庫珀的體適能與有氧健身思想及其對應(yīng)急 體育的啟示①

李海燕

(南京工程學(xué)院體育部 江蘇南京 211167)

1 庫珀的人生經(jīng)歷與研究著作

庫珀（Kenneth H.Cooper）被稱為“現(xiàn)代體適能運動之父”。1931年，出生于美國的奧克拉荷馬市，青少年時期是一位優(yōu)秀的運動員，并憑借優(yōu)秀的運動成績獲得獎學(xué)金進入奧克拉荷馬大學(xué)醫(yī)學(xué)院，取得奧克拉荷馬大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士。1956年，大學(xué)畢業(yè)后在福特希爾陸軍服務(wù)，后于1961年轉(zhuǎn)任空軍，在圣安東尼太空醫(yī)學(xué)院主持太空醫(yī)學(xué)計劃，研究訓(xùn)練航天員體適能的方法。1962年，獲得哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生碩士學(xué)位。1968年，出版第一本專著《有氧運動》，獲得了社會各界的廣泛關(guān)注，有氧運動的理念與方法隨之得到了傳播與推廣。在以后的歲月里，伴隨研究與實踐的深入，庫珀不斷將最新的研究成果轉(zhuǎn)變成著作，1968年至1999年間，庫珀共完成了19部著作，詳見表1。這些著作對于普及與推廣有氧健身的理論發(fā)揮著積極的作用，同時對于提升人們的運動觀念，促進科學(xué)健身，養(yǎng)成健康的生活方式發(fā)揮著積極的作用。

表1 1968年至1999年庫珀出版的有氧運動相關(guān)書籍統(tǒng)計

盡管1966年美國預(yù)防醫(yī)學(xué)部贊揚并肯定庫珀是運動預(yù)防醫(yī)學(xué)方向的開拓者和領(lǐng)導(dǎo)者，然而美國圣安東尼太空醫(yī)學(xué)院認為有氧運動方面的研究對空軍的發(fā)展益處有限，于是就不愿再投入資金支持他的研究工作。1970年，庫珀毅然辭去了當(dāng)時的職位，在達拉斯成立了“庫珀診所”。1971年，庫珀診所遷移到普雷斯東路后，發(fā)展迅速，“有氧運動研究學(xué)院”和“有氧運動活動中心”相繼成立。1979年，有氧運動中心增加了許多實驗設(shè)備、運動器材與活動空間，有氧運動研究學(xué)院也陸續(xù)展開生理學(xué)、兒童健康、肥胖病、老化、糖尿病與運動的相關(guān)研究。在庫珀的努力下，“庫珀診所”發(fā)展成“庫珀有氧運動中心”，一大批生理學(xué)家、健康研究員、運動教練、醫(yī)生、營養(yǎng)師等專家構(gòu)成了該中心的工作人員，共同促進體適能事業(yè)的研究與推廣。

庫珀及其團隊對于有氧運動的研究和推廣不遺余力，除了出版相關(guān)刊物和研究報告外，還在世界范圍內(nèi)進行了廣泛的宣傳和演講，進而使得體適能檢測與有氧運動成為一種世界性潮流。

