淺談小學(xué)體育教學(xué)中的耐久跑訓(xùn)練

薛肖飛 亓?xí)詩?/p>

【摘?要】體育教學(xué)是小學(xué)教學(xué)中最重要的一門學(xué)科，可以有效的促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，現(xiàn)在的生活物質(zhì)豐富，學(xué)生的身高也在有所提高，但是現(xiàn)在的學(xué)生由于缺乏鍛煉，挑食或者暴飲暴食等諸多不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致學(xué)生過于肥胖，嚴(yán)重影響學(xué)生的身體發(fā)育，耐久跑訓(xùn)練可以很好的培養(yǎng)學(xué)生的耐力，促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育，增強(qiáng)學(xué)生的免疫能力，減少疾病的發(fā)生，有著非常高的學(xué)習(xí)價值和鍛煉價值，小學(xué)學(xué)習(xí)時期是訓(xùn)練學(xué)生耐久跑最好的時期，教師要開展趣味教學(xué)，定期更換訓(xùn)練場地，教授學(xué)生耐久跑的技巧，將跑步速度節(jié)奏化，消除學(xué)生的心理顧慮，使耐久跑能在小學(xué)體育教學(xué)中順利展開，本文主要闡述了小學(xué)體育教學(xué)中的耐久跑訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育;耐久跑;訓(xùn)練方法

前言：

學(xué)生是祖國的花朵，民族的希望，所以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)是當(dāng)前教育事業(yè)的重中之重，體育教學(xué)是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑，隨著現(xiàn)代人們對鍛煉的重視，使得愈來愈多的運(yùn)動方法浮出水面，其中耐久跑就非常適合小學(xué)學(xué)生，在耐久跑中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌的毅力與良好的品質(zhì)還可以增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能等諸多益處，但是由于耐久跑消耗時間長，過程比較枯燥，耐久跑極點(diǎn)又比較壓抑很難使學(xué)生堅(jiān)持下去，教師通過合理的體育教學(xué)對以上問題進(jìn)行改善，讓學(xué)生能夠更好的加入耐久跑訓(xùn)練中，本文主要針對小學(xué)體育教學(xué)中的耐久跑訓(xùn)練方法進(jìn)行相關(guān)的研究與討論。

1開展趣味體育教學(xué)

教師要開展趣味體育教學(xué)，激發(fā)學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，教師可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)制定相關(guān)的體育游戲，使耐久跑更好的展開。耐久跑主要是指在足夠的氧氣支持下進(jìn)行長時間的跑步訓(xùn)練，非常考驗(yàn)學(xué)生的耐力，教師可以從耐力和跑步兩個方面展開游戲教學(xué)，教師還可以參與進(jìn)游戲中，拉近師生之間的距離，例如游戲老鷹抓小雞，教師可以擔(dān)任母雞的角色保護(hù)身后的學(xué)生，其中一名學(xué)生擔(dān)任老鷹的角色，負(fù)責(zé)抓住教師身后的學(xué)生，其余的學(xué)生要以此排列來住前面人的衣擺，通過快速的躲避，避免被老鷹抓住，游戲非常簡單，但是非常考驗(yàn)學(xué)生的耐力，游戲全程幾乎都是由跑步構(gòu)成的，可以為接下來的耐久跑做好基礎(chǔ)，在原有的教學(xué)模式中，教師一上來就要求學(xué)生進(jìn)行耐久跑，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生逆反心理，在想拉近師生距離就很困難，游戲體育教學(xué)可以很好地激發(fā)學(xué)生的興趣，使耐久跑訓(xùn)練展開的更加順利[1]。

2定期更換訓(xùn)練場地

教師要定期更換訓(xùn)練場地，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動熱情。小學(xué)學(xué)期的學(xué)生年齡較小，愛玩心理比較重，本身耐久跑就比較漫長枯燥，再加上一樣的訓(xùn)練場地，很容易降低學(xué)生的訓(xùn)練熱情，造成一定的消極心理，使耐久跑效果得不到很好的發(fā)揮，教師可以組織學(xué)生到附近的廣場或者公園等安全的區(qū)域進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，增加學(xué)生的新鮮感，保持學(xué)生的訓(xùn)練激情，提升訓(xùn)練興趣，例如教師組織學(xué)生在廣場進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，教師可以改變學(xué)生訓(xùn)練陣型，劃分為不同的訓(xùn)練小組，小組之間進(jìn)行比拼形成競爭關(guān)系，推動學(xué)生更好的進(jìn)行訓(xùn)練，教師在帶領(lǐng)學(xué)生更換訓(xùn)練場地的時候一定要保障學(xué)生的人身安全，對學(xué)生進(jìn)行思想教育，防止學(xué)生因?yàn)閬y跑，打鬧等出現(xiàn)意外事故，教師也要對訓(xùn)練場地提前進(jìn)行考察，保障學(xué)生基本的生命安全[2]。

