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    籃球運動員核心力量訓(xùn)練方法的實踐探討

    2017-01-06 19:09:53王宇
    體育時空 2016年11期
    關(guān)鍵詞:籃球運動員核心力量訓(xùn)練身體素質(zhì)

    王宇

    中圖分類號:G841 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2016)11-021-01

    摘 要 通過核心力量訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法實踐效果的對比實驗,明確了籃球運動員核心力量訓(xùn)練的重要性,12周訓(xùn)練周期內(nèi),核心力量訓(xùn)練能夠提升籃球運動員基本技術(shù),對身體素質(zhì)也有著小幅度提升作用。

    關(guān)鍵詞 籃球運動員 核心力量訓(xùn)練 身體素質(zhì) 基本技術(shù)

    一、研究對象與研究方法

    (一)研究對象

    在某市3所高?;@球運動員中隨機(jī)選取了40名男子籃球運動員,隨機(jī)分為實驗組和對照組,每組20人,之后開始進(jìn)行訓(xùn)練。

    (二)研究方法

    本文選取核心力量訓(xùn)練方法和傳統(tǒng)歷練訓(xùn)練方法,采用籃球特征考試考試項目對運動員身體素質(zhì)和技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行評價考察。實驗組籃球運動員采用核心力量訓(xùn)練方法,對照組籃球員動員采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法,實驗過程中保證實驗組和對照組籃球運動員訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練時間的相同,最后對兩組籃球運動運進(jìn)行身體素質(zhì)和基本技術(shù)指標(biāo)的對比。

    核心力量訓(xùn)練方法包括:①徒手訓(xùn)練:主要有仰臥兩頭起、躬身交叉提膝、仰臥側(cè)屈腿、側(cè)臥屈腿挺身等[1];②器械訓(xùn)練:主要包括側(cè)臥肘支撐抓啞鈴平局、仰臥夾球兩頭起等借助器械的核心力量訓(xùn)練方法。整個訓(xùn)練動作安排從易到難,分組進(jìn)行,對核心力量訓(xùn)練時間和負(fù)荷進(jìn)行嚴(yán)格合理的控制,保持12周。

    傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法:①俯臥撐、俯臥兩頭起、仰臥起坐、仰臥兩頭起及引體向上等無器械傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法;②杠鈴深蹲、杠鈴硬拉、杠鈴臥推等有器械傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法。

    二、研究結(jié)果

    采用SPSS20.0軟件對實驗組與對照組實驗結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計分析,以平均值方式表示定量資料,以配對t檢驗對配對設(shè)計資料均數(shù)進(jìn)行檢驗,兩個獨立樣本t檢驗獨立,P<0.05代表樣本間差異有統(tǒng)計學(xué)意義[2]。

    (一)實驗前兩組籃球運動員資料比較

    實驗前實驗組和對照組籃球運動員基本資料比較如表1所示:

    由表1可知,在各項對比項目上,實驗組和對照組籃球運動員之間的差異P均大于0.05,說明無統(tǒng)計學(xué)意義,兩組籃球運動員基本資料無統(tǒng)計學(xué)差別。

    (二)實驗前后兩組籃球運動員身體素質(zhì)和基本技術(shù)指標(biāo)比較

    在實驗后,對兩組籃球運動員的身體素質(zhì)和基本技術(shù)進(jìn)行比較,主要指標(biāo)包括投籃(次/min)、全場快速上籃(s)、助跑摸高(s),比較結(jié)果如表2所示:

    由表2可知,在實驗組中,除了助跑摸高項目之外,投籃和全長快速上籃兩相比較均有統(tǒng)計學(xué)意義,P<0.05,實驗后,籃球運動員全長快速上籃與投籃兩項指標(biāo)都優(yōu)于實驗前;而在對照組中,三相比較指標(biāo)均無統(tǒng)計學(xué)意義,P>0.05,在實驗后,對照組籃球運動員三項指標(biāo)均有微小幅度提升。2.3實驗后兩組籃球運動員身體素質(zhì)和基本素質(zhì)指標(biāo)比較

    對實驗組和對照組在實驗后身體素質(zhì)及基本技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行對比,對比結(jié)果如表3所示:

    由表3可知,實驗組與對照組在實驗后各指標(biāo)的對比中,投籃指標(biāo)與全場快速上籃指標(biāo)均有統(tǒng)計學(xué)意義,P<0.05,助跑摸高指標(biāo)無統(tǒng)計學(xué)意義,相較于對照組,實驗組籃球運動員的投籃指標(biāo)及全長快速上籃指標(biāo)均更優(yōu),而助跑摸高則基本一致。

    三、討論與結(jié)論

    籃球運動綜合性較強(qiáng),傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法難以滿足籃球運動員對身體素質(zhì)和基本技術(shù)的要求。通過上述分析可知,核心力量訓(xùn)練方法的應(yīng)用比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法更有效。此外,通過文章分析可知,在短時間內(nèi),核心力量訓(xùn)練能夠提升籃球運動員基本技術(shù),但對身體素質(zhì)的提升效果不明顯,而相關(guān)研究表明,核心力量訓(xùn)練持續(xù)長時間之后,其對于籃球運動員身體素質(zhì)提升也有著重要作用,持續(xù)時間越長,這種作用越為凸顯。

    參考文獻(xiàn):

    [1] 徐鷹.核心力量訓(xùn)練對籃球運動員作用的影響和分析[D].吉林大學(xué).2012.

    [2] 孫健,孫斌.籃球運動員的核心力量訓(xùn)練研究[J].第一健身俱樂部.2010,12:48-50.

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