如何在快樂(lè)中提升學(xué)生的體能

周勇

摘要：鑒于體能練習(xí)的重要性以及學(xué)生對(duì)體能練習(xí)的抵觸情緒，本文從思想教育、精選內(nèi)容、鼓勵(lì)評(píng)價(jià)、科技產(chǎn)品、創(chuàng)新方法五個(gè)方面闡述了如何讓學(xué)生樂(lè)于接受體能練習(xí)，尤其在求新創(chuàng)異、改進(jìn)教學(xué)方法、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣方面做了重點(diǎn)闡述，從而達(dá)到在快樂(lè)活動(dòng)中潛移默化地提升學(xué)生體能水平的目的。

關(guān)鍵詞：快樂(lè)? 提升體能? 教學(xué)方法

引言

體能是指人體各器官系統(tǒng)所能承受的體育活動(dòng)的能力，是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力。每個(gè)人要獲得健康的身體都需要一定的體能基礎(chǔ)，每項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)其動(dòng)作的完美呈現(xiàn)也離不開體能的支撐和保障。良好的體能有利于提升人體各器官的適應(yīng)能力，有利于增強(qiáng)人體免疫能力，有利于磨煉人的意志品質(zhì)，使人以飽滿的精神狀態(tài)投入到日常生活和學(xué)習(xí)中去，從而顯著提高人的生命質(zhì)量。但是在實(shí)際教學(xué)中，體能訓(xùn)練比較枯燥乏味、易疲勞，容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生對(duì)體能練習(xí)的抵觸情緒。因此我們必須要用多種創(chuàng)新方法提高學(xué)生的積極性，消除學(xué)生對(duì)體能練習(xí)的抵觸情緒，讓學(xué)生在快樂(lè)活動(dòng)中潛移默化地提升自身體能。

一、加強(qiáng)品德教育，明確體能要義

在體育教學(xué)中，提高體能練習(xí)效果就要讓學(xué)生充滿自信地去訓(xùn)練，化“要我練”為“我要練”，激發(fā)學(xué)生內(nèi)驅(qū)力，讓學(xué)生自覺(jué)接受各種體能練習(xí)，“痛”并快樂(lè)地去體驗(yàn)體能練習(xí)的過(guò)程。

正確的認(rèn)識(shí)加上堅(jiān)強(qiáng)的意志，一定能產(chǎn)生積極持久的行為。良好體能的獲得主要依靠科學(xué)的反復(fù)練習(xí)，更需要經(jīng)過(guò)抗疲勞、抗阻力、抗缺氧、抗疼痛等身體的不適體驗(yàn)。因此，首先要提高學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生了解體能訓(xùn)練對(duì)身體及機(jī)能發(fā)展的促進(jìn)作用，消除學(xué)生的抵觸情緒和消極心態(tài)。其次，加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)教育，要讓學(xué)生在“痛”中感受到快樂(lè)，“累”中體驗(yàn)到價(jià)值，并把體能訓(xùn)練逐漸內(nèi)化為日常生活的一種需要和習(xí)慣。

還有，要明確體能訓(xùn)練的重要性，把體能訓(xùn)練的功效和健康、學(xué)習(xí)、職業(yè)、個(gè)人魅力等密切聯(lián)系起來(lái)，真正實(shí)現(xiàn)“快樂(lè)工作50年，健康生活一輩子”的人生目標(biāo)，從而激發(fā)學(xué)生刻苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣。

二、巧選體能內(nèi)容，合理制定目標(biāo)

體能訓(xùn)練內(nèi)容的選擇應(yīng)綜合考慮以下幾點(diǎn)：首先，具有實(shí)際性。內(nèi)容要符合學(xué)生的實(shí)際能力和認(rèn)知水平。其次，具有時(shí)代性。與時(shí)俱進(jìn)，只有充滿時(shí)代音符的內(nèi)容才能符合新時(shí)代學(xué)生的身心特點(diǎn)和興趣愛(ài)好，才能在體能練習(xí)的過(guò)程中為學(xué)生所喜歡和接受。再次，具有需求性。充分考慮學(xué)生的體能發(fā)展需求，看看是改造學(xué)生身體形態(tài)、提高身體機(jī)能，還是密切聯(lián)系所學(xué)專項(xiàng)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。同時(shí)還應(yīng)考慮到內(nèi)容是否具有思想品質(zhì)教育的元素，達(dá)到立德樹人的功效。

