體能視角下足球運動員不同戰(zhàn)術(shù)訓練方法研究

郝綱

（晉中師范高等?？茖W校山西晉中030600）

足球是一項相對劇烈的體育運動項目，它需要兩隊參與運動員在規(guī)定的90min內(nèi)用腳帶球進行對抗，運動強度較高，在對抗時需要應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)來取得比賽勝利，這對運動員的體能有比較大的考驗。為了保障運動員在賽場上能表現(xiàn)出較高的水準，就必須在平時訓練中多進行體能訓練。而不同位置的運動員應(yīng)用的比賽戰(zhàn)術(shù)不同，體能要求也有明顯的差異?；诖耍叹氁鶕?jù)相應(yīng)戰(zhàn)術(shù)對運動員的體能進行針對性較強的訓練。

1 體能的認知與構(gòu)成

簡單來說，體能就是人機體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、機體能力、運動能力的結(jié)合體，這早在運動訓練學的相關(guān)理論中得到概括。但這3個層面對體能的作用比例、內(nèi)在聯(lián)系、內(nèi)外影響因素等仍缺少深入的研究和結(jié)論。近年來，人們認為足球訓練就是耐力素養(yǎng)的針對性訓練，如3 000m 長跑等。而對于運動員力量、柔韌度、移動速度等其他方面的素養(yǎng)培育相對較少，忽視了對身體結(jié)構(gòu)和機體能力的相關(guān)訓練，致使訓練結(jié)果不全面、不合理，繼而影響最終的比賽成績。

國內(nèi)外許多學者都曾經(jīng)對體能的組成進行了研究。拉森認為，影響體能的因素有10 個，分別是肌肉能力、瞬間發(fā)力能力、防衛(wèi)能力、柔韌度、移動速度、敏捷度、協(xié)作能力、平衡能力、技巧和心肺能力；田麥久的研究團隊認為，運動員的體能由3個層面構(gòu)成，分別是身體結(jié)構(gòu)、機體能力、綜合素養(yǎng)；吳正耀的研究團隊認為，機體結(jié)構(gòu)包括8個方面，即身體結(jié)構(gòu)、心理形態(tài)、智力結(jié)構(gòu)、力量結(jié)構(gòu)、移動速度、耐力程度、靈敏度和柔韌度。通過將這些理論進行實踐后我們可以發(fā)現(xiàn)，田麥久團隊的研究理論相對科學。我們通過體能的定義可知，人體結(jié)構(gòu)和機體技能是滿足體能物質(zhì)基礎(chǔ)的根本條件，自然環(huán)境是構(gòu)成體能的必要元素，并且體能的能力主要通過身體素質(zhì)展現(xiàn)。由此可見，田麥久團隊的理論較為貼切。

2 體能和戰(zhàn)術(shù)融合訓練對足球運動員的影響

眾所周知，一場足球比賽的勝利需要所有隊員的參與。因此，足球比賽的戰(zhàn)術(shù)必須以多面、多變、巧妙為基礎(chǔ)保障?，F(xiàn)階段，足球比賽對戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的要求以流暢、規(guī)范為主，這就要求足球運動員既要有應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)的意識，還要有戰(zhàn)術(shù)的能力。根據(jù)不同位置及運動員的自身能力，可以將足球戰(zhàn)術(shù)的打法分為許多種類，這些種類都有不同的應(yīng)用作用，對運動員的要求也存在一定的差異。因此，體能和戰(zhàn)術(shù)訓練的融合是非常必要的，能從根本上改善足球運動員的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力。

在足球競技比賽過程中，運動員需要根據(jù)場上情況的不同，靈活運用各種戰(zhàn)術(shù)技巧，這些技巧在使用的過程中也可以對運動員的動作產(chǎn)生一定的影響，且戰(zhàn)術(shù)地位各不相同。例如，巴塞羅那足球隊后場位置的運動員需要進行大范圍的運動；中場運動員需要擁有較強的耐力，以便完成長時間慢跑及中速慢跑；而后衛(wèi)運動員需要進行多次沖刺及往返跑，因此對其有氧運動能力、無氧運動能力、呼吸器官及身體代謝有較高的要求。

當下，足球競技運動比賽越來越激烈，對上場運動員的要求不斷升高，不僅要有效銜接點和面，保證接球的及時性和準確性，還需要靈活轉(zhuǎn)換攻擊和防守。若運動員的體能較差，就會降低戰(zhàn)術(shù)打法的使用效果。因此，在對足球運動員進行訓練時，必須以體能和戰(zhàn)術(shù)打法為基礎(chǔ)，制定實用且針對性較強的訓練，繼而保證訓練的有效性。

