高校體育教學(xué)中的心理訓(xùn)練研究

摘要：眾所周知，在高校教育教學(xué)工作當(dāng)中，體育教學(xué)是不可或缺的重要組成部分。伴隨著現(xiàn)代體育教學(xué)理念的不斷創(chuàng)新，傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容已經(jīng)不能再很好的滿足當(dāng)代大學(xué)生群體的體育學(xué)習(xí)需求，當(dāng)前高校體育教學(xué)中在確保對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能好技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上還融入了心理訓(xùn)練的內(nèi)容，意在通過(guò)心理訓(xùn)練來(lái)提升學(xué)生的心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的同步發(fā)展。本文將就高校體育教學(xué)中的心理訓(xùn)練進(jìn)行深入的分析和探究。

關(guān)鍵詞：高等院校;體育教學(xué);心理訓(xùn)練

引言

之所以要在高校體育教學(xué)中融入心理訓(xùn)練的內(nèi)容，是因?yàn)榇髮W(xué)生在參加體育訓(xùn)練或者進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是需要承受一定的心理負(fù)荷的，大學(xué)生通過(guò)心理訓(xùn)練，有助于激發(fā)大學(xué)生的內(nèi)在潛能，也能夠在潛移默化中增強(qiáng)學(xué)生們承受體育訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)與困難的能力。以下是筆者結(jié)合自己多年相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)，就此議題提出自己的幾點(diǎn)看法和建議。

一、關(guān)于在高校體育教學(xué)中融入心理訓(xùn)練的必要性分析

1.體育教學(xué)現(xiàn)實(shí)情況需要融入心理訓(xùn)練

筆者在調(diào)查和研究的過(guò)程中，了解到當(dāng)前在大學(xué)生體育教學(xué)過(guò)程中，有很多學(xué)生因?yàn)橐恍┍容^輕微的身體問(wèn)題就選擇向教師請(qǐng)假，不愿意參加體育課程的學(xué)習(xí)，而體育教師面對(duì)這樣的學(xué)生請(qǐng)求時(shí)也是選擇接受，答應(yīng)學(xué)生們的請(qǐng)假請(qǐng)求。但是，每一節(jié)體育課程的教學(xué)內(nèi)容都是有計(jì)劃和安排的，如果因?yàn)閹酌麑W(xué)生的缺席而改變教學(xué)計(jì)劃，久而久之，其必然會(huì)影響到體育課堂教學(xué)的質(zhì)量。還有，一部分學(xué)生在面對(duì)一些難度比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，很容易產(chǎn)生害怕或者恐懼的心理，不敢去嘗試，學(xué)習(xí)效果自然會(huì)受到影響。這些問(wèn)題的出現(xiàn)都與當(dāng)前大學(xué)生心理承受能力差有著非常緊密的關(guān)系，因此，要想確保體育教學(xué)的質(zhì)量，就必須要融入心理訓(xùn)練，要進(jìn)一步強(qiáng)化大學(xué)生群體的心理素質(zhì)。

2.融入心理訓(xùn)練有助于提高體育教學(xué)的質(zhì)量

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，都不只是對(duì)大學(xué)生身體的訓(xùn)練，其還應(yīng)該包含著對(duì)大學(xué)生心理的訓(xùn)練。換而言之，任何一項(xiàng)體育活動(dòng)都是結(jié)合體力與心理的雙重訓(xùn)練，因此，學(xué)生們只有具備積極向上的心理狀態(tài)，保持良好的學(xué)習(xí)態(tài)度才能夠真正學(xué)習(xí)好每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。如果將心理訓(xùn)練融入到體育教學(xué)當(dāng)中，通過(guò)專業(yè)的心理教育和疏導(dǎo)來(lái)改變大學(xué)生群體中存在的一些負(fù)面心理狀態(tài)，其必然能夠在很大程度上調(diào)動(dòng)起大學(xué)生群體參與體育學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，這樣一來(lái)，其必然有助于提高體育教學(xué)的整體質(zhì)量。

3.心理訓(xùn)練有助于促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展

其實(shí)，大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中存在和出現(xiàn)的心理問(wèn)題也有可能成為他們未來(lái)學(xué)習(xí)和工作中會(huì)遇到的心理問(wèn)題。借助體育教學(xué)的機(jī)會(huì)來(lái)對(duì)大學(xué)生群體進(jìn)行心理訓(xùn)練，體育教師采取專業(yè)的心理訓(xùn)練手段來(lái)調(diào)整和提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，對(duì)于他們未來(lái)的學(xué)習(xí)、生活和工作都會(huì)產(chǎn)生非常積極的影響，心理訓(xùn)練可以在很大程度上促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。

二、高校體育教學(xué)中如何落實(shí)心理訓(xùn)練

1.培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)持不懈的心理素質(zhì)

眾所周知，現(xiàn)在大學(xué)生群體的成長(zhǎng)歷程中很少經(jīng)受過(guò)巨大的挫折和磨難，所以，他們?cè)诤苄〉睦щy面前就容易選擇后退和逃避，而面對(duì)未知的領(lǐng)域事，他們也都不敢去輕易嘗試，害怕失敗，害怕挑戰(zhàn)。高校體育教學(xué)中所開展的心理訓(xùn)練就應(yīng)該關(guān)注到這一點(diǎn)，要借助體育教學(xué)來(lái)下意識(shí)針對(duì)性培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)持不懈，勇敢面對(duì)的精神，體育教師要想辦法鼓勵(lì)大學(xué)生去積極嘗試，要克服心理恐懼，用自己的實(shí)際行動(dòng)去證明自己的能力。

