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    康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的作用

    2020-03-17 05:08:36吳征
    大東方 2020年1期
    關(guān)鍵詞:訓(xùn)練作用運(yùn)動(dòng)員

    摘 要:體能是運(yùn)動(dòng)員技能力的重要組成部分,也是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的綜合體現(xiàn)??祻?fù)性體能鍛煉模式是一項(xiàng)新的訓(xùn)練模式,一經(jīng)提出,受到廣泛的關(guān)注與認(rèn)可。將康復(fù)性體能鍛煉模式運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中,能夠幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)體能,滿足運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練需要,進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員耐力、體能的提升。對(duì)此,文本著重分析康復(fù)性體能鍛煉模式概述,論述康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的價(jià)值,提出康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的應(yīng)用路徑。

    關(guān)鍵詞:康復(fù)性體能鍛煉模式;運(yùn)動(dòng)員;訓(xùn)練;作用

    引言

    在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)損傷是在所難免的,而長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程,使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)員損傷康復(fù)治療中,如果采取醫(yī)療干擾方法,忽視運(yùn)動(dòng)力對(duì)運(yùn)動(dòng)員慣性運(yùn)動(dòng)形成的損傷問(wèn)題,會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中反反復(fù)復(fù)的受傷,對(duì)運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練形成一定的阻礙。而康復(fù)性體能鍛煉模式的提出,為運(yùn)動(dòng)員科學(xué)化、合理化訓(xùn)練提供保障,使運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)健康,防止訓(xùn)練過(guò)程中傷病的復(fù)發(fā),進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提升。因此,研究康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的作用十分重要,不僅是運(yùn)動(dòng)員健康發(fā)展的需要,也是我國(guó)體育事業(yè)持續(xù)發(fā)展的需要。

    一、康復(fù)性體能鍛煉模式概述

    (一)康復(fù)性體能鍛煉模式內(nèi)涵

    從體育視角分析,體能是運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)體能,可分為專(zhuān)項(xiàng)體能、一般體能兩種,是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可或缺的一種能力,也是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中,其與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練相連接,構(gòu)建一個(gè)完整的訓(xùn)練體系。也可以說(shuō),運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有體能,一切訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)都是空談。由此可見(jiàn),體能在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、競(jìng)技中具有不可替代的效度。

    運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中,使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài),這對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能形成一定的沖擊,直接影響到運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技賽成績(jī)。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能,提出康復(fù)性體能鍛煉模式。不同于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法,康復(fù)性體能鍛煉模式借助運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、功能康復(fù)學(xué)等訓(xùn)練方法與手段,結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練模式,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員體能水平,找出運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)制,在此過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的調(diào)理,防止運(yùn)動(dòng)員受傷部位在此因訓(xùn)練出現(xiàn)損傷,進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體體能的恢復(fù)。

    (二)康復(fù)性體能鍛煉模式種類(lèi)

    康復(fù)性體能鍛煉模式種類(lèi)分為:一是采取康復(fù)性體能鍛煉模式,對(duì)身體健康的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練,提升運(yùn)動(dòng)員身體綜合素養(yǎng),謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷;二是針對(duì)處于亞健康狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員,采取康復(fù)性體能鍛煉模式進(jìn)行診斷,知曉運(yùn)動(dòng)員體能下降的因素,并且制定專(zhuān)項(xiàng)康復(fù)體能訓(xùn)練方案,幫助運(yùn)動(dòng)員循序漸進(jìn)的進(jìn)行調(diào)理,使運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)健康狀態(tài);三是通過(guò)采取康復(fù)性體能鍛煉模式,幫助運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中減少訓(xùn)練傷痛,以此方法引領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員自主恢復(fù)自身運(yùn)動(dòng)能力。

    二、康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的價(jià)值

    (一)推進(jìn)運(yùn)動(dòng)員向最佳身體狀態(tài)發(fā)展

    運(yùn)動(dòng)員的日常即是運(yùn)動(dòng),其在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,肌肉力量不平衡,使關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)移位或者是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降問(wèn)題,容易使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷,嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員體能,使運(yùn)動(dòng)員不能夠正常的進(jìn)行訓(xùn)練、比賽,對(duì)自身與團(tuán)隊(duì)都形成一定的影響。針對(duì)此問(wèn)題,不少相關(guān)學(xué)者、專(zhuān)家進(jìn)行研究,致力于找到一種適用于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的方法,使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練損傷后,快速的恢復(fù)健康。而康復(fù)性體能鍛煉模式的生成,為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的合理性、科學(xué)性提供契機(jī),滿足專(zhuān)家、學(xué)者的研究夙愿,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能的快速提升??祻?fù)性體能鍛煉模式以體能訓(xùn)練、康復(fù)醫(yī)療模式為導(dǎo)向,能夠在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的同時(shí),為運(yùn)動(dòng)員提供康復(fù)醫(yī)療項(xiàng)目活動(dòng),使運(yùn)動(dòng)員得到有效的治療,在心理、機(jī)能方面給予全面的干預(yù),縮短運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)時(shí)間,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員以健康的身體狀態(tài)參與到訓(xùn)練與比賽中。

