幼兒體能訓(xùn)練原則與方法的研究

□ 周圓 賈媛迪（上海體育學(xué)院 上海 200438）

1、前言

少年強(qiáng)，則國強(qiáng)，但由于靜坐少動的生活方式、電子科技產(chǎn)品不斷創(chuàng)新、食物營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致我國幼兒體質(zhì)水平逐年下降，幼兒關(guān)乎祖國的未來，國民體質(zhì)著實令人堪憂，體重超重、肥胖、近視率常年居高不下，柔韌性、速度、平衡、力量，靈敏協(xié)調(diào)等基本身體素質(zhì)指標(biāo)呈持續(xù)性下降趨勢。我國學(xué)者毛振明教授也認(rèn)為當(dāng)前我國兒童體質(zhì)狀況己經(jīng)十分危急，具有肌肉軟，韌帶僵硬，動作笨拙，身體素質(zhì)差，前庭耳蝸神經(jīng)暈等特點(diǎn)，幼兒體質(zhì)狀況關(guān)于祖國的未來，他們的今天就是中華民族的明天，幼兒時期迎來了整個人生生長發(fā)育的第一個高峰期，幼兒期也為他們之后發(fā)展的奠定基礎(chǔ)，在幼兒階段，幼兒們在生理和心理方面的發(fā)展都具有其特殊性，發(fā)展過程也在不斷變化，因此如何對幼兒開展有效的體能訓(xùn)練，提高其體能是一個亟待解決的問題。

2、幼兒體能訓(xùn)練定義

幼兒是指孩子處于3-6周歲年齡的時期，近年來，基于不堪的體質(zhì)現(xiàn)狀，國內(nèi)外體育界學(xué)者熱切關(guān)注體力活動，但研究對象主要集中在青少年群體，國內(nèi)鮮見關(guān)于幼兒群體的體力活動研究，因此我國對幼兒體能的相關(guān)的研究還處于探索階段，查閱文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)當(dāng)前相關(guān)幼兒體能的研究寥寥無幾，研究成果也甚少，因此，當(dāng)前關(guān)于對幼兒體能的概念界定還是很模糊，還未出現(xiàn)準(zhǔn)確和統(tǒng)一的定義。在現(xiàn)有研究成果中，劉馨認(rèn)為體能應(yīng)屬幼兒體質(zhì)的一部分，是身體運(yùn)動的能力，包括身體素質(zhì)和基本運(yùn)動能力兩種。日本學(xué)者水谷英三將其定義為幼兒體力，并從廣義和狹義兩方面對體能下定義，廣義幼兒體力主要指社會適應(yīng)能力。狹義的幼兒體力是指幼兒身體運(yùn)動能力及身體形態(tài)和機(jī)能等方面，黃樹誠將幼兒體能分為了健康、競技體能兩大類，健康體能也就是指心肺、肌肉適能；競技體能即各項身體素質(zhì)的能力。

通過綜合相關(guān)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，目前關(guān)于“幼兒體能”的界定最明確、最全面的是張瑩在其博士論文中所提出的，她將“幼兒體能”界定為：幼兒期體能是經(jīng)先天遺傳和后天的身體鍛煉所得，是人的基本運(yùn)動能力，體能主要由身體素質(zhì)決定，包括速度、力量、柔韌、靈敏、平衡等五大基本素質(zhì)，基本運(yùn)動能力是幼兒日常生活基礎(chǔ)，包括走、跑、跳、投、爬、攀等動作。

