談?dòng)鹈蛴?xùn)練中的多球訓(xùn)練

閆春明

摘要：近些年，羽毛球在國(guó)際羽壇上的成就舉世矚目，有著極為廣泛的群眾基礎(chǔ)。在傳統(tǒng)的羽毛球教學(xué)背景下，難以滿足當(dāng)前社會(huì)對(duì)羽毛球人才的需求。多球訓(xùn)練，是羽毛球訓(xùn)練中較為常見的訓(xùn)練形式，從力度、落腳點(diǎn)等方式對(duì)球員進(jìn)行要求，以便形成自我感覺(jué)。本文主要從羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練的價(jià)值以及羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練策略，這兩方面進(jìn)行了詳細(xì)闡述。

關(guān)鍵詞：羽毛球;多球訓(xùn)練;價(jià)值

羽毛球，在國(guó)際賽事上占有極為重要的地位，是一種對(duì)抗性強(qiáng)、技術(shù)要求高的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)在短時(shí)間內(nèi)找到對(duì)手的短板并進(jìn)行攻擊，從而取得勝利。因此，對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要的不僅僅是體力，還有著腦力，對(duì)自己所打出的球有著精準(zhǔn)的判斷，組成連續(xù)性攻擊，最終獲取勝利。在羽毛球訓(xùn)練中采用多球訓(xùn)練，能夠最大程度提升運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)自身的專注力，在長(zhǎng)期重復(fù)的訓(xùn)練中掌握法力技巧以及力度，實(shí)現(xiàn)對(duì)羽毛球的控制，達(dá)到羽毛球技術(shù)和運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升。但是，就當(dāng)前來(lái)說(shuō)，如何發(fā)揮羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的價(jià)值，這便是教練員在今后教學(xué)中所要思考的。畢竟，高強(qiáng)度、技術(shù)性高得多球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體、心理素質(zhì)都是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。

一、羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練的價(jià)值

（一）有利于激發(fā)學(xué)生興趣

在羽毛球教學(xué)中，最終都是要落實(shí)到運(yùn)動(dòng)員自身的掌握上，教練員的語(yǔ)言通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練形成實(shí)際的效果?？梢哉f(shuō)，多球訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)和教練員一種互動(dòng)的有效方式，通過(guò)多頻次的多球訓(xùn)練，能夠了解自身的情況，快速掌握一些技術(shù)要領(lǐng)。在提升訓(xùn)練效果的同時(shí)，便是從側(cè)面激發(fā)了運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣，能夠從大量的訓(xùn)練中找到成就感和自信心。另外，從多球訓(xùn)練的形式來(lái)說(shuō)，包含了所有形式羽毛球運(yùn)動(dòng)形式，比方說(shuō)正手高球、反手挑球等等形式，運(yùn)動(dòng)在多球訓(xùn)練中始終處于不斷變化之中，并不是簡(jiǎn)單、枯燥的訓(xùn)練。手法和技巧的多樣性，激發(fā)了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，改變了原本簡(jiǎn)單、枯燥的訓(xùn)練方式。

（二）有利于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)

多球訓(xùn)練，是一種綜合性的訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)要求是相當(dāng)高的，包含了步法、技術(shù)等等，對(duì)運(yùn)動(dòng)員能力的提升是相當(dāng)有利的。首先，有利于提升運(yùn)動(dòng)員的體力。在多球訓(xùn)練中，通過(guò)正手高球、反手挑球、正后場(chǎng)吊球等形式，迅速調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的步伐，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體力上有著一定的要求。因此，在開展多球訓(xùn)練中訓(xùn)練的不僅僅是羽毛球技術(shù)，在隱形層面體力也得到了提升。其次，便是專注力的提升。在多球訓(xùn)練中，羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡是在不斷變化之中的，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專注力的要求適當(dāng)高的，這樣才能保證命中率。另外，在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員也是一個(gè)不斷挑戰(zhàn)自我的過(guò)程，戰(zhàn)勝來(lái)自體力和心理上的雙重壓力。總之，在多球訓(xùn)練中，從運(yùn)動(dòng)員體力、心理素質(zhì)上來(lái)說(shuō)，都能夠起到很好的幫助作用。

