在苦樂交融、寬嚴結合中愛上田徑訓練

紀養(yǎng)一

【摘 要】本文就如何采取有效的措施，使學生克服困難，持之以恒地參與田徑訓練，感受到田徑訓練的樂趣，讓他們真心“愛上”田徑訓練，提出了有效的解決策略。

【關鍵詞】苦樂交融 寬嚴結合 田徑訓練

田徑項目是學校課余體育訓練的重要組成部分。但在傳統(tǒng)訓練觀念的影響下，田徑訓練教學更多關注的是提高學生的身體素質(zhì)以及傳授田徑技能。筆者在長期的田徑訓練教學中發(fā)現(xiàn)，小學生參與田徑訓練的興趣整體呈下降趨勢，傳統(tǒng)田徑訓練教學方式難以激發(fā)學生的興趣。

從教育心理學的角度來說，興趣可以分為直接興趣、間接興趣兩種。以田徑訓練為例，直接興趣就是指學生對訓練項目本身有著濃厚興趣，天生便喜歡跑、跳、投擲等運動；間接興趣則是在田徑訓練過程中，加入比賽、游戲、活動等，以激發(fā)學生的鍛煉興趣。在小學田徑訓練過程中，教師除了要重視訓練的方法和藝術，更要激發(fā)運動員們的訓練興趣，努力通過各種手段使他們從內(nèi)心上“愛上”田徑訓練。

一、轉變觀念，體驗訓練樂趣

在學生的印象中，田徑就是跑步。學生不喜歡的主要原因是他們覺得跑步是一項又累又無聊的運動項目，所以，在開始的田徑訓練中，教師首先要改變學生的觀念，讓他們體驗到田徑訓練的樂趣，吸引更多的學生加入運動隊。

1.拉近距離，激發(fā)參與興趣。

在田徑的訓練中，融洽和諧的師生關系是激發(fā)與培養(yǎng)學生體育興趣的基本條件。教師要站在學生的角度去理解學生的感情世界，尊重他們的童心、童趣，傾聽他們的心聲，善于用自己的情感去感染學生，走進他們的內(nèi)心世界，拉近與學生的心理距離。

例如，在第一次訓練前，面對著一大群的小隊員，筆者表情豐富、語氣夸張地說：“哇，想不到我們的田徑隊伍這么強大，有這么多人都喜歡運動！我是你們田徑隊的教練，你們可以叫我紀老師，也可以叫我‘紀大哥，我們可是一家人哦！”教師親切的態(tài)度，拉近了與學生之間的距離，這種亦師亦友的情感關系，不會讓學生感覺到壓力。

2.合理訓練，感受訓練樂趣。

在訓練中，教師既要讓學生的身體得到鍛煉，也要使他們的個性得到充分發(fā)展，體驗成功的喜悅，感受訓練的樂趣。

（1）訓練合理，體驗成功的喜悅。

小學生的模仿力強，對動作學習、掌握的速度較快，但由于身體素質(zhì)方面的原因，一些難度大的動作，他們不易掌握。如后蹬跑，要求踝關節(jié)的力量較大，而對初學者來說，他們的力量相對薄弱，掌握技術動作慢，因此他們可能難以學會，如果安排這樣的訓練會打擊學生的信心，從而影響訓練的興趣。此時，教師可利用合理的訓練安排，如并步跳、弓步走、交換腿跳等簡單易學的動作，安排好運動次數(shù)和運動強度，使學生在提高身體素質(zhì)的同時，掌握正確的動作要領，體驗成功的喜悅。

（2）游戲融入，體驗運動樂趣。

在訓練初始，教師可安排一些小負荷的游戲，讓學生在玩中樂、樂中練。如準備活動環(huán)節(jié)中，筆者利用小足球場地，進行追逐游戲；腿部力量練習環(huán)節(jié)中，利用籃球場地，進行單足跳追拍游戲；踝關節(jié)力量練習環(huán)節(jié)中，利用籃球場，進行矮人抓高人游戲。這樣有趣的游戲，運動負荷較小，使學生在歡笑聲中不僅落實訓練任務，還能體驗到運動的樂趣。

二、創(chuàng)新方法，感受訓練快樂

1.方式多樣，保持訓練的興奮度。

田徑訓練是一項周期長、運動量大、比較枯燥的運動項目。如果學生長期處在一種單一、枯燥、強度大的基礎訓練里，時間一久，就會對田徑訓練產(chǎn)生畏懼心理，甚至失去興趣。而興趣是學生從事體育鍛煉的內(nèi)在動力，是學生體育學習和鍛煉積極性中較活躍的一個心理因素。多樣的訓練方法能讓學生產(chǎn)生興趣，變被動為主動，積極參與到訓練中。

