音樂(lè)理療對(duì)人身心健康的促進(jìn)作用探討

徐伊 鄭舒豪 武怡彤

音樂(lè)療法是通過(guò)音樂(lè)來(lái)消除人的心理障礙，從而達(dá)到促進(jìn)人身心健康發(fā)展的目的，音樂(lè)療法是一種心理治療方式，因而也被人們稱(chēng)作是音樂(lè)理療。本文在闡述音樂(lè)理療內(nèi)涵的基礎(chǔ)上，分析音樂(lè)理療在促進(jìn)人們身心健康發(fā)展方面的作用，并就如何借助音樂(lè)理療方式引導(dǎo)學(xué)生身心健康發(fā)展進(jìn)行策略分析，以更好地發(fā)揮音樂(lè)理療的作用。

音樂(lè)的物理作用可以實(shí)現(xiàn)音樂(lè)和人體器官的共振，以此來(lái)實(shí)現(xiàn)音樂(lè)的治療功能。從本質(zhì)上來(lái)看，聲音就是一種振動(dòng)，人本身就是由多個(gè)振動(dòng)系統(tǒng)構(gòu)成的，人體器官在和音樂(lè)共振的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種生理活性物質(zhì)，可以有效調(diào)節(jié)人的神經(jīng)和血液流動(dòng)，讓人的精神面貌得到改觀、充滿活力。不僅如此，音樂(lè)還能夠進(jìn)一步活躍人的右腦，引導(dǎo)人的腦波活動(dòng)，從而培養(yǎng)人的想象力、創(chuàng)造力。為此，文章就如何通過(guò)音樂(lè)理療來(lái)更好地促進(jìn)人的身心健康發(fā)展進(jìn)行策略分析。

一、音樂(lè)理療概述

音樂(lè)理療主要是指通過(guò)人聆聽(tīng)、唱歌、演奏、鑒賞、創(chuàng)作等方式來(lái)進(jìn)行刺激和催眠，通過(guò)刺激和催眠來(lái)激發(fā)身體上的反應(yīng)，從而促進(jìn)身心健康發(fā)展。從廣義上來(lái)看，但凡是系統(tǒng)地、有計(jì)劃、有目的的應(yīng)用音樂(lè)這一手段來(lái)促進(jìn)人身心健康發(fā)展的治療活動(dòng)都屬于音樂(lè)治療的范疇。音樂(lè)治療的是以音樂(lè)為媒介的藝術(shù)性活動(dòng)，比較容易被治療人員接受，且這種治療方式一般不具備語(yǔ)言的限制，治療程序比一般性的心理治療更為直接、有效。

二、音樂(lè)理療的機(jī)理分析

（一）生理角度上音樂(lè)理療的機(jī)理

從生理角度上來(lái)看，大腦皮層情緒中樞和植物神經(jīng)中樞位置十分接近，且彼此之間存在密切的關(guān)聯(lián)，植物神經(jīng)在一般情況下能夠控制人體內(nèi)臟和內(nèi)分泌活動(dòng)，在情緒良好的時(shí)候，人體內(nèi)部?jī)?nèi)分泌旺盛，相應(yīng)地能夠促進(jìn)人體內(nèi)部血液循環(huán)，幫助人緩解疲勞。而在人情緒比較消極的時(shí)候，內(nèi)分泌失調(diào)、氣血虛弱。在實(shí)施音樂(lè)治療的時(shí)候，音樂(lè)通過(guò)聽(tīng)覺(jué)器官傳入到大腦，之后直接作用在人腦情緒中樞，刺激人的大腦皮層，實(shí)現(xiàn)對(duì)中樞神經(jīng)的抑制，弱化人們對(duì)外界的感知，從而幫助人們減緩疲勞感。另外，在輕松的音樂(lè)氛圍中，人體內(nèi)部會(huì)分泌出一些激素和活性物質(zhì)，在這些物質(zhì)的作用下會(huì)使人的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生興奮，進(jìn)而改善人的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，促進(jìn)人健康發(fā)展。另外，音樂(lè)療法還可以促進(jìn)左右腦的平衡開(kāi)發(fā)。

