初中體育課堂學生體能訓練策略分析

鄭士雙

摘要：學生良好的身體素質是學生茁壯成長的關鍵，也是學生學習的保證?，F今，中考考試當中也包含有體育科目的考試。這也體現了現在國家學生身體素質的重要性?；谝陨蟽蓚€方面考慮，初中體育教學的重要性不言而喻。隨著國家對學生的身體素質越來越重視，如何開展初中體育教學成為現今初中體育教師的最為重要的課題，本文就如何開展初中體育課堂學生體能訓練的創(chuàng)新方法展開討論，希望對各位教育工作者有所幫助。

關鍵詞：初中體育;體能訓練;策略分析

一、引言

隨著科學技術的發(fā)展，電子設備與各種服務方便了我們的日常工作與生活，電影、小說、電子游戲等各種休閑娛樂方式充斥著我們的生活。外賣，跑腿等服務讓我們享受到便利的同時學生們卻也變得越來越“宅”了。“宅”的含義是：“足不出戶，社交圈子狹小，長時間的不出門，依靠網絡休閑，購物?！背踔袑W生正值身體心靈發(fā)育的黃金時期?！罢钡男袨椴焕趯W生的成長。另外，學生上課的大部分時間都是坐在教室里面，身體十分容易形成亞健康狀態(tài)。從我們身邊也可以看到，越來越多的孩子開始戴眼鏡，身體瘦弱，看起來十分沒有精神。因此，創(chuàng)新體育訓練策略勢在必行。

二、初中體育訓練有效策略

1、激發(fā)學生興趣

興趣是引導學生體育學習的最重要一步，如何引起學生興趣，培養(yǎng)學生體育愛好。是激發(fā)學生走出“室內”進行體育活動的最好方法。體育老師在備課的同時，應當系統(tǒng)科學的設置教學目標，參考娛樂性與內容的充實程度進行備課。改變傳統(tǒng)思維中以“自由活動”為主要方法的體育教學模式。這種傳統(tǒng)的思維模式不利于培養(yǎng)學生的興趣。在教學實踐過程中，我們經?？梢钥吹竭@樣的現象：“女孩子三五成群聚在一起坐在操場邊聊天或者學習，男孩子則隨身攜帶手機開始打手機游戲。”這與學生綜合素質能力的培養(yǎng)目標相違背，也不利于學生日后的發(fā)展。

例如，我們在進行體育課程設計時，可以盡量以豐富的活動來激發(fā)學生的興趣。以初中體育課為例，一般為一周兩節(jié)課程。在上課時，首先進行熱身訓練，以保障學生在活動的過程中不要受傷。隨后進行多種游戲，同時兼顧趣味性與訓練性，如我們常玩的“造反運動”：學生以老師為引領者，當老師說“跳躍”時，學生們要“俯臥撐”當老師說“俯臥撐”時，學生要做“原地高抬腿”當老師說“原地高抬腿”時，學生要做“跳躍”。這樣，可以最大化的激發(fā)學生興趣，確保學生能夠把注意力留存在老師身上。

2、掌握科學方法

初中階段體育課時少，相較于各門專業(yè)課程課時量的設置，體育課時在進行訓練的同時還要占用部分理論課程，這極大地縮短了學生戶外運動的時間，因此，如何利用最短的時間盡量照顧到學生的活動量，是在激發(fā)學生學習興趣之后的另一難題。傳統(tǒng)思維中，體育老師認為：要加大對學生的訓練量，只要擁有足夠的訓練量，學生就會擁有好的體魄。這種訓練方式，既不利于學生身體健康。又不利于學生興趣的培養(yǎng)。體育訓練并不應該是一個痛苦的過程，超負荷的運動只會給學生增加負擔。因此，科學的訓練方法就是十分重要的。教師在確保學生安全的同時要兼顧學生的力量訓練與靈活性訓練。

如我們在進行力量訓練的時候，首先進行科學的講解，告知學生力量訓練的主要方式：俯臥撐、深蹲、仰臥觸踝等方式。由老師進行講解并示范規(guī)范動作。以及告知常見的錯誤方法。做到理論與實踐兼顧。力量訓練主要包括上肢訓練、腰腹訓練以及下肢訓練。在進行講解時，還要讓同學們模仿老師的姿態(tài)。盡量最大化的調動所有同學的積極性。以科學的方法，科學的態(tài)度?？茖W的訓練方式增強學生體質。

3、豐富教學內容

體育課程的設計應當遵循科學，系統(tǒng)的方式。當這并不意味著刻板的教學內容。我們在科學的設計教學體制時，還應注重娛樂性與豐富程度。提供給學生最多樣化的選擇。我們在進行傳統(tǒng)田徑，足球等活動的同時，還可以加入一些新興元素與傳統(tǒng)元素。如適當的引入街舞，武術等新型課程?；蛘弋數赜幸恍﹤鹘y(tǒng)的活動方式，也可以融入到學生的體育課程當中。注重興趣培養(yǎng)，豐富運動形式，拓展訓練空間。

例如，我們在進行

初中三年級體育教學時可以觀察到：初中三年級學生課業(yè)任務較大即將面對中考的洗禮，采用合適的訓練內容對學生的日常學習十分重要。另外，體育特長生的訓練在內容的詳實度上與科學性，娛樂性要結合在一起。盡量讓學生不要產生厭煩的情緒。在面對普通學生時，應當采用新的班級進行教學，有條件的分為籃球班、街舞班、羽毛球班、田徑班等等。在進行教學時，也應擔當注重加強老師與學生的互動，豐富內容。不僅僅講授基礎的技巧訓練，可以適當拓展訓練內容，達到鞏固教學目標的效果。

三、總結

綜上所述，體育課程在中學階段具有重要地位。在創(chuàng)新學生體能訓練策略上，應當注重引導學生興趣，科學的訓練方法與娛樂性相結合，豐富教學內容，加強教師與學生的互動。努力提高學生的體育水平。

參考文獻：

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