康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的作用

摘 要：體能是運(yùn)動(dòng)員技能力的重要組成部分，也是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的綜合體現(xiàn)?？祻?fù)性體能鍛煉模式是一項(xiàng)新的訓(xùn)練模式，一經(jīng)提出，受到廣泛的關(guān)注與認(rèn)可。將康復(fù)性體能鍛煉模式運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)體能，滿足運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練需要，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員耐力、體能的提升。對(duì)此，文本著重分析康復(fù)性體能鍛煉模式概述，論述康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的價(jià)值，提出康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的應(yīng)用路徑。

關(guān)鍵詞：康復(fù)性體能鍛煉模式;運(yùn)動(dòng)員;訓(xùn)練;作用

引言

在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)損傷是在所難免的，而長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程，使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)員損傷康復(fù)治療中，如果采取醫(yī)療干擾方法，忽視運(yùn)動(dòng)力對(duì)運(yùn)動(dòng)員慣性運(yùn)動(dòng)形成的損傷問(wèn)題，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中反反復(fù)復(fù)的受傷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練形成一定的阻礙。而康復(fù)性體能鍛煉模式的提出，為運(yùn)動(dòng)員科學(xué)化、合理化訓(xùn)練提供保障，使運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)健康，防止訓(xùn)練過(guò)程中傷病的復(fù)發(fā)，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提升。因此，研究康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的作用十分重要，不僅是運(yùn)動(dòng)員健康發(fā)展的需要，也是我國(guó)體育事業(yè)持續(xù)發(fā)展的需要。

一、康復(fù)性體能鍛煉模式概述

（一）康復(fù)性體能鍛煉模式內(nèi)涵

從體育視角分析，體能是運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)體能，可分為專(zhuān)項(xiàng)體能、一般體能兩種，是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可或缺的一種能力，也是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，其與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練相連接，構(gòu)建一個(gè)完整的訓(xùn)練體系。也可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有體能，一切訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)都是空談。由此可見(jiàn)，體能在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、競(jìng)技中具有不可替代的效度。

運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中，使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能形成一定的沖擊，直接影響到運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技賽成績(jī)。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能，提出康復(fù)性體能鍛煉模式。不同于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，康復(fù)性體能鍛煉模式借助運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、功能康復(fù)學(xué)等訓(xùn)練方法與手段，結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練模式，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員體能水平，找出運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)制，在此過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的調(diào)理，防止運(yùn)動(dòng)員受傷部位在此因訓(xùn)練出現(xiàn)損傷，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體體能的恢復(fù)。

（二）康復(fù)性體能鍛煉模式種類(lèi)

康復(fù)性體能鍛煉模式種類(lèi)分為：一是采取康復(fù)性體能鍛煉模式，對(duì)身體健康的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員身體綜合素養(yǎng)，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷;二是針對(duì)處于亞健康狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員，采取康復(fù)性體能鍛煉模式進(jìn)行診斷，知曉運(yùn)動(dòng)員體能下降的因素，并且制定專(zhuān)項(xiàng)康復(fù)體能訓(xùn)練方案，幫助運(yùn)動(dòng)員循序漸進(jìn)的進(jìn)行調(diào)理，使運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)健康狀態(tài);三是通過(guò)采取康復(fù)性體能鍛煉模式，幫助運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中減少訓(xùn)練傷痛，以此方法引領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員自主恢復(fù)自身運(yùn)動(dòng)能力。

二、康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的價(jià)值

（一）推進(jìn)運(yùn)動(dòng)員向最佳身體狀態(tài)發(fā)展

運(yùn)動(dòng)員的日常即是運(yùn)動(dòng)，其在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉力量不平衡，使關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)移位或者是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降問(wèn)題，容易使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員體能，使運(yùn)動(dòng)員不能夠正常的進(jìn)行訓(xùn)練、比賽，對(duì)自身與團(tuán)隊(duì)都形成一定的影響。針對(duì)此問(wèn)題，不少相關(guān)學(xué)者、專(zhuān)家進(jìn)行研究，致力于找到一種適用于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的方法，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練損傷后，快速的恢復(fù)健康。而康復(fù)性體能鍛煉模式的生成，為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的合理性、科學(xué)性提供契機(jī)，滿足專(zhuān)家、學(xué)者的研究夙愿，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能的快速提升?？祻?fù)性體能鍛煉模式以體能訓(xùn)練、康復(fù)醫(yī)療模式為導(dǎo)向，能夠在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的同時(shí)，為運(yùn)動(dòng)員提供康復(fù)醫(yī)療項(xiàng)目活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員得到有效的治療，在心理、機(jī)能方面給予全面的干預(yù)，縮短運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)時(shí)間，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員以健康的身體狀態(tài)參與到訓(xùn)練與比賽中。