（二）物理學(xué)角度上音樂(lè)理療機(jī)理

從物理學(xué)角度上來(lái)看，聲波振動(dòng)會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生深刻的影響。經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，人體皮膚表面的細(xì)胞時(shí)時(shí)刻刻都在進(jìn)行微小的振動(dòng)（微振）。除了細(xì)胞，人體器官的振動(dòng)則更加明顯，比如心臟的跳動(dòng)、脈搏的跳動(dòng)、大腦生物電波、胃腸蠕動(dòng)等。由此可見(jiàn)，人體經(jīng)常進(jìn)行的生理活動(dòng)具備一定的音樂(lè)旋律，在人體處于健康狀態(tài)下，受到大腦的調(diào)控，全身細(xì)胞的微振和各個(gè)器官有節(jié)奏的振動(dòng)會(huì)組成一個(gè)“全身大合唱”，（全身按摩），在這種有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)下會(huì)促進(jìn)人神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，促進(jìn)人體內(nèi)部的血液循環(huán)，并在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)作用下來(lái)促進(jìn)有益于身心健康物質(zhì)的分泌，從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理健康的目的。

（三）心理學(xué)角度上音樂(lè)理療機(jī)理

從心理學(xué)角度上，人的內(nèi)心一般都會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)美好的追求，美好的音樂(lè)能夠促進(jìn)人們解開(kāi)自己的心結(jié)，讓平時(shí)抑郁的情感得到宣泄。情緒的有益宣泄反過(guò)來(lái)還能夠促進(jìn)人體健康發(fā)展，表現(xiàn)為使得人體內(nèi)部的血液更加順暢、胃腸蠕動(dòng)更加健康、消化更加快速。

在現(xiàn)實(shí)生活中，人們往往能夠明顯地感覺(jué)到，聆聽(tīng)音樂(lè)是一種十分高雅的享受，在輕柔愉悅的音樂(lè)曲調(diào)中會(huì)讓人產(chǎn)生一種身臨其境的感受，從而達(dá)到消除疲勞、痛苦、煩惱的效果，引領(lǐng)人們的身心朝著健康的方向發(fā)展。

三、音樂(lè)理療的實(shí)踐策略

（一）參與性的音樂(lè)理療

參與性的音樂(lè)理療主要是指讓人直接參與到音樂(lè)活動(dòng)中，在音樂(lè)活動(dòng)中通過(guò)吹拉彈唱的方式來(lái)幫助人建立自信，通過(guò)對(duì)人情緒的調(diào)節(jié)來(lái)幫助他們感受到生活的樂(lè)趣，并自主建立起和外界環(huán)境適應(yīng)的能力。就音樂(lè)表現(xiàn)中的吹拉彈唱活動(dòng)來(lái)講，這項(xiàng)活動(dòng)本身就是對(duì)音樂(lè)的一種欣賞和享受，通過(guò)吹拉彈唱能夠讓人們瞬間感受到一種心曠神怡的感覺(jué)，同時(shí)振奮精神。在吹拉彈唱中，人的呼吸活動(dòng)、樂(lè)器吹奏活動(dòng)等都能夠帶動(dòng)橫膈肌的頻繁運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而改善和強(qiáng)化人的心肺功能，促進(jìn)人體身心健康發(fā)展。

（二）感受性的音樂(lè)理療

這種類(lèi)型的音樂(lè)理療方式是讓人們?cè)谛蕾p音樂(lè)的過(guò)程中通過(guò)音樂(lè)的音色、旋律、節(jié)奏等調(diào)節(jié)內(nèi)臟機(jī)體和心情，并達(dá)到改善氣血運(yùn)行、提升血液流通速度、調(diào)節(jié)血壓的、促進(jìn)消化功能的作用。

