淺談速度滑冰起跑技術(shù)及訓(xùn)練方法

姜英

摘要：其實(shí)我國(guó)在速度滑冰方面的成績(jī)一直保持在世界前位，同時(shí)我國(guó)這一項(xiàng)目的成績(jī)也是其他國(guó)家爭(zhēng)相追趕的目標(biāo)。但是即使我國(guó)速度滑冰方面的成績(jī)始終處于領(lǐng)先地位，相關(guān)部門(mén)還是應(yīng)該注意對(duì)選手進(jìn)行速度滑冰時(shí)所使用的技術(shù)方法進(jìn)行不斷的創(chuàng)新以及調(diào)整，而起跑技術(shù)在速度滑冰的過(guò)程中有著非常重要的地位。所以下文將對(duì)速度滑冰起跑技術(shù)及訓(xùn)練方法進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：速度滑冰;起跑技術(shù);訓(xùn)練方法

雖然現(xiàn)在在許多的國(guó)際性比賽中，我國(guó)的短道速滑成績(jī)一直處于比較領(lǐng)先的位置，但是其實(shí)相關(guān)的速度滑冰教練以及速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)起跑這一項(xiàng)技術(shù)并沒(méi)有很大程度的重視，在這一環(huán)境下，速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)就會(huì)因此受到一定程度的制約。所以現(xiàn)在無(wú)論是速度滑冰的教練還是運(yùn)動(dòng)員，都要對(duì)速度滑冰起跑技術(shù)方面的訓(xùn)練有所重視，同時(shí)還要不斷根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況以及比賽情況對(duì)速度滑冰的起跑技術(shù)進(jìn)行創(chuàng)新以及調(diào)整，以便我國(guó)速度滑冰項(xiàng)目的成績(jī)可以持續(xù)提升，并為我國(guó)的速度滑冰事業(yè)做出有效的貢獻(xiàn)。

一、淺談速度滑冰起跑技術(shù)的重要性

在短距離的速度滑冰項(xiàng)目中，起跑技術(shù)發(fā)揮著相當(dāng)重要的作用，其主要原因就是短距離項(xiàng)目中的比賽距離相對(duì)來(lái)說(shuō)比較短，而且速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的速度其實(shí)都是比較快的，所以只要運(yùn)動(dòng)員在起跑的過(guò)程中就可以處于比較領(lǐng)先的位置，那么只要在后續(xù)過(guò)程中不出現(xiàn)失誤，就一定不會(huì)有所落后。如果速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在起跑時(shí)就處于比較落后的位置，那么在后續(xù)過(guò)程中就要不斷的加速進(jìn)行追趕，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體力方面會(huì)有更大程度的消耗，同時(shí)這也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽節(jié)奏方面產(chǎn)生一定程度的影響。經(jīng)過(guò)調(diào)查結(jié)果可以顯示，在大多數(shù)世界級(jí)的速度滑冰比賽中，起跑技術(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員其速度滑冰成績(jī)相對(duì)來(lái)說(shuō)就會(huì)比較高，所以?xún)?yōu)秀的速度滑冰起跑技術(shù)對(duì)于任何一個(gè)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是比較重要的，而且優(yōu)秀的起跑技術(shù)還可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的節(jié)奏掌控方面產(chǎn)生有利的影響。但是現(xiàn)在大部分速度滑冰的教練或者是運(yùn)動(dòng)員都對(duì)速度滑冰起跑技術(shù)方面的訓(xùn)練都沒(méi)有很大程度的重視，而運(yùn)動(dòng)員的速度滑冰成績(jī)就會(huì)因此一直止步不前，始終停留在以往的成績(jī)上得不到突破，所以無(wú)論是教練還是運(yùn)動(dòng)員在以后的訓(xùn)練過(guò)程中都要對(duì)起跑技術(shù)的訓(xùn)練有所重視。

二、淺談起跑的技術(shù)分析

（一）淺談起跑的起動(dòng)技術(shù)

速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在起跑過(guò)程中最為關(guān)鍵的一步就是第一步的起跑，速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在起動(dòng)的時(shí)候其右腳內(nèi)刃一定要先用力的去踩冰面，與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)員還要注意開(kāi)始進(jìn)行蹬冰的動(dòng)作，左腳擺出外八字的形狀展開(kāi)側(cè)面下刀。如果速度滑冰運(yùn)動(dòng)員可以在比賽過(guò)程中完美發(fā)揮第一步，那么在后續(xù)的比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏就會(huì)始終處于穩(wěn)定的狀態(tài)，同時(shí)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員還要注意右腳一定要用力的蹬刀，以便初始速度可以保持在最高狀態(tài)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員也就可以在比賽的一開(kāi)始就保持在比較領(lǐng)先的位置。