3、幼兒體能訓(xùn)練的作用及意義

幼兒體能訓(xùn)練以幼兒為主體，以提高幼兒體能為目標(biāo)，為其科學(xué)合理地設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容，組織并指導(dǎo)幼兒進(jìn)行有規(guī)律的訓(xùn)練，從而達(dá)到提高體能目標(biāo)的一種手段，根據(jù)幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，幼兒正處于起步發(fā)展的階段，是幼兒身體發(fā)育的關(guān)鍵期，此階段中幼兒的發(fā)育還未成熟，身體組織較嫩，易受傷，而體能鍛煉恰好是促進(jìn)幼兒各方面健康發(fā)展的一種不可或缺的手段，正如我國學(xué)者王曙光在《開發(fā)幼兒體能并不難》一文中所說那樣，如果沒有精力去開發(fā)幼兒的體能，錯過了最佳時期，將會遺憾終身，因此，開展體能訓(xùn)練是十分有必要且刻不容緩的，有研究表明，開展體能訓(xùn)練對幼兒體質(zhì)的提高、身體形態(tài)與機(jī)能的改善，心理健康發(fā)展等都有促進(jìn)作用，歸結(jié)起來，主要是對生理和心理兩方面的發(fā)展的積極作用，在幼兒的生理上主要表現(xiàn)為積極促進(jìn)幼兒身體的健康發(fā)育，加大幼兒各關(guān)節(jié)的靈活度、增強(qiáng)心肺功能、增加骨骼肌硬度、加強(qiáng)肌肉力量，增加大腦皮層的厚度從能而促進(jìn)大腦進(jìn)一步發(fā)展，在心理方面的積極作用主要表現(xiàn)在能有效地促進(jìn)幼兒心理素質(zhì)的健康發(fā)展，能充分提高幼兒智力、注意力、記憶力、思維能力等，此外，還能提高幼兒的對陌生環(huán)境適應(yīng)能力，培養(yǎng)幼兒個性發(fā)展，通過體育游戲或比賽培養(yǎng)幼兒的公競爭和團(tuán)隊合作意識及頑強(qiáng)拼搏的毅力和自信心，使其能夠正視失敗與挫折。

4、幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)

幼兒各系統(tǒng)、器官的發(fā)育快慢不一，呈波浪式，發(fā)育速度不均衡，總的來說，幼兒身心發(fā)展規(guī)律具有不平衡性、階段性、個別差異性，生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)也具有其獨(dú)特性，在生理方面發(fā)展主要表現(xiàn)為先發(fā)展大骨骼與大肌肉，其后發(fā)展小骨骼與小肌肉群，雖然骨頭韌性較強(qiáng)但易發(fā)生變形、骨骼肌硬度小易產(chǎn)生疲勞和發(fā)生損傷，因為肌纖維相對較細(xì)、細(xì)胞間質(zhì)相對較多，水分多，蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的比例較低，因此開展訓(xùn)練時，應(yīng)更多注重培養(yǎng)其正確的身體或動作姿勢；在心理發(fā)展主要體現(xiàn)為幼兒興奮和抑制易擴(kuò)散，大腦神經(jīng)活動強(qiáng)度較弱，具體表現(xiàn)為注意力不易集中，好動而不耐靜，自控能力較差，容易疲勞，以幼兒身心發(fā)展為基礎(chǔ)，遵循幼兒的身心發(fā)展的特點(diǎn)，才能科學(xué)有效的開展幼兒體能訓(xùn)練。

5、幼兒體能訓(xùn)練的原則

如何把握幼兒體能訓(xùn)練的科學(xué)性，是當(dāng)前一個亟待解決的復(fù)雜課題，只有在全面把握幼兒身心發(fā)展特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，在具體的訓(xùn)練規(guī)劃中必須堅持幾項基本原則，才能讓幼兒體能訓(xùn)練更加科學(xué)和合理,才能保證幼兒體能訓(xùn)練更加科學(xué)、合理。

5.1、安全性原則

幼兒園新《綱要》明確指出：促進(jìn)幼兒健康成長和保護(hù)幼兒生命是幼兒園的首要工作。因此對于幼兒而言，在體能訓(xùn)練過程，首要注重安全原則，因為體育活動開展的再怎么豐富多彩，一旦出現(xiàn)安全問題，體育教學(xué)就是失敗的，只有在安全有了保障的前提下，一切訓(xùn)練才能有序開展。因此，幼師肩負(fù)重任，為了保障訓(xùn)練安全，幼兒教師必須謹(jǐn)慎對待訓(xùn)練的細(xì)節(jié)工作，如訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計、場地的選擇、器材的準(zhǔn)備、訓(xùn)練前熱身、訓(xùn)練過程的監(jiān)控、訓(xùn)練后的放松等，此外幼兒運(yùn)動能力水平較低，缺乏自我保護(hù)意識，因此幼師還得引導(dǎo)幼兒樹立安全意識，在指導(dǎo)訓(xùn)練時嚴(yán)格遵循安全性原則，盡全力降低事故風(fēng)險，保障幼兒安全的完成訓(xùn)練內(nèi)容。

