如何進行情緒管理

□ 劉宇

何為中醫(yī)七情

傳統(tǒng)中醫(yī)理論，人有七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動，正常的七情活動并不影響人體健康，反而能調(diào)節(jié)人體自身平衡。情志活動由臟腑精氣應(yīng)答外在環(huán)境因素的作用所產(chǎn)生，臟腑精氣是情志活動產(chǎn)生的內(nèi)在生理學(xué)基礎(chǔ)。由于人體是以五臟為中心的有機整體，故情志活動與五臟精氣的關(guān)系最為密切。但若太過或不及都會導(dǎo)致情緒問題，繼而引發(fā)各種身心疾病。

不同的情緒決定著不同的健康水平。痛苦、憤怒、嫉妒、不安、煩惱、怨恨等負(fù)面情緒會影響臟腑氣血的平衡，讓身體變虛而生??；反之，快樂、寬容、怡然、平和等正面情緒又能讓五臟六腑平衡、經(jīng)絡(luò)舒暢、氣血調(diào)和。心和則臟腑皆和，由此說，病由心生，治病先治心。

肝在志為怒

過度憤怒可使肝氣上逆，出現(xiàn)面紅目赤、頭痛、頭暈的癥狀，經(jīng)常發(fā)火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。愛生氣的人容易肝氣不舒，還會連累脾胃，肝氣犯胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良和腹瀉。肝氣郁結(jié)還可能導(dǎo)致抑郁情緒或內(nèi)分泌紊亂，比如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、皮膚長痘長斑等。

心在志為喜

大喜，是過分的高興、興奮，大喜過望會傷心氣。正常的喜樂，使人精神愉快、心情舒暢、面色紅潤、思維敏捷。若過度便會導(dǎo)致心慌、心悸、多夢、健忘、頭暈等癥狀，就是人們常說“樂極生悲。

脾在志為思

是說思慮過度或者憂思不解，可導(dǎo)致氣機郁結(jié)，并會傷損脾的功能（中醫(yī)所說的脾相當(dāng)于西醫(yī)說的消化系統(tǒng)，指吸收營養(yǎng)和水液的功能），出現(xiàn)不思飲食等癥狀。

肺在志為悲

悲傷的情緒容易消耗人體的正氣，并會傷損肺的功能，肺的生理功能發(fā)生異常，人就容易出現(xiàn)悲傷過度的情緒變化。人在過度悲哀時，會出現(xiàn)呼吸頻率改變、干咳、氣短、音啞等癥狀。

腎在志為恐

恐懼情緒與腎臟關(guān)聯(lián)密切。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、主兩便，驚恐過度會耗傷腎氣，可能出現(xiàn)突然昏厥、大小便失禁的癥狀。