制定合理的體能教學(xué)目標(biāo)，有利于選擇合適的教學(xué)內(nèi)容，有利于學(xué)生的身體健康，發(fā)展其基本的身體素質(zhì)，有利于讓每個(gè)學(xué)生感受到自信。因此，教學(xué)目標(biāo)的制定首先須充分考慮學(xué)生身體狀況和現(xiàn)有體育技能基礎(chǔ)，做到量力而行，用不同的尺子去衡量學(xué)生，讓每個(gè)人在自己力所能及的平臺(tái)上努力提高體能水平。其次，教學(xué)目標(biāo)制定應(yīng)盡可能與學(xué)生學(xué)習(xí)、工作、個(gè)人魅力、健康等生活實(shí)際相聯(lián)系，激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的內(nèi)驅(qū)力，避免消極應(yīng)付和枯燥乏味的教學(xué)。

三、發(fā)揮評(píng)價(jià)功能，激發(fā)訓(xùn)練熱情

“擼起袖子加油干”是激情的外在表現(xiàn)形式，是一種正向良性的精神狀態(tài)，有利于發(fā)揮體能練習(xí)的最大效能。那么如何在體育課堂上激發(fā)學(xué)生“擼起袖子加油干”的激情呢？

首先，要發(fā)揮課堂評(píng)價(jià)功能，即根據(jù)學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)的實(shí)際表現(xiàn)，教師及時(shí)地給予信息反饋。既讓學(xué)生看得到自己的進(jìn)步，也讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身不足，同時(shí)也能看到與優(yōu)秀同學(xué)的差距。還要通過(guò)階段性評(píng)價(jià)，關(guān)注學(xué)生成績(jī)提高的幅度。通過(guò)對(duì)比自己前后體質(zhì)水平的變化，真切感受到自己的進(jìn)步，從而激發(fā)不斷挑戰(zhàn)自己的訓(xùn)練激情。

其次，要營(yíng)造寬松和諧的體能練習(xí)場(chǎng)景。教師做到不挖苦、不拋棄、不打擊學(xué)生，為優(yōu)生點(diǎn)贊，更要關(guān)注到弱生的進(jìn)步和亮點(diǎn)，并給予更多的鼓勵(lì)和指導(dǎo)。同時(shí)，教師要以幽默的語(yǔ)言以及肢體的引導(dǎo)營(yíng)造生動(dòng)活潑、熱烈有序、包含激情的練習(xí)場(chǎng)景。

再次，相信身教的力量是無(wú)窮的。教師一定要親身參與到學(xué)生的練習(xí)中，與生同累，與生同樂(lè)，體會(huì)學(xué)生的感受，不能光動(dòng)嘴，充當(dāng)甩手掌柜。教師的親身參與必定會(huì)激發(fā)學(xué)生的熱情，帶動(dòng)學(xué)生積極參與訓(xùn)練，用實(shí)際行動(dòng)鼓勵(lì)、感化學(xué)生。

四、配用科技產(chǎn)品，直觀影像數(shù)據(jù)

日新月異的科技發(fā)展讓校園更加智慧，智慧產(chǎn)品早已走進(jìn)了課堂，體育課堂也不例外。體育課教學(xué)方法隨著時(shí)代的發(fā)展而不斷推陳出新。如教師在教學(xué)新授課時(shí)，在自身示范的基礎(chǔ)上再結(jié)合事先錄制好的關(guān)于示范動(dòng)作的視頻進(jìn)行講評(píng)。還可以通過(guò)多媒體平臺(tái)的慢放、暫停功能對(duì)重點(diǎn)、難點(diǎn)、易錯(cuò)點(diǎn)進(jìn)行分析，讓學(xué)生看得更清楚，理解更深刻。甚至可以用拍攝工具把學(xué)生練習(xí)的動(dòng)作錄下來(lái)與標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行比較講評(píng)，使得學(xué)生更加直觀地認(rèn)識(shí)到自身的不足。這樣，多媒體功能與傳統(tǒng)體育教學(xué)方法的合理融合，呈現(xiàn)出體育課教學(xué)方法的多樣性。

