大學(xué)體育籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)策略研究

蘇琳酈

摘 要：籃球戰(zhàn)術(shù)是指隊(duì)員在籃球比賽中采取的團(tuán)隊(duì)攻守方法，講究隊(duì)員之間的合作和相互協(xié)調(diào)，以此發(fā)揮每一位隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，通過(guò)成熟的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用來(lái)獲得比賽的勝利。但是，籃球戰(zhàn)術(shù)自身的復(fù)雜性和多樣性使其在大學(xué)籃球體育課上難以獲得高質(zhì)量的教學(xué)效果。因此，找尋提高籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)質(zhì)量和水平的方法成為眾多高校和教師的迫切需要。

關(guān)鍵詞：體育課;籃球教學(xué);戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

引 言

籃球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，講求戰(zhàn)術(shù)布陣和隊(duì)員配合是籃球競(jìng)賽活動(dòng)的主要特征之一，因此進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)教學(xué)是大學(xué)籃球體育課不可或缺的一部分。然而，籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)因?yàn)榻虒W(xué)方法、課時(shí)限制、教材多元化、學(xué)生體育水平等，導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的效果和質(zhì)量未能達(dá)到理想的效果，如何提高大學(xué)體育課堂上籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的質(zhì)量和效率，是許多學(xué)校和專業(yè)教師在教學(xué)實(shí)踐中面臨的難題。

一、大學(xué)籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中存在的問(wèn)題

作為專業(yè)體育生或運(yùn)動(dòng)員出身的教師，習(xí)慣性將自身的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、結(jié)構(gòu)方法和練習(xí)方式籠統(tǒng)地用在全部學(xué)生身上，忽略了非體育專業(yè)學(xué)生和體育專業(yè)學(xué)生的不同。不加區(qū)別地進(jìn)行專業(yè)化教學(xué)，導(dǎo)致課堂教學(xué)的質(zhì)量和效率無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果。大部分教師往往習(xí)慣于教材內(nèi)容的機(jī)槭灌輸和簡(jiǎn)單的示范講解，導(dǎo)致學(xué)生在短暫的課堂時(shí)間內(nèi)很難及時(shí)、充分地接收和理解課堂上所教授的戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容，再加上頻率較低的實(shí)踐練習(xí)次數(shù)，使理論的掌握更加難上加難。剛結(jié)束高中教育的大學(xué)生，沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣甚至是懼怕運(yùn)動(dòng)，普遍存在著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)較差的問(wèn)題，而且非體育專業(yè)的學(xué)生在高中體育課上沒(méi)有接受過(guò)系統(tǒng)的籃球教學(xué)，存在籃球知識(shí)和技術(shù)水平較弱的現(xiàn)象。

二、提升大學(xué)體育籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)質(zhì)量的對(duì)策

（一）構(gòu)建清晰的戰(zhàn)術(shù)教學(xué)思路

大學(xué)體育課開(kāi)設(shè)的目標(biāo)是培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)，為學(xué)生將理論與實(shí)踐結(jié)合提供幫助。體育課堂教學(xué)方式和訓(xùn)練手段必須有嚴(yán)密的結(jié)構(gòu)性和完整性，并且要將教學(xué)思路與學(xué)生體育水平結(jié)合起來(lái)，在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中融入學(xué)生喜歡的話題與事物，建立具體的教學(xué)情境，在互動(dòng)中更好地進(jìn)行籃球戰(zhàn)術(shù)教材內(nèi)容的傳授。

