誘導(dǎo)性練習(xí)促籃球同側(cè)步持球突破技術(shù)提升

柯依萍

筆者以初中籃球同側(cè)步持球突破技術(shù)的教學(xué)為例，巧借V形墊設(shè)計(jì)逐步遞進(jìn)的“誘導(dǎo)性練習(xí)”，改進(jìn)學(xué)生同側(cè)步持球突破技術(shù)，幫助學(xué)生掌握動(dòng)作要點(diǎn)（起動(dòng)突然，跨步、推放球快速連貫，球在中樞腳離地前離手），循序漸進(jìn)地完成該動(dòng)作。

一、借助水平V形墊降低難度，明確跨步路線

練習(xí)目的：明確跨步的路線，同時(shí)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體探肩動(dòng)作，使學(xué)生明確蹬跨的步伐大小。

練習(xí)方法：水平放置墊子，墊子上標(biāo)“V”字形的“步伐路線”。練習(xí)者屈膝降重心，雙手自然持球于體前，站于墊子“V”字形的尖端后側(cè)，以右腳向右側(cè)方向練習(xí)為例，要求右腿沿右前端V字形對(duì)角線方向跨步練習(xí)，同時(shí)做轉(zhuǎn)體探肩動(dòng)作。左側(cè)動(dòng)作同右側(cè)（圖1-1）。

練習(xí)建議：該跨步模仿練習(xí)可作為基本部分教學(xué)的基礎(chǔ)練習(xí)，練習(xí)8～10次/組，練習(xí)時(shí)間約2min，可根據(jù)具體教學(xué)情況適當(dāng)調(diào)整練習(xí)時(shí)間。

拓展練習(xí)1：在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，要求練習(xí)者右腳沿“V”字形右前端對(duì)角線方向跨步，同時(shí)放球于右腳外側(cè)前方觸地，轉(zhuǎn)體探肩。左側(cè)動(dòng)作同右側(cè)（圖1-2）。練習(xí)8～10次/組，練習(xí)時(shí)間約2min。該練習(xí)在降重心的同時(shí)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體探肩動(dòng)作，可以有效地達(dá)到降低重心的效果。針對(duì)基礎(chǔ)較好的學(xué)生，教師可以讓其跳過(guò)第一個(gè)練習(xí)，直接進(jìn)行此練習(xí)，實(shí)現(xiàn)分層教學(xué)。

拓展練習(xí)2：在以上練習(xí)的基礎(chǔ)上，練習(xí)者右腿沿“V”字形右前端對(duì)角線方向進(jìn)行蹬跨轉(zhuǎn)體探肩，同時(shí)右手在右腳外側(cè)前方低運(yùn)球1次，左手護(hù)球。左側(cè)動(dòng)作同右側(cè)（圖1-3）。練習(xí)12～16次/組，練習(xí)時(shí)間約2min。此練習(xí)通過(guò)水平V形墊降低了跨步難度，明確了蹬跨路線與突破方向，強(qiáng)化了轉(zhuǎn)體探肩與降重心的動(dòng)作，有利于學(xué)生循序漸進(jìn)地掌握技術(shù)動(dòng)作。

二、借助立體V形墊突破同側(cè)步蹬跨轉(zhuǎn)體探肩技術(shù)

1.自拋?zhàn)越涌绮竭\(yùn)球練習(xí)

練習(xí)目的：借助V形墊的斜面，進(jìn)一步鞏固跨步轉(zhuǎn)體探肩的動(dòng)作。

練習(xí)方法：將V形墊豎立擺放，以向右邊突破為例，練習(xí)者持球站于V形墊尖端后約1m處，先自拋?zhàn)越忧颍缓笳居赩形墊尖端后方，將右腳迅速向右沿立體V形墊右側(cè)方向跨步轉(zhuǎn)體探肩運(yùn)球1次，然后還原。左側(cè)動(dòng)作同右側(cè)（圖2-1、圖2-2）。

練習(xí)建議：在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，教師應(yīng)巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾錯(cuò)。建議練習(xí)時(shí)間約3min。

2.突破運(yùn)球繞墊練習(xí)

