高校體育訓(xùn)練中的防傷害措施探析

宋英杰

摘要：在教育改革以來，體育訓(xùn)練受到了重視，高校的體育訓(xùn)練也由此增加。但是多數(shù)高校學(xué)生以及教師缺乏一定的體育訓(xùn)練，盲目在高校開展體育訓(xùn)練可能會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成傷害，因此應(yīng)該結(jié)合高校內(nèi)人員的身體情況展開一定高校體育訓(xùn)練防傷害措施，在不傷害其身體的同時(shí)增加體育訓(xùn)練，強(qiáng)壯高校學(xué)生和教師的身體和心理。本文對(duì)高校體育訓(xùn)練中可能產(chǎn)生的傷害、傷害的特點(diǎn)以及產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，提出高校體育訓(xùn)練中的防傷害措施。

關(guān)鍵詞：高校;體育訓(xùn)練;防傷害

在教育改革的大背景之下，越來越多的高校開展了體育訓(xùn)練，為了提升高校內(nèi)學(xué)生以及教師的身體素質(zhì)而不斷推進(jìn)體育訓(xùn)練。同時(shí)在開展體育訓(xùn)練的過程中高校也十分注重體育精神的建設(shè)，但是依然有不少體育傷害事故發(fā)生。影響了學(xué)生的身體健康成長(zhǎng)以及校園現(xiàn)象的建設(shè)，為此，高校應(yīng)該嚴(yán)格控制體育傷害事故，減少事故發(fā)生頻率，為校園構(gòu)建優(yōu)良體育風(fēng)氣。

一、高校體育訓(xùn)練傷害種類和特點(diǎn)

（一）高校體育傷害種類

擦傷，由于表皮與略粗糙表面產(chǎn)生摩擦，導(dǎo)致表皮出現(xiàn)剝脫、翻卷、滲血等損傷，具體可以分為抓痕、擦痕、撞痕、壓痕等。肌肉挫傷，由于鈍性暴力直接作用于人體某部位而引起的緊急閉合性損傷。輕度挫傷表現(xiàn)為毛細(xì)血管出血，毛細(xì)淋巴管溢液凝聚在肌肉與結(jié)締組織之間，造成腫脹，有明顯痛感;重度挫傷則可能會(huì)引起血腫甚至休克。肌肉拉傷，由于過度運(yùn)動(dòng)或者熱身不足而導(dǎo)致肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起損傷。肌肉拉傷表現(xiàn)為拉傷部位疼痛，且該部位肌肉呈索條狀硬塊，腫脹或者皮下出血，活動(dòng)受限。扭傷，發(fā)生在軟組織上的閉合性損傷，在外力作用下，關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動(dòng)，造成軟組織損傷，表現(xiàn)為損傷部位腫脹疼痛，活動(dòng)受限。脫臼，關(guān)節(jié)錯(cuò)位，因外力導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨不能正常對(duì)合，關(guān)節(jié)不能活動(dòng)，傷處腫脹疼痛變形，嚴(yán)重會(huì)產(chǎn)生血管、神經(jīng)損傷。骨折，運(yùn)動(dòng)中比較常見且較為嚴(yán)重，骨頭受到完整性破壞，不完整破壞稱為骨裂，骨折分為開放性骨折和閉合性骨折，傷處劇烈疼痛，不能活動(dòng)，畸形腫脹。肌肉痙攣，多由于寒冷、肌肉連續(xù)收縮過快、出汗過多、疲勞過度的等因素引起肌肉突然不受控的強(qiáng)直收縮，傷處出現(xiàn)肌肉僵硬、劇烈疼痛。韌帶損傷，韌帶受到外力過度拉扯會(huì)發(fā)生韌帶纖維以及附著處斷裂，輕度拉傷較少出現(xiàn)疼痛和水腫，韌帶功能未出現(xiàn)明顯問題;中度損傷大量纖維斷裂，有明顯疼痛和水腫，有一定程度的功能喪失;重度損傷韌帶完全斷裂，疼痛很快消失，水腫嚴(yán)重，功能完全喪失[1]。

