疫情防控常態(tài)下的教師心理健康維護(hù)

張冬梅

【關(guān)鍵詞】教師;減壓;心理危機(jī);團(tuán)體輔導(dǎo)

【中圖分類號】G443? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2021）42-0023-02

【作者簡介】張冬梅，江蘇理工學(xué)院（江蘇常州，213001）心理教育研究所副所長，常州市未成年人指導(dǎo)中心“團(tuán)體心理輔導(dǎo)應(yīng)用研究”工作室主持人，教授，主要研究方向為團(tuán)體心理輔導(dǎo)、心理咨詢。

“全面復(fù)課后一些學(xué)生成績明顯下降，有厭學(xué)情緒的學(xué)生數(shù)量增加。新聞上時不時地有學(xué)生自殺的新聞，老師壓力大啊，生怕這種事情發(fā)生在自己的班級?！?/p>

“以前學(xué)習(xí)挺好的學(xué)生，疫情期間在家養(yǎng)成了不良習(xí)慣，整天玩手機(jī)游戲，不喜歡做作業(yè)。家長要求老師管，我哪里管得了?！?/p>

“最近學(xué)校大會小會地講危機(jī)干預(yù)，搞得大家神經(jīng)緊張，太影響工作情緒了?！?/p>

全面復(fù)學(xué)后，壓力與焦慮情緒導(dǎo)致部分學(xué)生出現(xiàn)過激行為，校園危機(jī)事件不斷發(fā)生。中小學(xué)教師在學(xué)生管理工作中出現(xiàn)困惑：管嚴(yán)了，怕學(xué)生出現(xiàn)過激行為;管松了，會被批評不負(fù)責(zé)任，一些教師出現(xiàn)抱怨、憤怒、冷漠等情緒。教師“心理危機(jī)減壓”團(tuán)體輔導(dǎo)，旨在創(chuàng)建一個安全、信任、支持性的團(tuán)體環(huán)境，幫助中小學(xué)教師正確面對疫情下的校園危機(jī)事件，學(xué)習(xí)管理情緒，減輕危機(jī)帶來的壓力與消極情緒，懷抱希望感與信任感，提高生活適應(yīng)能力，維護(hù)心理健康。

一、理論基礎(chǔ)

焦點(diǎn)解決短期治療對危機(jī)干預(yù)的觀點(diǎn)是：危機(jī)是當(dāng)事人對一件事情或情景的知覺，當(dāng)事人在自己的主觀世界里知覺自己被挑戰(zhàn)到能力的極限，無法應(yīng)對某一程度的壓力，價值觀及安全感被撼動，自信心降低。

焦點(diǎn)解決對危機(jī)事件的看法是化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)的重新建構(gòu)。未來是可以創(chuàng)造與協(xié)商的，危機(jī)處理是知覺轉(zhuǎn)換及協(xié)商未來的過程。不要把危機(jī)事件看成無法改變的結(jié)果，而是從危機(jī)事件中尋找有益的部分，重新構(gòu)建面對危機(jī)事件時的掌控感，從而面對生命中的種種挑戰(zhàn)。

團(tuán)體輔導(dǎo)協(xié)助團(tuán)體成員轉(zhuǎn)換認(rèn)知，重新建構(gòu)對問題的描述，擺脫自己是危機(jī)事件受害者的負(fù)面情緒，聚焦與危機(jī)共存的應(yīng)對策略。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，幫助團(tuán)體成員發(fā)現(xiàn)自己處理或化解危機(jī)的重要資源、優(yōu)勢與力量，在應(yīng)對危機(jī)中學(xué)習(xí)擴(kuò)大自己的智慧，提升應(yīng)對危機(jī)的能力，將危機(jī)轉(zhuǎn)換為成長的力量。

二、生命之光

團(tuán)體輔導(dǎo)從成員自我介紹開始。輔導(dǎo)者指導(dǎo)語：“今天你希望大家怎么稱呼你，請你用最愿意被稱呼的名字來介紹自己，并說出理由。如，我希望大家稱呼我為大力神，因為我覺得自己像大力神一樣有力量?！苯酉聛硎墙榻B“最好的自己”，用一句話說出自己最好的特征，可以是身體的特征，也可以是個性特征。這種自我介紹的方式會讓成員感覺有趣、輕松，使成員去掉班主任、年級組長、校長等社會角色，投入團(tuán)體中。

