淺談體育運動對青少年的影響

摘?要：體育運動使青少年的身心保持著健康的發(fā)展，德智體美全面發(fā)展才是一個孩子應該去做的，體育運動對良好習慣的養(yǎng)成、鍛煉出健康的體魄有著重要的作用，文章從心理、身體、意志等多方面分析體育運動對青少年的巨大作用，體育運行帶給青少年的并不只是一時的益處，它帶給青少年的將是一生的巨大作業(yè)，培養(yǎng)青少年熱愛運動的習慣是家庭和學校的重要工作之一。

關鍵詞：青少年;體育運動;意志;習慣

隨著家庭經(jīng)濟條件的不斷變好，家長將有更多額外的經(jīng)濟條件去支持青少年參加各類體育運動，家長們的觀念也隨之發(fā)生著重大的變化，由只關注孩子的學習成績慢慢轉向關注孩子們的身心健康發(fā)展，這意味著孩子們將有更多的課外時間去參加自己喜歡的運動，發(fā)展自己獨立的人格，這將對青少年的一生產(chǎn)生重大影響，培養(yǎng)出當代社會所需要的堅韌不拔的精神，做事堅持的毅力。

一、 增強體質

已經(jīng)有相當多的研究表明，體育運動可以使青少年的身高增加，具體方法有拉伸、跳躍等，最基礎的體育運動項目就是具有跳躍性的項目，比如籃球，打籃球在一年之后，會發(fā)生身高上非常大的變化，體育運動可以改善血液的循環(huán)，使骨組織得到更多的豐富營養(yǎng)。體育運動還能夠增加孩子四肢的力量，使肌肉變得逐漸豐滿和強壯起來。適當?shù)捏w育運動并帶具有一定的運動強度，可以改善青少年的心肺功能，增加肺活量，具體的運動方法就是進行強度稍微較小，持續(xù)時間較長的運動，可以進行游泳，自行車，慢跑，跳繩?，F(xiàn)在也可以經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，在操場上有很多青少年進行慢跑運動，在進行體力運動時，這樣的孩子能夠更加輕松地應對任務，具體就表現(xiàn)在心跳速度比不運動人群次數(shù)少，恢復較快。家長們不僅要在態(tài)度上支持青少年主動鍛煉而且要做好榜樣，與青少年共同鍛煉。

二、 預防疾病

體育運動的一個最常見的好處就是能夠增強青少年的體質，預防疾病。其實這樣的益處并不僅僅限制于青少年，運動對所有年齡段的人群來說都是一個非常好的生活方式。我們常常可以在各種環(huán)境聽家長或本人說孩子們是因為從小身體不好，所以去練習了某一項體育運動，在一段時間之后身體變好了，很少再發(fā)現(xiàn)像之前那樣的情況。從各種因素來說，我們都應該讓青少年去進行體育運動，或者說選擇自己適合的一項運動項目。經(jīng)常鍛煉的青少年生病的情況是大大降低，有很多常年運動的青少年甚至幾年未感冒，運動也會使青少年變得樂觀開朗，更加積極地去面對生命中的每一件事。在心肺功能上，經(jīng)過長時間有氧運動的磨煉，心肺功能也會有極大的改善，最顯著的表現(xiàn)為肺活量的增加等。

三、 培養(yǎng)意志品質

一個從小運動的孩子，可以培養(yǎng)出強大的心理能力，最為典型的就是運動所能培養(yǎng)出的那種做事堅持不懈的韌性，做事堅持是一個青少年必須擁有的一項品質。這樣的意志品質不僅僅是表現(xiàn)在學習方面而且也表現(xiàn)在生活中的各個方面。在從事專業(yè)的體育運動時，最重要的就是日復一日的訓練，如果沒有這樣做事堅持不懈的意志，就不可能成為一名最優(yōu)秀的運動員。在學習當中更體現(xiàn)得非常重要，長年學習與科研也是非?？菰铮覀冃枰拥娜猿謭猿衷賵猿?。

