以籃球傳接球發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)的練習(xí)方法設(shè)計

孟殷勤 洪道毅

摘? 要：如何將素質(zhì)練習(xí)與技術(shù)練習(xí)有效融合，提升教學(xué)效果是現(xiàn)下體育課堂教學(xué)的探索點。本文依據(jù)《浙江省義務(wù)教育體育與健康指導(dǎo)綱要》的理念，尋找籃球技術(shù)與速度素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展的關(guān)鍵，旨在通過籃球傳接球等練習(xí)，提高學(xué)生快速跑的能力，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：籃球傳接球技術(shù);速度素質(zhì);體能

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：A? ? ? 文章編號：1005-2410（2020）08-00-02

一、技術(shù)教學(xué)與素質(zhì)發(fā)展相融合的設(shè)計理念

當下體育課堂教學(xué)以技術(shù)教學(xué)為載體和主線，以能力或身體素質(zhì)發(fā)展為核心，以運用為最終追求目標，凸顯學(xué)生全面發(fā)展的核心理念。浙江省體育教研員余立峰老師說，要以技術(shù)教學(xué)為載體，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)、掌握體育運動技術(shù)的基礎(chǔ)上，運用掌握的技能與學(xué)生已有的運動技能相組合，通過“組合”練習(xí)來提高身體素質(zhì)和鞏固所學(xué)技能。由此可見，技術(shù)與素質(zhì)是息息相關(guān)、相輔相成的。有了良好的身體素質(zhì)，如速度、靈敏、力量、耐力等，學(xué)生能更輕松容易地學(xué)習(xí)技術(shù)。在掌握了技術(shù)的同時，通過豐富的組合練習(xí)，進一步提高體能，發(fā)展身體素質(zhì)。

二、以籃球傳接球發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)的練習(xí)設(shè)計

（一）設(shè)計思路

圍繞著技術(shù)與體能相融合這一教學(xué)理念，在學(xué)生掌握籃球傳接球技術(shù)后，將技術(shù)練習(xí)和素質(zhì)練習(xí)有效地結(jié)合起來，通過練習(xí)方法的變化、教學(xué)要求的變化，巧妙地引導(dǎo)學(xué)生以技術(shù)練習(xí)為主線，在主線中隱含身體素質(zhì)的發(fā)展。課例旨在通過籃球傳接球等練習(xí)，提高學(xué)生快速跑的能力，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)。

速度素質(zhì)主要分為反應(yīng)速度、動作速度和位移速度，這三項都能通過籃球傳接球技術(shù)課得到發(fā)展。其中，反應(yīng)速度是學(xué)生根據(jù)來球和同伴的位置等快速做出相應(yīng)的反應(yīng)動作;動作速度是通過加大練習(xí)難度，限定學(xué)生傳接球及跑位的時間等進行提高;位移速度是人體快速移動的能力，在每一次傳接球跑動練習(xí)中都得到了充分的發(fā)展。通過籃球傳接球的形式進行授課，讓學(xué)生覺得這是一堂籃球課，自己要進行一次有效快攻，從主觀意圖上去發(fā)展速度素質(zhì)。

（二）方法設(shè)計

方法一：兩人一組面對面站位，跑動中傳接球。不限傳球姿勢，要求學(xué)生在傳球后快速繞過同伴跑回原位，并接同伴回傳球。接到球的學(xué)生采用原地低運球8次后迅速回傳，并進行跑動。完成幾次練習(xí)后，加大兩人之間的距離，組織形式不變。要求接到球的學(xué)生由原地低運球8次減少到6次，促使學(xué)生用更快的速度來完成練習(xí)，組織形式見圖1。

