淺析高中體育教學中學生終身體育意識的培養(yǎng)方法

季靜磊

摘要：隨著高中教學的不斷改革，對學生的教育逐步從授予知識轉變?yōu)樘嵘龑W生的綜合素養(yǎng)。而伴隨著人們對生活品質的追求，人們逐漸關注身體健康，對高中生而言，體育課至關重要。教育改革也更加側重培養(yǎng)和提升學生運動意識，養(yǎng)成終身體育的觀念。

關鍵詞：高中體育;體育意識;教學理念;觀念培養(yǎng)

隨著經濟水平的發(fā)展，人們的生活水平也逐漸提高，對飲食標準不斷上升，但是人們的疾病發(fā)生率也有所增加，肥胖率、高血壓、高血糖比例都有所上升，主要原因就是對體育鍛煉不夠重視，運動不夠。高中生在校學習壓力大，對體育的關注度就更加容易忽視，因此學校體育課的課堂教育就更為重要。

一、針對體育素養(yǎng)進行體育改革

1.讓學生深度了解體育理論

很多時候教師在教學的過程中，都側重于讓學生參與到日常體育鍛煉中，而很少涉及理論學習。大多的體育課程都是在室外舉辦的，這樣可以鍛煉學生的身體協(xié)調性和團隊配合能力，但是，往往這樣也會忽視對大家的知識理論的教導。體育理論它不僅僅是教授一些實踐的方法，更多的在于了解這項運動的文化內涵，在歷史文化和實踐操作兩方面共同教育，才是真正的體育教學。所以高中教學中對體育理論的教育并不能忽視，而且理論與實踐相結合的教學方式更容易讓學生理解和接受體育觀念。

2.因材施教，進行差異化訓練

在體育課標準的模式，可能就是進行簡單的熱身拉伸，然后帶領大家學習不同科目的體育運動。而其實統(tǒng)一的訓練并不有利于學生興趣的發(fā)展，每個學生的身體素質存在差異，所適合的體育訓練也并不相同。因此出于安全性和學習的有效性的方面來考慮的話，老師在課堂教學的時候更加注重差異化訓練。把體能較好的同學和體能較差的同學分開訓練，讓學生分別選擇自己感興趣的科目，這樣可以把大家對體育的興趣發(fā)揮到最大，并且結合有效的訓練可以達到更好的學習結果。例如身材較為嬌小，跑步特別快的同學，相比之下比較適合踢足球。而身體協(xié)調性特別好，并且上肢力量較為強的同學適合打籃球。不是所有的學生都適合擔任運動員這一角色，而有些體質差的學生，他更加擅長于理論指導。因此作為教師更應注重對學生的因材施教。

3.注意運動適度性原則

很多運動員在訓練的時候，覺得勤奮刻苦就可以了。當然這也是學生普遍的錯誤觀念。在體育理論教學的過程中，更要注意對學生訓練的引導。體育訓練并不是越多越好。同樣體育運動也是這樣。在體育課的鍛煉要注意適度原則，老師應該以合理的運動節(jié)奏去帶領大家參與這項運動。不充足的熱身容易導致肌肉的拉傷，而過分的熱身又會消耗大量的體能，所以說適度原則至關重要。在運動過后，身體會產生大量的酸，會使得肌肉酸痛，因此此時的拉伸就十分重要。而拉伸也并不是說統(tǒng)一的拉伸就可以的，而是要針對不同的訓練進行不同的拉伸。比如說在打籃球之后，要注意腿部肌肉的拉伸和臂部肌肉的拉伸。而在足球運動之后，要注意腿部的拉伸和腰腹的拉伸。與此同時，更加凸顯了體育理論知識的一個重要性。大家要在理論知識的指導下進行合理的運動，才是最好的運動節(jié)奏。

4.理論與實踐相結合，提高學生體育綜合素養(yǎng)

體育運動不僅僅是在體育課程上完成的運動項目。更是要把體育項目融入到生活之中，養(yǎng)成一種運動的習慣。在課堂上已經充分的學習了體育理論知識以及具體的操作。如果真正想掌握一項技能的話，應該在平時生活中也多加練習，把這項運動融入到生活之中。就像一個熱愛籃球的同學，他有時間的時候，就會想和朋友一起去打籃球，而不是說去打游戲。而此時籃球不僅作為一種運動項目，更是一種生活中的愛好，這樣更有利于把運動融入生活，不僅鍛煉身體，還能真正帶來運動的快樂，凝聚友誼。當把一項運動真正的融入生活，這項運動才會發(fā)揮它本身的價值。課堂的學習，更多的是讓大家掌握專業(yè)的技能，但是對于運動的熱愛還是在生活中進行培養(yǎng)。

二、運動素養(yǎng)的培養(yǎng)對學生的影響

1.體育運動對學生來說是不可缺少的一門課程。在運動過程中會分泌很多的多巴胺，可以讓人情感變得興奮，可以讓學生更加充滿活力。與此同時，物質的分泌可以促進新陳代謝以及增強學生的注意力和記憶力。對學生調節(jié)心情穩(wěn)定情緒，發(fā)泄壓力都有極好的作用。

2.高中生的學習任務較重，對體能消耗較大，體育鍛煉可以提高高中生的身體素質，增強抵抗力，為學習提供更好的身體狀態(tài)。鍛煉分泌的多巴胺也可以讓學生緩解壓力，更加開心。

3.在運動的過程中，簡單有效的訓練方式不僅可以提高運動的效率，更可以在經驗交流中獲得友誼。在輕松愉快的運動范圍內，可以收獲更加自由歡快的友誼。在此同時彼此之間交流運動的經驗，可以促進彼此對運動的理解。就像籃球場上，很容易因為籃球打得好，形成志同道合的友誼，彼此在交流運動的過程中，共同進步。

三、結束語

體育素養(yǎng)的形成并不是一兩項運動的練習就可以達到的。體育運動既需要理論知識的指導，也需要日?；顒拥腻憻挘诶碚撝R指導之下，更有利于降低運動受傷的概率。真正的運動意識是融于生活，融于生命的。體育教育的目的并不是讓學生通過體育的學習，獲得極好的成績。更多的時候是在于培養(yǎng)一種樂觀向上的運動觀念，以及不斷挑戰(zhàn)不斷突破的競技精神。而這種精神這種意識，在學生接下來的人生中會起到積極作用，讓運動成為一種終身意識。

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