敘事療法：破解青少年手機(jī)依賴難題的新視角

陳德冰

〔摘要〕近年來，手機(jī)已成為人們必備的通信工具和獲取信息的重要手段，青少年的手機(jī)依賴問題也逐漸引起人們的關(guān)注。青少年對(duì)手機(jī)的依賴有著多方面的原因，而傳統(tǒng)的管控方式已經(jīng)無法很好地解決手機(jī)依賴問題。后現(xiàn)代心理治療技術(shù)之一的敘事療法，為破解青少年依賴手機(jī)問題提供了全新的視角，能有效緩解手機(jī)依賴問題。

〔關(guān)鍵詞〕手機(jī)依賴;敘事療法;新視角

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）30-0061-03

隨著社會(huì)的發(fā)展，手機(jī)已成為我們必備的通信工具及獲取信息的重要手段。國(guó)內(nèi)首份兒童網(wǎng)絡(luò)安全研究報(bào)告（2016年）顯示：3至6歲的孩子中，手機(jī)接觸率已高達(dá)91%;小學(xué)9至10歲的孩子，已和成人使用行為相差不多[1]。2018 年 8 月，第42 次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，手機(jī)網(wǎng)民人數(shù)高達(dá)7.88億，且我國(guó)手機(jī)用戶整體趨向年輕化，學(xué)生群體所占比例最大，10至19歲用戶占比達(dá)到25.7%[2]。另有研究發(fā)現(xiàn)，青少年的手機(jī)依賴率在16.7%～30.2% 之間[3]。隨著手機(jī)使用的普遍化和低齡化，手機(jī)依賴問題尤其是青少年的手機(jī)依賴問題，已成為眾多教育工作者關(guān)注的焦點(diǎn)。2020年，受新冠肺炎疫情影響，青少年居家學(xué)習(xí)時(shí)間為史上最長(zhǎng)，手機(jī)使用頻率顯著高于日常，因手機(jī)依賴所誘發(fā)的心理問題和親子沖突時(shí)有發(fā)生。

一、什么是手機(jī)依賴

手機(jī)依賴，也稱為“手機(jī)成癮行為”。目前，學(xué)術(shù)界對(duì)“手機(jī)成癮”沒有統(tǒng)一的界定，大部分研究者都以“行為成癮” 為基礎(chǔ)來界定手機(jī)依賴。Salman等把手機(jī)依賴定義為：過度沉迷使用手機(jī)設(shè)備，每天使用時(shí)長(zhǎng)五個(gè)小時(shí)及以上，對(duì)個(gè)體生活、社會(huì)交往造成消極影響的一種成癮行為。國(guó)內(nèi)學(xué)者提出了三條標(biāo)準(zhǔn)：（1）對(duì)手機(jī)的濫用，不該用時(shí)也頻繁使用;（2）手機(jī)過多地影響了生活、工作和學(xué)習(xí);（3）停機(jī)或手機(jī)不在身邊時(shí)，個(gè)體會(huì)出現(xiàn)一系列的不適應(yīng)，包括生理和心理層面[4]。

二、青少年手機(jī)依賴的原因

毫無疑問，手機(jī)作為一個(gè)時(shí)代的產(chǎn)品，已經(jīng)深深地融入我們每個(gè)人的生活中。青少年作為特定階段的人群，對(duì)手機(jī)的依賴有其獨(dú)特的誘發(fā)因素。

（1）青少年的心理發(fā)展特點(diǎn)。青少年正處于人生的“第二次斷乳期”，也常常被稱為“疾風(fēng)暴雨時(shí)期”。面臨學(xué)業(yè)的壓力、人際的困擾、情感的困惑、家庭的沖突等困境時(shí)，容易誘發(fā)情緒的波動(dòng)。又因青少年熱衷新鮮事物，對(duì)時(shí)代產(chǎn)品懷有很強(qiáng)烈的好奇心，他們會(huì)在手機(jī)的虛擬世界中尋求放松。叛逆性又促使青少年努力掙脫父母的約束，在虛擬世界中獲取個(gè)人的“成人感”，獲得對(duì)生活的控制權(quán)。

（2）手機(jī)自身的吸引力。手機(jī)因其獨(dú)具的多功能性、娛樂性、便捷性、即時(shí)性等特點(diǎn)，受到新時(shí)代青少年的青睞，很多成年人也無法抵制手機(jī)的誘惑。

（3）青少年的個(gè)體因素。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，“手機(jī)依賴癥”大多在一些性格比較孤僻、缺乏自信的人群中出現(xiàn)。這些人有的希望通過手機(jī)與外界保持聯(lián)系，使自己不被社會(huì)遺忘;有的希望通過手機(jī)展現(xiàn)自我的生活狀態(tài)和情緒狀態(tài)，以吸引他人對(duì)自己的關(guān)注。

（4）家庭環(huán)境的影響。不少父母本身就是手機(jī)依賴者，孩子在這樣的環(huán)境中耳濡目染，自然也會(huì)習(xí)得與父母類似的行為方式。

