啦啦操訓(xùn)練中凝聚力的培養(yǎng)

武艷

摘要：本文以啦啦操的歷史發(fā)展進(jìn)程為出發(fā)點(diǎn)，講解了啦啦隊(duì)在我國(guó)的發(fā)展，并借此討論了關(guān)于啦啦操凝結(jié)力培養(yǎng)的措施，來(lái)使我國(guó)啦啦操得到進(jìn)一步發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校啦啦操;訓(xùn)練;凝聚力的培養(yǎng);措施

一、高校啦啦操的發(fā)展歷程

（一）啦啦操在國(guó)外的發(fā)展歷程

啦啦操起源于早期的部落時(shí)代，為了使外出打獵的男人們有更好的干勁，往往會(huì)舉行這種儀式。族人們通過(guò)一系列的動(dòng)作，例如跳舞等方式來(lái)激勵(lì)外出打獵的人們，希望他們?cè)谖璧傅募?lì)下能收獲滿滿。如今啦啦操成為了一種體育項(xiàng)目，隨著人們生活質(zhì)量的提高，啦啦操更多用于一些比賽活動(dòng)，最早用于足球比賽，啦啦操的出現(xiàn)來(lái)作為一種吶喊助威的方式。隨著時(shí)代的發(fā)展，在美國(guó)籃球、棒球、游泳等體育項(xiàng)目中啦啦操也頻繁出現(xiàn)，并成為了舞臺(tái)上不可缺少的一部分。隨著啦啦操的興起，現(xiàn)今的啦啦操成為一種體育項(xiàng)目呈現(xiàn)在人們眼前，開(kāi)始全世界的流行和發(fā)展。

（二）啦啦操在國(guó)內(nèi)的發(fā)展歷程

回到中國(guó)，在2000年，啦啦操也成為了一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這主要是通過(guò)美國(guó)籃球比賽時(shí)的表演傳過(guò)來(lái)的。2001年中國(guó)開(kāi)設(shè)了第一次的健美操啦啦隊(duì)比賽，并取得很大的成就。自此啦啦操開(kāi)始在中國(guó)流行起來(lái)，它不僅能幫助年輕人強(qiáng)身健體，還能通過(guò)在啦啦操的修煉中學(xué)會(huì)培養(yǎng)氣質(zhì)，使年輕人的精神面貌得到很大的提升。隨后啦啦操的比賽開(kāi)始在中國(guó)興起，中國(guó)體協(xié)也在潮風(fēng)的帶領(lǐng)下把啦啦操列為體育競(jìng)技項(xiàng)目，越來(lái)越多的高校開(kāi)始開(kāi)設(shè)啦啦操課程。至此，啦啦操正式在中國(guó)發(fā)展起來(lái)。

然而，我國(guó)的啦啦操發(fā)展仍于國(guó)外有很大的差距。主要源于受我國(guó)傳統(tǒng)觀念的影響，人們對(duì)啦啦操還沒(méi)有產(chǎn)生正確的認(rèn)識(shí)，很大一部分人還很難接受這種新型的體育項(xiàng)目;還是有一方面的原因就是我國(guó)起步晚，基礎(chǔ)上還有很大的不足，在教學(xué)方面，普遍的學(xué)校體育教師都不是太專業(yè)化的，屬于還在發(fā)展中的狀態(tài)，我國(guó)缺少這方面的教育教學(xué)人才。

二、強(qiáng)化啦啦操的訓(xùn)練，注重培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)凝聚力

（一）啦啦操的訓(xùn)練特征

啦啦操美感主要體現(xiàn)在集體通過(guò)合作一同表現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作，這需要隊(duì)員們?cè)诟鱾€(gè)動(dòng)作上有充分的配合，通過(guò)展現(xiàn)出各種各樣的動(dòng)作、喊出震耳欲聾的口號(hào)來(lái)烘托拿出一種積極向上的氣氛，實(shí)現(xiàn)整個(gè)隊(duì)伍凝聚力的提升。啦啦隊(duì)員通過(guò)整齊劃一的動(dòng)作來(lái)使他們表現(xiàn)出充分的自信心、表演能力和不畏艱險(xiǎn)的精神，從而凸顯出啦啦隊(duì)團(tuán)隊(duì)的凝聚精神。

然而一個(gè)完美的啦啦操不僅需要凝聚力，還需要給人們展現(xiàn)出優(yōu)美的動(dòng)作。作為一個(gè)以美感作為選拔條件的體育項(xiàng)目，啦啦操也有自己獨(dú)特的特點(diǎn)，其特點(diǎn)主要表現(xiàn)在肢體上，比如說(shuō)肢體的發(fā)力可以給人展現(xiàn)出一種在短暫時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)的力度感。再比如說(shuō)在表演開(kāi)始和結(jié)束都必須有明顯的肢體動(dòng)作來(lái)表達(dá)等。在啦啦操隊(duì)員的表演過(guò)程中，還要求他們重心放低、移動(dòng)式要保持平衡，能穩(wěn)定的控制自己的身體，把最好的動(dòng)作呈現(xiàn)出來(lái)。

