背部養(yǎng)生知多少

戴秀娟

背部是人體的陽中之陽，寒冷的冬季，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。因此，冬季注意背部的養(yǎng)生與保暖非常重要。

背部寒暖與臟腑功能息息相關(guān)

背部的養(yǎng)生保健歷來都被醫(yī)家們重視，古語有“背者胸中之腑”的說法，這里的腑就是指陽。

河南省中醫(yī)院肺病科副主任趙潤揚(yáng)介紹，背為陽、腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。

督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽經(jīng)之?！?，統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運(yùn)行都與脊柱有關(guān)。

督脈處于脊柱中央，兩旁是足太陽膀胱經(jīng)。人體五臟六腑相關(guān)的穴位如心、肝、脾、肺、腎的俞穴都在背部，經(jīng)常激發(fā)疏通背部區(qū)，有益于氣息運(yùn)動，血脈流暢，可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，可滋養(yǎng)全身器官，增強(qiáng)人體生命活力。因此，背部的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)。

《養(yǎng)生四要·慎動》中提到：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷?！币簿褪钦f，當(dāng)風(fēng)寒入侵人體時，背部是首當(dāng)其沖的。

背部受寒會出現(xiàn)腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，并可能導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等的不適，形成病害。尤其是患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、心血管疾病的人群，在冬季做好背部保暖當(dāng)然十分重要。其實(shí)就算是在夏天，天熱汗出腠開，也容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，同樣會招致疾病。

刺激背部可通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血

背部的許多穴位是祛病保健的重要穴位。如大椎穴，在大椎穴處艾灸和拔罐可治療風(fēng)寒、風(fēng)熱、陽虛等感冒癥狀。按摩大椎穴還能振奮一身之陽氣，防止寒氣入侵。

大椎穴還有很好的止咳平喘作用，緩解腦供血不足。長期低頭伏案工作的人，經(jīng)常按摩大椎穴能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來的頸部肌肉強(qiáng)直、僵硬、不適等癥狀。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，能起到促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

督脈灸是在督脈脊柱段上施以隔藥灸來治療疾病的特色療法，其治療作用充分發(fā)揮了經(jīng)絡(luò)、腧穴、艾灸、藥物等多種綜合優(yōu)勢，既可溫腎壯骨、補(bǔ)精益髓以治本，又可祛寒除濕、豁痰破瘀、溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血以治標(biāo)。

在生活中，可以采用不同的方法來養(yǎng)背護(hù)背，祛病延年。

暖背 背部養(yǎng)生，首重保暖。傳統(tǒng)度冬健身諺語也說“老人防寒冷，曝背能延年”?？梢?，人到老年氣血衰退，對寒潮的侵襲適應(yīng)力減弱，要想平安度過寒冷時節(jié)，背部保暖實(shí)為當(dāng)務(wù)之急。老年朋友穿衣服一定要注意保暖，隨時加減。

曬背 避風(fēng)曬背能暖背通陽，增進(jìn)健康。

捶背 捶背可以舒經(jīng)活血、振奮陽氣、強(qiáng)心益腎、增強(qiáng)活力。捶背分自我捶打和他人捶打。注意，捶背時應(yīng)握空心拳，快慢要適中，用力要均勻。

搓背 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效，能提升陽氣，有利于人體氣機(jī)順暢，陰陽條達(dá)。自己搓背可在洗澡時進(jìn)行，注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

撞背 可提升陽氣、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。撞背要注意用力適度。

艾灸 指借艾火的熱力和藥力，給背部以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡。

適當(dāng)?shù)谋巢筐B(yǎng)護(hù)可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血的作用，能夠改善身體虛弱的情況。讓我們都來關(guān)注并做好背部的養(yǎng)生保健，為陡康注入生機(jī)和活力。