3 足球訓練戰(zhàn)術(shù)的打法種類

3.1 控制打法

控制打法是足球強隊訓練戰(zhàn)術(shù)的常用方法，這種打法對足球的掌控能力要求較高，攻擊防守比例平均，能幫助球隊掌控場上的整體比賽結(jié)構(gòu)，降低自己的丟球率。足球運動員在應(yīng)用控制打法進行比賽時，容易給予對手強烈的壓迫感，迫使對方跟隨自己的節(jié)奏進行運球和射門，消磨對方在連續(xù)傳球中的斗志。但這種打法對球員自身的能力要求較高，特別是中場位置球員的控球能力和身體靈活能力，并且也需要其他位置核心球員的相互配合，繼而實現(xiàn)三點一線的高度銜接。運用這種打法最具代表性的球隊就是西班牙足球隊的“TIKITAKA”，以阿爾薩德足球俱樂部的哈維為核心的傳球控制體系，霸占了足壇10年的時間。

3.2 直接打法

直接打法最流行的時期在1980年，打法比較粗暴、簡單，使用時侵略性和沖擊性較強。這種打法對中場沒有較多的掌控，足球隊員需要將球在前場和后場間來回傳送，再依仗前場運動員的個人能力、速度及沖擊性對對方球門造成可怕的威脅。另外，采用這種打法的整場節(jié)奏較快，前鋒和后衛(wèi)運動員運球時身體間容易產(chǎn)生較大的摩擦，能夠?qū)Ψ角蜷T形成一定的威脅。這種打法經(jīng)常會因為雙方運動員爭奪腳球而發(fā)生肢體上的碰撞，因此對雙方前鋒的高空奪球能力有較高的要求。

3.3 技術(shù)打法

技術(shù)打法不僅要求足球運動員具有較高的技術(shù)能力和扎實的基本功，還要求足球運動員有較高的移動速度的敏捷度及個人能力，能夠在比賽中對對手實現(xiàn)壓倒性的控制，同時這種打法對足球運動員的突破能力要求較高。足球運動員可以利用個人的防守攻擊將對手的防線擊破，打亂對方的戰(zhàn)略部署，繼而為本方球隊創(chuàng)造條件取得比賽勝利。

3.4 防守反擊打法

防守反擊打法主要應(yīng)用于球隊自己區(qū)域的半場，需要全體隊員統(tǒng)一防守，將對手進攻的空間盡可能地壓縮，不給對方球員進球的機會，在防守中尋找機會對對方球門進行快球攻擊。一些綜合水平較高的足球隊也會采用這種戰(zhàn)術(shù)打法，既可以節(jié)省場上球員的體力，也可以提高控球率，降低因失誤導致對方進球的情況。許多知名的足球隊都采用這種打法，如馬競足球隊、尤文圖斯足球隊等。

3.5 攻擊打法

荷蘭足球隊最擅長采用功擊打法，由前鋒發(fā)起防守，門將發(fā)起進攻，實現(xiàn)全攻全守的場上形式。這種打法對整體性的要求較高，場上全員都需要參與到防守和進攻中，形成人數(shù)上的壓倒性優(yōu)勢，繼而強化隊員的防守能力和進攻能力，但對球員的體能要求較高。

4 不同戰(zhàn)術(shù)訓練對足球運動員體能訓練的具體策略

4.1 控制打法的體能訓練策略

上文已經(jīng)對控制打法的訓練方式進行分析，應(yīng)用該打法進行比賽可以掌握主動球權(quán)，調(diào)控比賽的整場節(jié)奏。這種方法雖然思路比較明確，但在實際比賽中對運動員的能力要求較高，需要運動員根據(jù)對手的運動軌跡變換自身的跑動位置。同時控制打法要求場上11個運動員的緊密配合，對運動員的自身能力要求較高，具有較明顯的使用優(yōu)勢，即在快速傳球中消磨對手的意志，繼而贏得比賽。

