關(guān)于體育活動與人的心理健康之間關(guān)系的探討

李宛倩

體育活動與心理健康之間的關(guān)系一直是國際運動組織以及心理學科致力于研究的課題。針對于此有著很多不同的看法和聲音。在高校教育當中，隨著時代的不斷發(fā)展，現(xiàn)代高校學生都處于一個“亞健康”的狀態(tài)，學習和未來就業(yè)的壓力都會對學生的出現(xiàn)一些影響，而積極地參與體育活動則有利于學生心理的進一步開朗和豁達，那么是否體育對于人的心理健康造成了影響？就二者之間存在的關(guān)系們展開探討。

隨著現(xiàn)代科技的不斷發(fā)展和進步，人們更加開始注重身體與心理的健康。就目前的高校而言，許多學生的身體處于一個“亞健康”的狀態(tài)，而心理方面也處于一個“喪”的狀態(tài)。導致了學生缺乏體育鍛煉，心理發(fā)展不正常，整個人看起來萎靡不振。在學術(shù)界，一直以來關(guān)于體育活動和心理健康的關(guān)系都爭論不休，該領(lǐng)域的發(fā)展一直處于一個探討階段，就此，我們給出一些觀點，來印證這些看法。

1 體育活動的含義

要想探討體育活動與心理健康之間的關(guān)系，那么首先就應(yīng)該把二者區(qū)分開來，分別看看二者的各自特征和特點，再來確定有沒有關(guān)系。從體育活動方面來講，從概念方面說，體育活動是人類在不斷文明發(fā)展的過程當中逐漸形成的一種提高自身身體素質(zhì)的方法。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。具體的體育活動的概念，各個領(lǐng)域的界定標準都有所不同，不過都是大同小異，基本上都是以體育互動為基準。從體育心理學的角度來講，體育活動要擁有了一定的計劃性、規(guī)律性、重復性以及目標性。是為了發(fā)展身體機能和素質(zhì)，進一步的加強人的身體素質(zhì)以及體能，并能夠以健康作為終極目標。在人們傳統(tǒng)的認知范圍內(nèi)，一般情況下體育的整體內(nèi)容包含了競技體育、學校體育和大眾體育。眾所周知，體育活動并不是一個盲目的過程，而是有限度的既定運動，有一個固定的量作為即行標準，超過這個量人的疲勞感則會直接上升，甚至存在一些危險。因此，體育活動必須建立在合理的運動量、時間之上，利用科學的方法、規(guī)定的運動方式、條件和時間來進行，才能夠達到最好的體育活動鍛煉效果。

2 心理健康的界定標準

根據(jù)國際上的既定標準而言，心理健康是指一個人要有一個正常的智力，在情緒方面能夠做到適當?shù)匕芽?，能夠積極地應(yīng)對未知事物并且做出冷靜的判斷。這就是國際上對于心理學的界定標準。心理是否健康代表了一個人是否擁有正常的心理狀態(tài)，心理在健康方面受到遺傳和環(huán)境的雙重影響，尤其是一個人孩童時期的原本的家庭教育方式以及家庭環(huán)境，對心理健康的發(fā)展影響甚大。心理健康突出表現(xiàn)在日常的正常生活中能否做到與人正常交往和交流，是否能夠正常的開展生活，對于發(fā)生的事情能夠有正常的反應(yīng)。一個完完全全健康的人不應(yīng)該僅僅只是以一個人的身體素質(zhì)作為評判標準，而是要在身體和心理雙重健康的情況下才能判斷這個人是個健康的人。其實心理健康是一個復雜的概念，它受生理、心理和社會文化等諸方面因素的影響，只有維持心理健康、才能減少行為問題和精神疾病發(fā)生的可能性。

