健美操對(duì)高中女生身心健康的影響

于雙 李繼輝 張金鳳

摘要：健美操是高中女生喜愛參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是實(shí)現(xiàn)《全民健身計(jì)劃綱要》的重要途徑之一。論文以文獻(xiàn)資料法法為理論依據(jù)，實(shí)驗(yàn)法為數(shù)據(jù)支撐，用邏輯分析法來構(gòu)思論文結(jié)構(gòu)，從健美操對(duì)高中女生體質(zhì)影響的有效性進(jìn)行探討，為健美操向前發(fā)展提供參考依據(jù)。身心健康的影響角度出發(fā)，通過實(shí)驗(yàn)對(duì)比方法監(jiān)控沈陽市第十一中學(xué)女生開展健美操前后身心健康指標(biāo)的變化情況，研究發(fā)現(xiàn)：健美操能提高女生體健康水平、各項(xiàng)身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平，有利于女生保持健美的體形、健康的體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：沈陽市;第十一中學(xué);健美操;健康;女生

健美操節(jié)奏鮮明，具有青春活力，展現(xiàn)年輕的魅力，受到中小學(xué)的歡迎，因?yàn)榻∶啦俨粌H僅能塑造體型，更是一中健康的生活方式與理念，是高級(jí)白領(lǐng)與健身愛好者的首選項(xiàng)目，特別得到了女性朋友們關(guān)注。

以往中國中小學(xué)生體育與歐美、日韓等國家學(xué)生的對(duì)比，呈下降趨勢。這是由社會(huì)因素、學(xué)校因素、家庭因素、學(xué)生個(gè)人因素共同作用的結(jié)果。應(yīng)試教育的思想下唯成績論成敗。使社會(huì)上關(guān)注的是學(xué)校升學(xué)率，學(xué)校狠抓教學(xué)，家長積極響應(yīng)，學(xué)生努力拼搏，其結(jié)果固然重要，但卻犧牲了孩子的健康，扼殺了學(xué)生的天性。如今，國家大體提倡發(fā)展校園體育，使越來越多的學(xué)生受益，使體育在校園內(nèi)蓬勃發(fā)展。健美操得到很大的發(fā)展空間。因此，本研究以健美操對(duì)高中女生身心健康的影響為依托，真實(shí)了解健美操對(duì)高中女生的積極作用，宗旨為健美操在大、中小學(xué)中向前發(fā)展提供參考依據(jù)。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文將健美操對(duì)沈陽市第十一中學(xué)女生身心健康的影響作為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法;

2.問卷調(diào)查法;

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法;

4.實(shí)驗(yàn)法。

二、研究結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組女生身心健康情況對(duì)比

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組女生在身體形態(tài)方面沒有明顯差異，在體重指標(biāo)上，調(diào)查的52名對(duì)象處于較為正常的體重范圍內(nèi);身高指標(biāo)處于平均偏低水平;胸圍和腰圍指標(biāo)處于較為正常的范圍內(nèi)。在身體素質(zhì)指標(biāo)測試中并沒有明顯差異。身體機(jī)能方面，受試者實(shí)驗(yàn)前身體機(jī)能指標(biāo)并沒有明顯差異。形態(tài)、素質(zhì)和機(jī)能3方面在一定程度保證了實(shí)驗(yàn)后測數(shù)據(jù)的真實(shí)性。

在心理健康的指標(biāo)上，調(diào)查的52名對(duì)象心理健康整體存在一定問題，有較大改善空間;其中，個(gè)體的行為強(qiáng)迫、人際關(guān)系、情緒焦慮、心理抑郁、學(xué)習(xí)壓力和情緒失衡因子得分高于全國常模水平。由于筆者所在實(shí)習(xí)的高中屬于學(xué)風(fēng)較好的學(xué)校，因此，學(xué)習(xí)氛圍濃厚的情況下會(huì)給學(xué)生帶來一定的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生因此會(huì)產(chǎn)生不良的應(yīng)激反應(yīng)和情緒變化。

（二）實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組女生身心變化

1.實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組女生身體形態(tài)變化

通過16周的體育教學(xué)后，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組女生在身高、體重、胸圍與腰圍進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。具體數(shù)據(jù)如表1。

通過實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在身高與胸圍上，t檢驗(yàn)p>0.05，無明顯差異性，但在體重和腰圍上，t檢驗(yàn)0.01

