學(xué)生心理素質(zhì)在高中體育教學(xué)中的培養(yǎng)

梁國(guó)華

【摘要】高中時(shí)期是學(xué)生身體和心理發(fā)育的重要階段，因此，培養(yǎng)心理素質(zhì)是體育教學(xué)中重要的目標(biāo)，能夠讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，使學(xué)習(xí)達(dá)到最佳狀態(tài)。

【關(guān)鍵詞】心理素質(zhì) ?高中體育 ?教學(xué)

【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.96 ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2020）09-0225-02

在高中學(xué)習(xí)生涯中，高中體育是一門(mén)很重要的課程，它不僅可以提高學(xué)生的自身免疫力，使身體得到充分鍛煉，還能讓學(xué)生一直保持良好的精神狀態(tài)，更能有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)。在這個(gè)時(shí)期，學(xué)生們不僅形成了自己的人生觀和價(jià)值觀。也逐漸養(yǎng)成了自己的個(gè)性。這些對(duì)學(xué)生以后身心健康發(fā)育起著關(guān)鍵作用。體育教學(xué)過(guò)程中不單只是體能和技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)，提高受挫能力，形成健全的人格來(lái)適應(yīng)社會(huì)也是一門(mén)必修的課程。

一、高中時(shí)期注重身心健康發(fā)育

學(xué)生在高中時(shí)期逐漸形成思想道德品質(zhì)，并且身體快速發(fā)育。身心健康發(fā)育顧名思義就是：身體發(fā)育和心理發(fā)育相互配合，互相制約，起到相輔相成的作用。以身體發(fā)育為基礎(chǔ)，從而培養(yǎng)心理的發(fā)育[1]。同時(shí)，心理發(fā)育也影響著身體發(fā)育。讓學(xué)生德智體美勞全方位發(fā)展。體育教學(xué)就是培養(yǎng)學(xué)生的興趣。通過(guò)體育訓(xùn)練以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，磨煉意志，提高心理素質(zhì)的一種有效途徑。

二、體育教學(xué)過(guò)程中培養(yǎng)心理素質(zhì)

（一）自我意識(shí)促進(jìn)自信和樂(lè)觀精神的形成

體育教師應(yīng)啟發(fā)學(xué)生對(duì)自我的認(rèn)知，逐漸培養(yǎng)學(xué)生的自信心，通過(guò)各種方法來(lái)肯定自己，讓學(xué)生更加善于表現(xiàn)自我。比如：某個(gè)同學(xué)足球方面很有天賦，讓他為其他同學(xué)講解和做示范，這不僅肯定了這位同學(xué)的能力，還增加了他的自信心。在體育訓(xùn)練過(guò)程中，要根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)和水平，作出合理的安排。教師要尊重同學(xué)，不能因?yàn)槟硞€(gè)同學(xué)做得不好，而進(jìn)行語(yǔ)言攻擊來(lái)喚醒他們的自尊心。教師應(yīng)因材施教，增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)。

（二）通過(guò)集體活動(dòng)提升社會(huì)適應(yīng)能力

現(xiàn)在大多高中生都是獨(dú)身子女，他們大多傾向以自我為中心，體育教學(xué)時(shí)，多一些團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的活動(dòng)，在團(tuán)隊(duì)進(jìn)行中，有效的培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，能提升學(xué)生合群性。在良好的集體中學(xué)生的多種心理才能被滿足，避免某同學(xué)的痛處被提及，體育教師要以鼓勵(lì)的形式去引導(dǎo)學(xué)生，幫助他們。拒絕輕視、辱罵、奚落等語(yǔ)言冷暴力。讓學(xué)生學(xué)會(huì)寬容和謙讓[2]。無(wú)論成績(jī)優(yōu)異的還是不理想的同學(xué)，都要熱情的互動(dòng)。在集體活動(dòng)的氛圍中才能進(jìn)一步增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)的能力。