3 關(guān)于國內(nèi)外的心理健康評判標準

在我國心理健康相關(guān)學家不斷地研究和探索之下得出了一定的關(guān)于心理健康的評判標準以供人們參考：一是，智力正常，能夠正常做出生活中的日常行為;二是，有著適當范圍內(nèi)的情緒控制能力，但不超過標準值;三是，能對自身做出合格的、適當?shù)脑u價;四是能夠擁有和保持一定的良好人際關(guān)系。以上四點是出于我國著名的心理學家季瀏先生和馬啟偉先生。我國的心理學家王極盛則是在此基礎(chǔ)上更進一步，提出了以下七點評判標準：一是，智力正常，能夠正常做出生活中的日常行為;二是，心理特點符合自身所在的年齡;三是，不僅擁有穩(wěn)定的情緒而且能保持愉快;四是，整個人擁有健全的意志力;五是，自身的行為與心理狀況所協(xié)調(diào);六是，對于人際關(guān)系無論什么相處模式都能夠適應(yīng);七是，擁有一定適度的行為反應(yīng)。就從這些評判標準來進行分析，就會發(fā)現(xiàn)存在的一個共同點，那就是無論哪種心理健康評判標準都會對于人的認知、情感以及行為三個方面進行綜合性的考量和概述，并且還會根據(jù)三者之間存在的聯(lián)系進行相互分析。這三點在人的心理健康當中屬于是保持一種相對來相互依存的關(guān)系，只有首先擁有認知，才會輔助與情感到最終導致行為的發(fā)生，三者之間是息息相關(guān)的。在日常人們的工作、學習以及生活的過程當中，人們往往會忽視這些點之間存在的聯(lián)系，從而造成了自身在心理方面的不健全。必須尋找一種辦法將這三者有機的結(jié)合在一起，才能夠達到正常的心理狀態(tài)，這個時候，體育活動不失就是一種科學有效、并且積極、良好的方法。

4 體育活動對于心理健康起到積極的促進作用

4.1 體育活動對于心理健康所存在的優(yōu)點

通過研究和調(diào)查表明，一些患有心理疾病的人們在進行大量的體育鍛煉后，身體會變的勞累，使得無暇顧及自身存在的其他問題，在長期保持體育活動的情況之下，能讓人的心理健康狀況有所改善。據(jù)調(diào)查，具有心理疾病的患者們在進行長期的體育活動和鍛煉之后，身體的勞累或獲得一個精神上的放松，進而使得患者變得更加的豁達、開朗，珍惜眼前的生活，從而心理狀況獲得改善。由此可見，體育鍛煉對于促進人的心理健康有著非常重要的積極作用，首先，能夠減輕心理壓力，改善情緒狀態(tài)，消除焦慮、不安和恐慌，讓人擁有一個明確的自我認知，能夠樹立起良好的感官。其次，能夠培養(yǎng)人堅強的意志品質(zhì)，幫助人們養(yǎng)成良好的心理承受能力去正確面對挫折和失敗。心理方面將會變得更加的強大，能夠面對生活中存在的種種挑戰(zhàn)。最后，對于高校的學生來說，經(jīng)常性的進行體育鍛煉能做到有效改善存在的情緒和情感問題，緩解在各個階段出現(xiàn)的不同壓力，促進身心進一步的健康。在情感體驗方面，體育活動能夠讓人保持良好的情感體驗。體育活動對心理健康影響主要表現(xiàn)在對于情緒狀態(tài)的改變。在高校日益緊張的學習以及對于未來就業(yè)的壓力中，大學生群體們經(jīng)常會產(chǎn)生愁、緊張、壓抑、恐慌、迷茫。而體育活動就能在這一方面展現(xiàn)出其積極的一面，盡可能地讓大學生心理、情緒等等各個方面都得到緩解，從而做到促進他們身心健康發(fā)展的目的性。由此可見，適當?shù)剡M行體育活動對于人的心理健康存在著多種多樣的優(yōu)點。