（二）科學(xué)化進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練

科學(xué)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練在每一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都是不可缺少的。對(duì)于啦啦操操來(lái)說(shuō)，科學(xué)化的訓(xùn)練也是必不可少的。訓(xùn)練可以分為以下三個(gè)步驟：

堅(jiān)強(qiáng)每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，正確掌握每個(gè)動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)和發(fā)力時(shí)間;用心去感覺(jué)發(fā)力時(shí)肌肉帶來(lái)的緊張感，做好動(dòng)作發(fā)力的定性，產(chǎn)生一種肌肉記憶來(lái)體現(xiàn)速度和力度的實(shí)現(xiàn)。

第一，對(duì)啦啦操的每個(gè)動(dòng)作開(kāi)始組合并加強(qiáng)訓(xùn)練，熟悉每個(gè)動(dòng)作的順序和轉(zhuǎn)換方式;可以采用循環(huán)遞加法、層層變化法等方法重復(fù)練習(xí)。

第二，開(kāi)始注重啦啦操動(dòng)作的變換，了解基本組合動(dòng)作的結(jié)構(gòu);開(kāi)始加入一些轉(zhuǎn)體，踢腿等方式來(lái)練習(xí)轉(zhuǎn)向;加大動(dòng)作難度;練習(xí)原地旋轉(zhuǎn)等高難度動(dòng)作練習(xí)。

在訓(xùn)練過(guò)程中，要沉得住氣，耐得住苦，穩(wěn)扎穩(wěn)打的練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，全面的進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練。在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)啦啦操的訓(xùn)練一定會(huì)產(chǎn)生事半功倍的成就。

（三）注重培養(yǎng)啦啦操團(tuán)隊(duì)的凝聚力

在啦啦操比賽中，對(duì)于裁判來(lái)說(shuō)，他們的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)主要是一個(gè)隊(duì)伍所蘊(yùn)含的團(tuán)結(jié)度和凝聚力。為了使我國(guó)的啦啦操水平向世界看齊，在平時(shí)的訓(xùn)練中要加強(qiáng)對(duì)啦啦隊(duì)凝聚力的訓(xùn)練，增強(qiáng)隊(duì)伍團(tuán)結(jié)的意識(shí)。一個(gè)團(tuán)隊(duì)如何提高他們的凝聚力？這需要每個(gè)啦啦操隊(duì)員的不斷努力，他們要正確的認(rèn)識(shí)到自己在團(tuán)隊(duì)中的地位和作用，在每一個(gè)環(huán)節(jié)變換中都要做到積極主動(dòng)的與其他隊(duì)友溝通交流，使整個(gè)隊(duì)伍在一種積極向上的氛圍中全力前進(jìn)。當(dāng)然隊(duì)友之間也要做到相信彼此、信任彼此、尊重彼此。

三、啦啦操促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展

（一）啦啦操有利于高校學(xué)生素質(zhì)的增強(qiáng)

啦啦操是一種銜接了舞蹈和藝術(shù)的新興體育項(xiàng)目，它與別的體育活動(dòng)存在著很大的區(qū)別，他能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員綜合價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，也能很好的培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)。啦啦操要求每個(gè)隊(duì)員有很好的耐力、毅力、和柔韌性。尤其是在音樂(lè)的伴奏下，還需要學(xué)生有很好的節(jié)奏感和感染力，這些都是一個(gè)合格的啦啦操隊(duì)員擁有的高尚品質(zhì)。比如在日常訓(xùn)練中，啦啦隊(duì)員在練習(xí)一些發(fā)力動(dòng)作的時(shí)候如跳躍，可以充分的鍛煉學(xué)生的肌肉，增強(qiáng)腿部的速度和彈跳力;技巧方面的啦啦操可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員身體的力量和速度;協(xié)調(diào)性的動(dòng)作可以幫助學(xué)生的身體有更好的柔韌度，使身體的柔韌性得到充分鍛煉。在拉拉操的訓(xùn)練中，無(wú)氧呼吸是必不可少的，學(xué)生在無(wú)氧呼吸的過(guò)程中，增強(qiáng)肌肉的耐力和身體的抗性，在健身方面有著很大的作用。