    (二)避免運(yùn)動(dòng)員形成二次損傷

    相比較傳統(tǒng)訓(xùn)練治療模式,康復(fù)性體能鍛煉模式包含康復(fù)治療,其從營(yíng)養(yǎng)、心理、醫(yī)學(xué)等層面著手,立足于運(yùn)動(dòng)員身體實(shí)際發(fā)展形式,對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能進(jìn)行有效的診斷,找尋影響運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能下降的因素,構(gòu)建康復(fù)訓(xùn)練方案,使運(yùn)動(dòng)員根據(jù)此方案進(jìn)行日常訓(xùn)練,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)身體機(jī)能。與此同時(shí),康復(fù)性體能鍛煉模式避開(kāi)了運(yùn)動(dòng)員損傷部位,增強(qiáng)訓(xùn)練的安全性、健康性、科學(xué)性,有效的避免損傷的再次發(fā)生。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)康復(fù)性體能鍛煉方案,采取有效的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)自身?yè)p傷預(yù)防能力,減緩運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)自身機(jī)理的再次傷害。

    (三)提升運(yùn)動(dòng)員損傷預(yù)防能力

    康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中具有積極的影響效度,幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)身體機(jī)能。與此同時(shí),康復(fù)性體能鍛煉模式,也能幫助運(yùn)動(dòng)員預(yù)防訓(xùn)練損傷,幫助運(yùn)動(dòng)員規(guī)避運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損傷。由此可見(jiàn),康復(fù)性體能鍛煉模式不僅能夠幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)體能,更能夠幫助運(yùn)動(dòng)員防止自身發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷??祻?fù)性體能鍛煉模式在體育事業(yè)中的發(fā)展已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了,相關(guān)的專(zhuān)家、學(xué)者在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練中,總結(jié)一套有效的康復(fù)性體能鍛煉方案,將這些知識(shí)內(nèi)容傳遞給運(yùn)動(dòng)員,讓運(yùn)動(dòng)員知曉日常訓(xùn)練中哪些訓(xùn)練模式容易受傷,如何在訓(xùn)練中規(guī)避受傷等,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行健康、合理的訓(xùn)練。因此,在將康復(fù)性體能鍛煉模式運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中,需要為運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)的理論教育課程,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)康復(fù)性體能鍛煉模式全面理解,進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員合理的運(yùn)用康復(fù)性體能鍛煉機(jī)制。

    三、康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的應(yīng)用路徑

    (一)機(jī)能康復(fù)性體能鍛煉模式

    從運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能方面來(lái)看,其身體素質(zhì)下滑大都與急性損傷、慢性勞損相關(guān)。從訓(xùn)練過(guò)程來(lái)看,許多損傷發(fā)生大都在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)期,這與運(yùn)動(dòng)員注意力下降相關(guān)。與此同時(shí),運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中,一旦某一個(gè)環(huán)節(jié)的體能下降,對(duì)直接影響其動(dòng)作、技能完成效度,甚至?xí)霈F(xiàn)身體損傷情況。例如:在排球訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)在攔網(wǎng)跳中,會(huì)使膝關(guān)節(jié)的沖力加重,形成膝關(guān)節(jié)損傷??偨Y(jié)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程,以及訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的損傷情況,采取康復(fù)性體能鍛煉模式,重視運(yùn)動(dòng)員機(jī)能的訓(xùn)練方法,減少運(yùn)動(dòng)員身體負(fù)重情況,讓運(yùn)動(dòng)員甚至自身在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中哪一個(gè)環(huán)節(jié)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,幫助運(yùn)動(dòng)員避免損傷,在訓(xùn)練中不斷的提升自身機(jī)能。例如:在機(jī)能康復(fù)性體能鍛煉模式中,伸膝能力下降,大都是股內(nèi)側(cè)肌弱于股外側(cè)肌,為了防止損傷,可以要求運(yùn)動(dòng)員做下蹲聯(lián)想,避免力度的沖擊使身體再次受到損傷。