5.2、適度性原則

由于幼兒身心發(fā)育具有其特殊性，因此開展體能訓(xùn)練必須遵循適度性原則，這樣才能保證幼兒生理機(jī)能的健康發(fā)展，適度性原則是指對訓(xùn)練強(qiáng)度、時間安排、內(nèi)容選擇度的把控要適中，訓(xùn)練負(fù)荷過大容易造成幼兒骨骼承受過大而變形，訓(xùn)練時間要適中，過長時間訓(xùn)練會導(dǎo)致骨骼和肌肉疲勞或發(fā)生損傷，這對于幼兒的生理發(fā)育是極度不利的?；谟變阂灼?、注意力不集中等特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容選擇上，應(yīng)注意動靜結(jié)合、趣味性強(qiáng)的內(nèi)容，才能吸引幼兒長時間保持活躍運(yùn)動狀態(tài)。另外，開展幼兒體能訓(xùn)練時除需考慮其生理和心理特點(diǎn)外，還需顧及基本運(yùn)動能力水平，動作不能過于精細(xì)復(fù)雜，避免打擊幼兒積極性和興趣，影響訓(xùn)練效果，總的來說，在開展幼兒體能訓(xùn)練時，應(yīng)科學(xué)、合理的安排訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容、時間及強(qiáng)度一定要適度，俗話說，物極必反，體能訓(xùn)練亦是如此，只有堅持適度性原則，體能訓(xùn)練的作用才是積極的。

5.3、多樣性原則

幼兒注意力易分散，情緒不穩(wěn)定，對一切未知事物都充滿好奇心，如果體能訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置過于簡單重復(fù)，便會導(dǎo)致幼兒逐漸失去興趣，因此，幼師在選擇訓(xùn)練內(nèi)容時應(yīng)堅持多樣性原則，幼兒對多樣化的訓(xùn)練內(nèi)容更感興趣，長久保持訓(xùn)練積極性，堅持多樣性原則，選擇多樣化訓(xùn)練內(nèi)容，可以多維度地提升幼兒體能，為遵循體能訓(xùn)練的多樣性原則，幼師應(yīng)設(shè)計多樣的訓(xùn)練內(nèi)容，采用多樣訓(xùn)練方法，組織不同形式的體能訓(xùn)練，也可根據(jù)本院的硬件、軟件情況積極嘗試著創(chuàng)設(shè)新的項目，但要確保新項目的科學(xué)合理性，總而言之，堅持多樣性原則，可使幼兒身心得到全面的發(fā)展。

5.4、全面性原則

開展體能訓(xùn)練過程中要堅持全面性原則，體能訓(xùn)練內(nèi)容的選擇和訓(xùn)練方法的使用都應(yīng)遵循全面性原則，此外，訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)定也應(yīng)該堅持全面性原則，不僅要促進(jìn)幼兒身體健康發(fā)展外，心理的發(fā)展不容忽視，除増強(qiáng)幼兒體質(zhì)外，還要注重促進(jìn)幼兒認(rèn)知、興趣、情感、態(tài)度積極的發(fā)展，遵循全面性原則即通過開展體能訓(xùn)練使幼兒身心等都能得到全面的發(fā)展。

5.5、趣味性原則

趣味性原則是指在開展幼兒體能訓(xùn)練過程中、幼兒教師采用靈活的教學(xué)技巧、幽默的講解形式、創(chuàng)設(shè)愉悅輕松的教學(xué)環(huán)境以激發(fā)學(xué)習(xí)者興趣、增強(qiáng)訓(xùn)練效果的一種教學(xué)方式。由于幼兒自控力差，注意力易分散，好動，易疲勞等特點(diǎn)，因此想要使幼兒能認(rèn)真投入訓(xùn)練，保證有效訓(xùn)練時間，那么必須選擇充滿趣味性的體能訓(xùn)練的內(nèi)容。幼兒工作者可以提供各種各樣的身體活動形式和創(chuàng)新有趣的游戲形式，吸引更多幼兒參與進(jìn)來，讓他們在愉悅的環(huán)境中鍛煉以提高其體能。

