淺談大眾健美操對(duì)大眾體育的影響

（三峽大學(xué)體育學(xué)院 湖北 宜昌 443002）

1、前言

健美操具有體育、舞蹈、音樂等多種社會(huì)文化功能，能很好的融入到大眾體育當(dāng)中。健美操能有效地控制中年以后體重迅速發(fā)胖，緩解中老年人的肥胖問題，減少其各種疾病的發(fā)生，也可以幫助青少年鍛煉身體，擁有良好的體魄和體態(tài)，進(jìn)而提高了全民身體素質(zhì)。近年來，隨著中國體育市場(chǎng)的發(fā)展，處于產(chǎn)業(yè)中上游的內(nèi)容市場(chǎng)和以前相比發(fā)生了很多改變，體育市場(chǎng)有了更多的發(fā)展空間，越來越多的公司和媒介開始涉足體育內(nèi)容，隨之帶動(dòng)的是整個(gè)大眾體育的進(jìn)步與發(fā)展。健美操在80年代末開始在我國流行，它比較新穎的鍛煉方式和良好的鍛煉效果使得大眾對(duì)它產(chǎn)生了濃厚的興趣，越來越多的人開始接觸健美操。它以其特有的健身風(fēng)格，給人們的日常生活增添了活力和樂趣。在一定程度上能為大眾體育的發(fā)展提供新的發(fā)展方向和機(jī)會(huì)。

2、健美操在大眾體育當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值

2.1、促進(jìn)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能的提高

健美操的鍛煉，能夠加強(qiáng)人體骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應(yīng)，促進(jìn)骨的生長與修護(hù)，對(duì)于青少年的健康成長會(huì)有很大幫助。長期適當(dāng)?shù)慕∶啦馘憻捘苁辜∪庵械慕Y(jié)締組織增多，肌肉中的脂肪減少，可以使肌纖維增粗，肌肉增大。因此，使鍛煉者的肌肉顯得更加健康、結(jié)實(shí)、勻稱有力，運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長。

2.2、促進(jìn)心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高

堅(jiān)持健美操鍛煉可以促進(jìn)體毛細(xì)血管增多，使血液循環(huán)的能力增強(qiáng)，血管的彈性改善，血管內(nèi)的直徑變長，血流阻力減小，血流量增大，改善促進(jìn)心血管功能。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常堅(jiān)持健美操鍛煉的人，其心血管機(jī)能都有顯著的提高，具體表現(xiàn)為安靜時(shí)的心率下降，肺活量也明顯增加。

2.3、促進(jìn)呼吸系統(tǒng)機(jī)能的提高

長期的健美操鍛煉能強(qiáng)化呼吸肌，使人在安靜狀態(tài)下呼吸加深，呼吸節(jié)奏變慢，在同一時(shí)間內(nèi)的呼吸次數(shù)減少，從而提高了心肺功能，在運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氧量增大，從而大大提高了機(jī)體的有氧代謝能力。

2.4、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的提高

健美操鍛煉對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的強(qiáng)化有較好的作用。長期堅(jiān)持健美操鍛煉能夠提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度、集中人力、均衡能力和靈活性，使人的視野開闊，感覺明銳，分析綜合能力增強(qiáng)，變得更加靈活，這能很有效地減少老年人的癡呆癥狀，也能提高青少年的學(xué)習(xí)能力和行動(dòng)力。

3、健美操的市場(chǎng)更加廣闊

當(dāng)前，健美操運(yùn)動(dòng)從學(xué)齡前兒童、青少年、中年人到老年人當(dāng)中，都開創(chuàng)了不同的，多樣化的鍛煉形式，爭(zhēng)對(duì)不同年齡和不同工作以及不同社會(huì)地位的人，都有新的改革創(chuàng)新模式。現(xiàn)在有很多體育綜藝節(jié)目如沖關(guān)類的體育綜藝，讓素人參與到全民運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，雖然這很好的地帶動(dòng)了全民運(yùn)動(dòng)的熱潮，但缺少專業(yè)性和系統(tǒng)性，運(yùn)動(dòng)方式較分散，需要一種新的體育項(xiàng)目來改變這種弊端。健美操靈活多變的動(dòng)作和套路，使心靈美、內(nèi)在美在各個(gè)年齡段中都得以體現(xiàn)?？梢猿蔀橐环N新的迎合大眾健身的體育運(yùn)動(dòng)。