（二）高校體育訓(xùn)練傷害特點(diǎn)

個(gè)體差異性，高校學(xué)生以及教師具備不同的身體素質(zhì)水平，平時(shí)進(jìn)行體育鍛煉的程度和頻率也不同，因此不同的人會(huì)發(fā)生不同的體育傷害，而且發(fā)生體育傷害的頻率也不同。例如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不容易發(fā)生輕度傷害，但是參與集體運(yùn)動(dòng)過多可能會(huì)發(fā)生重度傷害;不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人突然運(yùn)動(dòng)可能就會(huì)發(fā)生輕度傷害，而且發(fā)生頻率較高。傷害形式較為復(fù)雜，一些學(xué)?？赡軙?huì)針對(duì)不同的專業(yè)開展具有專業(yè)特色的體育訓(xùn)練，這就導(dǎo)致那些專業(yè)的傷害形式較常規(guī)的體育訓(xùn)練不同。比如經(jīng)常開展籃球、足球比賽可能發(fā)生磕碰、崴腳，嚴(yán)重情況發(fā)生骨折等傷害，游泳訓(xùn)練就可能發(fā)生溺水、抽筋等傷害。

二、高校體育訓(xùn)練中傷害原因

（一）設(shè)施問題

一些高校由于場(chǎng)地以及設(shè)施的原因，缺乏對(duì)設(shè)備的維護(hù)，或者一些設(shè)備持續(xù)處于封閉或者維修狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)生以及教師不能得到專業(yè)場(chǎng)地以及設(shè)施的專業(yè)訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中因?yàn)樽陨砘蛘咴O(shè)備的原因?qū)\(yùn)動(dòng)人員造成身體上的傷害或者不能滿足體育訓(xùn)練的心理傷害。例如某學(xué)校游泳場(chǎng)館長(zhǎng)期處于封閉以及維修狀態(tài)，導(dǎo)致不能滿足學(xué)生的游泳需求，或者在使用過程中因設(shè)施維修不善或者水質(zhì)不達(dá)標(biāo)而導(dǎo)致溺水或者皮膚過敏問題，給學(xué)生造成體育傷害[2]。

（二）高校盲目開展體育訓(xùn)練

由于不同的人具備不同的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)天賦，因此在開展體育訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該考慮這一因素，開展多樣化的體育訓(xùn)練選擇。但是大多數(shù)高校在開展體育訓(xùn)練時(shí)忽略這一因素，往往開展較為統(tǒng)一的體育訓(xùn)練，例如晨跑或者課間跑步以及軍訓(xùn)等，這些統(tǒng)一的體育訓(xùn)練對(duì)于有體育基礎(chǔ)的人起不到訓(xùn)練的作用，對(duì)于體質(zhì)較差的人強(qiáng)度可能就過大，從而對(duì)身體造成損害。例如一些人具有先天性疾病或者女性處于生理期都難以進(jìn)行這些活動(dòng)，而一些學(xué)校采取強(qiáng)制參與運(yùn)動(dòng)，對(duì)其造成了一定的體育傷害。

（三）缺乏防傷害意識(shí)

多數(shù)高校在開展體育運(yùn)動(dòng)之前并沒有開展一定的體育健康教育工作，這就導(dǎo)致大部分師生缺乏一定的體育傷害自我防護(hù)的意識(shí)，不能根據(jù)自身的身體情況來參加體育訓(xùn)練，從而給自身帶來傷害。并且高校學(xué)生正處于剛剛步入青年時(shí)期，還具備一定的體育熱情，而缺乏一定的預(yù)防體育傷害的意識(shí)，對(duì)于需求較高身體素質(zhì)或者難度較大的體育訓(xùn)練不能充分衡量自身的能力，盲目參與體育訓(xùn)練，從而對(duì)身體健康造成傷害。