經(jīng)常運動的青少年，在做事時會變得非常有目標和格外的能吃苦，做事吃苦這件事情并不是所有人都可以做到，當自己真正面對一些非常麻煩棘手的困難時，要想真正的堅持下去就變成了非常困難的事情。經(jīng)常鍛煉的青少年就可以較輕松的做下去，因為在體育運動時就養(yǎng)成了那種堅持的習慣。在運動時，青少年們常常懂得與他人合作，天時地利人和才能夠做出成功的事情，他們常常會充當著領頭羊的作用，組織好整個團隊。經(jīng)常進行體育運動的青少年們會非常好的與他人進行溝通，有著良好的人際關系，成了大家愿意去結交的對象，他們是非常重感情的，在體育運動中，結交的朋友就像在部隊中結交的戰(zhàn)友一樣，他們在一起運動鍛煉，養(yǎng)成了不怕輸?shù)木瘢\動的青少年會格外的注意做事的過程，過程與結果共同重要。如果在做事過程中對結果過于關注就會影響過程的進行，勇于去做，不怕輸輸?shù)闷鸬倪@樣精神是當代青少年們必須具備的一項基本意志。

四、 高度集中的注意力

在青少年及兒童經(jīng)常會有注意力不集中的現(xiàn)象，常表現(xiàn)為做作業(yè)時東張西望，手上的小動作不斷，在上課時，注意力不集中看窗外景象，一點小的事情就會把注意力吸引到另外一方面，常年的體育運動可以提高孩子們的注意力，改善專注力最好的方法就是帶孩子們去運動，養(yǎng)成一個運動的良好習慣。運動不但可以提高人們的注意力，而且還能夠提高專注力的時間，能夠使得自己有更多的注意力去集中于某一件事情。

在學習中，大家都知道低效率的學習三小時，不如高效率的學習一小時。效率問題是學習中非常重要的一個問題，效率并不只表現(xiàn)在學習當中，而且也表現(xiàn)在步入社會的工作當中，效率夠高可以得到老板的欣賞，可以更快地解決問題。而保持高度集中的注意力更長的時間，由運動就可以完成。

家長們可以帶領孩子們去參加需要高度集中的體育運動，像是排球、籃球這樣的項目，以排球為例，可以高度集中孩子們的注意力，在打排球過程中，孩子們必須保證自己時時處于高度集中的狀態(tài)，這樣才能保證自己跑位正確，接到球，與此同時還可以增強孩子們的團隊合作能力。

五、 養(yǎng)成良好的行為習慣

經(jīng)常運動的青少年們，可以養(yǎng)成良好的生活習慣。在一次大汗淋漓的運動之后，青少年們會感到非常饑餓，在吃飯時會攝入大量的食物來補充能量，這就可以避免了孩子們挑食的習慣，不挑食會讓孩子們補充日常所需的能量，預防疾病促使身體更好的發(fā)展，與此同時，由于運動非常勞累，孩子們在回家后也會盡量避免使用電子產(chǎn)品，而盡早的入睡，保證了充足的睡眠。運動可以使青少年養(yǎng)成很多的良好習慣，在生活中他會喜歡大自然，愛上旅行喜愛遠方，遠離電子產(chǎn)品的束縛。

自律是生活的一種方式，并不是可以去做的，當養(yǎng)成良好的生活習慣時，自律就成了自己生活中的一部分，自律的人可以更加好的去完成一件事，對于身體的健康，自律性的重要性就越發(fā)的明顯，我們要從小就給孩子養(yǎng)成愛運動的生活習慣，讓孩子長大后變得更加自律更加熱愛運動。

六、 結語

運動對于青少年來說有著極其重要的作用，可以讓我們的身體變得更加強壯，讓我們建立強大的心理能力，去應對更大的挑戰(zhàn)，從小就給孩子們養(yǎng)成良好的運動習慣是家庭與學校的重要任務之一，對于提高學習專注力與專注時間有著重要的作用。

參考文獻：

[1]董宏偉.家庭社會資本對青少年體育鍛煉意思與行為的影響及反思[J].沈陽體育學院學報，2010，29（2）：33-37.

作者簡介：

傅凱文，北京市，北京體育大學。