開啟在家健身的大業(yè)

李雅 柴煜洲

最近因?yàn)楸本┬碌囊咔?，常去的健身房繼續(xù)對(duì)我關(guān)上大門，眼瞅著又放縱了1個(gè)月，自己的雙腿快塞不進(jìn)彈力褲了，我終于痛定思痛，跟著健身群里的達(dá)人們開啟了在家健身的大業(yè)。

盡管沒有健身房的設(shè)備，但是群里老張告訴大家，只要有一雙隨時(shí)發(fā)現(xiàn)健身器材的鷹眼，腹肌胸肌肱二頭肌，一切不成問題。他先是在家里倉庫翻出了廢舊煤氣罐，用來練習(xí)硬拉;又把家里喝剩下的2升飲料瓶子灌滿水，用來練大臂。更厲害的是群里另一位朋友，在酒店隔離期間，他差不多把房間改造成了健身房——手撐酒店大床，雙腳開合跳，這是他每天的有氧訓(xùn)練;手舉酒店床頭柜，這是他每天的手臂二頭彎舉訓(xùn)練;拉伸酒店毛巾，這是他每天的抗阻力訓(xùn)練……

受此啟發(fā)，我也突發(fā)奇想：只要家里有余糧，咱不惦記健身房！我立馬去廚房搜羅出一袋20斤面粉，代替杠鈴，一把扛到肩上，對(duì)照著視頻教程練了起來。然而，在艱難進(jìn)行了60個(gè)深蹲之后，我絲毫沒有收獲燃燒卡路里的喜悅，反而光是洗衣服、擦地就花了兩小時(shí)，外加被我媽拿著拖鞋從廚房到客廳來回追了半小時(shí)，問我為什么能把面粉袋練得四處漏粉！

好吧，為了保命，還是不要打柴米油鹽的主意了。這時(shí)，我又看到網(wǎng)紅小姐姐用各種家具鍛煉的視頻：挺直背部，手臂舉沙發(fā)，一組10個(gè);平躺屈膝，腿舉沙發(fā)，一組15個(gè)……我興沖沖奔向客廳沙發(fā)，這就開練！結(jié)果是，沒被沙發(fā)砸死算我命大。

在家健身，大多數(shù)慘痛的翻車事故是彈力帶造成的。彈力帶喜歡痛擊那些粗心大意的人，所以在家用彈力帶一定要固定好，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道到底是你在拉它，還是它在瞄準(zhǔn)你，有時(shí)它會(huì)突如其來給予你劇烈的一擊，無論是前胸還是后背，你都得做好承受的準(zhǔn)備。有了類似的前車之鑒，許多人在家健身變得越來越保守，有網(wǎng)友說她自創(chuàng)最保險(xiǎn)的健身方式是一頭扎進(jìn)蔚藍(lán)的床單，腦補(bǔ)一片大海，過過自由泳的癮……

十幾天下來，我發(fā)現(xiàn)在家健身最大的缺陷是少了教練的魔鬼嘮叨。比如昨天我跟著健身視頻做燃脂訓(xùn)練，前15分鐘我像電影里的喪尸一樣手舞足蹈，最后幾個(gè)大跳后，我直接腿軟跪在墊子上，給視頻中的健身老師磕了個(gè)響頭。而接下來的15分鐘，我全程坐在墊子上觀看，假裝自己練完了，并且反手喝了一杯酸奶。這種場景過去在教練眼皮子底下是絕對(duì)不會(huì)發(fā)生的，否則保不齊要被罰做幾十個(gè)深蹲，在健身房里丟人地抱頭逃竄。

寫到這里，發(fā)現(xiàn)之前教練陪我進(jìn)行地獄訓(xùn)練的場景還歷歷在目。沒想到有朝一日，像我這樣習(xí)慣和教練頂嘴、抱怨訓(xùn)練強(qiáng)度太大的健身弱雞，居然也會(huì)心生感慨：在健身房被虐的日子，我很懷念它。