    (二)防病康復(fù)性體能鍛煉模式

    防病康復(fù)性體能鍛煉模式能夠避免運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,受傷的部位再次進(jìn)行損傷。在訓(xùn)練過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷,等運(yùn)動(dòng)員康復(fù)之后,再一次訓(xùn)練還是能夠觸碰到損傷部位,進(jìn)而加重運(yùn)動(dòng)員損傷效度。因此,在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中,教練以康復(fù)性體能鍛煉模式為導(dǎo)向,減少損傷部位再次受力。在具體實(shí)例中,針對(duì)運(yùn)動(dòng)員髕骨痛,8%是由于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中股內(nèi)、外側(cè)肌力不平衡導(dǎo)致髕骨運(yùn)動(dòng)軌跡側(cè)移,而采取伸膝練習(xí)方法往往將加重這種異常髕骨運(yùn)動(dòng)而增加痛楚。因此,教練以康復(fù)性體能鍛煉模式為導(dǎo)向,選擇足固定位的閉鏈練習(xí)方 式,使運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)處于微外翻位以緩解髕骨軌跡異常引起的疼痛,幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)體能,避免運(yùn)動(dòng)員再次形成損傷。另外,運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中,膝關(guān)節(jié)與腳趾應(yīng)保持在 1 條垂直線上,以避免大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員常出現(xiàn)的膝內(nèi)扣現(xiàn)象。

    (三)平衡康復(fù)性體能鍛煉模式

    平衡康復(fù)性體能鍛煉模式能夠有效防止運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)損傷的手段之一,基于個(gè)體的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性主要取決于自身本體的感覺(jué),關(guān)節(jié)錯(cuò)位很容易形成韌帶拉傷,對(duì)運(yùn)動(dòng)員形成一定的體能損傷?;诖?,在平衡康復(fù)性體能鍛煉模式中,采取不穩(wěn)定的平面幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)身體體能。諸如采取平衡板、健身球等,設(shè)置訓(xùn)練場(chǎng)地,使運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)在身體適宜的情況下進(jìn)行訓(xùn)練,防止運(yùn)動(dòng)員韌帶拉傷。與此同時(shí),針對(duì)關(guān)節(jié)拉傷的運(yùn)動(dòng)員,采取心理、營(yíng)養(yǎng)等方法,構(gòu)建康復(fù)性體能鍛煉模式方案,幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)體能,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員快速歸隊(duì)。

    (四)功能康復(fù)性體能鍛煉模式

    康復(fù)性體能鍛煉模式中最重要的訓(xùn)練模式是功能性訓(xùn)練,是因?yàn)榇蟛糠诌\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練模式都是三維運(yùn)動(dòng)模式,需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),完成項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式。諸如:棒球是依賴(lài)于收腹、轉(zhuǎn)體動(dòng)作完成,在訓(xùn)練中如果對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腹肌的訓(xùn)練,是力度不高強(qiáng),如果進(jìn)行收腹與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),能夠達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)力。由此可見(jiàn),功能康復(fù)性體能鍛煉模式是訓(xùn)練要點(diǎn)是在三維空間進(jìn)行的,較為滿足運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練需要。例如:運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行托人訓(xùn)練時(shí),采用啞鈴的方法就能夠?qū)⑷送衅?,并且保持平衡,啞鈴與關(guān)節(jié)動(dòng)作進(jìn)行力的沖擊,能夠更好的保護(hù)關(guān)節(jié)部位。

    結(jié)語(yǔ)

    綜上所述,體能在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、競(jìng)技中具有不可替代的效度。康復(fù)性體能鍛煉模式的提出,為運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練有效性提供契機(jī),能夠解決運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練身體損傷問(wèn)題,幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)體能,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員以最佳的狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練、比賽。因此,在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中,需要以康復(fù)性體能鍛煉模式為導(dǎo)向,通過(guò)采取個(gè)性化訓(xùn)練方法,結(jié)合營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方法,幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)身體機(jī)能,進(jìn)而大大的降低運(yùn)動(dòng)員受傷幾率。

    參考文獻(xiàn)

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    作者簡(jiǎn)介:吳征(1983.4-),女,廣東惠來(lái)人,大學(xué)本科,助理講師轉(zhuǎn)的科醫(yī)崗,研究方向是康復(fù)保健。

    (作者單位:佛山市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校)

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