練習(xí)目的：借助立體V形墊讓學(xué)生初步建立對(duì)防守人的空間立體感，幫助學(xué)生鞏固蹬跨轉(zhuǎn)體探肩動(dòng)作。

練習(xí)方法：在上述方法的基礎(chǔ)上，練習(xí)者自拋?zhàn)越忧蚝?，站于V形墊尖端后方持球做假動(dòng)作（中樞腳左腳不動(dòng)，右腳向左虛晃），然后右腳向右沿V形墊右側(cè)方向跨步轉(zhuǎn)體探肩推放球1次，隨即中樞腳蹬地加速快速突破運(yùn)球后，向前繞立體V形墊運(yùn)球1圈回到最初練習(xí)位置，要求左肩沿V形墊方向轉(zhuǎn)體探肩，側(cè)對(duì)墊子。左側(cè)動(dòng)作同右側(cè)（圖2-3）。

練習(xí)建議：建議練習(xí)時(shí)間約3min。此練習(xí)增加了中樞腳快速蹬地加速突破運(yùn)球繞墊的動(dòng)作，難度逐漸增加，練習(xí)的密度也隨之提高，在練習(xí)過(guò)程中，教師應(yīng)關(guān)注每名學(xué)生的實(shí)際掌握情況，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整。

拓展練習(xí)：在以上練習(xí)的基礎(chǔ)上，練習(xí)者右腳向右跨步轉(zhuǎn)體探肩右手運(yùn)球時(shí)，要求左手觸地，再接中樞腳蹬地加速快速突破運(yùn)球后繞V形墊逆時(shí)針運(yùn)球1圈，能力強(qiáng)的學(xué)生也可以嘗試同側(cè)步左邊突破練習(xí)，動(dòng)作相同（圖2-4）。借助非運(yùn)球手觸地動(dòng)作，可以進(jìn)一步解決降重心的教學(xué)重點(diǎn)問(wèn)題，鞏固跨步轉(zhuǎn)體探肩動(dòng)作，從而快速擺脫和超越“防守對(duì)手”。練習(xí)12～15次/組，練習(xí)時(shí)間約3min。教師應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生轉(zhuǎn)體探肩降重心的動(dòng)作，此練習(xí)可在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行選擇性教學(xué)。

三、用立體V形墊+標(biāo)志筒突破運(yùn)球推進(jìn)技術(shù)

練習(xí)目的：培養(yǎng)練習(xí)者同側(cè)步持球突破快速擺脫和超越對(duì)手的動(dòng)作基礎(chǔ)。

練習(xí)方法：練習(xí)前將標(biāo)志筒擺放于立體V形墊子前4m處，練習(xí)者持球站于V形墊尖端后約1m位置，自拋?zhàn)越忧蚝笞黾賱?dòng)作虛晃，同側(cè)步持球突破后快速運(yùn)球向前繞過(guò)標(biāo)志筒，要求到標(biāo)志筒時(shí)不少于3次運(yùn)球。左側(cè)動(dòng)作同右側(cè)（圖3-1）。

練習(xí)建議：建議每次練習(xí)時(shí)間3min，或練習(xí)次數(shù)不少于10次。練習(xí)過(guò)程中，教師應(yīng)進(jìn)行巡回指導(dǎo)，集體糾錯(cuò)與個(gè)別糾錯(cuò)穿插進(jìn)行。此練習(xí)加入了快速運(yùn)球突破繞過(guò)標(biāo)志筒的動(dòng)作，因此拉長(zhǎng)了運(yùn)球距離，同時(shí)要求運(yùn)球不少于3次，使練習(xí)強(qiáng)度有所增加，練習(xí)密度逐步提高，教師需根據(jù)學(xué)生情況進(jìn)行調(diào)整。

2.雙人同側(cè)步持球突破練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)學(xué)生在進(jìn)攻遇到防守堵截時(shí)快速反應(yīng)并應(yīng)用所學(xué)同側(cè)步持球突破技術(shù)動(dòng)作的能力，為接下來(lái)的教學(xué)比賽做鋪墊。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，其中1人站于立體V形墊后持球準(zhǔn)備傳球，傳球后迅速跟進(jìn)，雙手上舉進(jìn)行消極防守，另1人站于墊子尖端后約1m處準(zhǔn)備上步接球，接球后同側(cè)步持球突破防守，運(yùn)球到前方標(biāo)志筒后返回。運(yùn)球回來(lái)后2人互換角色。左側(cè)突破動(dòng)作同右側(cè)（圖3-2）。

練習(xí)建議：可以讓防守學(xué)生從消極防守過(guò)渡到積極防守，也可以加入突破后投籃的練習(xí)，或者進(jìn)行4名學(xué)生1組的2VS2教學(xué)比賽，教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況選擇不同難度的練習(xí)。建議練習(xí)時(shí)間4min。