（1）環(huán)境訓練法。

訓練的場地不要局限在田徑場，在保證學生安全的情況下，教師可以改變訓練的環(huán)境，讓學生保持新鮮感。例如，學生練習前腳掌蹬地的腿部力量時，教師可利用樓梯臺階進行訓練；練習步幅、大腿力量時，利用校外周邊的陡坡練習弓步走，等等。訓練環(huán)境的改變給學生帶來了新鮮感，讓學生保持對訓練的興趣，也提高了他們適應環(huán)境變化的能力。

（2）競賽訓練法。

在訓練中采用恰當?shù)母偁幏椒?，激起學生的好勝心理，可讓學生忘記訓練的疲勞，激發(fā)他們的潛能。教師可以通過語言或物質(zhì)對學生進行獎勵。例如，經(jīng)常舉行一兩場比賽，當比賽結束時，獲勝的學生或者有進步的學生，就能得到一份小禮物。禮物雖小，但對于學生來說就是一種鼓勵、一種肯定。學生之間有了強烈的競爭，不僅能激發(fā)訓練欲望，還能培養(yǎng)拼搏精神。

2.內(nèi)容多變，喚醒訓練的主動性。

田徑訓練的成績，需要教師設計出形式多樣、富有變化的訓練內(nèi)容。

如，不斷地練習深蹲加速跑，確實能鍛煉學生的腿部力量，可單一的訓練內(nèi)容枯燥無味，學生提不起興趣，偷懶、動作隨意的現(xiàn)象不斷出現(xiàn)，鍛煉效果自然下降了。這時，教師可以設計弓步交換跳、間距單腳跳、深蹲加速跑等多變的內(nèi)容，克服了單一乏味的訓練，激發(fā)學生想學、想練的欲望。學生有了興趣，提升了訓練欲望，主動投入到訓練中，順利完成訓練任務。

3.氛圍快樂，激發(fā)訓練的熱情。

快樂體育能夠使學生在愉快、活潑的氣氛中，自覺地、積極地從事各種身體練習。它能讓學生體驗到運動的樂趣，激發(fā)學生對體育的興趣。因此，平時田徑訓練中，在注重身體素質(zhì)提高的基礎上，教師更要創(chuàng)設愉悅的訓練氛圍。

學生對一些較難較累的項目有時會感到懼怕和厭倦，教師在訓練前適當講一些體育趣聞或激勵性的幽默小故事，可減輕學生的心理壓力，激發(fā)學生勇于克服困難的信心，從而調(diào)動其練習的積極性。

三、培養(yǎng)毅力，保持訓練熱情

如何讓學生挺住訓練的辛苦，堅持訓練是我們所面臨的重要問題。讓學生樹立信心，堅定毅力是解決這一問題的重要途徑。

1.語言鼓勵，激發(fā)信心。

學生雖然年齡小，但感情豐富，他們尤其看重教師對他們的評價，希望得到教師的重視和肯定，這是他們前進的動力。在學習一些較難的動作時，教師可鼓勵學生：“試一試，老師相信你能行！”“你太棒了，動作越來越規(guī)范了！”學生聽了這樣的鼓勵，情緒高昂，信心十足，提高了練習效率。

2.榜樣引領，激勵前行。

每個小運動員心中都有自己的偶像，這些偶像多數(shù)是一些體育明星。要成為體育明星，靠的是堅強的毅力和頑強拼搏的精神。于是，教師可向?qū)W生講述優(yōu)秀運動員的訓練故事，對他們進行毅力的培養(yǎng)。如在訓練前，筆者向?qū)W生介紹了劉翔的事跡。他忍著疼痛，堅持訓練，通過頑強的努力，跑出了好成績。榜樣激勵著學生刻苦訓練、堅持訓練。

學生有了信心、毅力后，其堅持訓練的熱情，會超出我們的想象。周末和法定節(jié)假日，部分學生放棄休息的時間堅持訓練；下雨天時，有的學生甚至冒著雨訓練；寒暑假期間，無特殊情況，學生便早早自覺到校參加訓練。

綜上所述，不難發(fā)現(xiàn)，教師通過各種策略，讓學生愛上田徑訓練，學生就能愉快、自主地投入到訓練中來，以頑強的毅力克服訓練中的苦和累，不斷提高運動水平和個人比賽成績。

（作者單位：福建省廈門市思明第二實驗小學 責任編輯：蘇少偉）