2 庫珀關(guān)于體適能與有氧運動理論的發(fā)展過程及歷史貢獻

通過梳理庫珀于1968年至1999年所出版的19本著作?？梢詫扃觋P(guān)于體適能與有氧運動理論的發(fā)展過程有更清晰的認識。首先，在有氧運動研究和推廣對象方面。20世紀60年代初，庫珀研究和推廣有氧運動的對象限于30歲以下的男性。1968年，庫珀出版《新有氧運動》，強調(diào)運動的安全性，并針對35歲以上的男性設(shè)計新的體適能測驗標準。隨后，庫珀觀察到現(xiàn)代社會越來越多的女性既要投身職場，又需要承擔(dān)家務(wù)，負擔(dān)沉重，于是鼓勵女性將有氧運動作為保持健康、紓解壓力的方式，1972年，庫珀出版專屬于女性的《女性有氧運動》。20世紀90年代，庫珀特別關(guān)注美國兒童與青少年的體適能狀況，發(fā)現(xiàn)幼兒園到高中學(xué)生的體適能測試結(jié)果在1985年至1986年不如1975年。庫珀建議家長引導(dǎo)兒童養(yǎng)成健康的生活方式和生活習(xí)慣，1991年出版《兒童體適能》，并在1999年出版《健康兒童：從嬰兒到高中的完全塑身計劃》。庫珀的目標是讓所有人都能從有氧運動中獲得益處，進而提升人們的生活品質(zhì)的生命質(zhì)量，1999年出版的《任何年齡恢復(fù)年輕力量》，告訴人們隨著年齡的增長，更需要肌肉力量的訓(xùn)練，以避免肌肉力量退化及骨質(zhì)疏松。其次，在有氧運動的指導(dǎo)原則方面。庫珀1968年推出有氧運動概念后，經(jīng)過深入而持續(xù)的研究，有氧運動的指導(dǎo)原則也發(fā)生了兩大轉(zhuǎn)變，一是完善有氧運動的評價標準，二是肌力訓(xùn)練受到重視。在體適能測試方面，1968年庫珀推出男性適用的12min跑測驗，1970年除了推出男性與女性的12min測驗，也設(shè)計了男性的1.5mi測驗。1970年，12min測試的標準進一步根據(jù)性別和年齡細化。雖然庫珀在20世紀90年代才出版關(guān)于兒童與青少年體適能的著作，不過20世紀80年代庫珀就已經(jīng)推出兒童與青少年的體適能測試標準，以配合國家推出的體適能獎項。20世紀80年代，美國政府以“總統(tǒng)體適能委員會”推廣體適能政策，設(shè)立“總統(tǒng)體適能獎”“國家體適能獎”“健康體適能獎”。

庫珀在體適能與有氧健身方面的研究與實踐的影響是深遠的，表現(xiàn)在以下3個方面。第一，促進了體適能測試的科學(xué)發(fā)展。自19世紀以來，美國體育與健康方面的專家就不斷地研究身體測驗的方法，20世紀60年代“體適能”一詞出現(xiàn)，并成為衡量健康的重要標準，體適能測驗也成為學(xué)校及大眾體育的潮流。庫珀及其團隊經(jīng)過深入而持續(xù)的研究，陸續(xù)開發(fā)了適合成人的12min跑、1.5mi測驗，專門測試兒童與青少年的“適能計劃”“活動計劃”。這些測試方案，既促進了體適能測驗的科學(xué)發(fā)展，也為提升兒童與青少年及成人的體能發(fā)展發(fā)揮著積極的作用。第二，推廣了“運動即良醫(yī)”的觀念。在庫珀的推動下，運動與醫(yī)療的關(guān)系，逐漸成為醫(yī)學(xué)界的重要課題。同時，“運動即良醫(yī)”的觀念也逐漸被大眾所接受。第三，推動了健身產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。伴隨有氧運動理論研究的深入及廣泛的宣傳普及，有氧健身的理念受到越來越多人的關(guān)注，各種運動俱樂部、健身場所如雨后春筍般快速發(fā)展，而且針對不同人群的健身需求，豐富多樣的有氧運動項目被開發(fā)成健身課程，與有氧運動相關(guān)的器材、服裝、運動裝備等不斷被開發(fā)并投向市場，推動了有氧健身產(chǎn)業(yè)的蓬勃發(fā)展。

3 庫珀體適能與有氧健身思想的發(fā)展對應(yīng)急體育推廣的啟示

現(xiàn)代社會是風(fēng)險社會，自由、開放的環(huán)境也充滿著各種不確定性，時刻威脅著個體的生命健康與安全。應(yīng)急體育即是基于此而提出的，旨在通過體育的途徑和手段提高個體的應(yīng)急能力，進而保障個體的生命健康與安全。應(yīng)急體育的推廣對于個體及社會而言，都具有積極的意義。庫珀體適能與有氧健身思想的發(fā)展對于當(dāng)下應(yīng)急體育的推廣具有積極的啟示。第一，應(yīng)對加強應(yīng)急體育的基礎(chǔ)理論進行研究，重視運動生理學(xué)在應(yīng)急體育研究領(lǐng)域的重要學(xué)科地位，不斷提升應(yīng)急體育研究的科學(xué)性和實用性。第二，重視應(yīng)急體育推廣過程中校內(nèi)與校外的結(jié)合，學(xué)校與社會的融合，讓各個年齡段的公民都能參與進來，提升人們的應(yīng)急意識、應(yīng)急技能、應(yīng)急體能，不斷擴大應(yīng)急體育的受眾。第三，積極開發(fā)應(yīng)急體育的課程體系和實用設(shè)備，將應(yīng)急體育與大眾體育健身產(chǎn)業(yè)相結(jié)合，讓應(yīng)急體育的推廣產(chǎn)生更廣泛的社會效益和經(jīng)濟效益。