高中體育教學中體能訓練的創(chuàng)新體系研究

摘 要：隨著我國素質教育的快速發(fā)展，許多學校的教育方式都發(fā)生了變化。而高中體育教學就是高中學生素質教育的關鍵課程，高中體育作為體能教學的關鍵不僅能讓高中生的身體素質得到很好的鍛煉，還會使高中生的綜合素質得到提高。因此如何建立更適合高中生的教學體系，是目前高中體育教學需要迫切解決的問題，文章中針對高中體育教學存在的問題進行闡述，并針對相關的解決方案進行分析。

關鍵詞：高中體育;教學;體能訓練;創(chuàng)新體系;研究

一、 引言

高中體育作為提高高中生身體素質的關鍵課程，不僅讓學生的耐力、速度、力量等方面得到很好的提高，還會對高中生的意志力、精神力、堅持等內容得到提升。而高中體育中體能訓練則主要包括人的耐力、精神等方面，一個人的體能水平會決定人的身體運動上限，針對個人的長遠發(fā)展來看，體能越好在工作中、學習中的效率就越高。綜上可以看出體能訓練是一個人最根本的鍛煉方式，如果沒有體能所支持，會讓許多體育訓練的效果大打折扣。

二、 高中體育教學中體能訓練的意義

俗話說：“體能是人體最基本的運動能力”，而高中體育教學中體能訓練則是高中生最基本的訓練內容，不僅讓高中生的各項身體素質得到提高，還會促使學生的思想和精神更好地提升，這讓高中生在學生中和日常生活中的效率更高，同時根據(jù)我國國人身體發(fā)育年齡來看，高中時期的學生正在處于身體發(fā)育的最佳時期，身體的骨骼、肌肉、血管都已經接近成年人，而且這時通過一定程度的體能訓練，能讓學生身心得到更好的發(fā)展，這也是為學生以后的工作生活奠定良好的基礎。此外進行體能訓練的同時還在對學生意志力、信心等方面都會得到更好的提高，同時這種教育方式還十分符合當前德育教育的教育要求，所以說高中體育教學中體能訓練對高中生有十分重要的意義。

三、 當前我國高中體育教學存在的問題

目前我國對體育教學存在巨大的問題，不僅社會和人民對體育教育的意義產生了嚴重的疑問，還會讓本來就學習壓力巨大的高中生，壓力更大。而且我國當前教育環(huán)境下高中生處于嚴重的亞健康狀態(tài)，近視眼、肥胖病、高血壓等已成為高中生中十分常見的疾病，此外高強度的學習壓力不僅讓高中生沒有鍛煉的時間，還會導致高中生整體的身體素質急劇下降。同時有一些高中生認為高中體育是一項沒有意義、沒有任何作用的學科，不僅會消耗自己大量的時間和精力，還會因為過度鍛煉對自己的其他科目的學習產生影響。久而久之，這種風氣就會導致許多學校、學生、家長不再重視體育教學，并逐漸讓體育課程淪為其他學科的借用課程。

與此同時，許多高中學校忽視了高中體育教育的意義，另外高中體育教學的教育方式也過于老套，學校的配套設施也沒有跟上時代的腳步，這些都是影響高中體育發(fā)展的重要問題。此外，高中學校在進行高中體育課程時并沒有根據(jù)該學校的實際情況進行制定，這就導致學校的體育教學的內容和教學目標存在嚴重的問題，對學生的教學效果也變得毫無意義。

而最后對于一些開展體育教學的高中來說，教學過程過于重視體育內容中的技巧和招式，對于學生基礎的身體訓練則逐漸被忽視，另外這種教學方式也讓教師在進行體育教學的過程中，無法進行良好的創(chuàng)新和研究，最終導致高中體育教學逐漸失去了教育的意義。

四、 高中體育教學中體育訓練的創(chuàng)新性研究

（一）提高高中體育教師在體能訓練的地位

在一些發(fā)達國家中，體能訓練的教師都具備超強的專業(yè)素質，此外他們還將體能訓練作為單獨的訓練科目，不僅會在橄欖球、籃球等專業(yè)隊伍中開展，在一些簡單的體育課程中也在進行。因此就可以看出高中體育中體能訓練的重要性，而且高中體能教師不光會通過訓練和技巧提高學生的身體素質，還會讓學生各種精神狀態(tài)得到提高，這種訓練方式與普通的體育教育是完全不一樣的。但是當前我國許多高中體育教師并不是很專業(yè)，特別是一些體能訓練技巧和訓練方式都有所欠缺，另外由于我國學生人數(shù)的原因，許多高中班級的學生都超過了50人，這就讓高中體育教育的開展受到嚴重的阻礙，同時這也會讓體育教師面臨巨大的工作壓力，最終導致體育教師無法在體能方面的訓練更加重視。因此根據(jù)以上內容的分析可以看出我國高中體育教師在高中生體能訓練的重要性，所以說如果高中學校想改善學生的整體身體素質需要做以下幾方面的內容。

1. 提高體育教師的水平

加強體育教師的教學水平和教學思想，同時提高對體能訓練的重視程度，并根據(jù)各個班級與各科學生的實際情況，制訂相應的體能訓練方案，促使高中生的整體身心得到發(fā)展。