這組練習(xí)方法從三個方面貫徹以籃球傳接球技術(shù)為載體發(fā)展學(xué)生速度的方法。其一，同伴接球后運球并快速回傳一系列的動作，發(fā)展了學(xué)生的反應(yīng)速度;傳球后在規(guī)定時間內(nèi)快速跑回原位則是通過時限法發(fā)展學(xué)生的動作速度和位移速度。其二，在距離加大的同時還減少接球?qū)W生的運球次數(shù)，距離加大，時間縮短，學(xué)生為了完成練習(xí)必定會加快跑動速度，從而促進學(xué)生位移速度素質(zhì)的發(fā)展。其三，在練習(xí)中，部分學(xué)生會出現(xiàn)來不及回到原位的情況，此時可給學(xué)生灌輸一些籃球知識：可側(cè)身接球，伸手要球等，從而在練習(xí)中提高學(xué)生的籃球意識。

方法二：四人跑位傳接球。四人一組，兩兩相對成正方形站立，兩人同時將球傳給對面同伴后，快速橫向移動，交換位置，接回傳球。無球同伴在接到球后立馬將球傳出，并和旁邊的同學(xué)交換位置，組織形式見圖2。

這個練習(xí)方法學(xué)生主要進行側(cè)向跑，改變了簡單的前后跑的順勢狀態(tài)，在發(fā)展速度靈敏的同時為全場二打二的練習(xí)打下基礎(chǔ)。同時要求整個練習(xí)過程連貫不停頓，使傳接球的節(jié)奏不斷加快。這就要求學(xué)生跑位及時，并判斷傳接球的時機?？焖傥灰婆c同伴間傳球時機的配合有機融合，既培養(yǎng)籃球意識又發(fā)展位移速度。

方法三：傳接球上籃練習(xí)。兩人一組左右站位，要求傳球?qū)W生將球傳至三分線區(qū)域內(nèi)，無球同伴見球傳出時快速啟動追趕并接球上籃，傳球?qū)W生直接下底線搶籃板球。若球出界或完成一次上籃后從同側(cè)邊線外回到隊伍后面等待練習(xí)，組織形式見圖3。

在半場練習(xí)的基礎(chǔ)上，可加大傳球與跑動的距離，變成全場傳接球上籃練習(xí)。促使學(xué)生注意力集中，起跑更快，加速跑一次，組織形式見圖4。

從這一組練習(xí)方法開始加大了學(xué)生跑動的距離。無球同伴看到球傳出，為了能在有效范圍內(nèi)接到球并上籃，無球同伴會快速啟動、奮起直追，同時也要求傳球者快速跑至籃下?lián)尰@板，使傳球與快速啟動有機融合。另外在傳球、搶球的整個過程中，學(xué)生都是通過沖刺跑來完成，這一部分又屬于傳球與位移速度的融合。這樣設(shè)計旨在利用籃球快攻中的速度屬性，促使學(xué)生在喜歡的練習(xí)中無痕發(fā)展速度素質(zhì)。

方法四：半場二打二。男女分組，各兩路縱隊站位，均面向各自球筐，四人為一練習(xí)小組。要求球傳出后，四名學(xué)生快速啟動，搶到球的小組進攻，另外兩名防守，完成一次投籃并搶下籃板球為一次練習(xí)結(jié)束，四人回到男生（女生）隊伍后面等待依次循環(huán)練習(xí)，組織形式見圖5。

在半場的基礎(chǔ)上將隊伍調(diào)整到底線，變成全場二打二，要求學(xué)生通過有效的傳接球、跑位配合等，完成一次快攻，組織形式見圖6。

這一組練習(xí)方法，首先，充分利用學(xué)生為了能進行一次投籃的心理，同時利用籃球比賽中的快速推進到籃下接長傳球中的速度屬性，促進學(xué)生相互比拼，跑得更快，發(fā)展學(xué)生的位移速度。其次，培養(yǎng)學(xué)生的快攻意識和快速回防意識。一旦其中一人接到球后練習(xí)形式就變成了實戰(zhàn)二打二，有對抗、有配合，在發(fā)展學(xué)生速度和體能的同時，提高學(xué)生的籃球水平和團隊意識，發(fā)展學(xué)生的實戰(zhàn)能力。再其次，充分發(fā)揮學(xué)生熱愛籃球的心理狀態(tài)，通過籃球快攻的形式，進行多次快速跑的練習(xí)，促進位移速度與籃球快攻技術(shù)的有機融合，將速度素質(zhì)落實到籃球練習(xí)的實處。

