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    抗疫,更需要“抗逆”

    2020-05-06 09:09:23陳柳月
    中小學(xué)心理健康教育 2020年12期
    關(guān)鍵詞:抗逆力心理課高中

    陳柳月

    〔關(guān)鍵詞〕抗逆力;高中;心理課

    〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684(2020)12-0042-02

    【活動(dòng)理念】

    本課結(jié)合疫情圍城的背景,通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo),讓學(xué)生在參與、體驗(yàn)、反思中,一方面能夠認(rèn)識(shí)疫情傳播的途徑;另一方面,能夠在壓力中去思考、整理自己的抗逆力資源圈。這不僅有助于學(xué)生平穩(wěn)度過(guò)疫情期,更重要的是,在接下來(lái)的生活中,無(wú)論遇到任何挫折或困境,都能夠利用自己的資源圈,構(gòu)建完整的社會(huì)支持系統(tǒng),增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的自信心。

    【活動(dòng)對(duì)象】

    高一至高三

    【活動(dòng)目標(biāo)】

    1.認(rèn)識(shí)新冠肺炎疫情的傳播途徑和危害。

    2.整理自己的抗逆力資源,構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng),明白從挫折中反彈的力量來(lái)自自身。

    3.提高承受高壓的能力,在逆境面前保持良好的心態(tài),增強(qiáng)自信心。

    【活動(dòng)準(zhǔn)備】

    大團(tuán)體輔導(dǎo)教室,PPT,展板,白紙,馬克筆。

    【活動(dòng)過(guò)程】

    一、暖身階段

    暖身游戲:“病毒來(lái)了”。

    活動(dòng)規(guī)則:

    1.一人承擔(dān)挑戰(zhàn)者角色,其他人作為參與者,站成兩排,將挑戰(zhàn)者夾在中間,成員相互之間保持一定空間距離;

    2.挑戰(zhàn)者向每一位參與者提出生存要求;

    3.挑戰(zhàn)者在請(qǐng)求的同時(shí),站成兩排的參與者要一臉嚴(yán)肅地拒絕他,每提問(wèn)一個(gè)問(wèn)題,都要從不予接受的角度去找理由駁斥(手勢(shì)或語(yǔ)言皆可);

    4.挑戰(zhàn)者每提出一個(gè)要求,周?chē)膮⑴c者就向前移動(dòng)一步,向挑戰(zhàn)者靠攏,縮小空間,將挑戰(zhàn)者夾在中間,給其造成空間壓抑感;

    5.換一個(gè)挑戰(zhàn)者進(jìn)行活動(dòng)。

    補(bǔ)充說(shuō)明:學(xué)生如果居家隔離,家庭成員人數(shù)≧4人時(shí)可以進(jìn)行此活動(dòng),一人承擔(dān)挑戰(zhàn)者角色,站于墻前,其他人作為參與者形成半圓形包圍圈,相互之間保持一定空間距離。為了控制縮小空間的節(jié)奏,可以要求每個(gè)參與者在拒絕挑戰(zhàn)者后上前一小步,以此逐步縮小挑戰(zhàn)者的活動(dòng)空間,避免提前將挑戰(zhàn)者的空間縮小到極限。

    教師:游戲結(jié)束了。每個(gè)人隔離在家中,就好像一座座孤島。面對(duì)疫情的威脅,人們可能有不同的反應(yīng),有的緊張,有的害怕,有的擔(dān)憂(yōu)。當(dāng)疫情或其他突發(fā)事件出現(xiàn)時(shí),面對(duì)自己逐漸被縮小的生存空間,你能夠激發(fā)自己在逆境中的潛在能力,增強(qiáng)防御嗎?

    二、轉(zhuǎn)換階段

    過(guò)渡語(yǔ):面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的疫情圍城,你有哪些心理上的變化?