4.2 體育活動對于情緒方面的影響

我們本次研究和討論的問題主要是針對于高校的大學生方面。就當代大學生的心理健康問題與體育活動是否有關(guān)？答案是肯定的，而且會產(chǎn)生一定積極的影響。在當代的大學生群體當中，由于在日常的生活學習當中都會遇到不同程度的困難以及挫折。尤其是臨近畢業(yè)的大學生群體，他們面臨著來自就業(yè)上的威脅。是留在學校所在地還是回到戶籍所在地，情感問題、學業(yè)問題等等都會造成當今大學生出現(xiàn)一定的焦慮、迷茫，嚴重時甚至會使得大學生出現(xiàn)一定的抑郁心理。這種情緒對于一個人的影響是極大的，很有可能就因為情緒就擊垮一個人。在目前的大學生群體當中這種現(xiàn)象普遍存在，一旦處理不當，則會導致抑郁的發(fā)生。因此，在現(xiàn)如今的高校教育當中，增加了很多心理輔導站，但是效果平平。每年因為患有抑郁癥的大學生出現(xiàn)的健康問題甚至生命危險的問題數(shù)量，正在逐年的攀升。根據(jù)生理學家以及心理學家的針對性研究發(fā)現(xiàn)，進行合適的、良好的體育活動，對于情緒方面有著即刻降低焦慮的效果。這個焦慮效果包括認知上的情緒性焦慮以及人軀體上的情緒性焦慮。因此，在高校當中應(yīng)該普及體育活動，面向大學生群體。

4.3 體育活動對于幸福感的影響

在進行體育活動的過程當中，對于心理的影響方面，除了對于情緒方面的影響之外，對于人的主觀幸福感也有一定的影響。大學生作為高校的主要群體，在還沒有踏入真正的社會之前，他們?nèi)匀皇菍儆谛@中的學生。相對來說獨立能力還比較欠缺，思想也比較天真和單純，對于很多未知的壓力，一旦襲來就不能夠進行有效的處理，從而形成了大學生群體的心理問題。他們最需要的是主觀個體的幸福感，仍然需要大量的關(guān)懷，需要來自家庭和學校給予的溫暖。當大學生一旦走出這個舒適圈，就會很難適應(yīng)社會上帶來的種種壓力，這個時候體育活動就展現(xiàn)了極重要的作用，體育活動能夠進一步的提高主觀幸福感。經(jīng)過研究表明，體育活動在針對于女性的過程中女性所獲得的幸福感指數(shù)要比男性更為突出，對于自己的生活質(zhì)量有著很大的提高和滿足，同時，在體育活動當中，就會有流暢性的情緒體驗，享受到一種舒暢的感覺。甚至在創(chuàng)造一些優(yōu)秀的體育成績時，會出現(xiàn)一些亢奮的情緒狀態(tài)，這個對高校的大學生群體來說是十分有幫助的。能夠進一步消除他們內(nèi)心的焦慮，讓他們的幸福感由內(nèi)而外的提升，同時，這種感覺會幫助他們的情緒恢復正常，能夠更好去面對學習生活中帶來的問題，將心里的焦慮等不良情緒做到拋棄，進一步的形成一個強大的心理承受能力，從而在日常的學習生活，能夠積極地應(yīng)對存在的問題，并且能夠做到有效解決。大學生群體是一個特殊群體，在現(xiàn)如今的社會當中，他們是未來社會的奠基人，也是未來國家發(fā)展的主力軍。這就要求了他們不僅要有過硬的專業(yè)素質(zhì)和技能，心理方面一定要健康，才能夠應(yīng)對社會上眾多的機遇和挑戰(zhàn)，在這個時候體育活動就會極大地增強他們的幸福感，使得學生進一步的成長，獨立性也在這個階段獲得培養(yǎng)。從而養(yǎng)成一種良好的心理狀況，能夠積極地面對未來的挑戰(zhàn)，成為新時代國家和社會所需要的人才。

5 小結(jié)

經(jīng)過上述的探討，我們便可以得知，積極地進行體育活動對于人的心理健康方面起到了積極的促進作用。在高校建設(shè)和發(fā)展的過程中，首要任務(wù)便是將大學生群體培養(yǎng)成擁有過硬的專業(yè)素質(zhì)和專業(yè)技能，并且身心健康的當代人才，這就需要大學生群體進行積極的體育活動，才能達成這一目標。

（作者單位：廣東理工學院）