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    國醫(yī)大師張磊的“三三四”

    2021-05-31 03:04許藝潁
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2021年5期
    關(guān)鍵詞:張磊體魄平常心

    許藝潁

    第三屆國醫(yī)大師、河南中醫(yī)藥大學(xué)教授張磊雖說已是91歲高齡,但看起來遠(yuǎn)比實(shí)際年齡年輕。在接受采訪時(shí),他聲音洪亮,思路清晰,反應(yīng)迅速。在談及如何養(yǎng)生、保持健康的體魄時(shí),張磊將自己的養(yǎng)生方法總結(jié)為“三平、三勤、四知”。

    “三平”:做平常人、保持平常心、辦平常事

    張磊說生活不宜過度勞累,也不宜過度悠閑,要做到勞逸結(jié)合。張磊晚上九點(diǎn)多睡覺,早上四點(diǎn)多起床。由于起得早、吃飯?jiān)纾倳谏习嗲靶∷?0分鐘,保證在坐診時(shí)保持良好的工作狀態(tài)。同時(shí)張磊注重生活規(guī)律,做到不抽煙、不喝酒。

    張磊告訴記者,對待任何事物不要過分爭強(qiáng)好勝,遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。張磊有很多業(yè)余愛好:拉二胡、練書法、寫詩。這些不僅可以放松身心,還能陶冶情操,有助于保持一顆平常心。

    張磊在工作崗位上愛崗敬業(yè),不貪圖名利。張磊常說自己只是一個(gè)普通的中醫(yī)師,僅僅想在平凡的生活中為社會做出自己應(yīng)有的一點(diǎn)貢獻(xiàn)。

    “三勤”:腦勤、體勤、嘴勤

    張磊常說,對待生活要滿足,對待學(xué)習(xí)要不滿足。所以他一有時(shí)間就讀書、學(xué)習(xí),這個(gè)習(xí)慣也持續(xù)鍛煉了大腦。他從不睡懶覺,早上一起床就打掃衛(wèi)生,把家里收拾得一塵不染。張磊還堅(jiān)持鍛煉,年輕的時(shí)候喜歡跑步。年紀(jì)大了就經(jīng)常打太極拳,保持“體勤”的狀態(tài)。張磊認(rèn)為遇到開心事兒、煩心事兒不能不傾訴。所以他廣交朋友,時(shí)常與大家聊天,既能疏解壓力,又能增強(qiáng)腦力,維持健康體魄。

    “四知”:知度、知足、知害、知己

    張磊說,“知度”就是“飲食要有度,勞逸要有度,情緒要有度,不能過喜、過怒、過悲”。在飲食方面,張磊喜歡少油、少鹽,很少吃肉。另外,他常年堅(jiān)持每天早上喝一碗用幾粒枸杞子、3個(gè)大棗做的湯。張磊每年都會做一個(gè)全面的健康檢查,對自己的身體狀況做到心里有數(shù),有病早治,無病要預(yù)防。

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