    任務(wù)單1:正確認(rèn)識(shí)挫折帶來(lái)的焦慮和恐慌。

    教師:被包圍時(shí),看到大家向你不斷靠近,你有什么感受?將你的感受寫(xiě)下來(lái)。在這種情況下,你能做些什么改善你的境況?

    學(xué)生自主完成任務(wù)單1并進(jìn)行觀點(diǎn)闡述。在此過(guò)程中,分享自己復(fù)雜的心理狀態(tài),如迷茫、恐懼、焦慮、不安等,澄清情緒和控制情緒,同時(shí)給出緩解心理危機(jī)的方法。教師總結(jié)學(xué)生的觀點(diǎn),引入并介紹“抗逆力”和“抗逆力資源圈”的概念。

    教師:我們不是第一次面臨災(zāi)難,如1998年的洪水、2003年的非典、2008年的汶川大地震。面對(duì)天災(zāi)人禍,每個(gè)人都會(huì)有本能的恐懼和逃避,因?yàn)樗{到了我們的生命。這是一種自然的應(yīng)激反應(yīng),不必憂(yōu)慮。這種應(yīng)激反應(yīng)提醒我們,只有正視它的危害,做好科學(xué)防護(hù),才能沖出困境,破解難題。

    三、工作階段

    過(guò)渡語(yǔ):當(dāng)你遇到壓力和挫折的時(shí)候,你會(huì)利用哪些資源(這些資源可以是你本身?yè)碛械模梢允悄闵瞄L(zhǎng)的領(lǐng)域,也可以是你能求助的人)幫助自己迅速擺脫困境?

    任務(wù)單2:畫(huà)出自己的“抗逆力資源圈”。

    (1)取一張白紙,在白紙的中央畫(huà)一個(gè)實(shí)心圓點(diǎn)代表自己。

    (2)以這個(gè)實(shí)心圓為中心,畫(huà)三個(gè)半徑不等的同心圓,代表三種資源圈。同心圓內(nèi)任意一點(diǎn)到中心的距離表示你利用資源的優(yōu)先程度。

    (3)將你可利用的資源名稱(chēng)寫(xiě)在圖上,越靠近中心點(diǎn),表明你在遇到挫折和壓力時(shí)越愿意使用該資源,或者越愿意向其求助。

    (4)寫(xiě)在最小同心圓內(nèi)的屬于你的“一級(jí)抗逆力資源”,在你處于困境的時(shí)候,你首先想到的是向其求助,這些資源能夠給你最大的心靈支持。這樣的資源不多,卻是你的心靈慰藉,也是你生命中最重要的成長(zhǎng)力量。利用這些資源,你能夠迅速?gòu)睦Ь持蟹磸?,順利解決問(wèn)題。

    (5)寫(xiě)在第二大同心圓內(nèi)的是你的“二級(jí)抗逆力資源”,在你遇到困境的時(shí)候,這些資源雖然不是你的首選,但是對(duì)于你來(lái)說(shuō)仍然十分重要,來(lái)自他們的支持和幫助讓你時(shí)常感到人生的溫暖。

    (6)寫(xiě)在最大一個(gè)同心圓內(nèi)的屬于你的“三級(jí)抗逆力資源”,這些資源平時(shí)不怎么想得起來(lái),可一旦你需要,他們?cè)敢獗M力提供幫助。

    (7)同心圓外的空白處代表你的“潛在抗逆力資源”,盡量搜索你的記憶系統(tǒng),把那些雖然比較疏遠(yuǎn)但你仍可利用的抗逆力資源寫(xiě)下來(lái)。

    補(bǔ)充說(shuō)明:有的參與者無(wú)法寫(xiě)出自己的抗逆力資源,這時(shí)需要主持人的引導(dǎo)??梢酝ㄟ^(guò)假設(shè)一些具體的問(wèn)題,設(shè)置具體的情境,然后問(wèn)參與者“可以向誰(shuí)求助”。

    任務(wù)單3:如何拓展自己的抗疫力資源圈?

