初中體育課運動損傷成因與對策

馬杰

【摘要】初中階段是學(xué)生身體成長發(fā)育的關(guān)鍵階段，在這一個階段過程中，學(xué)生的身體素質(zhì)可以通過體育鍛煉得到極大的加強(qiáng)。但在實際的體育教學(xué)過程中，學(xué)生很有可能因為對于體育教學(xué)活動不夠熟悉，沒有做好充分的熱身活動，從而出現(xiàn)運動損傷。為盡可能地避免運動損傷，需要分析清楚其中的運動損傷成因，提出相應(yīng)合理的對策來解決運動損傷的問題。

【關(guān)鍵詞】初中體育;運動損傷;對策分析

引言：初中體育課的教學(xué)需要教師明確教學(xué)內(nèi)容，在實際的課堂教學(xué)過程中，嚴(yán)格按照中小學(xué)身體素質(zhì)教學(xué)的準(zhǔn)則來完成。在課程教學(xué)過程中，學(xué)生不可避免地會出現(xiàn)運動損傷的情況，但其中部分的運動損傷是可以得到避免的，科學(xué)分析運動損傷的成因，便可以有效降低學(xué)生運動損傷的發(fā)生率。

一、初中體育課的主要內(nèi)容

初中體育課的教學(xué)是根據(jù)國家對于中小學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉要求而設(shè)置的教學(xué)，其實際的課程內(nèi)容因?qū)W校對于體育教學(xué)的重視程度而安排。對于體育教學(xué)設(shè)施器材完備以及重視學(xué)生的身體素質(zhì)的初中會設(shè)置詳細(xì)的素質(zhì)鍛煉內(nèi)容和要求，包括以下幾方面的內(nèi)容，一是學(xué)生的素質(zhì)鍛煉，這里面又分為高抬腿、后踢跑等;二是學(xué)生的速度訓(xùn)練，包括短跑50米，200米等;三是學(xué)生的身體力量的訓(xùn)練，包括蛙跳、立定跳遠(yuǎn)以及跳臺階等;四是耐力訓(xùn)練，包括800米、1000米、跑的訓(xùn)練;五是反應(yīng)速度的訓(xùn)練，包括反向起跑訓(xùn)練、短距離觸地往返跑等。在體育鍛煉的前后，需要安排學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的拉伸以及熱身運動，避免學(xué)生因長期不運動，突然進(jìn)行運動而造成肌肉的酸痛情況。在實際的課堂教學(xué)過程中，教師對體育教學(xué)內(nèi)容的難度設(shè)置應(yīng)循序漸進(jìn)，不能超過學(xué)生的身體負(fù)荷。此外，因?qū)W生中考對于體育項目的考試要求，部分學(xué)校會在學(xué)生的體育課堂中，融入部分其他體育教學(xué)內(nèi)容，包括跳繩、健美操或者太極拳等特色體育考試項目的訓(xùn)練。通過體育課程內(nèi)容的設(shè)置和對學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練，可以有效地引導(dǎo)學(xué)生重視自身身體素質(zhì)的鍛煉，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，在學(xué)習(xí)疲憊的時期可以通過做一些運動來釋放壓力，緩解自身緊張情緒。

二、初中體育課運動損傷成因分析

2.1學(xué)生對于體育鍛煉安全意識不足

初中階段的學(xué)生的身心發(fā)育尚不完全成熟，并且在我國應(yīng)試教育的壓力下，很多學(xué)校很少設(shè)置體育課，學(xué)生對于體育方面的知識不夠了解，對于運動安全的知識以及相關(guān)的防護(hù)動作等等都相對陌生。在實際的體育課程的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生就會對這些體育安全知識不夠了解，從而無法在運動過程中，盡可能地避免運動損傷。此外，很多學(xué)校的體育教師對于學(xué)生運動安全不夠重視，在實際的教學(xué)過程中沒有將體育運動與健康的相應(yīng)知識向?qū)W生開展詳細(xì)的講解，學(xué)生在不了解這些安全防護(hù)內(nèi)容就開始運動時，便會極大地增大運動損傷的幾率。