（三）課后反思

一節(jié)課下來，學(xué)生大多數(shù)時間都處于快速啟動、快速奔跑的狀態(tài)。不知不覺進行了多次的快速跑練習(xí)，學(xué)生的反饋也都是正面的，練習(xí)也都是主動有效的。相對于在跑道上簡單的加速跑練習(xí)，本節(jié)課則是通過籃球傳接球的練習(xí)形式來完成，探尋了籃球與速度素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展的關(guān)鍵，尋找到了一個契合點。而相較于田徑中的快速跑，籃球中的快速跑對學(xué)生要求的綜合素質(zhì)更全面，除了基本的反應(yīng)及速度之外，還要求學(xué)生在跑動中觀察、判斷、合作并及時做出反應(yīng)等。一堂課下來，雖然在快速跑和體能發(fā)展方面，學(xué)生達到了原設(shè)定的教學(xué)目標，但在籃球意識及合作方面，還需要進一步加強。

三、技術(shù)教學(xué)與素質(zhì)發(fā)展相融合

（一）研讀教材，探尋教學(xué)內(nèi)容與素質(zhì)發(fā)展的關(guān)聯(lián)點

教師在安排每項技術(shù)的學(xué)習(xí)前，需要充分考慮該技術(shù)練習(xí)需要哪些體能素質(zhì)，以及該項技術(shù)能夠鍛煉提高哪些素質(zhì)。球類項目是學(xué)生喜歡并樂于參與的運動項目，我們應(yīng)當深度挖掘球類項目中發(fā)展身體素質(zhì)的因素，通過球類項目中的跳發(fā)展學(xué)生的跳躍素質(zhì)，通過球類項目中的跑發(fā)展學(xué)生的耐力，通過球類項目中的快速啟動發(fā)展學(xué)生的速度素，通過球類項目中的對抗發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)。用這些方式去提高學(xué)生體能是他們樂于接受的，是有趣味的，是無痕的。

（二）關(guān)注學(xué)生，注重練習(xí)方法的趣味性和系統(tǒng)性

教師要深思熟慮，在腦海里建立教學(xué)體系，找到技術(shù)與素質(zhì)之間的關(guān)聯(lián)點后并設(shè)計豐富的練習(xí)方法，讓課堂充滿趣味，并能讓學(xué)生的學(xué)習(xí)成果有所展現(xiàn)和運用。在運用中進一步鞏固技術(shù)，發(fā)展身體素質(zhì)。設(shè)置接近于實戰(zhàn)的組合練習(xí)讓學(xué)生投籃、射門，在跑動中完成新技術(shù)的學(xué)習(xí)，在組合練習(xí)中復(fù)習(xí)新技術(shù)，在運用中鞏固提高新技術(shù)。組合練習(xí)必定有快速啟動、大量跑動和對抗，課堂中有了這些要素的加入，我們不但能拓寬球類教學(xué)的設(shè)計思路，還能合理利用球類教材無痕的特性發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，學(xué)生也不會不喜歡體育課。

技術(shù)是新授，體能是復(fù)習(xí)技術(shù)，運用是更高層次的復(fù)習(xí)技術(shù)。我們要根據(jù)技術(shù)本身的特點，尋找發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)方法。同時多安排與技術(shù)動作相關(guān)聯(lián)的組合練習(xí)，讓學(xué)生具備完成該技術(shù)動作的身體素質(zhì)。真正做到素質(zhì)練習(xí)與技術(shù)練習(xí)有效融合，從而提高課堂的教學(xué)效果。