（二）采用多樣化的教學(xué)手段

戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與其他教學(xué)不同，因其內(nèi)容的豐富性和多樣性，單純依靠教師的簡(jiǎn)單口頭講解和簡(jiǎn)易展現(xiàn)，難以達(dá)到好的教學(xué)效果。教師首先應(yīng)該學(xué)會(huì)利用教學(xué)掛圖，直觀地將戰(zhàn)術(shù)的名稱、戰(zhàn)術(shù)陣勢(shì)、路線的移動(dòng)等展示給學(xué)生，讓學(xué)生直接感知教學(xué)內(nèi)容，初步建立起戰(zhàn)術(shù)概念;然后播放事先選定好的籃球比賽視頻，要求學(xué)生用戰(zhàn)術(shù)思維觀看，并與學(xué)生進(jìn)行交流討論;最后可以讓學(xué)生進(jìn)行分組模擬演練，使學(xué)生在實(shí)際操作中加深所學(xué)知識(shí)并學(xué)會(huì)初步的運(yùn)用。

（三）體能專項(xiàng)訓(xùn)練

與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，籃球運(yùn)動(dòng)更加強(qiáng)調(diào)下肢力量與身體的協(xié)調(diào)性，下肢力量訓(xùn)練在體能訓(xùn)練占比超過(guò)三成。訓(xùn)練方案的制定與籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容相結(jié)合，系統(tǒng)化、完整化、梯次配置的訓(xùn)練體系?；@球運(yùn)動(dòng)屬于強(qiáng)對(duì)抗性項(xiàng)目之一，比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要持續(xù)奔跑，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中完成傳球、投籃與防守，為了避免比賽過(guò)程中的身體疲勞與意外受傷，訓(xùn)練過(guò)程中強(qiáng)化手臂與小腿肌肉訓(xùn)練內(nèi)容。通常采用大腿不用力的踮腳跳進(jìn)行小腿力量訓(xùn)練、，30s為組，每5組為一個(gè)訓(xùn)練單元，各組之間盡量不要休息，每個(gè)訓(xùn)練單元之間休息、3～5分鐘。實(shí)際訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度把控依據(jù)學(xué)生身體狀況靈活調(diào)整，以達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。俯臥撐、引體向上是上肢力量訓(xùn)練的常用形式，引體向上每6個(gè)為一組，俯臥撐每8個(gè)為一組，5組為個(gè)訓(xùn)練單元?；@球體能訓(xùn)練最重要的項(xiàng)目為彈跳力，兼具速度、力量、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練效果，作為一項(xiàng)綜合性訓(xùn)練項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員需要擴(kuò)展各關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，堅(jiān)持每天拉伸韌帶、肌肉與肌腱，各訓(xùn)練動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行，使彈跳力得以保持。訓(xùn)練過(guò)程最大限度發(fā)揮啞鈴等器械的使用效果，由教練員制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。跳繩、跳欄等專門(mén)的彈跳練習(xí)動(dòng)作，有助提升大腿后側(cè)肌肉群力量。保證每周不少于3次的頻次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。俯身快速墊腳、雙腳快速墊腳是最簡(jiǎn)便的彈跳力訓(xùn)練方法，一般作為熱身活動(dòng)內(nèi)容，頻次越高效果越好。與原地縱跳配合進(jìn)行，由臀部與大腿肌肉發(fā)力，掌握正確的彈跳力訓(xùn)練姿勢(shì)。

（四）平衡力訓(xùn)練

身體對(duì)抗是籃球比賽的重要特點(diǎn)之一，因此運(yùn)動(dòng)員的身體平衡性會(huì)影響賽場(chǎng)發(fā)揮。平衡力訓(xùn)練可采用單腳站立形式，進(jìn)行有頻率的前仰后俯動(dòng)作，頻率大小決定訓(xùn)練強(qiáng)度。平衡力訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，只有經(jīng)過(guò)不斷的強(qiáng)化，訓(xùn)練效果才能在比賽中轉(zhuǎn)化為實(shí)戰(zhàn)能力。平衡力訓(xùn)練強(qiáng)化了神經(jīng)系統(tǒng)的刺激反應(yīng)，對(duì)肌肉群的控制能力加強(qiáng)，與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度形成良性循環(huán)，沖動(dòng)信號(hào)更加明顯?，F(xiàn)代球比賽分為4節(jié)，每節(jié)10分鐘，節(jié)與節(jié)之間休息2分鐘，上下半場(chǎng)之間休息15分鐘，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體力與耐力極具挑戰(zhàn)性。中長(zhǎng)跑是耐力訓(xùn)練的常用項(xiàng)目，以400m跑道為例，男籃要求20圈，女籃要求為15圈，跑動(dòng)速度宜控制在2.86m/s左右，即每圈平均用時(shí)不低于140。每周長(zhǎng)跑次數(shù)不低于4次，避免運(yùn)動(dòng)引入的肌肉疲勞。單一的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練難免造成項(xiàng)目的單一化，體能提升效果打折扣。跑訓(xùn)練可以與負(fù)重越野交叉進(jìn)行，每周訓(xùn)練一次，使運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練效果得以保持。條件允許的情況下，可以同步開(kāi)展自行車(chē)游泳等運(yùn)動(dòng)小木，拓展耐力訓(xùn)練的多樣性。