三、高校體育訓(xùn)練防傷害措施

（一）完善高校體育設(shè)施

高校在設(shè)置體育設(shè)施時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身的條件和辦學(xué)特色來進(jìn)行體育設(shè)施的制備和設(shè)定。針對(duì)不同的體育訓(xùn)練規(guī)劃不同的場(chǎng)地，例如籃球以及足球場(chǎng)地需要足夠大的面積，羽毛球、網(wǎng)球、排球、乒乓球的場(chǎng)地面積可以小一些。應(yīng)對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行定期維護(hù)，場(chǎng)地出現(xiàn)破損應(yīng)及時(shí)填充。在選購(gòu)設(shè)備時(shí)應(yīng)該選擇具有質(zhì)量保證的大廠品牌，發(fā)生質(zhì)量問題時(shí)能夠進(jìn)行優(yōu)質(zhì)售后處理。同時(shí)對(duì)設(shè)備進(jìn)行定期更新以及養(yǎng)護(hù)，設(shè)備出現(xiàn)老化應(yīng)該及時(shí)更換，以免出現(xiàn)質(zhì)量問題;對(duì)出現(xiàn)少量磨損或者掉漆的設(shè)備應(yīng)及時(shí)維護(hù)，保證設(shè)備的美觀。有條件的高?？梢砸M(jìn)能夠測(cè)量人體體質(zhì)的測(cè)量機(jī)械，如今市場(chǎng)上也有許多能夠測(cè)量人體運(yùn)動(dòng)前后指標(biāo)變化的儀器，為高校開展相適應(yīng)的體育訓(xùn)練提供數(shù)據(jù)支撐，使高校開展的體育訓(xùn)練能夠滿足大部分人的訓(xùn)練需求。通過對(duì)體育基礎(chǔ)設(shè)施的改善能夠有效減少體育訓(xùn)練傷害的發(fā)生頻率，高校也可以依據(jù)檢測(cè)設(shè)施的數(shù)據(jù)來開展與學(xué)生需求相匹配的體育訓(xùn)練，同時(shí)也可以開展個(gè)性化體育訓(xùn)練，讓學(xué)生以及教師根據(jù)自身的情況以及喜好進(jìn)行自由選擇[3]。

（二）加強(qiáng)對(duì)師生身體素質(zhì)的監(jiān)控

高校在開展體育訓(xùn)練之前可以尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的意見，加大開展符合師生身體平均素質(zhì)的體育訓(xùn)練，酌情開展符合體質(zhì)較弱以及體質(zhì)較強(qiáng)水平的體育訓(xùn)練，盡量滿足校園內(nèi)絕大多數(shù)師生的體育訓(xùn)練要求。在尋求意見之后，開展體育訓(xùn)練之前應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，整體提高師生的身體素質(zhì)，讓體質(zhì)較差的師生能夠具備參與體育訓(xùn)練的能力和信心。例如開展起步快跑練習(xí)，加強(qiáng)快跑起步的側(cè)身練習(xí)，提升身體的基礎(chǔ)素質(zhì)以及調(diào)節(jié)能力;開展急停練習(xí)，提升身體的控制能力，為了不在急停時(shí)發(fā)生過度前傾造成摔倒情況，要求在跨步過程中前腳掌著地，降低身體的重心。加強(qiáng)校醫(yī)院的建設(shè)，聘請(qǐng)相關(guān)體育傷害的專業(yè)人員，提升對(duì)體育傷害事故的處理水平，同時(shí)對(duì)體育傷害具體信息進(jìn)行記錄，通過信息判定師生對(duì)某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的接受程度以及某項(xiàng)體育訓(xùn)練產(chǎn)生傷害的頻率，從而對(duì)體育訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行合理調(diào)整[4]。

（三）加強(qiáng)對(duì)體育防護(hù)意識(shí)的建設(shè)

