預防痤瘡，飲食注意三低

痤瘡發(fā)病率高，發(fā)病機制復雜。不僅影響人的外部美觀，同時也對情緒、心理健康、生活質(zhì)量等產(chǎn)生影響。對于痤瘡易發(fā)人群而言，一定要做好預防工作，尤其是在飲食方面要注意三“低”。

1.低糖飲食：高糖飲食可以促進胰島素、IGF-1的分泌，引起胰島素抵抗，促進痤瘡的發(fā)病。痤瘡患者盡量少食用甜食，以免加重痤瘡的復發(fā)或進展。

2.少喝牛奶：牛奶中含有許多活性雄激素前體如DHEA、雄烯二酮及雙氫睪酮等等，可能與痤瘡發(fā)生有關。另外，乳制品胰島素指數(shù)高，有促進胰島素分泌的作用，從而促進痤瘡的復發(fā)或發(fā)展。

3.低脂飲食：甘油三酯在痤瘡丙酸桿菌的作用下釋放游離脂肪酸是痤瘡發(fā)生的重要機制之一。研究發(fā)現(xiàn)，游離脂肪酸中單不飽和脂肪酸可通過調(diào)節(jié)鈣通道刺激毛囊角化和誘導痤瘡發(fā)生。

此外，要有效預防和改善痤瘡的發(fā)生，還需要注意面部清潔，保持心情愉悅，充足睡眠，避免過度勞累等。