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    菰米似故鄉(xiāng)

    2021-04-28 11:48:27
    家庭醫(yī)學(xué) 2021年4期
    關(guān)鍵詞:納差綠豆芽服食

    去年春天,當(dāng)新冠疫情開(kāi)始在海外出現(xiàn)時(shí),孤身在外的中國(guó)留學(xué)生都收到了來(lái)自祖國(guó)的健康包,還有一句溫情的手寫詩(shī):“細(xì)理游子緒,菰米似故鄉(xiāng)?!蹦敲?,菰米是什么米?

    《晉書·張翰傳》有“翰因見(jiàn)秋風(fēng)起,乃思吳中菰菜、莼羹、鱸魚(yú)膾”,這是成語(yǔ)“莼鱸之思”的由來(lái)。二者均體現(xiàn)了思念故鄉(xiāng)的意思。這里菰米、菰菜即茭白。因其生于湖泊中,結(jié)的果實(shí)像米,故名“菰米”。

    菰米又名菰菜、茭白、茭筍、菰筍、茭耳菜,為禾本科植物菰的花莖經(jīng)茭白黑粉的刺激而形成的紡錘形肥大的菌癭,我國(guó)南北各地均有分布。因其花莖潔白,又稱“茭白”。中醫(yī)認(rèn)為,茭白性味甘、寒,人脾、胃、肝、膽經(jīng),有清熱生津、利尿除濕、通利大便之功,適用于飲酒過(guò)度、煩熱口渴、小便不利、濕熱黃疸、大便秘結(jié)等?!侗静菔斑z》言其“去煩熱,止渴,除目黃,利大小便,止熱痢,解酒毒”;《食療本草》言其“利五臟邪氣,酒積面赤”。

    營(yíng)養(yǎng)分析表明,茭白富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,礦物質(zhì)鈣、磷、鐵,以及維生素C、硫胺素、核黃素等。茭白所含的纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加食欲,促進(jìn)排便,并可降低血脂,有效預(yù)防高血壓、高血脂及習(xí)慣性便秘等。茭白含有的豆甾醇能抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成,能軟化皮膚表面的角質(zhì)層,消除黑斑、粉刺,使皮膚細(xì)膩滑嫩。

    由于茭白含有較多的草酸,其鈣質(zhì)不容易被人體所吸收,故骨質(zhì)疏松、鈣缺乏者不宜選用。《隨息居飲食譜》言“精滑便瀉者勿食”,故遺精、大便溏泄、脾胃虛寒者不宜選用?,F(xiàn)介紹幾則治療方,供選用。

    1.人參茭白炒鱔絲。人參5克,茭白、鱔魚(yú)絲各250克,調(diào)味品適量。將人參切片,放入鍋中,加清水適量浸泡5~10分鐘,水煎取汁。茭白洗凈,切絲,放入豆油鍋內(nèi)煸炒,倒入藥汁,煮熟時(shí)出鍋待用;生姜切絲與鱔絲共炒,爾后放人黃酒、茭白同炒至熟,調(diào)入食鹽、味精即成,每周2~3劑??梢鏆饨∑?。適用于脾胃虧虛、面色不華、頭暈心悸、納差食少、失眠多夢(mèng)等。

    2.扁豆茭白瘦肉羹。鮮扁豆15克,鮮茭白2根,豬瘦肉150克,調(diào)味品適量。豬肉洗凈、切絲;扁豆剝開(kāi);茭白剝開(kāi)、洗凈、切絲。鍋中熱油用蔥、姜爆香后,下豬肉爆炒至變色,下扁豆、茭白及椒粉適量同炒,待熟時(shí)下濕淀粉勾芡,適量食鹽、味精調(diào)味即成。每周2~3劑,連續(xù)3~5周。可健脾醒胃、和中化濕。適用于脾胃虧虛所致的消瘦、納差等。

    3.茭白豆芽。茭白、綠豆芽各150克,調(diào)味品適量。將茭白洗凈,切絲;綠豆芽洗凈。鍋中放素油適量燒熱后,下茭白、綠豆芽,翻炒片刻,爾后下食鹽、味精、蔥花、姜末等,炒熟即可。每周2~3劑??汕鍩嵬ū恪_m用于熱結(jié)便秘及習(xí)慣性便秘。

    4.茭白炒肉丁。茭白200克,瘦肉100克,調(diào)味品適量。將豬瘦肉洗凈,切絲,勾芡;茭白洗凈,切絲,同放鍋中炒熟后調(diào)味服食,每日1劑??汕鍩崂麧瘛_m用于肝經(jīng)濕熱所致的口苦口臭、臨房早泄、脅痛納呆、小便短黃或淋漓、大便秘結(jié)等。

    5.茭白三絲。茭白2個(gè),萵苣1段,紅甜椒1個(gè),調(diào)味品適量。將茭白、萵苣、紅甜椒洗凈,切絲;茭白、萵苣水氽片刻。三味同放碗中,加米醋、食鹽、蒜泥、香麻油等拌勻服食。每日1劑??汕鍩岷臀?。適用于胃熱口苦、脘腹脹滿、納差食少、大便秘結(jié)等。

    6.茭白粥。茭白150克,大米50克,調(diào)味品適量。將茭白洗凈,切細(xì)備用。大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入茭白、調(diào)味品等,再煮一二沸服食。每日1劑。可養(yǎng)陰生津。適用于酒后煩渴、小便淋澀等。

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