“網(wǎng)紅”筋膜槍有用嗎？

我最近迷上了健身，看周圍人都在用筋膜槍，說(shuō)是能緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，還有人說(shuō)可以減肥。這是真的嗎？

遼寧 陸先生

陸先生：

肌肉筋膜是指深入或包繞獨(dú)立肌肉的、大的片狀和網(wǎng)狀纖維，是一種結(jié)締組織，又稱為結(jié)締組織網(wǎng)。更直觀地說(shuō)，平時(shí)買的牛肉或豬肉中，有一層白色的很薄的網(wǎng)狀纖維，那就是筋膜。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，局部的筋膜也在拉長(zhǎng)、收縮。為了緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉筋膜緊張情況，在世界范圍內(nèi)，推拿按摩的使用較為廣泛，目前比較流行的還有各種自我按摩的方法，包括使用滾軸、按摩球、按摩棍等。

筋膜槍由高速電機(jī)，以及被電機(jī)帶動(dòng)的“槍頭”組成，是從深層肌肉刺激儀（DMS）發(fā)展而來(lái)的。研究發(fā)現(xiàn)，肌肉筋膜的共振頻率約為36～40赫茲，DMS主要是通過(guò)與筋膜達(dá)到共振，快速（約15～45秒）松解肌肉筋膜緊張的狀況。因此，部分人群在運(yùn)動(dòng)后使用筋膜槍，能得到類似于拍打手法的按摩效果，讓肌肉得到放松。

但是，使用筋膜槍是否可以緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛目前還沒(méi)有明確的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)可以證明。從筋膜槍的原理可以看出，筋膜槍并不具備減肥或減脂的作用。使用筋膜槍還有以下注意事項(xiàng)：筋膜槍不能對(duì)骨、關(guān)節(jié)進(jìn)行擊打，不然容易由于對(duì)骨和關(guān)節(jié)的壓力過(guò)大造成損傷；筋膜槍不能對(duì)神經(jīng)和血管分布表淺的部位進(jìn)行擊打，否則容易造成損傷；使用筋膜槍，并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，也不是越痛越有效，長(zhǎng)時(shí)間使用容易造成組織損傷、水腫等；對(duì)于急性損傷不宜使用筋膜槍，否則容易造成局部組織更多的組織液滲出、水腫等。

（摘自科普中國(guó)、《大河健康報(bào)》《科技日?qǐng)?bào)》《中國(guó)婦女報(bào)》）