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    吃芹菜真的能降血壓?jiǎn)?/h1>
    2021-04-28 11:48:27張寶華
    家庭醫(yī)學(xué) 2021年4期
    關(guān)鍵詞:降血壓芹菜食鹽

    張寶華

    如今人們對(duì)于保健養(yǎng)生的關(guān)注度越來(lái)越高,生活中不斷出現(xiàn)各種強(qiáng)身健體、防病治病的“網(wǎng)紅”食物,其中芹菜就是經(jīng)常見(jiàn)到的一個(gè)。不知從何起,開(kāi)始流傳出“吃芹菜能降血壓”的說(shuō)法,那么,吃芹菜真的能夠降低血壓?jiǎn)幔?h3>吃芹菜降血壓的說(shuō)法不靠譜

    其實(shí),吃芹菜降血壓的說(shuō)法并非空穴來(lái)風(fēng)??蒲腥藛T在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),芹菜中含有一種很特殊的物質(zhì)——芹菜素,將其提取出來(lái)后灌注入小鼠體內(nèi),具有降低血壓和舒張血管的效果。如今,人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)芹菜素有鎮(zhèn)靜、安神、降壓、抗氧化、消炎降低致癌物活性等作用,作為一種有希望的未來(lái)藥物資源,正在被醫(yī)藥界深入研究。因此,民間漸漸流傳開(kāi)吃芹菜能夠降血壓的說(shuō)法。

    實(shí)際上,要想達(dá)到實(shí)驗(yàn)中的有效降壓效果,芹菜素的最小劑量是26毫克/公斤體重,并需要給小鼠連續(xù)灌注芹菜素4周。換算到人,60公斤體重的成年人需要攝入1560毫克的芹菜素:而芹菜素在不同芹菜中的含量差異很大,在不同的芹菜干粉中,芹菜素含量從0.001%左右到0.008%左右,以野芹菜含量最高。據(jù)此推算,如果靠吃芹菜來(lái)實(shí)現(xiàn)降壓,至少一天需要吃3.5公斤芹菜,并且需要連續(xù)食用4周,相當(dāng)于一個(gè)月要吃下100多公斤的芹菜。而這似乎是誰(shuí)也不可能做到的。

    再則,目前對(duì)芹菜素降血壓作用的研究多集中于體外研究中,還沒(méi)有相關(guān)的實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證芹菜素能在人體內(nèi)發(fā)揮降血壓的功效。況且芹菜素并不等于芹菜,因?yàn)榍鄄酥羞€含有許多成分,而芹菜素只是其中之一。

    高血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用芹菜

    《中國(guó)高血壓防治指南》指出,在飲食中增加蔬菜、水果的攝入量,有助于血壓控制。因?yàn)槭吖泻胸S富的膳食纖維、鉀、鈣、鎂、葉酸、維生素C、多酚等物質(zhì),這些物質(zhì)對(duì)于控制血壓有一定的好處。

    研究證明,多吃“高鉀低鈉”的蔬菜有助于降低血壓、保護(hù)血管。含鉀高的蔬菜依次為南瓜、竹筍、西蘭花、甘藍(lán)、白菜、土豆、胡蘿1、等,而芹菜屬于一種低鉀的蔬菜。另外,芹菜的含鈉量非常高,每100克芹菜干粉中大約有2克食鹽中的鈉含量。而對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),一天食鹽的攝入量最好是控制在6克以下,高血壓患者最好應(yīng)控制在4克以下。因此,如果高血壓患者經(jīng)常吃大量的芹菜,對(duì)于控制食鹽的攝入量是非常不利的,更別說(shuō)吃芹菜可以控制血壓了。所以,高血壓患者食用芹菜一定要謹(jǐn)慎,吃芹菜的時(shí)候要注意減少其他食物中鹽的攝入量。否則對(duì)控制血壓是不利的。

    綜上所述,芹菜及其他食物都不能代替藥物,任何單一果蔬都不可能起到降血壓的效果。因此千萬(wàn)不要存在僥幸心理,寄希望于各種“偏方”。當(dāng)然,芹菜和其他蔬菜水果一樣含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),高血壓患者應(yīng)經(jīng)常適當(dāng)?shù)亟惶媸秤谩?/p>

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