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    這些地方不宜老人鍛煉

    2020-09-27 23:21:16夏揚(yáng)
    關(guān)鍵詞:樓體馬路邊高樓

    夏揚(yáng)

    老人愛鍛煉是好事,對保持健康體魄和愉悅心情很有益處。但是,鍛煉也要注意場合。以下是幾個(gè)不適合鍛煉的地方,現(xiàn)給老年朋友提個(gè)醒。

    高樓間 現(xiàn)在不少老人住在高樓里,平時(shí)喜歡就近在樓下鍛煉身體。樓距較近的樓體之間常有不停變換的高樓風(fēng),吹著高樓風(fēng)鍛煉的老人可能還沒得到運(yùn)動的好處,就已經(jīng)被吹得頭暈?zāi)X漲、感冒發(fā)燒了。

    馬路邊 城市交通擁擠,老人如果在馬路邊“湊熱鬧”鍛煉,有被車輛撞倒的危險(xiǎn)。路邊噪聲特別大,會對老人的聽覺造成損害。飛揚(yáng)的塵土還可能引起呼吸道疾病。

    太暗或太亮的地方 太暗的地方看不清地面和自己的腳部,易絆倒;太過明亮的地方晃眼,老人運(yùn)動中可能感覺暈眩,失去平衡,造成危險(xiǎn)。

    清晨的樹林 有些老人誤認(rèn)為清晨的樹林里空氣新鮮,是鍛煉的絕佳去處,其實(shí)不然。清晨太陽出來不久,樹木還未來得及進(jìn)行光合作用,二氧化碳較多,老人在其中鍛煉,可能頭暈眼花。

    悶熱的地方 現(xiàn)在天氣漸涼,但暑熱未完全退去,老人如果在室內(nèi)鍛煉,尤其多人在一起時(shí),一定要注意開窗通風(fēng)。最好選擇開闊、陰涼的場所鍛煉,比如傍晚的廣場。

    近年來廣場舞風(fēng)靡,但有些舞曲節(jié)奏太快、音樂過大,老人最好選擇柔和、舒緩的曲子和舞步。鍛煉前先做預(yù)熱,扭扭腰、抬抬腿,放松肌肉、活動關(guān)節(jié),提高運(yùn)動的興奮性,防止因驟然鍛煉引發(fā)意外損傷。

    (摘自《生命時(shí)報(bào)》)

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