科技產(chǎn)品的配用，使得學(xué)生獲得直觀的、可視的影像和數(shù)據(jù)，從而更加明確目標(biāo)。如佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)、打卡記錄等，大大提高了練習(xí)者的健身興趣;心率帶的配用，讓學(xué)生能夠直觀地看到一節(jié)體育課自己的心率狀況以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，極大地激發(fā)了學(xué)生的鍛煉熱情。還有，翻轉(zhuǎn)課堂的運(yùn)用，為學(xué)生的課前自學(xué)提供了可能。

五、不斷求新創(chuàng)異，改進(jìn)教學(xué)方法

由于大部分體能訓(xùn)練比較枯燥乏味、易疲勞、有痛苦感，學(xué)生容易產(chǎn)生抵觸情緒。同時(shí)，學(xué)生求新獵奇的心理明顯，他們希望每節(jié)體育課都有新東西、新收獲、新感覺(jué)。那么如何讓學(xué)生在體能練習(xí)中體驗(yàn)到鍛煉的樂(lè)趣，讓學(xué)生在快樂(lè)活動(dòng)中潛移默化地提升自身體能？體育教師應(yīng)該在一個(gè)“新”字上下功夫，不斷改進(jìn)教學(xué)方法。

（一）游戲法

可以利用學(xué)生的好勝心理，將體能練習(xí)設(shè)計(jì)成游戲，讓學(xué)生在歡快的游戲中享受體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，形成寓教于趣的“樂(lè)學(xué)”氛圍，并在緊張、愉悅、有趣的氛圍中不知不覺(jué)地達(dá)到預(yù)設(shè)的體能教學(xué)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)最好的教學(xué)效果。

（二）情境預(yù)設(shè)法

借助故事情節(jié)、圖像或者音樂(lè)進(jìn)行教學(xué)，根據(jù)學(xué)生不同年齡段的心理特征，將枯燥的體能練習(xí)設(shè)計(jì)成不同方式的“情境”片段，讓學(xué)生走進(jìn)預(yù)設(shè)“情境”中，并完成奔跑、跳躍、攀爬、翻滾等預(yù)設(shè)的情境任務(wù)，從而提高學(xué)生的體能水平。

（三）團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽法

團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練，即將枯燥、單調(diào)、艱苦的個(gè)人體能練習(xí)設(shè)計(jì)成若干小組相互競(jìng)賽的方式，激發(fā)學(xué)生的求勝欲。同學(xué)們一定會(huì)情緒高漲，齊心協(xié)力，在歡聲笑語(yǔ)和加油吶喊聲中完成體能練習(xí)。充分利用集體的力量、團(tuán)隊(duì)的精神相互鼓勵(lì)、加油、打氣，激起學(xué)生的“戰(zhàn)斗”情緒，營(yíng)造激昂的訓(xùn)練氛圍，最終實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的目的。

（四）目標(biāo)分層法

教師在體能教學(xué)中要設(shè)計(jì)面向全體學(xué)生的共同學(xué)習(xí)目標(biāo)。當(dāng)同學(xué)們經(jīng)過(guò)練習(xí)掌握了共同目標(biāo)后，教師再鼓勵(lì)同學(xué)們根據(jù)自身能力選擇適合自己的新的目標(biāo)去挑戰(zhàn)，從而讓不同層次的同學(xué)在自己的能力范圍內(nèi)超越自我，并體驗(yàn)到進(jìn)步的快樂(lè)，而成功感又可以進(jìn)一步激勵(lì)、鼓舞學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

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責(zé)任編輯：黃大燦