通過聘請(qǐng)的相關(guān)體育傷害的專業(yè)人員來開展體育訓(xùn)練之前的體育健康教育工作，為學(xué)生初步建立起應(yīng)該建立的體育防護(hù)意識(shí)，從而在參與體育訓(xùn)練的過程中能夠依據(jù)自身的安全意識(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的體育防護(hù)。高校在開展某項(xiàng)體育訓(xùn)練之前應(yīng)該開展相關(guān)的體育訓(xùn)練規(guī)范以及安全意識(shí)宣導(dǎo)工作，讓師生在參與該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠具備一定專業(yè)技能，從而減少因動(dòng)作不規(guī)范而產(chǎn)生的體育傷害。當(dāng)師生參與某專項(xiàng)體育訓(xùn)練之時(shí)，應(yīng)該先由專業(yè)人員對(duì)參與人員的身體情況進(jìn)行檢查，若身體狀況不達(dá)標(biāo)則不能參與該專項(xiàng)體育訓(xùn)練。在檢查之后由專業(yè)人員對(duì)參與的師生進(jìn)行該項(xiàng)目的具體操作規(guī)則以及要領(lǐng)，同時(shí)叮囑其可能會(huì)發(fā)生哪些體育傷害，告知避免的方法，從而減少體育傷害發(fā)生的頻率。如果發(fā)生體育傷害之后，如果是較輕的損傷需立即進(jìn)行自我處理，之后前往校醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的處理，避免因自我處理不當(dāng)而對(duì)今后的身體狀況造成影響。如果發(fā)生較嚴(yán)重的傷害，校內(nèi)醫(yī)護(hù)人員應(yīng)及時(shí)到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行處理，若現(xiàn)場(chǎng)不能有效處理應(yīng)帶到校醫(yī)院或者立即撥打120。在發(fā)生傷害之后高校不能秘而不發(fā)，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體育訓(xùn)練參與者體育傷害防護(hù)的教育，加深參與者的傷害防護(hù)意識(shí)的建設(shè)[5]。

（四）開展多樣化的體育訓(xùn)練

高校在開展體育訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該結(jié)合自身的辦學(xué)特色以及地理位置進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，體現(xiàn)高校的辦學(xué)能力和自身的特色，提升高校的影響力，利于提升高校的形象。例如綜合性高?？梢蚤_展學(xué)生都能夠接受的體育訓(xùn)練，比如跑步、籃球、足球、游泳等，用以提升參與者的基礎(chǔ)身體素質(zhì)。文科類高?？梢栽O(shè)計(jì)具有傳統(tǒng)文化韻味的體育訓(xùn)練，例如我國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)、射箭、蹴鞠等。位于草原的高?？梢栽O(shè)計(jì)騎馬等體育訓(xùn)練。位于東北地區(qū)的高?？梢栽O(shè)計(jì)關(guān)于冬季運(yùn)動(dòng)的體育訓(xùn)練，例如滑冰、滑雪等。旅游類的高?？梢栽O(shè)計(jì)登山、攀巖等體育訓(xùn)練。高校在設(shè)計(jì)體育訓(xùn)練之前也可以征求在校師生的意見，選擇要求開展人數(shù)占比比較多的體育訓(xùn)練，來滿足大部分人的需求，選擇占比人數(shù)次之的體育訓(xùn)練來滿足少部分人的需求。校內(nèi)人員以及校外人員均可以參加校園內(nèi)的體育訓(xùn)練，但是應(yīng)對(duì)校外人員進(jìn)行嚴(yán)格測(cè)評(píng)，實(shí)施另一臺(tái)管理辦法，以免對(duì)校內(nèi)人員帶來傷害。同時(shí)高校也可以開展相關(guān)體育訓(xùn)練的比賽制度，給予優(yōu)勝者一定的獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)參與人員努力訓(xùn)練的積極性。

四、結(jié)語

綜上所述，高校開展體育訓(xùn)練能夠提升高校形象和辦學(xué)能力，擴(kuò)大該所高校的知名度，但是在開展體育訓(xùn)練的同時(shí)也應(yīng)該注意體育傷害防護(hù)問題，加強(qiáng)防傷害制度以及基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，加強(qiáng)對(duì)防傷害意識(shí)的建設(shè)，開展符合人體體質(zhì)水平的體育訓(xùn)練，開展多樣化體育訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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