（三）有利于優(yōu)化羽毛球訓(xùn)練體系

不同訓(xùn)練方式，側(cè)重點(diǎn)是不一樣的，所起到的效果也是不一樣的。在羽毛球訓(xùn)練中，需要充分考慮到對(duì)手的球風(fēng)，才能采取與之相抗衡的方式。在對(duì)抗性的比賽中，只有不斷提升自身的專業(yè)素養(yǎng)，才能夠在比賽中占據(jù)有利地勢(shì)。因此，在多球訓(xùn)練中，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的基本能力。通過(guò)反復(fù)、大量的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)對(duì)自身基礎(chǔ)能力的提升，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在練球的時(shí)候更為專注的目標(biāo)，從而達(dá)到優(yōu)化羽毛球訓(xùn)練體系的目的。畢竟，在賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員所面對(duì)的對(duì)手在不斷地變化之中，只有保持全面的、系統(tǒng)的技術(shù)，才能夠更好的應(yīng)對(duì)，不至于出現(xiàn)難以招架的尷尬境地。羽毛球訓(xùn)練系統(tǒng)的不斷優(yōu)化，需要的是多種訓(xùn)練方式的開展，有重點(diǎn)、有針對(duì)性的開展，才能夠讓訓(xùn)練真正起到應(yīng)有的作用。

二、羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練策略

（一）充分尊重運(yùn)動(dòng)員，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方式

每一位運(yùn)動(dòng)員都是有著自身的特殊性的，他們的心理承受能力、身體素質(zhì)等等都是不一樣的，所開展的多球訓(xùn)練的頻次和強(qiáng)度也應(yīng)該是不一樣的。因此沒(méi)在開展羽毛球多球訓(xùn)練中，教練員首先要關(guān)注的便是充分尊重運(yùn)動(dòng)員，制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方式，確保運(yùn)動(dòng)員能夠不斷提升競(jìng)技水平。首先，訓(xùn)練計(jì)劃的循序漸進(jìn)性。從剛開始接觸多球訓(xùn)練，從頻次上和強(qiáng)度上應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂疲_保運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練中找到相應(yīng)的技巧，而不是一開始便被高強(qiáng)度的訓(xùn)練所打垮。其次，便是教練員的發(fā)球，應(yīng)該關(guān)注到發(fā)球的底線以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員所造成的心理壓力等等。在多球訓(xùn)練中，教練員要充分尊重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性，有計(jì)劃、系統(tǒng)的提升，才能夠最大程度發(fā)揮多球訓(xùn)練的作用。

（二）合理控制影響因素，發(fā)揮多球訓(xùn)練的價(jià)值

在多球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)不斷地接球，來(lái)訓(xùn)練自身的接球技巧，從而達(dá)到提升自身技術(shù)水平的要求。而在多球訓(xùn)練中，極容易受到運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)、發(fā)球的頻率、強(qiáng)度等方面的影響，影響到最終效果的發(fā)揮。因此，在整個(gè)多球訓(xùn)練中，教練員要合理控制影響因素，充分發(fā)揮多球訓(xùn)練的價(jià)值。首先，從供球速度上進(jìn)行控制。供球速度應(yīng)該是出于不斷上升的過(guò)程，讓運(yùn)動(dòng)能夠根據(jù)落球的位置快速進(jìn)行反應(yīng)，迅速擊打羽毛球。在系統(tǒng)的訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)速度和反應(yīng)速度。其次，便是羽毛球落點(diǎn)的控制。在多球訓(xùn)練中，不難發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)高強(qiáng)度的重復(fù)性訓(xùn)練，在反復(fù)的訓(xùn)練中去夯實(shí)相關(guān)技術(shù)。教練員要合理控制落球點(diǎn)的位置，讓運(yùn)動(dòng)員的各種接球方式都能夠得到相應(yīng)的鍛煉。其實(shí)，針對(duì)短板訓(xùn)練更是應(yīng)該不斷強(qiáng)化，這是補(bǔ)缺短板的有效方式。合理控制影響因素，讓運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練始終保持新鮮感，才能夠積極主動(dòng)地融入其中。

