籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系

郭嘯林 孫浩然

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)要求很高，本文主要論述籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系。在籃球訓(xùn)練中體能對(duì)戰(zhàn)術(shù)有強(qiáng)大的支撐作用，一名良好的籃球運(yùn)動(dòng)員一定要有充沛的體能作為支撐。戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽取得勝利的法寶，良好的戰(zhàn)術(shù)是贏得比賽的關(guān)鍵，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，可以通過(guò)有針對(duì)性的設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方案，將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合在一起，在訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;體能水平;籃球運(yùn)動(dòng)員

通過(guò)走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)有許多籃球訓(xùn)練隊(duì)在訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有將體能與戰(zhàn)術(shù)結(jié)合訓(xùn)練，忽視他們之間的結(jié)合訓(xùn)練。在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要有優(yōu)秀的體能，從而可以適應(yīng)比賽中緊湊而快速地節(jié)奏，還需要有優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)能力，從而掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。所以，在訓(xùn)練體能時(shí)不忽視戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)時(shí)加強(qiáng)體能訓(xùn)練，進(jìn)而研究籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員籃球能力的提高很有幫助。

一、體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的概念

籃球體能訓(xùn)練是提高籃球運(yùn)動(dòng)員身體基本素質(zhì)的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練主要包括上肢、腰腹部力量專業(yè)性的訓(xùn)練，下肢力量以及柔韌性的訓(xùn)練。上肢力量，運(yùn)動(dòng)員腰腹力量的大小決定了運(yùn)動(dòng)員突破的速度以及在空中控制自己的能力，下肢力量的訓(xùn)練關(guān)系到籃球運(yùn)動(dòng)員腳步的移動(dòng)速度以及彈跳能力。

籃球戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽中隊(duì)員所運(yùn)用的進(jìn)攻與防守方法的結(jié)合。包括運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮和隊(duì)員之間行動(dòng)的相互配合。籃球戰(zhàn)術(shù)的預(yù)期效果主要是更好的依靠本方隊(duì)員的比賽特點(diǎn)，以及利用身體優(yōu)勢(shì)，制約住對(duì)方進(jìn)攻的意圖，從而掌握住比賽的走向贏下比賽。

（一）體能訓(xùn)練的基本要求

體能訓(xùn)練包括一般體能訓(xùn)練與專業(yè)體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)以及全方位的訓(xùn)練，包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量、速度、耐力、平衡、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等能力的訓(xùn)練，以及提高心肺功能器官以及神級(jí)系統(tǒng)等各運(yùn)動(dòng)器官的生理機(jī)能。

專業(yè)體能訓(xùn)練這需要進(jìn)行專業(yè)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)與運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)期是運(yùn)動(dòng)員能力提升的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)還要提高運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。專業(yè)體能訓(xùn)練更加具有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專業(yè)性，能更快的提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求

籃球戰(zhàn)術(shù)一直朝著更加靈活、機(jī)動(dòng)的方向發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)應(yīng)在比賽過(guò)程中伺機(jī)而動(dòng)。在戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中要求隊(duì)員抬頭觀察場(chǎng)上的變化，不能只是自己低頭運(yùn)球，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)有利的得分機(jī)會(huì)，每位球員應(yīng)時(shí)刻關(guān)注場(chǎng)上的變化，及時(shí)的調(diào)整站位，積極地跑動(dòng)，有效地完成教練的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行。

二、體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系

（一）體能是籃球戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的保障

在籃球比賽中，優(yōu)良的戰(zhàn)術(shù)配合是取得比賽勝利的法寶，但是籃球比賽是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有良好的素質(zhì)作為支撐，就無(wú)法完成專業(yè)性的動(dòng)作造成威脅，特別是在比賽的后期，想把教練分配的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行到位，此時(shí)就必須要有良好的體能狀態(tài)，這樣才可以掌握住比賽的主動(dòng)權(quán)。因此可以毫不夸張的說(shuō)，體能是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的支撐。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)體能水平的提高

教練員可以通過(guò)有目的的設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方案，進(jìn)而有針對(duì)性的訓(xùn)練球員的各方面體能，比如想要訓(xùn)練球員的耐力水平，就多進(jìn)行防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及需要全場(chǎng)跑動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。如想要訓(xùn)練球員的爆發(fā)力與彈跳，就多進(jìn)行進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，訓(xùn)練球員的突破能力，和拼搶籃板的能力。

三、結(jié)合體能與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的提議

在籃球訓(xùn)練中，可以將體能與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行相互的結(jié)合。要想達(dá)到這個(gè)目的，首先就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力，以及對(duì)戰(zhàn)術(shù)重點(diǎn)的學(xué)習(xí)能力，掌握住戰(zhàn)術(shù)的核心要點(diǎn)。另外，要增大訓(xùn)練時(shí)的訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)于訓(xùn)練時(shí)的不足進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，培養(yǎng)隊(duì)員的默契程度，這樣可以在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中有所提高體能水平?？捎靡韵路椒ńY(jié)合體能與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

（一）緊逼防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

緊逼防守可以全場(chǎng)緊逼防守與半場(chǎng)緊逼防守，這種戰(zhàn)術(shù)的體力損耗非常的嚴(yán)重，要求提高場(chǎng)上的五名隊(duì)員積極性，進(jìn)行積極防守緊逼對(duì)方的進(jìn)攻路線，要有很強(qiáng)的進(jìn)攻性，進(jìn)攻球員要進(jìn)行快速的奔跑與大范圍的傳導(dǎo)球，同時(shí)也要避免失誤，這就很大程度上要求球員要有充沛的體能作為支撐。

（二）防守反擊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

防守反擊是一項(xiàng)重要的得分方式，在防守轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)攻獲得球權(quán)時(shí)要調(diào)動(dòng)起全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，在對(duì)方還沒(méi)有落位到自己的防守位置時(shí)，就發(fā)動(dòng)快速的進(jìn)攻，打?qū)Ψ絺€(gè)措手不及。這種進(jìn)攻方式需要隊(duì)員有良好的體能作為支撐，通過(guò)速度優(yōu)勢(shì)來(lái)獲取在場(chǎng)上位置的優(yōu)勢(shì)，這種戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練多采用間歇訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法是訓(xùn)練球員無(wú)氧能力的一種重要的方法，對(duì)球員的體能提高具有顯著的效果。

四、結(jié)束語(yǔ)

在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)方案是密不可分的，兩者無(wú)法獨(dú)立存在，體能是戰(zhàn)術(shù)的支撐，只有有良好的體能才能發(fā)揮出戰(zhàn)術(shù)的效果，同時(shí)通過(guò)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練也可以提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平，兩者相輔相成，在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候同樣不要忽視體能訓(xùn)練，兩者兼顧才能成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員。教練員應(yīng)大膽的嘗試先進(jìn)的訓(xùn)練方案，設(shè)計(jì)出符合自己球隊(duì)特點(diǎn)的訓(xùn)練方法。

參考文獻(xiàn)

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