    (1)你認(rèn)為自己的抗逆力資源圈如何?

    (2)你還有哪些擴(kuò)展抗逆力資源的方法?

    (3)你最能掌控的抗逆力資源是什么?

    學(xué)生分組展開(kāi)討論,各自分享自己的觀點(diǎn)。

    補(bǔ)充說(shuō)明:一開(kāi)始很多學(xué)生可能不會(huì)將自己列入資源圈中,但有些學(xué)生經(jīng)過(guò)提醒后便能夠意識(shí)到。而經(jīng)歷太多失敗的參與者即便經(jīng)過(guò)引導(dǎo)也不會(huì)將自己列入,教師通過(guò)觀察,可以發(fā)現(xiàn)參與者中有習(xí)得性無(wú)助行為模式的學(xué)生。

    教師:人人都希望順利度過(guò)人生,然后投胎的時(shí)候能夠選擇“EASY模式”——富足、平安、順利。但是這并不由我們決定。人的一生必定伴隨各種各樣突如其來(lái)的挫折、困境、壓力,逆境、挫折帶給我們的,除了不愉快的體驗(yàn)之外,還能激發(fā)我們潛在的能力,使我們發(fā)現(xiàn)自身的力量。就像彈簧,承受的壓力越大,隨之產(chǎn)生的彈力也越大??鼓媪Y源圈能夠幫助我們不被壓力打垮,超越和適應(yīng),最終度過(guò)挫折期。

    四、團(tuán)體結(jié)束階段

    過(guò)渡語(yǔ):當(dāng)你在審視自己的抗逆力資源圈時(shí),你是否發(fā)現(xiàn)了自己的重要性?你是否能夠成為別人抗逆力資源圈里的一環(huán)?

    任務(wù)單4:寫(xiě)出我的支援清單。

    在別人遇到困境的時(shí)候,如果向你求助,你能提供哪些幫助?將你能提供的幫助依次列出來(lái),并與同伴分享。

    此環(huán)節(jié)旨在引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的心理抗逆能力作進(jìn)一步思考,不僅考慮接受別人的幫助,同時(shí)思索如何發(fā)揮自己的能力去幫助別人,做一些力所能及的事情。例如,在家人碰到困難時(shí),幫助承擔(dān)家務(wù)等。

    教師總結(jié):通過(guò)這次活動(dòng),同學(xué)們發(fā)現(xiàn)自己的能量其實(shí)比想象中要大。在面對(duì)困境時(shí),我們不僅有強(qiáng)有力的抗逆力資源圈,有各式各樣的社會(huì)支持,還能夠?yàn)閹椭鷦e人出一分力量。這是能力,更是勇氣和擔(dān)當(dāng)。困難并不可怕,可怕的是沒(méi)有信心和勇氣。隨著你越來(lái)越強(qiáng)大,你的抗逆力資源圈會(huì)不斷地拓展,使你保持良好的心態(tài)。疫情終將過(guò)去,春天也已到來(lái)。希望大家今后無(wú)論身處何種困境中,都能勇敢地迎接挑戰(zhàn)。

    【活動(dòng)反思】

    本堂心理課的目的在于幫助學(xué)生在壓力中思考和整理自己的抗疫力資源圈,發(fā)掘自己的潛在力量??鼓媪κ且环N重要能力,它與社會(huì)支持系統(tǒng)有關(guān)。激發(fā)自己的抗逆力,無(wú)論面對(duì)任何困難和挫折都不要害怕,增強(qiáng)自信心,勇于承擔(dān)責(zé)任,這是我們應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到的一點(diǎn)。希望本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)能讓學(xué)生正面疫情期間的困難,理性思考應(yīng)對(duì)措施,增強(qiáng)心理韌性。

    (作者單位:浙江省衢州市工程技術(shù)學(xué)校,衢州,324000)

    編輯/于 洪 終校/紀(jì) 悅

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