三、后現(xiàn)代心理咨詢技術(shù)之?dāng)⑹炉煼?/p>

敘事療法作為后現(xiàn)代心理咨詢技術(shù)之一，它擺脫了傳統(tǒng)上將人看作問題的治療觀念，透過“故事敘說”“問題外化”“由薄到厚”等方法，使人變得更自主、更有動(dòng)力[5]。敘事療法最為突出的是它對(duì)傳統(tǒng)問題的定位視角的改變[6]。傳統(tǒng)心理療法認(rèn)為，問題是屬于來訪者的，咨詢師的任務(wù)是幫助來訪者“去掉”問題。敘事療法則側(cè)重把“問題外化”，將問題與人分開，把貼上標(biāo)簽的人還原，讓問題是問題、人是人。問題外化之后，人的內(nèi)在本質(zhì)會(huì)被重新看見與認(rèn)可。此外，敘事療法注重“建構(gòu)”。它認(rèn)為每個(gè)人內(nèi)心深處都存在著積極正向的理念，咨詢師要幫助來訪者重拾豐厚的生命故事，喚起他們自我改變的內(nèi)在力量，發(fā)現(xiàn)更好的自我。

四、敘事療法給我們提供的新視角

針對(duì)“依賴手機(jī)”問題，常見的處理方式是沒收手機(jī)或硬性禁止[7]，是否有效且不說，由此引發(fā)的家庭大戰(zhàn)或惡性危機(jī)事件已足以讓我們頭痛。還有一種理想化的方式就是，提高孩子的自控力。然而，我們都知道孩子由他律到自律是一個(gè)不斷發(fā)展和強(qiáng)化的過程，我們不能要求一個(gè)6歲的孩子有很好的自律性，也不能保證一個(gè)15歲甚至18歲的孩子就有很強(qiáng)的自律性。如何更有效地減少孩子依賴手機(jī)的行為？已有學(xué)者從認(rèn)知行為治療和運(yùn)動(dòng)治療方面做了適度的探索，其成效仍需要更多的實(shí)證研究的檢驗(yàn)[8]。敘事療法的理念和全新的問題觀，為我們破解手機(jī)依賴問題提供了新的思路。下面結(jié)合我的個(gè)人實(shí)踐，總結(jié)歸納了三個(gè)新的視角。

1.將孩子與“問題”分離，不給孩子貼標(biāo)簽

疫情防控期間，青少年因手機(jī)問題與父母發(fā)生沖突的事件時(shí)有發(fā)生，我們已無法深究“手機(jī)依賴導(dǎo)致親子沖突”還是“親子沖突加劇了手機(jī)依賴”。然而，我們經(jīng)常會(huì)聽到父母抱怨：“你怎么那么懶，整天都在玩手機(jī)?！薄澳氵@孩子只會(huì)玩手機(jī)，沒得救了?！北砻媛爜?，是在批評(píng)孩子玩手機(jī)的行為，但細(xì)心思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些言語已在不知不覺中給孩子貼了一個(gè)負(fù)性的標(biāo)簽。席震芳和張曉陽[3]研究發(fā)現(xiàn)，在以批評(píng)為常態(tài)的家庭中，青少年易加深對(duì)手機(jī)的依賴，從而對(duì)現(xiàn)實(shí)的人際關(guān)系更加恐懼。喻典[9]的研究也發(fā)現(xiàn)，良好的親子關(guān)系能緩解手機(jī)成癮行為。那么，如何改善親子關(guān)系呢？按照敘事療法的觀點(diǎn)，人并非是“問題”本身，要將“人”與“問題”分離。因此，要幫助孩子消除手機(jī)依賴行為，父母先要學(xué)會(huì)暫且把“手機(jī)”從“孩子”中分離出來。雖然孩子目前離不開手機(jī)，但這只是孩子當(dāng)前面臨的一個(gè)困境，它不代表未來孩子也依然如此，而孩子的過去也并非如此。孩子除了玩手機(jī)，還是有很多可愛之處的，比如他曾經(jīng)的乖巧、孝順，他的努力拼搏，他不怕苦不怕累的品質(zhì)等。當(dāng)我們跳出問題本身，把目光放得更長(zhǎng)遠(yuǎn)一些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)“手機(jī)依賴”不過是很小的一個(gè)“黑點(diǎn)”，這個(gè)“黑點(diǎn)”不影響孩子在我們心目中的形象，不影響彼此的感情。相信有這樣開明的父母，一定不會(huì)把孩子推向手機(jī)成癮邊緣，能及時(shí)地把孩子從手機(jī)成癮中拉出來。

