體育常態(tài)課中“課課練”的思考和探析

盧欽龍

體育課的主要任務(wù)是鍛煉和提高學(xué)生的身體素質(zhì)、傳授體育知識、幫助學(xué)生形成鍛煉身體的能力等。科學(xué)合理地實施一些練習(xí)活動是保證有效鍛煉和提高學(xué)生身體素質(zhì)的最直接的方法。這些練習(xí)就是所謂的“課課練”。本文結(jié)合“課課練”的內(nèi)涵和構(gòu)成要素，對“課課練”的時間及負荷進行分析，并就“課課練”的設(shè)計與實施提出一些建議，供體育教師在以后的工作中參考。

“課課練”的內(nèi)涵分析

很多專家都對“課課練”有自己的定義，筆者更認同毛振明教授的觀點：身體素質(zhì)“課課練”簡稱“課課練”，是在每堂體育課中合理安排有針對性的、可以對學(xué)生身體產(chǎn)生改善作用的身體練習(xí)，并科學(xué)地實施這些練習(xí)。這個概念包含了“課課練”的價值、內(nèi)容、性質(zhì)和實施原則等多重含義，是對新課程背景下身體素質(zhì)“課課練”內(nèi)涵較為全面和準(zhǔn)確的詮釋。

體育教學(xué)中“課課練”一詞的最早出現(xiàn)，可以追溯到20世紀80年代頒布的《中小學(xué)體育教學(xué)大綱》；進入90年代中期，受到當(dāng)時一些反對意見的影響，身體素質(zhì)“課課練”逐漸淡出了體育課堂；但隨著新一輪體育與健康課程改革的推進，特別是“健康第一”指導(dǎo)思想的日漸深入，“課課練”重新成為中小學(xué)體育課堂中的重要組織形式。體能素質(zhì)“課課練”的重新回歸不是偶然，是事物正常發(fā)展的規(guī)律，也是教育發(fā)展過程中的必然需求。學(xué)生的體質(zhì)越來越受關(guān)注，體育課時不斷增加，理念不斷更新，練習(xí)方法、手段以及器材都不斷的豐富，為體育課的“課課練”增添了新的元素和生命力。當(dāng)前的“課課練”比早期的更有新意，有了新的鍛煉方法和形式。

“課課練”的構(gòu)成要素分析

“課課練”的內(nèi)容分析 體育課上“課課練”的練習(xí)內(nèi)容選擇應(yīng)根據(jù)學(xué)校、學(xué)生、環(huán)境及課題內(nèi)容合理選擇。一般關(guān)注以下幾個問題：一是練習(xí)內(nèi)容要新穎多樣，應(yīng)選擇一些趣味性強且新穎的練習(xí)方式，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和提高練習(xí)的實效性。二是練習(xí)內(nèi)容可操作性強，盡量安排一些操作性比較強的練習(xí)方法，并通過“精講巧練”讓學(xué)生快速看懂并掌握動作要領(lǐng)，增加練習(xí)密度，提高練習(xí)效果。三是運動負荷要合理。在安排“課課練”的內(nèi)容時，要時刻關(guān)注學(xué)生的運動負荷，關(guān)注個體差異、結(jié)合主教材合理安排“課課練”的負荷強度。四是練習(xí)內(nèi)容安排要層次分明、循序漸進，避免練習(xí)過度。

“課課練”的時間分析 要關(guān)注體育教學(xué)“課課練”的兩個時間點：一是開展“課課練”的時間?！罢n課練”的安排應(yīng)該是靈活多變的，開展的時間也不能一概而論，其本身沒有固定的模式和要求，應(yīng)根據(jù)主教材的需要、“課課練”的內(nèi)容和任務(wù)、學(xué)生情況等靈活決定。二是開展多久。“課課練”的練習(xí)時間同樣需要結(jié)合練習(xí)內(nèi)容和鍛煉實效來考慮，練習(xí)時間過短，達不到發(fā)展體能的效果；練習(xí)時間過長，則可能影響主教材中學(xué)生運動技能的學(xué)習(xí)，一般認為5-10分鐘較合理。

“課課練”的負荷安排分析 “課課練”的負荷強度往往受到練習(xí)時間、技能學(xué)習(xí)、場地器材等多方面的制約。其運動負荷安排有自身獨特的規(guī)律，也要求教師要掌握其特點。毛振明教授認為：“比較高強度的、有全身性健身練習(xí)的、多站的循環(huán)練習(xí)式的安排”比較符合中國當(dāng)前中小學(xué)的體育教學(xué)條件。在實際教學(xué)過程中，教師要建立合理安排運動負荷的意識，并善于利用各種簡便易行的手段來相對比較科學(xué)地控制和調(diào)控“課課練”的負荷強度，以提高鍛煉效果。

“課課練”的設(shè)計與實施建議

體育課程最典型的特征之一就是“以身體練習(xí)為主要手段”和“增進學(xué)生健康”。教師在設(shè)計和實施“課課練”時要圍繞體育課程的性質(zhì)特征，要關(guān)注“課課練”的練什么、怎么練、練多少、何時練等問題，在設(shè)計和實施“課課練”時要注意以下幾個問題：

“課課練”的練習(xí)內(nèi)容要與主教材的技能教學(xué)相結(jié)合 “課課練”的內(nèi)容選擇要關(guān)注和處理好與每堂課主教材技能教學(xué)的關(guān)系，與主教材的技能教學(xué)保持一致，與主教材相輔相成。“課課練”的練習(xí)內(nèi)容以專項練習(xí)的方式放在主教材之前，可以有效輔助主教材的教學(xué)；“課課練”放在主教材教學(xué)之后可以對主教材的一種延續(xù)和拓展。

“課課練”的練習(xí)內(nèi)容要進行“系統(tǒng)思考” 教師要對體育課及“課課練”進行系統(tǒng)思考和安排，努力建構(gòu)多角度、多視角、多維度適合學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的“課課練”內(nèi)容體系，努力做到點、線、面相互結(jié)合?！包c”，鍛煉內(nèi)容和方法；“線”，學(xué)生素質(zhì)的發(fā)展；“面”，學(xué)校和學(xué)期的整體的鍛煉計劃。

“課課練”的安排應(yīng)遵循的基本原則“安全第一”是體育工作者在體育教學(xué)時必須遵循的原則之一。“課課練”亦是如此，在安排“課課練”時必須遵循以下四個原則：一是安排內(nèi)容具有針對性：要針對不同年齡階段學(xué)生的特點，選擇適合學(xué)生身心特點、并有所側(cè)重的進行身體素質(zhì)的練習(xí)；二是循序漸進原則：在體育教學(xué)中，教材的數(shù)量應(yīng)由少到多，動作練習(xí)應(yīng)由易到難，循序漸進；三是合理負荷原則：身體素質(zhì)的練習(xí)負荷量和強度，應(yīng)該和主教材的教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，并考慮練習(xí)的時間，合理的安排負荷量和強度；四是實效性原則：不僅要關(guān)注形式上的創(chuàng)新，更要關(guān)注內(nèi)容和練習(xí)的實效性，真正做到讓每一個孩子都受益。

（作者單位：北京市東城區(qū)培新小學(xué)）