3掌握耐久跑步技巧

教師要教授學(xué)生正確的跑步技巧，使耐久跑更加輕松，教師首先要給學(xué)生做到正確的示范，包括跑步的姿勢，胳膊的擺臂位置，呼吸的節(jié)奏等等，讓學(xué)生充分的進(jìn)行學(xué)習(xí)，掌握跑步技巧是耐久跑訓(xùn)練的基礎(chǔ)，教師可以組織學(xué)生在原地進(jìn)行技巧訓(xùn)練，對技巧掌握不足的學(xué)生多加進(jìn)行指導(dǎo)，讓所有的學(xué)生掌握跑步技巧才可以進(jìn)行實(shí)際的耐久跑訓(xùn)練，例如跑步時腿抬起的高度，是很多學(xué)生都會出現(xiàn)的跑步問題，過高就會使跑步速度過慢，過低就會導(dǎo)致摔倒等現(xiàn)象，學(xué)生的年紀(jì)教小，很容易養(yǎng)成學(xué)生良好的跑步習(xí)慣，學(xué)生一旦將不正確的跑步技巧帶入耐久跑訓(xùn)練中就會形成僵硬記憶，很難進(jìn)行更改，還會使學(xué)生的關(guān)節(jié)造成一定的損傷，違反了耐長跑訓(xùn)練的初衷[3]。

4將耐久跑速度節(jié)奏化

教師要幫助學(xué)生將耐長跑速度節(jié)奏化，良好的跑步節(jié)奏可以將耐久跑進(jìn)行合理的速度分化，掌握良好的呼吸節(jié)奏，使耐久跑更加輕松，更好的增強(qiáng)學(xué)生的呼吸功能，教師可以通過以口號的形式加強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏感，例如教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行耐久跑的過程中，領(lǐng)用一二一、一二三四的口號，幫助學(xué)生將耐久跑速度節(jié)奏化，每在教師喊口時學(xué)生要進(jìn)行注意，一字的重音要落在左腳上面，有不對的用血及時用過小碎步的形式進(jìn)行轉(zhuǎn)換，保持隊(duì)列的整齊，在喊一二三四時每一個數(shù)字都要落在左腳上面，輔助學(xué)生養(yǎng)良好的跑步習(xí)慣，使耐久跑的訓(xùn)練效果更加顯著。

5消除耐久跑顧慮心理

教師要通過鼓勵來消除學(xué)生耐久跑的顧慮心理。耐久跑訓(xùn)練的過程比較漫長，學(xué)生在剛接觸耐久跑時可能因?yàn)楦械胶闷鎻亩M(jìn)行訓(xùn)練，經(jīng)歷一次兩次耐久跑訓(xùn)練學(xué)生就會感到抗拒，尤其是剛開始耐久跑訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的極點(diǎn)，常會出現(xiàn)腿酸、胸悶等情況，并伴有想要放棄的心理，教師要對學(xué)生多加鼓勵講述一些運(yùn)動健將的實(shí)際，例如劉翔在跑步的時候也經(jīng)歷過失敗、摔倒，也會出現(xiàn)和學(xué)生一樣的感受，但劉翔并沒有放棄，最后取得了優(yōu)異的成績，利用劉翔的事跡激勵學(xué)生，對學(xué)生進(jìn)行鼓勵，消除學(xué)生的顧慮心理。

總結(jié)：

體育教學(xué)是開展耐久跑訓(xùn)練的有效途徑，可以很好的提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的心肺能力，在耐久跑訓(xùn)練過程中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌的品質(zhì)和良好的毅力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]張曉紅.淺談小學(xué)體育教學(xué)中的耐久跑訓(xùn)練[J].田徑，2021（06）：22-23.

[2]何啟榮.小學(xué)體育教學(xué)中耐久跑訓(xùn)練有效性策略探討[J].華夏教師，2020（09）：33-34.

[3]陳振洺.小學(xué)體育教學(xué)中的耐久跑訓(xùn)練方法[J].西部素質(zhì)教育，2019，5（07）：77.