芻議小學生籃球訓練過程及重要性

李建榮

（高郵市城北實驗小學 江蘇 揚州 225600）

小學生正處于身體和心理發(fā)育的關鍵時期，在小學生體育教育基礎中加強籃球訓練，能夠有效激發(fā)學生體育運動興趣，讓小學生在理解和掌握籃球基本知識、運動技能的同時，提高小學生的身體素質(zhì)，讓學生深刻認識和理解團隊合作的重要性，培養(yǎng)學生良好的吃苦耐勞和抗壓能力，從而為國家籃球發(fā)展培養(yǎng)更多的籃球后備人才。

1、小學生籃球訓練的作用

1.1、基本功訓練的作用

籃球運動要求籃球運動員具備一定的身體綜合能力和身體協(xié)調(diào)能力。在籃球運動中，對球的掌控能力是判斷和檢驗一個籃球運動員的基本功、籃球技能水平的重要標志。而小學生年齡較小、身體柔韌度較高，正處于習慣、個性、愛好等養(yǎng)成、塑形的關鍵時期，且接觸籃球較少，籃球基本功普遍為0。在圍繞小學生開展籃球基本功訓練時，小學體育老師可以充分抓住小學生的這一身體和心理優(yōu)勢，通過設計豐富、多樣的籃球游戲籃球操，幫助學生了解和熟悉籃球性能，有效激發(fā)學生學習籃球的興趣，培養(yǎng)學生良好的籃球運動意識，更好夯實學生籃球基本功，為學生以后的籃球訓練打下堅實的基礎。

1.2、運球訓練的作用

運球作為籃球運動中的關鍵技能，需要運球手具備良好的全場掌控能力、身體協(xié)調(diào)能力和跑位預判能力，因此，擁有這些能力的隊員又被稱為籃球場上的靈魂、籃球隊的核心。對小學生進行籃球運球訓練，要求小學生能夠準確認識隊友和敵方隊員的長短處，在籃球場上通過眼神交流等方式向隊友準確的傳達意圖，及時調(diào)整球隊戰(zhàn)術，以己之長，攻其之短，從而取得賽場勝利的關鍵。在小學生進行籃球運球訓練時，需要小學生一心多用，準確、及時的預判對方球員及隊友的走位，在訓練過程中，能夠有效提高學生的思維敏捷度，培養(yǎng)學生預判能力和全場掌控能力，促進學生身心健康發(fā)展。通過反復的運球訓練，可以有效培養(yǎng)小學生合作交流能力和領導能力，幫助小學生樹立自信心，讓小學生能夠以更加積極、向上、陽光的態(tài)度面對生活和學習，更好推進小學生身心的全面健康發(fā)展。

2、小學生籃球訓練的價值

少年強則國強，少年富則國富。小學生作為未來祖國建設和發(fā)展的主力軍，擔當著振興中華的重任。但由于我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人民生活水平提高，大多數(shù)小學生都成為溫室中的花朵、家庭中的掌上明珠，不具備吃苦耐勞和抗壓的能力，很難經(jīng)受生活和學習中出現(xiàn)的挫折?；谶@種情況下，加強小學生籃球訓練就顯得格外重要。作為一項身體對抗運動，籃球運動需要運動員具備良好的身體素質(zhì)。在小學生反復訓練的過程中，通過不斷、反復的訓練，能夠有效增強小學生身體素質(zhì)，促進小學生身體發(fā)育更加強壯、健康。在開展小學生籃球訓練的過程中，通過組織開展各種籃球競技游戲、籃球比賽等，可以讓小學生更加正確認識自己，端正小學生比賽態(tài)度，合理看待比賽結(jié)果。通過加強小學生籃球訓練，可以有效鍛煉小學生的吃苦耐勞和抗壓能力，培養(yǎng)小學生不屈不撓、堅韌不拔的精神，讓學生能夠以一種積極、樂觀的心態(tài)看待生活和學習中的困難。

