教師如何克服倦怠提升職業(yè)幸福感

劉琳

目前教師專業(yè)發(fā)展遇到了前所未有的挑戰(zhàn)，中小學教師缺乏幸福感，出現(xiàn)嚴重的職業(yè)倦怠感，成為職業(yè)倦怠的高危人群，影響教育教學質量的提高，不利于青少年的健康成長。怎樣克服職業(yè)倦怠重新燃起工作熱情，保障教育的健康發(fā)展，提升教師職業(yè)幸福感，讓老師們體驗到教育的美好，做一名幸福的老師就顯得尤為重要。

教師的職業(yè)倦怠是指教師在長期的工作壓力下所產生的持續(xù)的失望情緒和身心疲勞的狀態(tài)或者由于與他人相處中遇到各種矛盾沖突而引起的持續(xù)性的挫折感，最終導致在情緒、認知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的精神疲勞和緊張狀態(tài)。很多人當老師時間長了，都會有這樣的感覺：當初的豪言壯語漸漸消失了，桃李滿天下的愿望也變的渺茫了，更多的是不求上進安于現(xiàn)狀、得過且過的想法增多了;甚至有了要放棄教師職業(yè)的消極想法?？磥砺殬I(yè)倦怠是一種心理的內在需要與客觀實際情況相沖突的產物，也是一種對現(xiàn)實的消極反抗而求得心理平衡的心理反應。這對教學質量的提高和少年兒童的健康成長會有很大的的影響。

一、職業(yè)倦怠產生的原因

教師職業(yè)倦怠不是某件事或某些事引發(fā)的，教師職業(yè)倦怠的形成是一個漸進的過程。如競爭壓力，教師職業(yè)勞動的特殊性、個人的人格因素、學校的管理因素等。初期，教師對工作充滿熱情，工作過程中講的是奉獻，認為自己有社會意義，但隨著時間的推移，各種壓力逐漸增多，自我成就感得不到滿足，工作得不到認可，逐漸就形成了職業(yè)倦怠。

1.工作壓力

教師的職業(yè)性質決定了教師的工作時間要明顯比其他職業(yè)的工作時間要長很多。長時間超負荷運轉，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態(tài)。而這種疲勞和衰竭狀態(tài)正是教師職業(yè)倦怠產生的典型癥狀。

2.學校因素

學校是教師工作的主要陣地，但教師只是學校制度的被動執(zhí)行者，不能反映廣大教師的意志，而教師的職業(yè)倦怠在很大程度上與學校的管理相關，學校管理能不能給教師營造一個良好的教學環(huán)境，直接影響著教師的情感狀態(tài)。教師對工作缺乏專業(yè)責任和熱情，產生了對付一天是一天的消極心態(tài)。

3.社會因素。

隨著教育的改革對教師的素質要求越來越高，信息技術的普及、大眾傳媒的飛速發(fā)展，教師不再是學生獲取知識的唯一來源，這是教師的社會地位和作用受到極大的挑戰(zhàn)，于是不得不利用各種時間參加各種各樣的培訓，以提高自己的素質。

當付出了更多的努力和辛苦，生活的壓力仍高于其他行業(yè)這就會產生不滿情緒導致職業(yè)倦怠。

二、消除職業(yè)倦怠提升職業(yè)幸福感

消除職業(yè)倦怠需要各方面的協(xié)調與努力，但教師要學會自知，明曉自己的存在的問題，并及時予以調整，果斷斬斷倦怠的束縛，積極地走向陽光地帶提升自己的職業(yè)幸福感。積極地去關注幸福，思考幸福，追求幸福，因為幸福是每個教師的權利。熱愛教師工作，每天體驗到幸福感與成就感，這些都是我們能夠做到的。態(tài)度雖然不能決定一切，但確實非常重要的因素。

1.不斷學習提升自身的專業(yè)素養(yǎng)

世界在進步科學在發(fā)展，每一門學科知識也在不斷更新。任何一門學科，教師都要認真對待、努力專研，以適應教育發(fā)展的需求。要不斷堅持學習，勤于讀書，提升自己的教學理念，找到自身的不足，不斷改進自己的教育教學方法。認真研讀，不斷交流心得掌握相關理論經驗。學習教育著作以引領教師走向新的教育理念，開闊教育視野。只有不斷學習才能夠做到和學生水乳交融。學生犯錯了我們就是嚴師，及時糾正錯誤;學生有困難時我們熱心幫助;學生進步了我們及時鼓勵;我們分享學生的喜悅與悲傷。不積極學習就難以勝任教師這個職業(yè)，甚至會被淘汰就不會有幸?？鞓房裳?。

2.積極調整心態(tài)克服自卑與清高心理

教師是一個清苦的職業(yè)，是一個奉獻的職業(yè)，雖然我們的收入和地位目前仍然不是很滿意，老師的辛苦工作不能被社會上的一些人理解，這些都是暫時的，無論自己怎樣的抱怨都不會有太大的改變，教師要及時轉換心態(tài)這樣就會有意外的收獲。每當想起“耕耘不問收獲，自有一路花香”這句話時幸福的感覺就油然而生。就像魏書生那樣做個大度的人，遇到煩心的事情看開點，不要抱怨自己的境遇太差，別一味的把成敗歸咎于客觀原因，要多從自身找原因。端正自己的反思態(tài)度以廣闊的胸懷看待自己的缺點與不足，承認別人的優(yōu)點和長處。新型的教師不但是學習型的教師也是能跟上時代發(fā)展的老師。積極地情緒心態(tài)能幫助教師最大限度的挖掘自身的潛力并獲得幸福感。

3.注意調節(jié)課堂氣氛提高教學效率

教師的變化自然帶來課堂的變化，總有一些課堂枯燥乏味，沉悶單調學生參與積極性低;老師為了課堂設計和提高學生的參與度煞費苦心，結果有時候也事半功倍嚴重影響了教學效果與成績。課堂教學活躍教學效率的提高就會給教師帶來自信心與滿足感?，F(xiàn)在的課堂上我們明顯感受到教師理念的轉變：不再滿堂灌、一言堂，教師開始關注學生、關注學生的認知發(fā)展規(guī)律、關注學生的學習背景、關注學生的學習需要，努力轉變講課方式，探索學生平時的喜好通過愛好來引導出要教授的知識，適當穿插一些幽默的學生感興趣的東西在課堂中，增加學生的動手合作環(huán)節(jié)，引進現(xiàn)代化的教學手段，讓學生快樂學習，提升學生對課程的興趣，吸引學生的注意力讓他們專心聽課融入到知識的海洋中。

教師的收獲是精神上的收獲，只要你真正的走到孩子們的心中，去關愛學生，研究學生，尊重學生，他們往往會還我們難以預料的驚喜。因為一些人因為你的努力，他們的人生正向著積極與進步的方向轉變和前進。付出努力了無心無愧了，你就可以享受幸福了。讓每一位教師都看到自己身上的美德與優(yōu)勢，享受自己的教育教學的過程，體驗教育教學的愉悅，享受教學帶來的成就感、價值感和意義感?？傊處煈ㄟ^多種努力為自己尋找幸福，培養(yǎng)、形成健康的心態(tài)，一種感恩的心態(tài)，一顆對工作對學生充滿熱愛的心態(tài)，一種沒有抱怨的心態(tài)，如果做到了幸福感一定能會與日俱增，職業(yè)倦怠的現(xiàn)象也就得到了緩解。