然后成員分組討論：（1）從早晨到現(xiàn)在，發(fā)生什么事讓你覺得活著真好;（2）回顧這一生，你覺得有什么感到欣慰和珍惜的事情。小組討論，不僅為小組熱身，而且引出團(tuán)體輔導(dǎo)的主題。

三、心靈的安全島

在主題討論前，輔導(dǎo)者引導(dǎo)成員放松，進(jìn)入自己的內(nèi)在舒適區(qū)，建立心靈安全島。輔導(dǎo)者指導(dǎo)語：請大家用舒服的姿勢坐好，深呼吸，身體自然放松，再次深呼吸。放松的時候，你腦中浮現(xiàn)的最舒服、最安全的地方是哪里？請你記住這個地方?，F(xiàn)在，進(jìn)入你最喜歡的地方，這是一個讓你感到完全放松的地方，這個地方或許是草原，或許是海邊，或許是山頂，或許是你家里的沙發(fā)。無論是什么地方，當(dāng)你進(jìn)入這個地方的時候，好好感受一下周圍的環(huán)境。你聽到什么，聞到什么，看到什么，摸到什么，用你所有的感官感受這一切。在這里，你感到安全與放松，它是你心靈的安全島。記住你的安全島，當(dāng)你感到焦慮、疲憊或者很不舒服的時候，可以回到自己的安全島，在那里休息，享受舒適放松的感覺，調(diào)整自己的情緒。

四、探尋危機(jī)的背后

小組討論：當(dāng)聽到有學(xué)生自殺時，你有什么感受？有哪些想法？有些成員聽到這樣的主題感覺很不舒服，甚至很激動，如果成員不想?yún)⑴c討論，可以允許他回到自己的安全島，小組討論不一定采用繞圈發(fā)言的方式。

通常成員會談到恐懼情緒，擔(dān)心這種危機(jī)事件發(fā)生在自己班上。輔導(dǎo)者要引導(dǎo)成員重新建構(gòu)學(xué)生的自殺行為，引導(dǎo)成員轉(zhuǎn)換認(rèn)知。自殺是學(xué)生采用的一種結(jié)束事件的手段，自殺行為的背后可能是學(xué)生想解決什么問題，而不是自我傷害，可以理解為學(xué)生在某種情況下暫時找不到其他的解決方法，他們希望他人或事情改變，或者想擺脫無法忍受的痛苦。在困境中，學(xué)生需要的是關(guān)愛與幫助，而不是抱怨與責(zé)難，重新建構(gòu)幫助成員理解處于危機(jī)中的學(xué)生的心理，改變自己是受害者的想法，降低對危機(jī)事件的恐懼感。

五、生命的智慧

談到危機(jī)事件，多數(shù)成員會陷入問題中，會描述危機(jī)事件有多恐怖，列舉生活中正在發(fā)生的困難事件，很少有人談自己做了哪些處理。輔導(dǎo)者要引導(dǎo)成員思考自己對危機(jī)事件的處理方式，回顧處理問題的經(jīng)驗，積極尋找自己的優(yōu)勢與資源，提高掌控感。小組討論：當(dāng)校園危機(jī)事件發(fā)生后，你如何控制情緒，讓自己恢復(fù)平常的生活？你擁有哪些信息、資源與外在的支持力量？未來可能還會遇到危機(jī)事件，你將如何照顧好自己？通過小組討論，幫助成員進(jìn)行積極自我認(rèn)知轉(zhuǎn)化，建立未來導(dǎo)向、資源開發(fā)導(dǎo)向、改變導(dǎo)向的思考框架，對問題與壓力進(jìn)行回顧反思。校園危機(jī)事件的發(fā)生不可避免，團(tuán)體輔導(dǎo)幫助成員動用自身優(yōu)勢，重建對情緒的掌控感，朝著降低危機(jī)帶來的壓力與負(fù)性情緒、預(yù)防危機(jī)發(fā)生的方向努力。