依靠這種戰(zhàn)術(shù)構(gòu)建的體系下，會增加后衛(wèi)運動員的運球機會，與前場隊員相互配合進攻，這在無形中增添了后衛(wèi)運動員的各項能力提升要求，如跑動速度、靈活度、耐受力等。中衛(wèi)運動員既要做好正常防守，也要與后衛(wèi)運動員緊密地配合，這也增添了后衛(wèi)運動員傳球控球能力、轉(zhuǎn)身速度、追球能力等要求。因此，在進行足球運動員訓練時，除了做好中衛(wèi)運動員、后衛(wèi)運動員的基本訓練，還需要加強這2個位置運動員的爆發(fā)力和無氧訓練。針對邊后衛(wèi)運動員的場上位置可增加短距離沖擊和反應(yīng)靈敏度訓練。前衛(wèi)是取得比賽勝利的重要基礎(chǔ)，因此必須要注重對運動員的應(yīng)變能力、靈活能力和耐力進行針對的訓練。

4.2 直接打法的體能訓練策略

直接打法的實用性較強，訓練方式比較簡單，但其擁有較快的節(jié)奏，需要運動員有較強的移動能力。教練員可根據(jù)防守位置的不同，對運動員進行相應(yīng)的訓練。在直接打法構(gòu)建的良好環(huán)境下，后衛(wèi)運動員的體形通常為“大塊頭，下肢發(fā)達”的肌肉型隊員，擁有較強的短距離沖刺能力，且在對抗的過程中具有較強的穩(wěn)定性，但其轉(zhuǎn)身的反應(yīng)速度較慢。因此，教練必須對后衛(wèi)運動員的爆發(fā)能力和啟動速度進行針對性地訓練。中場運動員是比賽中承上啟下的重要部門，不僅可以加固防守，還可以輔助前鋒運動員。因此，教練員要對其跑動速度和耐力進行針對性訓練。前鋒運動員是戰(zhàn)術(shù)實施的重要部分，因此教練員必須對其短距離跑動速度進行針對性訓練。

4.3 技術(shù)打法的體能訓練策略

技術(shù)打法的訓練對運動員的個人技能有較高的要求，即扎實的基本功、快速的傳球操作等，能依靠個人能力擊破對手的最后防線，將防守球員的注意力全部吸引到自己的身上，為其他隊友創(chuàng)造進球的機會。因此，教練員要對各個位置的球員分別進行的訓練，強化隊伍的綜合實力。例如，后衛(wèi)運動員的針對訓練有速度訓練、轉(zhuǎn)身速度訓練、有氧訓練；中場運動員的針對訓練有折返跑、爆發(fā)力訓練；前鋒運動員的針對訓練有爆發(fā)力訓練、靈敏度訓練、彈跳能力訓練。

4.4 防守反擊打法的體能訓練策略

防守反擊打法的訓練根本是防守，需要在完全掌控足球的基礎(chǔ)上尋找反擊的機會，一般以2～3人組成突圍小組進行進攻，趁對手忽略球門的時間，快速帶球反攻至對手半場，找尋機會進行射門。這種打法的隨意性較強，所有上場運動員在防守的過程中都可以進行反擊，因此也對自身各個位置運動員的反擊能力和進攻能力有較高的要求?；诖?，教練員除了進行必要的基礎(chǔ)訓練外，還需要對運動員開展反擊能力訓練和進攻能力訓練，并定期舉行隊內(nèi)PK活動，將運動員分為實力相當?shù)?支隊伍進行PK 訓練，將比賽中可能出現(xiàn)的情況進行實戰(zhàn)訓練，提升球隊的應(yīng)變能力。

4.5 攻擊打法的體能訓練策略

攻擊打法具有全攻全守的特點，需要全員進行進攻和防守，利用人數(shù)優(yōu)勢來取得比賽的優(yōu)勢。依靠攻擊打法建立的戰(zhàn)術(shù)機制，不僅可以將所有場上運動員的優(yōu)勢發(fā)揮出來，建立高質(zhì)量的防守陣線，還可以增加球隊的凝聚力。但也對場上運動員的身體素質(zhì)有較高的要求，原因在于所有隊員都要參與防守和進攻中。因此，教練員需要對前衛(wèi)運動員的攻防節(jié)奏進行特殊的訓練，讓其能夠控制比賽的節(jié)奏，還要對其爆發(fā)力和跑動力量進行針對性訓練，增加球隊的綜合實力。

5 結(jié)語

隨著文化的多元化發(fā)展，各國對體育賽事重視度不斷增加，賦予了足球運動新的發(fā)展機遇。在足球訓練中，教練要以現(xiàn)階段運動員的自身情況為基礎(chǔ)，建立科學的訓練機制，全面優(yōu)化足球運動員的技能和體能。只有這樣，足球運動員才能在比賽中發(fā)揮自己的真實水平。