1.鎮(zhèn)靜安神式音樂(lè)理療

柔美的音樂(lè)能夠?qū)θ说暮粑托穆十a(chǎn)生深刻的影響，幫助人們消除自己內(nèi)心的緊張，并達(dá)到催眠和放松的效果。這種類(lèi)型的音樂(lè)一般包含《仲夏夜之夢(mèng)》《g大調(diào)弦樂(lè)四重奏》《愛(ài)之夢(mèng)》《二泉映月》等。通過(guò)聆聽(tīng)這種柔美類(lèi)型的音樂(lè)，人們能夠緩解疲勞，改善失眠癥狀，讓人的大腦得到休息。

2.鎮(zhèn)定止痛的音樂(lè)理療

大腦皮層中的痛覺(jué)中樞神經(jīng)和聽(tīng)覺(jué)中樞神經(jīng)是密切關(guān)聯(lián)的，在實(shí)施音樂(lè)理療的時(shí)候，音樂(lè)會(huì)促使大腦聽(tīng)覺(jué)中樞神經(jīng)接受到刺激的信號(hào)，由此在心理上產(chǎn)生興奮，在興奮的作用下實(shí)現(xiàn)對(duì)臨近痛覺(jué)中樞神經(jīng)的抑制。不僅如此，音樂(lè)還能夠增加血液中的內(nèi)啡肽含量，在內(nèi)啡肽含量增多的情況下能夠幫助人們有效抑制疼痛，達(dá)到十分明顯的鎮(zhèn)痛作用。

3.降低血壓的音樂(lè)理療

音樂(lè)在消除疲勞和緩解緊張情緒方面也起著十分重要的作用。人們通過(guò)聆聽(tīng)音樂(lè)，還會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生十分理想的反射作用，促進(jìn)血管的舒張，降低血壓，改善因?yàn)榫o張而紊亂的心腦供血情況。能夠降低血壓的音樂(lè)包含《姑蘇行》《江南好》《湯品豪塞序曲》《第五鋼琴協(xié)奏曲》《人生序曲》等。

4.緩解焦慮的音樂(lè)理療

在面臨考試、面試的時(shí)候，人們會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，為了緩解焦慮，人們可以聆聽(tīng)音樂(lè)《雨大芭蕉》《春江花月夜》《c大調(diào)弦樂(lè)小夜曲》等，在這些音樂(lè)的作用下消除內(nèi)心的不安和煩躁，從而幫助人們以更好的身心狀態(tài)參與到接下來(lái)的挑戰(zhàn)中。

5.調(diào)節(jié)情緒的音樂(lè)理療

同質(zhì)性原理也可以被應(yīng)用到音樂(lè)理療中，即根據(jù)不同情緒波動(dòng)狀態(tài)來(lái)選擇適合的音樂(lè)類(lèi)型。在情緒憤怒或者比較焦慮的情況下，人們可以選擇情緒激憤音樂(lè)，通過(guò)這種音樂(lè)發(fā)泄自己焦躁不安的情緒。例如，在生活中因?yàn)椴恍业氖虑楫a(chǎn)生了悲傷痛苦的情緒時(shí)，人們可以選擇一些哀傷特質(zhì)的音樂(lè)進(jìn)行理療，通過(guò)這種類(lèi)型的音樂(lè)來(lái)發(fā)泄情緒，實(shí)現(xiàn)與音樂(lè)情感的共鳴，從而讓人們的負(fù)面情緒得到宣泄，最終回歸自己平靜的內(nèi)心。

四、結(jié)語(yǔ)

伴隨生活節(jié)奏的加快和社會(huì)壓力的影響，人們的精神長(zhǎng)期處于一種比較緊張的狀態(tài)。在這樣緊張狀態(tài)的持續(xù)性影響下，人們的身心發(fā)展會(huì)出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)。為了促進(jìn)身心健康發(fā)展，在日常生活中，人們可以借助音樂(lè)療法來(lái)緩解苦悶、焦慮和抑郁的情緒。

（?？诮?jīng)濟(jì)學(xué)院）