（三）創(chuàng)新訓(xùn)練方式，穩(wěn)中求變

多球訓(xùn)練基本上圍繞供球速度以及羽毛球落腳點(diǎn)等兩大方式展開，處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，這也極容易讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生應(yīng)變機(jī)制，或者說(shuō)是疲憊心理。因此，在多球訓(xùn)練中，教練員還應(yīng)該關(guān)注到訓(xùn)練形式的變化，穩(wěn)中求變。一方面保持住多球訓(xùn)練的特點(diǎn)，另一方面針對(duì)多球訓(xùn)練的形式進(jìn)行適當(dāng)?shù)膭?chuàng)新，保持運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的激情。首先，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練基礎(chǔ)，多球訓(xùn)練的創(chuàng)新必然是建立在運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)的基本功之上的，這就需要訓(xùn)練員對(duì)自身的學(xué)員有著詳細(xì)的了解，在合適的時(shí)候開展創(chuàng)新。其次，便是建立在扎實(shí)基本功上的創(chuàng)新，比方說(shuō)發(fā)球頻次的變化，讓運(yùn)動(dòng)員能夠迅速調(diào)動(dòng)自身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，進(jìn)行正確的判斷并作出相應(yīng)的選擇。長(zhǎng)期的多球訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員建立所謂的“條件反射”，而這樣是不利于調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的身心的。通過(guò)發(fā)球節(jié)奏以及形式的變化，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)。

（四）適時(shí)總結(jié)訓(xùn)練結(jié)果，不斷提升運(yùn)動(dòng)員水平

在多球訓(xùn)練中，需要根據(jù)訓(xùn)練的結(jié)果進(jìn)行適當(dāng)?shù)目偨Y(jié)、研討，為下一步多球訓(xùn)練的開展或者是其他訓(xùn)練提供依據(jù)。多球訓(xùn)練，是一項(xiàng)針對(duì)于基本功的綜合性訓(xùn)練，教練員通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員接受素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)路線的分析，了解當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員存在的問(wèn)題，從而進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。另外，大量重復(fù)性訓(xùn)練，不僅僅是熟練度的問(wèn)題，還有質(zhì)量上的問(wèn)題。及時(shí)進(jìn)行總結(jié)，能夠了解在一定時(shí)期內(nèi)多球訓(xùn)練的效果以及存在的問(wèn)題，及時(shí)進(jìn)行改進(jìn)，確保運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平處于穩(wěn)步提升之中。當(dāng)然了，針對(duì)多球訓(xùn)練的總結(jié)要從訓(xùn)練的頻次、強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)員的提升項(xiàng)等進(jìn)行綜合考量，充分挖掘存在的問(wèn)題，及時(shí)進(jìn)行解決，讓多球訓(xùn)練的作用得到最大程度的發(fā)揮。

三、總結(jié)

多球訓(xùn)練，是羽毛球訓(xùn)練中較為常見的一種訓(xùn)練形式，也是運(yùn)動(dòng)員一項(xiàng)基礎(chǔ)性的訓(xùn)練方式。通過(guò)多球訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員能夠較快地了解自身的力度以及需要提升的方向，再進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，從而達(dá)到熟能生巧的程度。羽毛球，我們一再說(shuō)到是一種對(duì)抗性的技術(shù)性體育運(yùn)動(dòng)，需要根據(jù)自身以及對(duì)手的情況，進(jìn)行“謀篇布局”，從而獲取勝利，而多球訓(xùn)練便是那個(gè)基礎(chǔ)，那個(gè)根基。只有對(duì)自己的所打出的球進(jìn)行準(zhǔn)確的預(yù)判才能夠?yàn)橄乱徊降倪M(jìn)攻和防守奠定基礎(chǔ)?？偠灾?，多球訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中占據(jù)重要地位，是一種應(yīng)用價(jià)值比較高的訓(xùn)練方方式。但是，在多球訓(xùn)練中受到個(gè)人身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)耐力、心理素質(zhì)等等多方面的影響，教練員也應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，開展訓(xùn)練形式的創(chuàng)新，真正發(fā)揮多球訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的價(jià)值，從而不斷提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

參考文獻(xiàn)：

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