2.實(shí)驗(yàn)前后沈陽市第十一中學(xué)女生身體素質(zhì)變化

經(jīng)過16周的實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組女生立定跳遠(yuǎn)由原來的164.97提高到165.37，坐位體前屈又原來的16.27提高到16.31，仰臥起坐由原來的37.21變化為37.25，總體而言，對(duì)照組的身體素質(zhì)上略有提升，但與實(shí)驗(yàn)組的提升相比，幅度較小。對(duì)兩組身體素質(zhì)t檢驗(yàn)上，立定跳遠(yuǎn)的p<0.01，結(jié)果見表2。

3.實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組女生身體機(jī)能變化

心肺功能能體現(xiàn)出心肺功能一個(gè)測試。對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人來說，肺活量肯定有所提升。對(duì)于經(jīng)過16周的體育課程，了解健美操對(duì)高中女生的影響。調(diào)查了實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組肺活量的變化情況。結(jié)果如表3所示。

通過實(shí)驗(yàn)后，結(jié)合實(shí)驗(yàn)前表4的數(shù)據(jù)：發(fā)現(xiàn)健美操干預(yù)下的女生的肺活量呈明顯上升趨勢。t檢驗(yàn)效果明顯P<0.01，效果顯著。實(shí)驗(yàn)表明：經(jīng)過一段時(shí)間健美操鍛煉后，女高中生肺活量較試驗(yàn)前明顯提高。

4.實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組女生心理健康變化

在實(shí)驗(yàn)前后分別對(duì)各女生進(jìn)行了心理健康狀況調(diào)查。問卷評(píng)分結(jié)果，學(xué)生練習(xí)健美操后，強(qiáng)迫、偏執(zhí)、敵對(duì)、憂郁、壓力、情緒失衡和心理失衡因子，除了思想偏執(zhí)、無法適應(yīng)、心理失衡三個(gè)因子的T檢驗(yàn)P值大于0.05之外，其余P值小于0.05。說明健美操對(duì)女高中的心理有積極的促進(jìn)作用，能有效地減少心理壓力，環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)壓力，促進(jìn)良好的人際關(guān)系，使高中女生得到更多的友誼與關(guān)愛。

（三）健美操對(duì)沈陽市第十一中學(xué)女生身心健康影響

1.健美操有助于塑造良好的身體形態(tài)

健美操是全身有氧運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏歡快，展現(xiàn)青春活力。通過健美操技術(shù)動(dòng)作的變化，達(dá)到瘦身塑性的效果，使女生展現(xiàn)形體美。

2.健美操能夠改善個(gè)體身體素質(zhì)

長期堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)，能有效地改善個(gè)人的身體素質(zhì)。持久性的健美操運(yùn)動(dòng)能提升學(xué)生的身體素質(zhì)。使其肌肉力量增強(qiáng)，身體協(xié)調(diào)性與柔韌性增強(qiáng)，并且能增加運(yùn)動(dòng)耐力。

3.健美操有助于促進(jìn)人體各項(xiàng)機(jī)能

健美操對(duì)人體的身體機(jī)能由著重要作用，眾所周知，健美操是一項(xiàng)慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，在舒展身體線條的同時(shí)，還能鍛煉機(jī)體攝氧的能力，從而達(dá)到改善心肌系中的大部分血含量都來自心臟的輸送。在較長時(shí)間的健美操下，循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)也會(huì)得到改善，既能提高肺活量和通氣量，也能促進(jìn)人體排出廢物。

4.健美操有利于改善心理健康水平

健美操對(duì)于校園學(xué)生來說是團(tuán)體性體育鍛煉。能夠增加群體的交流與互愛互助。練習(xí)健美操的人能夠陶冶心境，適當(dāng)?shù)南睦碚系K，達(dá)到改善心理健康的目的。

三、結(jié)論

健美操有助于塑造良好的體型。增加學(xué)生的自信心和對(duì)健美操的熱愛，有助于培養(yǎng)良好鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)終身體育理念，健美操能夠改善個(gè)體身體素質(zhì)。健美操使高中女生的身體素質(zhì)得到了提升，帶給全新的體驗(yàn)。健美操有助于促進(jìn)人體各項(xiàng)機(jī)能。增強(qiáng)了心肺功能。也加強(qiáng)了肌肉力量，使高中女生更具有青春活力。健美操有利于改善心理健康水平。健美操開展具有社交性與群體性，在音樂的帶動(dòng) 下沉寂在健美操的美感當(dāng)中，可以減少心理壓力，促進(jìn)身心健康。

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