3、小學生籃球訓練的方法

3.1、熟悉球性

對一個籃球運動員而言，其對球的掌控能力直接反映最深籃球運動技術水平。小學生由于年齡尚小，接觸籃球機會較少，籃球基本功較差，不具備一定的籃球運動興趣。在對小學生開展籃球訓練時，小學體育老師可以在訓練過程中適當添加一些具有趣味性的籃球游戲、籃球操等，在培養(yǎng)學生籃球球感時，小學體育老師可以在訓練過程中穿插進一些有關胯下八字盤球、頸部盤球、持球、膝部盤球、軀干盤球等練習，有效激發(fā)小學生籃球運動興趣，幫助小學生更好掌握和熟悉球性。熟悉球性的練習方法主要有用雙手手指和手腕連續(xù)撥翻球（手指彈撥、手腕轉(zhuǎn)翻）、雙手胸前拋接球、球繞身體交換球、單（雙）手體后拋接球、環(huán)繞雙腿交接球、行進間胯下交接球等幾種，小學體育老師應該根據(jù)學生身心發(fā)展特點，選擇合適的熟悉球性練習方法，并進行連續(xù)反復的練習，方能達到較好的籃球訓練效果。

3.2、運球訓練

運球主要是指持球隊員在行進中或原地用單手連續(xù)按拍由地面反彈起來的球的一種動作方法，其基本動作方法主要有高運球、低運球、體側(cè)運球、胯下運球變向、運球轉(zhuǎn)身、背后運球、運球急停急起、體前（不）換手變向運球等。籃球運球技術不僅是個人擺脫、吸引突破防守的進攻手段，也是組織全隊戰(zhàn)術配合的橋梁，并且對發(fā)動快攻，突破緊逼防守都起著極大的作用。

由于小學生接觸籃球運動時間較短、手臂力量較小、控球能力較差、注意力不集中，很容易出現(xiàn)掌心觸球（拍球時有聲響）、帶球跑、兩次運球、原地或行進間運球時低頭看球、運球時腳踢球等問題。在進行運球訓練過程中，小學體育老師應該為學生講清運球動作概念、目的和作用，以及運球的時機、動作要領、動作方法和關鍵環(huán)節(jié)，并針對運球過程中容易出現(xiàn)的幾種為例現(xiàn)象做正確示范，及時糾正學生運球過程中的錯誤，指導其正確的運球技術，強調(diào)學生大膽運球，鼓勵學生解放視野，反復練習，在練習中培養(yǎng)學生手指的球感，提高學生的控球能力。

3.3、傳接球訓練

傳接球主要是指在籃球比賽中進攻隊員之間有目的地支配球、轉(zhuǎn)移球的方法，其動作結(jié)構(gòu)主要包括持球方法、雙手持球方法、單手持球方法、持球用力方法、球的飛行路線等幾個方面。傳接球技術可分為傳球和接球兩大類，傳（接）球技術中又包括雙手傳（接）球和單手傳（接）球。傳接球技術是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻戰(zhàn)術的紐帶，也是實現(xiàn)戰(zhàn)術配合的工具手段。由于小學生手臂力量有限，無法準確把握傳接球速度和球的落點，在傳接球訓練過程中很容易出現(xiàn)以下幾種問題：（1）雙手胸前傳球時，全手掌觸球，手心沒有空出，兩拇指距離過大或過小，持球動作不正確；（2）雙手胸前傳球時，兩肘外展過大，兩臂用力不一，形成擠球，出手后兩手上下交叉；（3）單手肩上傳球時，沒有擺臂、撥指、抖腕等動作；（4）雙手胸前接球時，兩手指朝前，兩手沒有形成半圓；（5）伸臂迎球時，手臂、手腕和手指過于緊張，引球動作不及時；（6）接地滾球時伸腿跨步不及時，重心過高等。小學體育老師可以通過采用以下幾種方法對學生傳接球訓練過程中存在的易犯錯誤進行糾正：（1）兩人一組，面對站立，一人握球，一人做雙手胸前傳球時正確模仿練習；（2）兩人一組，一人對墻傳球，另一人糾正動作；（3）為學生重復講解雙手接球的動作要點；（4）要求學生多做自拋自接球練習，養(yǎng)成張手、伸臂迎球和及時屈肘引臂的良好習慣。