（二）避免運(yùn)動(dòng)員形成二次損傷

相比較傳統(tǒng)訓(xùn)練治療模式，康復(fù)性體能鍛煉模式包含康復(fù)治療，其從營(yíng)養(yǎng)、心理、醫(yī)學(xué)等層面著手，立足于運(yùn)動(dòng)員身體實(shí)際發(fā)展形式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能進(jìn)行有效的診斷，找尋影響運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能下降的因素，構(gòu)建康復(fù)訓(xùn)練方案，使運(yùn)動(dòng)員根據(jù)此方案進(jìn)行日常訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)身體機(jī)能。與此同時(shí)，康復(fù)性體能鍛煉模式避開(kāi)了運(yùn)動(dòng)員損傷部位，增強(qiáng)訓(xùn)練的安全性、健康性、科學(xué)性，有效的避免損傷的再次發(fā)生。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)康復(fù)性體能鍛煉方案，采取有效的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身?yè)p傷預(yù)防能力，減緩運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)自身機(jī)理的再次傷害。

（三）提升運(yùn)動(dòng)員損傷預(yù)防能力

康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中具有積極的影響效度，幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)身體機(jī)能。與此同時(shí)，康復(fù)性體能鍛煉模式，也能幫助運(yùn)動(dòng)員預(yù)防訓(xùn)練損傷，幫助運(yùn)動(dòng)員規(guī)避運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損傷。由此可見(jiàn)，康復(fù)性體能鍛煉模式不僅能夠幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)體能，更能夠幫助運(yùn)動(dòng)員防止自身發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷?？祻?fù)性體能鍛煉模式在體育事業(yè)中的發(fā)展已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了，相關(guān)的專(zhuān)家、學(xué)者在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練中，總結(jié)一套有效的康復(fù)性體能鍛煉方案，將這些知識(shí)內(nèi)容傳遞給運(yùn)動(dòng)員，讓運(yùn)動(dòng)員知曉日常訓(xùn)練中哪些訓(xùn)練模式容易受傷，如何在訓(xùn)練中規(guī)避受傷等，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行健康、合理的訓(xùn)練。因此，在將康復(fù)性體能鍛煉模式運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，需要為運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)的理論教育課程，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)康復(fù)性體能鍛煉模式全面理解，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員合理的運(yùn)用康復(fù)性體能鍛煉機(jī)制。

三、康復(fù)性體能鍛煉模式在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的應(yīng)用路徑

（一）機(jī)能康復(fù)性體能鍛煉模式

從運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能方面來(lái)看，其身體素質(zhì)下滑大都與急性損傷、慢性勞損相關(guān)。從訓(xùn)練過(guò)程來(lái)看，許多損傷發(fā)生大都在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)期，這與運(yùn)動(dòng)員注意力下降相關(guān)。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，一旦某一個(gè)環(huán)節(jié)的體能下降，對(duì)直接影響其動(dòng)作、技能完成效度，甚至?xí)霈F(xiàn)身體損傷情況。例如：在排球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)在攔網(wǎng)跳中，會(huì)使膝關(guān)節(jié)的沖力加重，形成膝關(guān)節(jié)損傷?？偨Y(jié)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程，以及訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的損傷情況，采取康復(fù)性體能鍛煉模式，重視運(yùn)動(dòng)員機(jī)能的訓(xùn)練方法，減少運(yùn)動(dòng)員身體負(fù)重情況，讓運(yùn)動(dòng)員甚至自身在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中哪一個(gè)環(huán)節(jié)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，幫助運(yùn)動(dòng)員避免損傷，在訓(xùn)練中不斷的提升自身機(jī)能。例如：在機(jī)能康復(fù)性體能鍛煉模式中，伸膝能力下降，大都是股內(nèi)側(cè)肌弱于股外側(cè)肌，為了防止損傷，可以要求運(yùn)動(dòng)員做下蹲聯(lián)想，避免力度的沖擊使身體再次受到損傷。