（二）啦啦操有助于完善學(xué)生生理功能健康

啦啦操?gòu)?qiáng)度比其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度要高很多。因此，啦啦操更有利于運(yùn)動(dòng)員完善內(nèi)部器官，促進(jìn)血液循環(huán)，加快呼吸等，對(duì)人的身體有很大的積極作用。對(duì)于高校學(xué)生來(lái)說(shuō)，啦啦操可以幫助他們培養(yǎng)更大的肺活量，是身體對(duì)氧分的利用率更高，促進(jìn)新機(jī)結(jié)構(gòu)的發(fā)展，最終實(shí)現(xiàn)身體功能得到完善的目的。同時(shí)，在啦啦操不斷的訓(xùn)練下，運(yùn)動(dòng)員的小腦協(xié)調(diào)能力得到很好的鍛煉，使腦子里的神經(jīng)系統(tǒng)更靈活更均衡，助于開(kāi)發(fā)學(xué)生的智力對(duì)身心發(fā)展起著很好的效果。

（三）啦啦操有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)

現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)使學(xué)生在日常學(xué)習(xí)中產(chǎn)生越來(lái)越多的壓力，這些壓力并不亞于成年人所承受的壓力。但相比而言，學(xué)生經(jīng)歷的事情還是少于成年人心智上菜存在著很大的不足，顯得不夠成熟，缺少解壓的方式，很容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生消極的心理狀態(tài)，更嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥等。因此，學(xué)生需要一個(gè)既能培養(yǎng)精神面貌又能強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，啦啦操就是很好的選擇。啦啦操本身就能表現(xiàn)出很大的活躍氣氛，在每次表演時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都把整整齊齊、充滿活力的精神面貌呈現(xiàn)給大家，將積極向上的生活態(tài)度和健康的精神面貌傳達(dá)給學(xué)生，這樣也使自身的壓力和壓抑感得到釋懷。

啦啦操在表演的時(shí)候需要把積極向上的一面呈現(xiàn)給觀眾，啦啦隊(duì)員要充分的利用動(dòng)作、口號(hào)、音樂(lè)等因素來(lái)贏得觀眾們的喝彩和掌聲，能使學(xué)生從中收獲自信感和滿足感，使學(xué)生養(yǎng)成積極向上、不畏艱難、積極開(kāi)朗的性格。在啦啦隊(duì)的訓(xùn)練的時(shí)候，困難是重重的，這就需要學(xué)生有很大的毅力。所以啦啦操訓(xùn)練時(shí)培養(yǎng)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)，不斷完善自我的價(jià)值觀。啦啦操的訓(xùn)練過(guò)程也能充分反映出學(xué)生為了自己的目標(biāo)堅(jiān)持不懈、永爭(zhēng)第一的魄力和自信心。在學(xué)生的訓(xùn)練過(guò)程中，還可以充分的反映出一個(gè)學(xué)生對(duì)一個(gè)事件的認(rèn)知度和全心投入的魄力。在每一次鍛煉中都有上百個(gè)重復(fù)的動(dòng)作要求練習(xí)，這也充分反映出了學(xué)生的耐力和毅力。

啦啦操隊(duì)員還要經(jīng)歷大大小小很多的比賽，并且每次結(jié)果都是不可估測(cè)的，可能會(huì)因?yàn)樵谝淮伪容^重要的比賽中沒(méi)有得到很好的成績(jī)，往往會(huì)給學(xué)生心理上產(chǎn)生很大的打擊，尤其使那些為比賽努力奮斗過(guò)的學(xué)生。然而，人生又怎么會(huì)有南多一帆風(fēng)順，每一次的失敗都會(huì)給我們帶來(lái)很大的動(dòng)力和磨練我們的意志，使學(xué)生能完善出最好的自我，向著美好的未來(lái)大步前進(jìn)。

四、結(jié)語(yǔ)

作為一種剛剛流行不久的體育項(xiàng)目，啦啦操的魅力已經(jīng)征服了大家。通過(guò)啦啦操訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的高尚品質(zhì)為高效學(xué)生的發(fā)展提供了很大的幫助。同時(shí)，在啦啦操的訓(xùn)練過(guò)程中，利用科學(xué)化的教學(xué)手段，訓(xùn)練出學(xué)生優(yōu)美的啦啦操動(dòng)作。一個(gè)啦啦操團(tuán)隊(duì)最重要的是要擰成一股繩，要有很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)凝聚力，這需要每個(gè)隊(duì)員的不斷努力，只有大家相信彼此，心朝一處想，力往一處使，才能使整個(gè)團(tuán)隊(duì)充滿凝聚力;隊(duì)員們?cè)趫F(tuán)隊(duì)里一起進(jìn)步、一起成長(zhǎng)會(huì)讓他們產(chǎn)生很強(qiáng)的滿足感，這樣使隊(duì)伍更團(tuán)結(jié)，更有利于每個(gè)隊(duì)員自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。

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