2. 加強體育教師和學生的溝通

思想溝通能讓學生更好地進行體育訓練，因此需要體育教師和學生展開更好的思想溝通，讓學生在體能訓練方面的意識得到增強，促使學生更積極更主動地配合體育教師完成體能訓練。而體育教師在進行溝通的過程中，需要給高中生呈現(xiàn)出飽滿的、興奮的、激情四射的精神狀態(tài)，這對學生的整體的運動表現(xiàn)都會有所提高。同時體育教師在進行體能訓練的過程中，還要對高中生加強體育訓練的認知和理解，讓學生明白體育訓練的意義以及對自己身體的好處、對國家的好處。最后讓學生在整個高中階段養(yǎng)成一個良好體育鍛煉的習慣，這對于學生整體的身體素質的提高和以后學生的人生發(fā)展都有幫助。

（二）實施科學的訓練安排

身體素質的提升是每一個體育人通過日積月累鍛煉出來的，因此一個科學合理的訓練方式，不僅能最大限度地提高訓練的效果，還會避免高中生在訓練中受傷。根據(jù)我國高中生各項身體情況來看，體能訓練計劃必須長期地、科學地堅持，才能更好地促使高中生身體素質的發(fā)展。

1. 針對性教學

對于高中體育教師而言，如何提高高中生對體能訓練的積極性和興趣是訓練的關鍵，因此需要高中體育教師針對每一個班級學生的實際情況，進行具體訓練目標和訓練內容的落實，而體能訓練中不僅要進行基礎內容的訓練，還需要體育教師針對性地做出專項訓練計劃，所以說高中體育教師在進行體能訓練時需要更加細致的籌備，以便保證高中生在進行體能訓練的過程中不會放棄。

所以說，需要高中體育教師在進行體能訓練的基礎訓練和專項訓練交叉進行，這種訓練方式不僅能保證高中生的積極性還會大大提高訓練效率。

2. 訓練方式的多樣化

訓練方式的多樣化會讓高中生更有訓練的興趣，因此教師需要針對高中生的興趣愛好進行了解，并根據(jù)這方面進行體能訓練內容的改進，從而使整個體能訓練的過程更加有趣更加新穎，這對于提高學生訓練積極性和興趣有重要的幫助。另外，在進行體能訓練的過程中，還需要進行合理的科學的訓練安排，確保整個高中的體能訓練有一個詳細的計劃。例如，在進行科學合理的體能計劃安排：高中一年級主要加強學生心肺能力的提升，通過體育課程中的熱身跑以及課程中的接力跑等方式進行提高。高中二年級主要加強學生的耐力，這時則需要在進行體能訓練時注重加強對學生耐力的訓練，如1000米計算跑，2000米慢跑等內容。高中三年主要加強學生速度和腿部力量等內容，這階段的學生身體已經十分接近成年人，因此可以進行一些高強度的體育訓練，例如100米、200米、400米等內容的計時跑以及蛙跳、單腳跳、深蹲跳等腿部力量的練習。根據(jù)以上內容可以看出科學合理的訓練計劃對學生的身心發(fā)展有著重要的幫助。

（三）創(chuàng)新體能訓練的方法

傳統(tǒng)的高中體育訓練中體能訓練不外乎需要學生不停地跑步，這種訓練方式以及無法滿足目前高中體育教育的需要。因此需要高中體育教師利用自己的一切力量將教學方法進行創(chuàng)新和改善，促使體能訓練的方法得到整體的提高。例如，通過將一些需要合作的項目融合到體能訓練中，這不僅能提高學生的合作意識，還能加強高中生的協(xié)作能力。例如，在日常教學過程中的籃球課，在進行正常的籃球訓練前，需要體育教師進行籃球技術的講解，并針對籃球動作的技術要領進行介紹，如在進行籃球運球技術的訓練時，可以將運球訓練和上籃技術訓練結合，還可以進行接力比賽，促使整個體育教學的過程更加多樣化，這不僅對于學生的訓練積極性有重要的幫助，還會讓學生在訓練中有一定的競爭意識。另外，對于體能訓練的方法，可以借鑒一些專業(yè)訓練隊或者部隊的體能訓練方法，這些內容都是經過科學的研究才進行使用，因此在科學性和合理性上不用質疑，而且這也能在一定程度上豐富體育教師的體能訓練方式。最后，在進行創(chuàng)新體能訓練時體育教師還需要注意高中生的身體情況，如果出現(xiàn)不適或者承受力不足時需要及時地進行制止，并根據(jù)訓練要求適當?shù)亟档秃蜏p輕，以便保證整個訓練過程的安全性，同時體育教師還需要注意勞逸結合、動靜結合、交叉訓練等方面的實施，促使整個體能訓練良好地進行。

五、 結語

綜上所述，體能訓練作為高中體育教學過程中重要的內容，不僅對高中生的各項身體機能的發(fā)展有著重要的影響，還會促使高中生養(yǎng)成一個良好的鍛煉習慣。但是我國高中體育教學的體能訓練還存在著許多問題，像學生訓練的態(tài)度問題、學校的重視程度、教師的專業(yè)素質等方面，都需要我國的教育部門給出詳細的解決方案，另外還需要針對現(xiàn)階段的高中制訂完善的體能訓練計劃和方案，促使整個高中體育教學得到全面發(fā)展。文章針對高中體育教學體能訓練的創(chuàng)新訓練方式進行研究，并通過提供體育教師的地位、改善體能訓練的內容、使用科學的訓練計劃進行闡述，希望給相關的高中體育教師帶來幫助。

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作者簡介：翟如榮，甘肅省臨夏回族自治州，甘肅省康樂縣第一中學。