（五）核心力量訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有對(duì)抗的觀賞性，力量是動(dòng)作的基礎(chǔ)，核心力量訓(xùn)練可以幫助提升肌群的整體力量與耐力。神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)荷強(qiáng)度較弱，訓(xùn)練目的為反應(yīng)能力提升，以低頻率、高速度訓(xùn)練內(nèi)容為主;肌肉系統(tǒng)負(fù)荷強(qiáng)度較大，訓(xùn)練目的為降低肌肉收縮頻率，以低速度、高頻率訓(xùn)練內(nèi)容為主。肌肉訓(xùn)練有非常多的訓(xùn)練方法，例如提鈴、抓舉等。需要注意的是肌肉訓(xùn)練不能進(jìn)行高密度的訓(xùn)練，每周不多于4次，否則的話就會(huì)給身體造成巨大的負(fù)擔(dān)，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。在這個(gè)過(guò)程中要協(xié)調(diào)好運(yùn)動(dòng)員的身體控制能力，使運(yùn)動(dòng)員能夠穩(wěn)定的發(fā)揮自己的能力。籃球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，因此體能訓(xùn)練是一項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，幫助運(yùn)動(dòng)員鍛煉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，降低肌肉、韌帶拉傷風(fēng)險(xiǎn);鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)與心肺功能，縮短大腦響應(yīng)時(shí)間，提升動(dòng)作反射速度，以高度集中的精力投入比賽。我國(guó)高校體育教學(xué)籃球體能訓(xùn)練整體處于較低水平，部分專業(yè)技巧訓(xùn)練處于并將長(zhǎng)期處于探索、創(chuàng)新階段，需要在不斷地實(shí)踐過(guò)程中，逐步建立體系化的訓(xùn)練方案，完成高校籃球體能訓(xùn)練水平的整體提升。還可以組織學(xué)生觀看、參加比賽，在實(shí)踐中穿插理論教學(xué)，在提高學(xué)生籃球文化修養(yǎng)的同時(shí)，使其在頭腦中形成戰(zhàn)術(shù)理論意識(shí)。

結(jié) 論

作為大學(xué)籃球體育課上重點(diǎn)內(nèi)容的戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，既要以培養(yǎng)大學(xué)生綜合素質(zhì)為目標(biāo)，設(shè)計(jì)一套完整系統(tǒng)的教學(xué)思路，也要采取多樣化方法、手段、方式，將教材上的理論基礎(chǔ)知識(shí)更好地進(jìn)行實(shí)踐，在不斷促進(jìn)學(xué)生基礎(chǔ)籃球技術(shù)提高的同時(shí)，總結(jié)課堂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，更好地實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)水平和效率的提高。

參考文獻(xiàn)

[1] 昝智超，徐海環(huán).基于籃球教學(xué)理論的教學(xué)效果提升策略[J].山西大同大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2020，36（03）：90-92.

[2] 李婷.籃球教學(xué)中創(chuàng)新游戲的設(shè)計(jì)與應(yīng)用研究[J].才智，2020（17）：32.

[3] 羅金星.高?；@球普修課實(shí)施翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的影響[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2020，36（06）：115-118.