經(jīng)穴按摩，補(bǔ)腎養(yǎng)生

龔學(xué)忠

輔助治療排尿滴瀝不暢

取穴：中極穴，關(guān)元穴，氣海穴，腎俞穴。

按摩方法：先按順時(shí)針方向按摩小腹約8分鐘，然后先后按中極穴、關(guān)元穴、氣海穴、腎俞穴，每穴位按摩約2分鐘。用按揉法按摩，手法應(yīng)輕柔、緩和，但用力深沉、動(dòng)作有節(jié)律。每日1次，每30天為一療程，堅(jiān)持按摩。配合補(bǔ)腎、活血中藥煎服，效果更佳。

適用人群：前列腺增生、肥大的中老年男性，以及復(fù)發(fā)性尿路感染的女性。癥見排尿滴瀝不暢、不通，排尿無(wú)力，尿流變細(xì)者。

輔助治療遺尿

取穴：足三里穴，三陰交穴，關(guān)元穴，背部夾脊穴。

按摩方法：用按揉法，每晚按摩一次，先后按摩上述穴位，每個(gè)穴位3分鐘，每30天為一療程，堅(jiān)持按摩。配合溫陽(yáng)補(bǔ)腎固攝中藥煎服，效果更佳。

適用人群：有夜間遺尿的兒童，以及年老體弱者、小便難控制者。

輔助治療腰酸腰痛

取穴：命門穴，腎俞穴，腰陽(yáng)關(guān)穴，腰眼穴。

按摩方法：手握拳，以拳尖（握拳，手背掌指關(guān)節(jié)突起最高處）置于穴位上，先順時(shí)針揉9次，后逆時(shí)針壓揉9次，再重復(fù)壓揉36次。長(zhǎng)期堅(jiān)持按揉，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。配合溫陽(yáng)補(bǔ)腎化瘀中藥煎服，效果更佳。

適用人群：腎虛見反復(fù)腰酸腰痛、腰肌勞損者。

輔助治療小腿酸軟

取穴：委中穴。

按摩方法：雙手對(duì)搓至熱，以雙手同時(shí)拿揉（大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力）兩下肢的委中穴，時(shí)間2～3分鐘，每日1～2次，30天為一療程，堅(jiān)持按摩。如同時(shí)伴有腰酸乏力，可以配合擦腰動(dòng)作，即雙手對(duì)搓至熱，以雙手手掌緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為一遍，連續(xù)擦60遍。配合溫陽(yáng)補(bǔ)腎化瘀中藥煎服，效果更佳。

適用人群：腎虛見下肢酸軟無(wú)力、小腿抽筋者。

輔助治療手足冷

取穴：神闕穴，命門穴，關(guān)元穴。

按摩方法：

1.神闕穴按摩方法：雙手對(duì)搓至熱后，雙手重疊，一手掌心對(duì)準(zhǔn)并貼于神闕穴上，先順時(shí)針按摩30次，后逆時(shí)針按摩30次，共計(jì)20分鐘左右，每日1次。

2.命門穴、關(guān)元穴按摩方法：用擦法，即手掌大魚際、手掌根或小魚際附著在一定部位，直線來(lái)回摩擦，以透熱為度，每日1～2次。配合溫腎活血中藥煎服，效果更佳。

適用人群：腎虛見平素手足冷者。

輔助治療陽(yáng)痿、遺精

取穴：關(guān)元穴，內(nèi)關(guān)穴，涌泉穴。

按摩方法：用按揉法或擦法（即手掌大魚際、手掌根或小魚際附著在一定部位，直線來(lái)回摩擦，以透熱為度），每日1～2次，堅(jiān)持按摩。配合溫陽(yáng)固攝中藥煎服，效果更佳。

適用人群：腎虛見陽(yáng)痿早泄、遺精滑精者。

專家提醒

經(jīng)常有患者問，可否采用外物敲打腰部的方法來(lái)補(bǔ)腎。對(duì)于這種做法，筆者不推薦大家采用，還是以穴位按摩為妥。另有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)如下：

1.由于腰為腎之府，腰部也是很多補(bǔ)腎穴位，如腎俞、命門、腰陽(yáng)關(guān)、背部夾脊穴等所在處，故按摩務(wù)必掌握力度，不能用力過(guò)大，以按揉法或擦法為宜，不要用外物敲打。

2.慢性腎病、腎囊腫、腎錯(cuò)構(gòu)瘤、腎結(jié)石、腎盂腎炎、尿路感染急性期等患者，更應(yīng)避免被敲打或撞擊腰部。

3.腎虛癥狀明顯者，在經(jīng)穴按摩時(shí)，配合對(duì)證的中藥內(nèi)服，效果更好。在按摩獲效之后，應(yīng)進(jìn)一步堅(jiān)持，以鞏固療效。