2.2對于課程強(qiáng)度的設(shè)置過高

初中階段不同年級的學(xué)生在體育課程中所學(xué)到的體育知識以及運動的強(qiáng)度是不相同的，隨著學(xué)生的年齡的增長，體育鍛煉的強(qiáng)度是會逐漸增加的。但實際上很多學(xué)校為了讓學(xué)生在初升高的體育方面取得好的成績，便從初一開始逐漸增大學(xué)生在體育課程上的運動強(qiáng)度，而實際上這些體育課程的強(qiáng)度是相對過高的，學(xué)生在較大的學(xué)習(xí)壓力下，無法真正地適應(yīng)高強(qiáng)度的體育課程，此外在較高的體育鍛煉強(qiáng)度下，學(xué)生很有可能力不從心，在體育鍛煉的過程中注意力不夠集中，從而疏忽了自身的運動安全，造成了運動損傷。

2.3體育教學(xué)方法缺乏科學(xué)性

體育課程的教學(xué)，應(yīng)根據(jù)學(xué)生實際的身體狀況，來選擇合適的方法進(jìn)行教學(xué)，不能盲目地開展教學(xué)。而實際上因為教師對于學(xué)生運動損傷的不夠重視，會因為教學(xué)方法選取的不合適，使得學(xué)生在不夠科學(xué)的教學(xué)方式下學(xué)到一些體育知識，但實際上學(xué)生不能夠很好地理解并接受這些教學(xué)內(nèi)容，就會按照自己錯誤的理解來開展具體的運動鍛煉項目，這就會使得學(xué)上在實際的運動中因動作不到位而損傷肌肉或者造成其他的損傷。此外，因教師在授課過程中未能夠按照學(xué)生的身體素質(zhì)以及運動情況等來將學(xué)生進(jìn)行分組，使得教師在整體的教學(xué)過程中很容易忽略到一些同學(xué)的錯誤動作的指導(dǎo)和糾正，這就很容易使得學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的情況。

三、初中體育課避免運動損傷的主要對策

3.1加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉安全意識

安全是開展所有體育鍛煉課程前學(xué)校和教師應(yīng)重點關(guān)注的事項，教師應(yīng)在實際的體育課程向?qū)W生重點講述體育鍛煉過程中注重安全的重要性，讓學(xué)生在實際的體育運動課堂能夠加強(qiáng)自身的安全防護(hù)，并在實際的教學(xué)過程中教給學(xué)生切實有效的體育鍛煉安全防護(hù)知識。在體育課程的學(xué)習(xí)過程中，教師應(yīng)提醒學(xué)生注意運動安全。當(dāng)發(fā)生運動鍛煉損傷事故時，教師應(yīng)第一時間幫助緩解緊張情緒，做好應(yīng)急防護(hù)措施，避免學(xué)生的運動損傷情況更為嚴(yán)重。

3.2切實根據(jù)學(xué)生的身體狀況合理設(shè)置體育課程運動強(qiáng)度

對于初中階段學(xué)生的體育運動強(qiáng)度的設(shè)置應(yīng)嚴(yán)格遵照中小學(xué)生體育鍛煉與健康標(biāo)準(zhǔn)來制定合理的運動項目，并根據(jù)學(xué)生的實際的身體狀況以及學(xué)生在日常的運動量等來確定合適強(qiáng)度的運動。為了防止部分學(xué)生因身體素質(zhì)較差而在運動過程中出現(xiàn)運動損傷，教師對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生還應(yīng)降低正常的運動強(qiáng)度，并且重點關(guān)注這些學(xué)生的運動，當(dāng)他們出現(xiàn)體力不支的情況時，應(yīng)及時讓他們做一些簡單動作，防止出現(xiàn)運動損傷。此外，對于肢體不協(xié)調(diào)的學(xué)生，教師應(yīng)在體育教學(xué)過程中，為這些學(xué)生多留一些時間自己練習(xí)，讓他們學(xué)會之后再進(jìn)行動作的反復(fù)練習(xí)，避免學(xué)生在動作不熟練的情況下就進(jìn)行整體動作的練習(xí)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)運動損傷。

結(jié)語

初中體育課程的教學(xué)過程中，因師生對于體育安全的重視程度不夠，在實際的教學(xué)過程中疏忽了運動前的拉伸等，使得學(xué)生在運動過程中，很有可能出現(xiàn)運動損傷。教師應(yīng)重點關(guān)注身體素質(zhì)較差的學(xué)生，采用科學(xué)合理的方法來指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運動鍛煉，增強(qiáng)自身素質(zhì)。

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