2.看見孩子的需要，理解孩子的行為

馬歇爾·盧森堡博士說：“人的行為總是服務(wù)于自身的需要及價(jià)值觀?！盵10]在一次心理課上，我讓學(xué)生們寫“手機(jī)能給我們帶來哪些快樂”，他們立刻興奮地寫下了以下文字：手機(jī)讓我有朋友，我不會(huì)感到孤獨(dú);手機(jī)讓我感到放松和自由，我想干啥就干啥;手機(jī)讓我感到充實(shí)，時(shí)間過得好快，不會(huì)無聊;手機(jī)游戲里我能當(dāng)“王者”，受到同伴的膜拜;手機(jī)讓我遠(yuǎn)離媽媽的嘮叨，心情平靜……

看著這些文字，我突然意識(shí)到手機(jī)其實(shí)不是“洪水猛獸”，它之所以讓青少年迷戀，是因?yàn)槭謾C(jī)滿足了他們的心理需求。手機(jī)成癮行為的背后，有著孩子們各種各樣的心理需求，作為家長(zhǎng)和教師，我們必須看到孩子內(nèi)在的心理需求，才能對(duì)癥下藥，徹底切除他們的手機(jī)依賴行為，否則孩子只會(huì)與我們玩“游擊戰(zhàn)”。例如，手機(jī)被沒收了，他就會(huì)看電腦;電腦斷網(wǎng)了，他就會(huì)看各種小說;小說被沒收，他就去談戀愛;戀愛被禁止，他就讓自己抑郁。因此，這個(gè)“看見”非常重要，它能體現(xiàn)出家長(zhǎng)和教師的一種智慧[11]。雖然說并非孩子所有的心理需求都是合理的，但是對(duì)于其合理、健康的心理需求，我們很有必要給予尊重、理解和支持。

3.豐厚人生故事，尋找自我改變的內(nèi)在力量

如果詢問手機(jī)依賴嚴(yán)重的學(xué)生“你為什么經(jīng)常玩手機(jī)”，他往往會(huì)告訴你，因?yàn)橥媸謾C(jī)我不會(huì)那么無聊。手機(jī)成為孩子獲得意義感的一個(gè)手段。觀看了華南師范大學(xué)祝菡老師的微課“捕捉平凡之美，豐厚生命色彩”后，我常常思考，如何才能讓我們的孩子也能發(fā)現(xiàn)生活之美，感受自我生命的靚麗？于是，在個(gè)體輔導(dǎo)中，我嘗試與手機(jī)依賴的學(xué)生探索：手機(jī)固然讓我們感到不無聊，但你的生命歷程中除了手機(jī)，還有哪些事物或人或場(chǎng)景能讓你不無聊？我陪伴他們一起把頭腦里呈現(xiàn)出的各種有趣的答案寫了出來：在宿舍里與同學(xué)們分享零食、和同學(xué)一起打球、跟同伴講鬼故事、短時(shí)間內(nèi)把魔方還原、爸爸媽媽跟我講周末的外出安排、接到閨蜜的電話……每說到一個(gè)點(diǎn)子，我就把它寫出來，并用一條彩色線條表示，而對(duì)“玩手機(jī)”，我用一條黑線條表示。我發(fā)現(xiàn)以這樣的方式去談手機(jī)，學(xué)生們往往會(huì)表現(xiàn)得眉飛色舞，根本無法阻止他們內(nèi)心的興奮和激動(dòng)。

談話結(jié)束，我會(huì)把一張彩色的圖文再次呈現(xiàn)在學(xué)生眼前，問：“你覺得你的生活完全是無聊、沒有樂趣的嗎？”我得到的回答通常是：“老師，這樣看來也不是呀，我覺得我還是過得挺不錯(cuò)的?！弊詈笪視?huì)和學(xué)生約定，當(dāng)再次因感到無聊而依賴手機(jī)時(shí)，我們就從這張彩圖中選取其中的一種行為方式去實(shí)踐。

避開手機(jī)這個(gè)“黑點(diǎn)”，我們?nèi)ヌ綄じ嗟目梢蕴畛錈o聊感的“白點(diǎn)”，這種由單薄到豐厚的策略，讓學(xué)生們看到了自身生命的多姿多彩，看到了生命的力量。很多學(xué)生用這個(gè)方法戒掉了手機(jī)依賴行為，我真真切切看到了他們?cè)谂ψ屪约旱纳兊酶咏k麗。

破解青少年的手機(jī)依賴難題是一個(gè)系統(tǒng)性工程，需要社會(huì)、學(xué)校、家庭、學(xué)生自身四個(gè)方面共同努力：加強(qiáng)思想教育和生涯教育，幫助學(xué)生樹立科學(xué)的人生觀和價(jià)值觀;建立良好的親子關(guān)系和同伴關(guān)系，增強(qiáng)他們的歸屬感和安全感;提高自我管理能力。

漫漫長(zhǎng)路，任重而道遠(yuǎn)。我們相信，每一次的探索都為我們破解手機(jī)依賴難題打開了一個(gè)新的視角。

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（作者單位：廣東省佛山市南海區(qū)獅山鎮(zhèn)官窯第二初級(jí)中學(xué)，佛山，528237）

編輯/于 洪 終校/劉永勝