這些地方不宜老人鍛煉

夏揚(yáng)

老人愛鍛煉是好事，對保持健康體魄和愉悅心情很有益處。但是，鍛煉也要注意場合。以下是幾個(gè)不適合鍛煉的地方，現(xiàn)給老年朋友提個(gè)醒。

高樓間 現(xiàn)在不少老人住在高樓里，平時(shí)喜歡就近在樓下鍛煉身體。樓距較近的樓體之間常有不停變換的高樓風(fēng)，吹著高樓風(fēng)鍛煉的老人可能還沒得到運(yùn)動的好處，就已經(jīng)被吹得頭暈?zāi)X漲、感冒發(fā)燒了。

馬路邊 城市交通擁擠，老人如果在馬路邊“湊熱鬧”鍛煉，有被車輛撞倒的危險(xiǎn)。路邊噪聲特別大，會對老人的聽覺造成損害。飛揚(yáng)的塵土還可能引起呼吸道疾病。

太暗或太亮的地方 太暗的地方看不清地面和自己的腳部，易絆倒；太過明亮的地方晃眼，老人運(yùn)動中可能感覺暈眩，失去平衡，造成危險(xiǎn)。

清晨的樹林 有些老人誤認(rèn)為清晨的樹林里空氣新鮮，是鍛煉的絕佳去處，其實(shí)不然。清晨太陽出來不久，樹木還未來得及進(jìn)行光合作用，二氧化碳較多，老人在其中鍛煉，可能頭暈眼花。

悶熱的地方 現(xiàn)在天氣漸涼，但暑熱未完全退去，老人如果在室內(nèi)鍛煉，尤其多人在一起時(shí)，一定要注意開窗通風(fēng)。最好選擇開闊、陰涼的場所鍛煉，比如傍晚的廣場。

近年來廣場舞風(fēng)靡，但有些舞曲節(jié)奏太快、音樂過大，老人最好選擇柔和、舒緩的曲子和舞步。鍛煉前先做預(yù)熱，扭扭腰、抬抬腿，放松肌肉、活動關(guān)節(jié)，提高運(yùn)動的興奮性，防止因驟然鍛煉引發(fā)意外損傷。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）