（1）對(duì)于學(xué)齡前兒童來說，他們正處于最有想象力的時(shí)候，并且善于模仿、好奇心強(qiáng)。在日常學(xué)習(xí)的潛移默化中，就能在教師的引導(dǎo)下，通過自己的思維展示具有活潑好動(dòng)的形象和魅力，他們是未來健美操發(fā)展的引領(lǐng)者和佼佼者；

（2）對(duì)于青少年來說，他們正處于發(fā)育階段，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來促進(jìn)骨骼的生長，也需要擁有健康的心理。青少年在其日常的學(xué)習(xí)生活中，難免會(huì)積累壓力，在他們身心疲憊的狀態(tài)下，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以得到身心的放松。健美操作為全面開發(fā)身體的特殊運(yùn)動(dòng)，有其特有的鍛煉效果，可促進(jìn)人的身體和心理的健康發(fā)展，在學(xué)校、課堂、及戶外，都能發(fā)揮其獨(dú)特的感染力和鍛煉效果，成為青少年鍛煉放松的良好選擇；

（3）對(duì)于中年人來說，廣大中年人在工作和生活的壓力下，都愿意在閑暇時(shí)選擇一種放松減壓、又能鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，以減緩心理壓力和增強(qiáng)體魄。健美操作為大眾體育的一種，完美的符合了他們的需要，他們?cè)谧约喝粘５拈e暇時(shí)間進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉，給自己的生活增添了一些光彩，也提高了自己的身體素質(zhì)和身體形態(tài)；

（4）對(duì)老年人來說，現(xiàn)在人口老年化嚴(yán)重，老年人口較多，很多也很注重自己的身體健康狀況，中老年人根據(jù)自己身體體質(zhì)和健康狀況來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操能提高中老年人身體各器官的機(jī)能，減慢各器官衰退的速度，鍛煉者進(jìn)行健美操鍛煉，既能增強(qiáng)身體各器官的功能，又能幫助他們保持健康的體態(tài)，科學(xué)地延緩了各器官功能的減弱，同時(shí)也能消除疲勞、保持心情舒暢的良好狀態(tài)。

4、大眾健美操在全民健身中發(fā)展

4.1、具有一定的發(fā)展優(yōu)勢(shì)

大眾健美操具有其鮮明的特點(diǎn)，對(duì)場(chǎng)地和專業(yè)性的要求極低，并且能夠通過各種形式的健美操套路和鍛煉方式，全面的鍛煉到身體的各個(gè)部位，使身體各個(gè)部位都能得到充分的鍛煉。健美操的場(chǎng)地只需要一片空地和一首健美操音樂即可，對(duì)器材也沒有過多的需要，而我國當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平有限，對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施的投入不能滿足每個(gè)社區(qū)和居民的要求，健美操無疑不是他們最好的選擇。

4.2、在全民健身發(fā)展與推廣的可行性

健美操的多樣性為不同年齡階段和不同社會(huì)地位和不同生活方式的人都提供了鍛煉的機(jī)會(huì)和可能性，它能運(yùn)用自身優(yōu)勢(shì)滿足鍛煉者的健身需求和鍛煉需求，為大眾提供多樣化的運(yùn)動(dòng)健身方式和不同程度的鍛煉強(qiáng)度，幫助鍛煉者進(jìn)步，從而吸引更多的人參與到大眾健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。