（二）淺談疾跑入彎道的銜接技術(shù)

因?yàn)樗俣然\(yùn)動(dòng)員在大部分短道項(xiàng)目的比賽過(guò)程中都是在同一條跑道上進(jìn)行比賽，而且有些跑到還會(huì)存在一部分的彎道，如果一些速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的彎道銜接技術(shù)并不是很高，那么其就會(huì)很容易因?yàn)閺澋涝斐陕浜蟮默F(xiàn)象，甚至是一些運(yùn)動(dòng)員雖然在進(jìn)入彎道之前處于領(lǐng)先狀態(tài)，那么也很有可能因?yàn)閺澋楞暯蛹夹g(shù)不夠優(yōu)秀而造成落后，對(duì)于彎道銜接技術(shù)比較優(yōu)秀的速度滑冰運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，如果其在進(jìn)入彎道前處于比較落后的位置，那么由于自身彎道銜接技術(shù)的優(yōu)秀，會(huì)很容易在轉(zhuǎn)彎的過(guò)程中有所反超，由此可見(jiàn)彎道的銜接技術(shù)對(duì)于速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)來(lái)說(shuō)也是十分重要的。所以速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入彎道之前，一定要盡量把身體的整個(gè)重心降低，與此同時(shí)大腿也要逐漸變?yōu)榘攵资降淖藙?shì)，然后速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入彎道的時(shí)候其身體還應(yīng)該隨著彎道有所傾斜，以便整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性可以得到保障，運(yùn)動(dòng)員在這一過(guò)程中也可以實(shí)現(xiàn)有效的反超。

三、淺談速度滑冰起跑的訓(xùn)練方法

（一）陸地起跑技術(shù)的訓(xùn)練方法

加入速度滑冰運(yùn)動(dòng)員可以在陸地上進(jìn)行訓(xùn)練，那么其力量以及爆發(fā)力都可以得到有效的提升。速度滑冰教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行具體在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以利用皮筋來(lái)進(jìn)行牽引練習(xí)。首先教練可以把運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行兩人一組的分組，然后利用皮筋以一前一后的方式把兩名運(yùn)動(dòng)員包圍，第一個(gè)運(yùn)動(dòng)員以起跑的基本姿勢(shì)向前進(jìn)行奔跑，而第二名運(yùn)動(dòng)員朝著反反方向開(kāi)始用力，在這一過(guò)程中兩名運(yùn)動(dòng)員由于反方向的發(fā)力，其力量都可以得到有效的鍛煉。除此之外，速度滑冰教練在陸地上對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候還可以讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)鍛煉運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。最后教練還可以利用哨聲以及槍聲來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)教練還要注意使用計(jì)算機(jī)來(lái)對(duì)每次訓(xùn)練的結(jié)果進(jìn)行記錄以及分析，以便不斷的對(duì)訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整，保證速度滑冰運(yùn)動(dòng)員可以養(yǎng)成優(yōu)秀的起跑技術(shù)。

（二）冰上起跑技術(shù)的訓(xùn)練方法

假如速度滑冰教練想要使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中可以有身臨其境的感覺(jué)，那么就可以在冰上對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行起跑技術(shù)方面的訓(xùn)練。比如教練可以在運(yùn)動(dòng)員的腿上綁上質(zhì)量比較輕的沙袋，然后讓運(yùn)動(dòng)員以此來(lái)鍛煉自己的力量。除此之外，教練也可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分組，然后讓組與組之間以互相干擾的方式對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行搶占，或者是教練在場(chǎng)地上擺放一些障礙物，以此來(lái)鍛煉運(yùn)動(dòng)員的隨機(jī)應(yīng)變能力，同時(shí)也降低實(shí)際比賽中突發(fā)狀況對(duì)運(yùn)動(dòng)員所帶來(lái)的影響。最后教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中一定要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度以及訓(xùn)練過(guò)程中的安全，以避免運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫^(guò)度訓(xùn)練而對(duì)身體造成傷害。

四、結(jié)束語(yǔ)

總之，雖然我國(guó)現(xiàn)在速度滑冰項(xiàng)目的成績(jī)始終處于領(lǐng)先位置，但是即使是這樣，教練或者是運(yùn)動(dòng)員在以后的訓(xùn)練過(guò)程中還是要對(duì)起跑技術(shù)有所重視，同時(shí)還要不斷的對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新以及調(diào)整，以便運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)可以得到不斷的突破，在賽場(chǎng)上展現(xiàn)出更優(yōu)異的表現(xiàn)。

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