多球訓練對提高羽毛球運動員網(wǎng)前技術的研究

摘要：多球訓練是羽毛球中較常見的一種訓練。本文對羽毛球運動員網(wǎng)前技術進行訓練，實驗可知：多球訓練使運動員網(wǎng)前搓球、挑球等技術增強顯著；且對羽運動員步伐和節(jié)奏有明顯提高。本研究為我校羽毛球隊員網(wǎng)前多球訓練提供科學實驗依據(jù)，有助于提高我校羽毛球隊員技術水平，對身體素質(zhì)提高也有現(xiàn)實意義。且對同項群球類訓練提供參考價值。

關鍵詞：多球訓練；羽毛球；同項群

中圖分類號：G847 文獻標識碼：A 文章編號：1671-864X（2016）10-0288-01

一、前言

（一）羽毛球多球訓練概論。

多球訓練法是用多個球反復練習同一擊球動作。多球訓練法在其他球中使用廣泛并效果顯著。羽多球訓練法則把控供球次數(shù)和組數(shù)，對不同頻率、節(jié)奏和速度球的快慢進行控制，在訓練過程中調(diào)節(jié)運動員訓練密度、負荷和強度，有效提高運動員的體能和技能[1]。羽毛球多球訓練包括訓練內(nèi)容和球數(shù)。從內(nèi)容上可將其分為接四方球、多球進攻等；而從球的個數(shù)上，則可分為十、到五十球等。本文采用二十球?qū)嶒灐?/p>

（二）多球訓練法作用。

1.提升訓練者速度素質(zhì)和速度耐力。

2.提升訓練者擊球技能。

二、研究對象與方法

（一）研究對象。隨機抽取沈體羽毛球?qū)I(yè)40人為研究被試。隨機分兩組，第1組采用多球訓練法設為實驗組、第2組采用單球訓練法設為對照組。

（二）研究方法。采用文獻資料法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法。

三、研究結(jié)果與分析

（一）多球訓練對羽毛球運動員網(wǎng)前技術影響研究。

1.多球訓練對網(wǎng)前搓球技術影響。球拍搓球頭的后下部，使球翻滾過網(wǎng)，搓球技術好，網(wǎng)前球便能占主動性，有利于掌握推球，勾對角等網(wǎng)前技術[2]。網(wǎng)前搓球技術在比賽中運用較多，對手指手腕用勁要求很嚴謹，需要通過不斷揣摩才精益求精。實驗開始時，對兩組運動員安靜心率、肺活量及正、反手網(wǎng)前搓球兩項等指標和技術進行評定，在兩組實驗中期階段，對訓練強度進行測定。

2.多球訓練對網(wǎng)前挑球技術影響。挑球可用正、反手技術來完成。屬于被動防守，對初學者來說，首先要學好正手挑球技術。擊球時要先降低自己身體姿勢，迅速調(diào)整好擊球拍面，使其接近與地面，能充分向上用力。如果是網(wǎng)前還擊一個貼網(wǎng)來球時，以肘關節(jié)為軸，充分用力向上揮拍擊球。

3.多球訓練對網(wǎng)前撲球技術影響。對方發(fā)網(wǎng)前球時，在球剛越網(wǎng)頂即迅速上網(wǎng)向斜下?lián)鋲?，謂之撲球。撲球往往是一瞬即逝，高水平優(yōu)秀羽毛球運動員網(wǎng)前之間爭奪甚是激烈，此球得分率較高，運用廣泛，但需要較高反應能力。故上網(wǎng)搶撲速度要通過訓練提高。多球訓練可提高人的反應速度。

（二）實驗前、后兩組運動員身體機能指標變化狀況比較。

看出，實驗組運動員訓練結(jié)束時的心率指標和恢復1 min后心率指標明顯高于對照組（P<0.01）。從恢復期1 min和3 min后心率變化看出，實驗組和對照組均在運動后3 min基本恢復到安靜心率，說明兩組運動員均具備良好心血管適應能力。實驗組運動后恢復期短。

可看出，實驗組和對照組的安靜心率指標實驗前、后變化都不明顯（P>0.05）；肺活量指標，對照組實驗前后有明顯變化（P<0.05），而實驗組實驗前后有明顯變化（P<0.01）。實驗后，實驗組肺活量指標明顯好于對照組（P<0.05）。很明顯多球訓練強度明顯高于單球訓練。

（三）從生物學角度看多球訓練對運動員技術穩(wěn)定性作用。

1.運動員網(wǎng)前速度素質(zhì)。在進行比賽時，雙方若處在相持階段，則是保持著某種空間的平衡，實質(zhì)就是時間平衡，由此得出羽毛球運動必須在短時間保持高速度。故提高10s 內(nèi)供能能力對于羽毛球運動是相當重要的[3]。可采用10 組50-60m跑或20s變向跑，如10球20組多球練習。對提高運動員快速反應能力意義重大。

2.運動員網(wǎng)前耐力素質(zhì)。羽毛球比賽采用三局兩勝制，它是高強度與維持較長時間的低強度相間的運動。一場比賽短則20min，長則1-5h。比賽中需保持高度警惕，時刻移動、揮臂擊球，故運動員速度耐力至關重要。通過20球10組，組間歇40s、50球4組，組間歇1min 多球訓練可對運動員速度耐力有增強。

四、結(jié)論

（一）多球訓練對運動員網(wǎng)前搓球、撲球等技術有明顯提高，多球訓練增加運動負荷、練習密度和運動量， 訓練效果明顯提高。

（二）多球訓練具有高頻率特點，有助于形成正確動作定型，優(yōu)化訓練者網(wǎng)前技術，則運動員在比賽中擊球效果、落點控制和回球質(zhì)量都會改善。

（三）多球訓練使運動員更好掌握羽比賽中步伐和手法及節(jié)奏，更貼近真實比賽，可提高比賽技能，有助于訓練者保持興奮狀態(tài)。

（四）多球訓練強、密度大，有利于提高心臟循環(huán)、呼吸系統(tǒng)，提高身體素質(zhì)，也可增強競賽意識和運動員的心理素質(zhì)。

參考文獻：

[1]鄭昱申.羽毛球運動員體能訓練需關注的幾個問題[J].科技視界，2012，（33）：132-133.

[2]陳莉琳.“程序教學法”在羽毛球教學中的運用[J].休育科學研究，1998， 2（3）：74-77.

[3]石丹青，付怡虹.多球訓練法在少年兒童期羽毛球業(yè)余訓練中的應用研究[J].桂林航天工業(yè)高等?？茖W校學報，2010，（2）：282-286.

作者簡介：張輝利（1989.10-），女，漢，河南濮陽人，研究生在讀，沈陽體育學院研究生部，方向，排球。