4.3、大眾健美操能有效地促進(jìn)傳播

現(xiàn)在，大眾健美操已被越來越多的人們所接受和喜愛。而且當(dāng)前大學(xué)生人口比例占整個(gè)社會(huì)人口比例較大，還具有較強(qiáng)地流動(dòng)性，可以更加快速廣泛地進(jìn)行大眾健美操的傳播。同時(shí)健美操本身就自帶很強(qiáng)的感染力，作為健美操的受益者，大學(xué)生也很積極的把健美操運(yùn)動(dòng)傳播給自己周圍的人，在潛移默化中將大眾健美操帶給了所有人，帶動(dòng)更多的人通過健美操進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體魄。這不僅推動(dòng)了健美操行業(yè)和健身行業(yè)的發(fā)展，也間接地推動(dòng)了我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。

5、大眾健美操的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)

5.1、抑制大眾健美操發(fā)展的因素

現(xiàn)如今，我國正處于并長期處于社會(huì)主義初級(jí)階段，就我國當(dāng)前地經(jīng)濟(jì)情況來看，大部分家庭都處于溫飽狀態(tài)，雖然今年來，在國家地努力下，更多的人進(jìn)入了小康狀態(tài)，但還是沒有進(jìn)入全民小康社會(huì)，還是有很大一部分家庭的經(jīng)濟(jì)收入水平比較低，所以大部分家庭都還在忙著賺錢養(yǎng)家和學(xué)習(xí)，沒有更多的時(shí)間休息和鍛煉，也不會(huì)對(duì)體育健身方面進(jìn)行金錢和時(shí)間的投資。目前，我國部分城市由于體育場(chǎng)地的不足，多以社區(qū)體育鍛煉為主，參與者也大部分是中老年人，這限制了其他年齡階段和工薪階層人的體育鍛煉；另外，在大數(shù)據(jù)時(shí)代，現(xiàn)在主要的體育媒體和綜藝節(jié)目還沒看到健美操的經(jīng)濟(jì)價(jià)值，更多的是迎合大眾的娛樂需求舉辦綜藝節(jié)目，節(jié)目當(dāng)中很少出現(xiàn)健美操的內(nèi)容，使得健美操的發(fā)展受到限制。

5.2、大眾健美操的主要經(jīng)營模式

當(dāng)前，健身俱樂部大力發(fā)展，規(guī)模也在逐漸增大，各地也建立起了連鎖健身俱樂部。當(dāng)前的健身俱樂部大多以大眾健美操為主要的經(jīng)營項(xiàng)目，但是經(jīng)營水平及經(jīng)營形式各有不同。就目前來看，健身俱樂部中的健身教練主要來源于體育院系健美操專業(yè)師生，或從事舞蹈、藝術(shù)院系的師生及業(yè)余愛好者。健美操教練的專業(yè)水平直接影響著健身俱樂部的發(fā)展及大眾健美操的發(fā)展。很顯然的，專業(yè)的教練受到過專業(yè)的訓(xùn)練或培訓(xùn)，技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確優(yōu)美，健身知識(shí)也比較全面，能正確指導(dǎo)健身過程中所出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作及錯(cuò)誤動(dòng)作。這對(duì)大眾健美操練習(xí)者和大眾健美操的發(fā)展都有著至關(guān)重要的作用。

5.3、大眾健美操的發(fā)展趨勢(shì)