（二）防病康復(fù)性體能鍛煉模式

防病康復(fù)性體能鍛煉模式能夠避免運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，受傷的部位再次進(jìn)行損傷。在訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷，等運(yùn)動(dòng)員康復(fù)之后，再一次訓(xùn)練還是能夠觸碰到損傷部位，進(jìn)而加重運(yùn)動(dòng)員損傷效度。因此，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，教練以康復(fù)性體能鍛煉模式為導(dǎo)向，減少損傷部位再次受力。在具體實(shí)例中，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員髕骨痛，8%是由于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中股內(nèi)、外側(cè)肌力不平衡導(dǎo)致髕骨運(yùn)動(dòng)軌跡側(cè)移，而采取伸膝練習(xí)方法往往將加重這種異常髕骨運(yùn)動(dòng)而增加痛楚。因此，教練以康復(fù)性體能鍛煉模式為導(dǎo)向，選擇足固定位的閉鏈練習(xí)方 式，使運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)處于微外翻位以緩解髕骨軌跡異常引起的疼痛，幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)體能，避免運(yùn)動(dòng)員再次形成損傷。另外，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，膝關(guān)節(jié)與腳趾應(yīng)保持在 1 條垂直線上，以避免大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員常出現(xiàn)的膝內(nèi)扣現(xiàn)象。

（三）平衡康復(fù)性體能鍛煉模式

平衡康復(fù)性體能鍛煉模式能夠有效防止運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)損傷的手段之一，基于個(gè)體的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性主要取決于自身本體的感覺(jué)，關(guān)節(jié)錯(cuò)位很容易形成韌帶拉傷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員形成一定的體能損傷?；诖?，在平衡康復(fù)性體能鍛煉模式中，采取不穩(wěn)定的平面幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)身體體能。諸如采取平衡板、健身球等，設(shè)置訓(xùn)練場(chǎng)地，使運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)在身體適宜的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)員韌帶拉傷。與此同時(shí)，針對(duì)關(guān)節(jié)拉傷的運(yùn)動(dòng)員，采取心理、營(yíng)養(yǎng)等方法，構(gòu)建康復(fù)性體能鍛煉模式方案，幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)體能，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員快速歸隊(duì)。

（四）功能康復(fù)性體能鍛煉模式

康復(fù)性體能鍛煉模式中最重要的訓(xùn)練模式是功能性訓(xùn)練，是因?yàn)榇蟛糠诌\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練模式都是三維運(yùn)動(dòng)模式，需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，完成項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式。諸如：棒球是依賴(lài)于收腹、轉(zhuǎn)體動(dòng)作完成，在訓(xùn)練中如果對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腹肌的訓(xùn)練，是力度不高強(qiáng)，如果進(jìn)行收腹與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)力。由此可見(jiàn)，功能康復(fù)性體能鍛煉模式是訓(xùn)練要點(diǎn)是在三維空間進(jìn)行的，較為滿足運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練需要。例如：運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行托人訓(xùn)練時(shí)，采用啞鈴的方法就能夠?qū)⑷送衅?，并且保持平衡，啞鈴與關(guān)節(jié)動(dòng)作進(jìn)行力的沖擊，能夠更好的保護(hù)關(guān)節(jié)部位。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體能在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、競(jìng)技中具有不可替代的效度。康復(fù)性體能鍛煉模式的提出，為運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練有效性提供契機(jī)，能夠解決運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練身體損傷問(wèn)題，幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)體能，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員以最佳的狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練、比賽。因此，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，需要以康復(fù)性體能鍛煉模式為導(dǎo)向，通過(guò)采取個(gè)性化訓(xùn)練方法，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方法，幫助運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)身體機(jī)能，進(jìn)而大大的降低運(yùn)動(dòng)員受傷幾率。

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作者簡(jiǎn)介：吳征（1983.4-），女，廣東惠來(lái)人，大學(xué)本科，助理講師轉(zhuǎn)的科醫(yī)崗，研究方向是康復(fù)保健。

（作者單位：佛山市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）