3.4、投籃訓練

投籃主要是指進攻隊員為將球投入對方球籃而采用的各種專門動作方法的總稱，是籃球運動中進攻得分的唯一手段，也是籃球運動的基礎和生命。投籃技術可以分為單手投籃和雙手投籃兩大類，其基本動作方法包括原地單手肩上投籃、行進間單手低手投籃、跳投等，影響投籃命中率的基本因素主要為持球方法、瞄籃點、協(xié)調(diào)用力、出手角度與出手速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧度和入籃角等幾個方面。以原地跳投為例，小學生極易在投籃技術訓練中出現(xiàn)跳槽后身體重心控制不穩(wěn)、起跳后髖關節(jié)彎曲、投球出手過晚等問題。小學體育老師應該通過講解、示范使學生建立完整正確的投籃技術概念、掌握正確規(guī)范的投籃手法以形成技術動作定型，并在學生掌握基本手法和步法的基礎上，逐漸增加練習次數(shù)、難度、距離、強度和密度，不斷提高學生投籃命中率。在投籃技術教學訓練中，小學體育老師應該將投籃技術與運球、傳接球、擺脫防守、突破、搶籃板、假動作、腳步動作等技術結(jié)合起來，培養(yǎng)學生的團隊配合意識和應變能力。小學體育老師應該重視小學生投籃的心理訓練，通過采取籃球比賽和一些特殊的訓練手段，不斷提高學生的抗干擾能力，讓學生始終保持較高的投籃命中率。小學體育老師在學生投籃訓練中還應該隨時注意觀察，及時發(fā)現(xiàn)和糾正學生訓練過程中存在的動作錯誤，并找出其產(chǎn)生的原因，采取具有針對性的修正措施，避免學生產(chǎn)生錯誤的投籃技術動作認識和定型。

3.5、持球突破技術

持球突破技術主要是指持球隊員結(jié)合腳步動作和運球技術，快速超越對手的一項攻擊性較強的籃球技術。持球突破技術依據(jù)動作結(jié)構(gòu)可以分為持球順步（同側(cè)）突破、持球交叉步（異側(cè)）突破兩大類，其動作通常從接到球之后的“三威脅”動作開始，主要由持球動作、蹬跨腳步、轉(zhuǎn)體探肩、推放球加速4個環(huán)節(jié)組成。在持球突破教學過程中，小學體育老師首先要講清楚其動作結(jié)構(gòu)特點與在競賽中的作用，明確中樞腳概念，為學生反復示范正確動作，強調(diào)各技術環(huán)節(jié)間的相互聯(lián)系以及競賽規(guī)則對持球移動的限制，通過教學讓學生兩腳都能做中樞腳，并能及時合理的向不同方向突破。在學生掌握持球突破技術的基礎上，小學體育老師應該將持球突破技術與其他籃球技術進行組合訓練，不斷提高學生突破與上籃、投籃、分球的結(jié)合運用能力。在教學過程中，小學體育老師還應該注意培養(yǎng)學生勇猛頑強、敢打敢拼的精神，并加強對學生突破意識和運用能力的培養(yǎng)。

3.6、搶籃板技術

搶籃板球主要是指籃球比賽中雙方隊員在空間爭搶中投籃未中的球。在籃球比賽中，搶得籃板球不僅是獲得控球權的重要手段和途徑，還是比賽勝負和攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關鍵。搶籃板球技術可以分為搶進攻籃板球和搶防守籃板球兩大類，主要由搶占位置、起跳動作、空中搶球動作、獲球后動作等4個環(huán)節(jié)組成。由于小學生接觸籃球運動時間較短，籃球基本功和手臂力量不足，導致學生在進行搶籃板球技術訓練時，很容易出現(xiàn)起跳時機掌握不好、籃板球反彈方向與落點判斷不準、空中搶球不伸展、欠缺保護球的意識等問題。搶進攻籃板球要強化學生“沖搶”意識，搶防守籃板球側(cè)重強化學生的“擋搶”意識，小學體育老師應該注意加強攻守籃板球的對抗性訓練、攻守技術與搶籃板球技術的結(jié)合訓練和學生身體素質(zhì)及共同努力的訓練，并把搶籃板球技術同投籃、快攻、補籃、突破和二次進攻有機結(jié)合，提高學生對籃板球重要性的認識，在教學過程中培養(yǎng)學生積極拼搶意識、勇猛頑強的作風，促使學生養(yǎng)成“有投必搶”的良好習慣，為學生在激烈的對抗中爭搶籃板球打好堅實的基礎。

4、結(jié)束語

總而言之，在小學生籃球訓練的過程中，小學體育老師應該充分結(jié)合和考慮學生籃球基本功及身體素質(zhì)，有條不紊、循序漸進的開展籃球訓練活動，為學生反復示范正確動作，及時矯正學生籃球動作中存在的不足，有效激發(fā)學生籃球運動興趣，促使學生養(yǎng)成良好的籃球運動習慣，推動學生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。