大眾健美操的開展主要以健身俱樂部和大眾院校為依托。人類社會(huì)在不斷地進(jìn)步，近些年來，大眾健美操從專業(yè)化、競(jìng)技化演變成如今人人都可參與的大眾健身項(xiàng)目，不僅是因?yàn)榻∶啦偌w育、藝術(shù)、教育于一身，還因?yàn)樗鼘?duì)待不同群體的無差別性和它健、力、美的特點(diǎn)，被大眾逐漸接受，這也帶領(lǐng)健美操運(yùn)動(dòng)不斷地走向成熟和完善?，F(xiàn)如今，大數(shù)據(jù)和網(wǎng)絡(luò)時(shí)代興起，大眾體育在新的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代下發(fā)展前景廣闊，尤其是在出現(xiàn)疫情之后，更多人開始注重自身的健康和身體素質(zhì)的提高。自北京奧運(yùn)會(huì)圓滿舉行至今，我國全民健身逐漸成熟多樣，健美操運(yùn)動(dòng)也打入了全民健身的市場(chǎng)，成為全民健身的主流之一，人民對(duì)健身的熱情和興趣也逐漸高漲。這對(duì)于進(jìn)一步推廣全民健身來說是一個(gè)機(jī)遇，從而進(jìn)一步推動(dòng)大眾體育的發(fā)展。

6、建議

就現(xiàn)在來看，大眾健美操在大眾體育中的發(fā)展前景廣闊，甚至已有了一席之地，但是如今的大眾健美操還存在一些我們不可避免也不可忽視的問題，就這些問題，我提出自己的一些觀點(diǎn)和建議，希望能為大眾健美操的進(jìn)一步發(fā)展給到一些有用的意見。

（1）政府要加快經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，提高國民收入，進(jìn)而提高民眾的生活水平，讓民眾有多余的時(shí)間和金錢投入到體育運(yùn)動(dòng)鍛煉當(dāng)中去，從而提高大眾健美操和大眾體育的普及率和參與度。并且國家要有相關(guān)政策支持包括大眾健美操在內(nèi)的大眾體育的發(fā)展；

（2）對(duì)于大眾健美操的從業(yè)人員和教練員來說，他們肩負(fù)著傳播和發(fā)揚(yáng)大眾健美操的重任。一方面，大眾健美操教練員要提高自身的教學(xué)水平，通過參與各種培訓(xùn)和自身的鍛煉，為鍛煉者提供更好的服務(wù)，秉承為大眾服務(wù)的觀念，去提升自己的水平；另一方面，大眾健美操從業(yè)者要積極宣傳大眾健美操，利用好如今大數(shù)據(jù)的宣傳優(yōu)勢(shì)，通過各種新穎的方法吸引民眾參與進(jìn)來，采用線上線下的教學(xué)方式和整合服務(wù)，不斷創(chuàng)新新思想和開發(fā)新的鍛煉形式，為大眾提供良好的鍛煉享受，提高其生活美；

（3）社區(qū)和城鎮(zhèn)要合理利用空間資源，增加體育場(chǎng)所，為大眾體育鍛煉建立專門的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，并鼓勵(lì)城鎮(zhèn)和社區(qū)居民積極參加大眾體育活動(dòng)，目前大眾健美操是執(zhí)行最快，占用場(chǎng)地和設(shè)施較少的運(yùn)動(dòng)，可以積極推動(dòng)大眾健美操，并且整合利用空地以及重復(fù)利用原有的健身場(chǎng)所，使其得以普及，既達(dá)到了鍛煉效果，又解決了場(chǎng)地問題。

7、結(jié)語

大眾健美操以其特有的優(yōu)越性在大眾體育中有了一席之地，它能促進(jìn)人與人之間的交往，并讓更多人參與到體育鍛煉當(dāng)中去，在一定程度上提升了全民身體素質(zhì)，促進(jìn)了大眾體育的豐富和發(fā)展。對(duì)于我們這些即將參與工作的學(xué)生來說，大眾體育的進(jìn)一步發(fā)展肩負(fù)在我們身上，我們應(yīng)該擔(dān)起這個(gè)責(zé)任，敢于創(chuàng)新，敢于嘗試，勇敢實(shí)踐，相信在未來，國內(nèi)大眾健美操在大家的努力下會(huì)發(fā)展的越來越好，不斷完善。在這背后，將是大眾體育的進(jìn)一步發(fā)展和國家經(jīng)濟(jì)的繁榮。