（三）挫折教育增強(qiáng)受挫性

人生沒(méi)有一帆風(fēng)順，只有經(jīng)歷風(fēng)雨，才能到達(dá)成功的彼岸。體育教師可以就學(xué)生的特點(diǎn)在體育教學(xué)中給予鞭策，逐漸增強(qiáng)心理受挫力。在授課時(shí)，制造一些障礙測(cè)試，讓學(xué)生學(xué)會(huì)克服困難，通過(guò)自己的努力完成測(cè)試。在鞭策學(xué)生時(shí)應(yīng)恰到好處，靈活運(yùn)用語(yǔ)言來(lái)激勵(lì)學(xué)生讓他們?cè)诖煺勖媲白聣殉砷L(zhǎng)。

三、合理的體育教學(xué)培養(yǎng)心理素質(zhì)作用

高中生身體發(fā)育可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，合理的訓(xùn)練方法能高效的促進(jìn)身體發(fā)育。學(xué)生如何利用有效的訓(xùn)練來(lái)提升自己的身體素質(zhì)？從而使心理素質(zhì)得到提升。

（一）合理安排周密計(jì)劃

要制定切合實(shí)際的計(jì)劃，在整個(gè)體育訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練密度安排是非常講究的，在合理的時(shí)間安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練才能有效提高學(xué)生的整體水平，要做到不間斷、周而復(fù)始的體能訓(xùn)練。例如：什么時(shí)間訓(xùn)練、什么時(shí)間應(yīng)該練習(xí)什么等等。要讓學(xué)生帶有積極的情緒和充沛的體能去做訓(xùn)練。制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，可以讓學(xué)生在訓(xùn)練中找到自信，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，培養(yǎng)心理素質(zhì)。

（二）提高學(xué)生基本素質(zhì)，增強(qiáng)基礎(chǔ)力量練習(xí)

眾所周知，力量在體育運(yùn)動(dòng)中的重要性，所以，增強(qiáng)基礎(chǔ)力量練習(xí)對(duì)提高學(xué)生的基本素質(zhì)有著直接關(guān)系[3]。而力量的訓(xùn)練也分為兩種：第一種是基礎(chǔ)訓(xùn)練，第二種是核心訓(xùn)練。基礎(chǔ)力量的練習(xí)尤為重要，根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)制定不同的訓(xùn)練方法，例如：由慢到快的訓(xùn)練、從輕到重、由簡(jiǎn)到繁。訓(xùn)練時(shí)密切關(guān)注學(xué)生的身體反應(yīng)做出不同的調(diào)節(jié)。力量訓(xùn)練就是提高學(xué)生的力量，能夠平衡身體各項(xiàng)技能，鍛煉學(xué)生的毅力和身體機(jī)能的承受力，使學(xué)生身體素質(zhì)得到提高，有助于心理素質(zhì)的提高。

（三）激發(fā)潛能訓(xùn)練

訓(xùn)練的程度不同，學(xué)生的承受量和強(qiáng)度之間分配也不同。要按照自身承受力進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，依照循序漸進(jìn)的原則去訓(xùn)練，從小到大的訓(xùn)練。這樣慢慢激發(fā)身體的潛能，才能高效的提高訓(xùn)練成果。在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)注意學(xué)生的恢復(fù)能力，掌握好恢復(fù)力和承受力之間的關(guān)系，運(yùn)用恢復(fù)力做到既有針對(duì)性又有時(shí)效性。通過(guò)觀察每個(gè)學(xué)生生理機(jī)能，找出學(xué)生的最大承受力，以免讓學(xué)生過(guò)度勞累導(dǎo)致身體受損[4]。提高身體的承受力，提高學(xué)生的耐力，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌的意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，心理素質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)以塑造健全的人格要從點(diǎn)滴做起，重在培養(yǎng)。從體育教學(xué)和生活細(xì)節(jié)多方面去影響學(xué)生，從健康的角度促進(jìn)心理素質(zhì)形成。加強(qiáng)學(xué)生思想道德教育，提高教師綜合素質(zhì)，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，有效安排合理教學(xué)，在教學(xué)過(guò)程中提升學(xué)生心理素質(zhì)使學(xué)生健康成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]佚名.中學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)分析[J]. 科技資訊，2018（11）：226+228.

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[3]王洪亞.高中體育教學(xué)與高中學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)之探析[J].當(dāng)代體育科技，2015（4）：112.

[4]陸秀煌.如何在高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)[J].當(dāng)代體育科技，2015（8）：145-146.