5.6、個體差異性原則

幼兒時期與其他年齡階段不同，在幼兒時期，其在生理和心理方面都存在著更為明顯的個體差異，其動作能力發(fā)展水平也是存在明顯差異，如果幼兒工作者在指導(dǎo)其體能訓(xùn)練過程，選用統(tǒng)一的訓(xùn)練內(nèi)容，采用同樣的評價標(biāo)準(zhǔn)，那就與因材施教的教學(xué)原則背道而馳，因此我們在對幼兒開展體能訓(xùn)練過程中，對訓(xùn)練內(nèi)容的選取和實施上要有區(qū)分度，我們可以把同一種必要內(nèi)容分成不同的難易度，讓那些動作能力較好的孩子練習(xí)層次較高的部分，而動作發(fā)展能力較弱的孩子只做最基本層面的動作練習(xí)。不可以對所有的孩子都實施統(tǒng)一層次的教學(xué)內(nèi)容。幼兒工作者應(yīng)遵循“因材施教”原理，堅持幼兒個體差異性原則，這樣才能保證訓(xùn)練的有效性。

6、幼兒體能訓(xùn)練的方法

有效的訓(xùn)練方法，可使體能訓(xùn)練達(dá)到事倍功半的效果，由于幼兒的身體素質(zhì)和基本運(yùn)動能力的發(fā)展水平共同決定幼兒體能，因此幼兒體能訓(xùn)練方法可分為身體素質(zhì)訓(xùn)練方法和基本運(yùn)動能力方法，本文主要探討身體素質(zhì)訓(xùn)練方法。

6.1、速度素質(zhì)訓(xùn)練方法

速度素質(zhì)包括反應(yīng)、動作和位移速度三類，提高幼兒反應(yīng)速度的練習(xí)有很多如；教練說游戲或聽口令蹲、起，出左、右手腳，按信號做不同動作等，發(fā)展動作速度可組織幼兒進(jìn)行定時拍球比賽或定時跳繩比賽等，位移速度可通過變換場地的各種慢跑提高，如上坡跑或平地20m接力跑等，在練習(xí)速度素質(zhì)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，由慢到快。

6.2、力量素質(zhì)訓(xùn)練方法

力量素質(zhì)是一切素質(zhì)的基礎(chǔ)，力量訓(xùn)練包括上肢、下肢、腰腹三個部位力量練習(xí)，首先幼兒上肢訓(xùn)練可采用拉小車、對墻俯臥撐、懸吊體操桿、爬竿、投實心球等方法，下肢可采用高抬腿，跑臺階，扎馬步、青蛙跳等練習(xí)，腰腹部力量練習(xí)可采用前后拋實心球、20秒平板支撐、兩人一組，仰臥拉彈力帶、靠墻仰臥起坐等方法練習(xí)，練習(xí)時注意運(yùn)動強(qiáng)度、練習(xí)頻率的把握，并注意動靜結(jié)合練習(xí)，以動為主靜為輔的練習(xí)，亦可適當(dāng)、合理采用輕器械輔助練習(xí)，注意練習(xí)后的放松。

6.3、平衡素質(zhì)訓(xùn)練方法

平衡素質(zhì)是運(yùn)動神經(jīng)的基礎(chǔ)，是幼兒維持正確身體姿勢的前提之一，練習(xí)方法較多，如金雞獨(dú)立、燕式平衡、手倒立，還可借助平衡木、輪胎、滑板等器械開展練習(xí)，教師應(yīng)注重創(chuàng)設(shè)愉悅歡樂的訓(xùn)練氛圍，注意組織形式的趣味性，以降低幼兒的恐懼心理，以保證的訓(xùn)練效果。

7、結(jié)語

當(dāng)前我國幼兒體質(zhì)狀況令人堪憂，幼兒的體能訓(xùn)練又是一項漫長又艱巨的任務(wù)，專業(yè)人員身負(fù)重任，應(yīng)加大理論研究和實踐創(chuàng)新力度，不斷創(chuàng)新，尋求符合我國幼兒特色的體能訓(xùn)練方案，力求有效提高幼兒體質(zhì)，家庭因素不可忽略，家長應(yīng)重視幼兒體能訓(xùn)練的重大意義，積極配合和支持學(xué)校工作，除此之外，更需要國家政策和資金、場地設(shè)施、師資等方面給予大力扶持，尤其應(yīng)重視對幼兒體育師資的培訓(xùn),加大培訓(xùn)的力度，提高幼師的素養(yǎng)。只有在家庭、社會、學(xué)校多元互助下，才能保障幼兒體能訓(xùn)練有效開展，幼兒體質(zhì)才能得到質(zhì)的飛躍。