以高校體育教學(xué)中所開設(shè)的馬拉松比賽為例：馬拉松是一項(xiàng)長(zhǎng)跑比賽，其考驗(yàn)的不僅僅是大學(xué)生的身體素質(zhì)，更考驗(yàn)著大學(xué)生心理素質(zhì)。馬拉松是培養(yǎng)大學(xué)生樹立起堅(jiān)持不懈的精神與勇往直前的信念的一種有效方式。關(guān)于馬拉松比賽的設(shè)置，筆者提出以下幾點(diǎn)建議：首先，體育教師要帶領(lǐng)大學(xué)生一起學(xué)習(xí)和了解馬拉松比賽的相關(guān)知識(shí)和規(guī)則。其次，體育教師要根據(jù)大學(xué)生的性別和體力，為男女學(xué)生分別設(shè)置出合適的跑步距離，既不能讓學(xué)生感覺太過(guò)容易，也不能讓學(xué)生感覺太過(guò)吃力。還有，學(xué)校組織舉辦馬拉松比賽的時(shí)間最好選擇在周末或者其他空余時(shí)間，這樣便會(huì)有更多的學(xué)生參與其中，也會(huì)有學(xué)生選擇去觀看，有了更多同學(xué)的參與，也有了同學(xué)的觀看和鼓勵(lì)，參加馬拉松的學(xué)生的表現(xiàn)欲和勝負(fù)欲就會(huì)被瞬間激發(fā)出來(lái)，也因?yàn)檫@些外在環(huán)境的影響，大學(xué)生更有了堅(jiān)持到底的勇氣。

2.及時(shí)疏導(dǎo)大學(xué)生的緊張心理

在體育學(xué)習(xí)中，大學(xué)生比較容易產(chǎn)生緊張心理，高難度技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)、危險(xiǎn)系數(shù)比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及體育成績(jī)壓力等等都會(huì)讓大學(xué)生產(chǎn)生緊張情緒。因此，在進(jìn)行心理訓(xùn)練的過(guò)程中，體育教師需要關(guān)注到這一點(diǎn)，要及時(shí)疏導(dǎo)大學(xué)生的緊張心理。如何消除大學(xué)生的緊張心理，筆者建議體育教師要深入挖掘大學(xué)生產(chǎn)生緊張心理的原因，針對(duì)性采取科學(xué)有效的疏導(dǎo)措施。比如，針對(duì)一些危險(xiǎn)系數(shù)比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目帶來(lái)的緊張心理，體育教師可以提前與學(xué)生們一起分析該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目危險(xiǎn)系數(shù)高的原因，并且提前傳授給學(xué)生們避免事故發(fā)生的有效應(yīng)對(duì)措施，增強(qiáng)學(xué)生們的安全感，而不是反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作失誤，加劇學(xué)生們的緊張情緒。再比如，針對(duì)高難度技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的緊張心理，體育教師可以給學(xué)生們進(jìn)行多次示范，要不厭其煩的對(duì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作指導(dǎo)，要多鼓勵(lì)，少批評(píng)，多肯定，少否定，增強(qiáng)學(xué)生們的自信心，進(jìn)而緩解大學(xué)生的緊張情緒。

3.培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀自信的心理素質(zhì)

筆者了解到很多大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中都存在著一個(gè)普遍性心理問(wèn)題，那就是不夠自信，不相信自己的能力。這對(duì)于大學(xué)生學(xué)習(xí)體育技能而言是非常不利的，因此，體育教師在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)一定要注重培養(yǎng)大學(xué)生建立起樂(lè)觀自信的心理素質(zhì)，要讓學(xué)生學(xué)會(huì)相信自己，肯定自己，對(duì)自己有信心。筆者建議，體育教師在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中可以多組織一些互動(dòng)性質(zhì)的活動(dòng)，比如接力跨欄、三人四足、接力跑等等，通過(guò)這些互動(dòng)性的游戲方式來(lái)讓學(xué)生們感受到自己的重要價(jià)值，要讓學(xué)生們發(fā)現(xiàn)自己還是有能力的，還是被需要的，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生們的自信心，培養(yǎng)起樂(lè)觀自信的心理素質(zhì)，以更加樂(lè)觀自信的心態(tài)去面對(duì)體育學(xué)習(xí)。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在高校體育教學(xué)中融入心理訓(xùn)練是當(dāng)前體育教學(xué)工作向前發(fā)展的必然要求，現(xiàn)在的大學(xué)生需要通過(guò)針對(duì)性的心理訓(xùn)練來(lái)提升心理素質(zhì)，高校體育教學(xué)也需要借助心理訓(xùn)練來(lái)提升教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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[2]肖建波.談心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的重要性[J].才智.2019（3）：80-80

作者簡(jiǎn)介：李慧龍（1978-11）男，漢族，河北省邢臺(tái)市，副高，大學(xué)本科學(xué)歷，教育學(xué)，體育學(xué)，教育心理學(xué)。