田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中的價(jià)值與選擇優(yōu)勢(shì)

□ 呂彥波 關(guān)富余 呂鳳麗（哈爾濱體育學(xué)院研究生學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150000）

1、全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)

“全民健身計(jì)劃”是一項(xiàng)旨在改善中國(guó)人體質(zhì)和健康生活水平的政策。全面提高中華民族乃至整個(gè)人類(lèi)的健康和整體素質(zhì)，具有重要意義。近年來(lái)，國(guó)家政府先后頒布了多項(xiàng)全民健身計(jì)劃，全國(guó)健身趨勢(shì)也空前高漲。全民健身已成為時(shí)代的口號(hào)。

1.1、全民健身的重心轉(zhuǎn)移

隨著人們物質(zhì)文化生活越來(lái)越豐富，加上全民健身的普及性和廣泛性，全民健身的潮流也開(kāi)始從城市慢慢向農(nóng)村轉(zhuǎn)移。如今的全民健身模范城市，將全民健身的目光歸向了鄉(xiāng)村，鄉(xiāng)村的人們物質(zhì)文化生活越來(lái)越豐富，人們也漸漸的將目光從開(kāi)始的解決溫飽問(wèn)題數(shù)轉(zhuǎn)向了身體健康上。鄉(xiāng)村的健身俱樂(lè)部多了起來(lái)，越來(lái)越多的鄉(xiāng)村居民投入到體育健身的隊(duì)伍中來(lái)。

1.2、社會(huì)服務(wù)體系逐漸完善

全民健身活動(dòng)屬于公共服務(wù)范疇，隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)水平的不斷發(fā)展，人民生活水平不斷提高，全民健身的服務(wù)體系已變得也來(lái)越完善，以及體育健身活動(dòng)的需求也發(fā)生了變化。許多體育活動(dòng)被大眾化、普及化，被更多的人認(rèn)可、接受。這些變化所起到的作用還可以大大地刺激了全民健身公共服務(wù)水平的不斷提升。

1.3、全民健身參與人數(shù)逐漸增加

在過(guò)去的中國(guó)，大多數(shù)人口為農(nóng)業(yè)人口，他們忙于勞作，沒(méi)有太多閑暇時(shí)間，無(wú)暇進(jìn)行體育健身。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，國(guó)家加大對(duì)全民健身的資金投入，設(shè)備越來(lái)越完善，各地市,以及在自然環(huán)境中進(jìn)行的旨在發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活的身體活動(dòng);田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技屬性是指在身體素質(zhì)全面發(fā)展的基礎(chǔ)上,最大限度的挖掘運(yùn)動(dòng)員的智力、體能與運(yùn)動(dòng)能力,從而取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

2、田徑運(yùn)動(dòng)的屬性

田徑有兩種屬性，競(jìng)技體育和健身。體育運(yùn)動(dòng)中田徑競(jìng)技屬性和健身屬性的地位和作用是相同的。在全民健身的前提下，體育的健身屬性的地位和作用比競(jìng)爭(zhēng)的屬性大。如何充分發(fā)揮田徑在全民健身中的作用是我們需要解決的首要問(wèn)題。

因此,有必要對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技屬性和健身屬性進(jìn)行變換和調(diào)整同時(shí)，對(duì)田徑項(xiàng)目的“健身屬性”進(jìn)行處理、調(diào)整和組合，運(yùn)用一定的知識(shí)和技能，提高公眾參與的興趣和鍛煉的效果，田徑項(xiàng)目將提高全國(guó)人民的整體身體素質(zhì)和改善他們的健康。

3、田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中的價(jià)值

田徑運(yùn)動(dòng)健身的主要目的是增進(jìn)健康。田徑運(yùn)動(dòng)健身可以全面發(fā)揮人的體能和提高人們的基本活動(dòng)。對(duì)人的身體健康、心肺耐力和爆發(fā)力都能起到很好的鍛煉效果。田徑健身不僅能改善人們的體質(zhì)，同時(shí)也獲得良好的心理發(fā)展。健身和健身場(chǎng)館基本滿足群眾的需求。越來(lái)越多的人參與健身隊(duì)。隨著社會(huì)人口的老齡化，有越來(lái)越多的老人，擁有豐富的時(shí)間和良好的物質(zhì)條件。為了強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫力，大多數(shù)人會(huì)參與其中。群眾參與全民健身的積極性逐漸增高，體育人口數(shù)量與質(zhì)量正在逐步提升。

3.1、田徑健身有助于提高機(jī)體免疫力

在日常生活中，良好的身心健康有利于人們自我調(diào)整，防止身體疾病干擾他們對(duì)社會(huì)的正常適應(yīng)。不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)有不同的風(fēng)格。大多數(shù)田徑運(yùn)動(dòng)在室外進(jìn)行。當(dāng)人們正在做室外田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，他們將接觸到更多的陽(yáng)光，呼吸更多的新鮮空氣，這將幫助他們提高自我調(diào)節(jié)和抗病能力，有效預(yù)防身體、亞健康狀態(tài)。大量現(xiàn)代化的研究和實(shí)踐證明，田徑運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力，以及改善人民的健康發(fā)揮了明顯的作用。

3.2、田徑健身有助于增強(qiáng)人體各機(jī)能水平

在田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)參與可導(dǎo)致體質(zhì)的全面發(fā)展。參加跑的項(xiàng)目類(lèi)型，可以使鍛煉者呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到增強(qiáng)。隨著人們生產(chǎn)力的提高，人們的體力活動(dòng)大大減少，出現(xiàn)了許多“文明病”，嚴(yán)重威脅人們的健康和生命，其中，對(duì)人類(lèi)危害最大的就是心血管系統(tǒng)疾病。研究表明，體育活動(dòng)可以降低人們心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率。美國(guó)、芬蘭等國(guó)的學(xué)者也做過(guò)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)參加體育活動(dòng)的人總體死亡率要比不參加體育活動(dòng)的低。

3.3、田徑健身有助于調(diào)適和保持心理健康

田徑健身可以釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。可以讓人有好的心情，精神享受，并遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，如抑郁和緊張等。從而保持健康的生活方式。跑步能使人興奮，讓人感到高興，可以讓人們迅速減壓。人要是壓力或焦慮了很久，在經(jīng)常參與田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以使他們?cè)谛睦砩细臃e極主動(dòng)，并能有效調(diào)節(jié)焦慮。許多精神病專(zhuān)家認(rèn)為，參與競(jìng)技是治療抑郁癥的有效方法，而且效果顯著。在現(xiàn)代生活中，人們面臨著越來(lái)越多的競(jìng)爭(zhēng)和壓力，田徑健身有益于身心健康，因而被廣泛使用。

3.4、田徑健身有助于延年益壽，提高生活質(zhì)量

在現(xiàn)代社會(huì)，人們逐漸從提高生活水平向提高生活質(zhì)量方面轉(zhuǎn)變。當(dāng)今中國(guó)正在邁向老齡化社會(huì)，越來(lái)越多的人對(duì)自己的身體健康愈發(fā)重視。進(jìn)行田徑健身和鍛煉能延緩身體的各個(gè)系統(tǒng)的老化，實(shí)現(xiàn)預(yù)防和治療疾病，加強(qiáng)體質(zhì)，耐老化，延長(zhǎng)壽命的目的。田徑健身還可以起到調(diào)整心態(tài)的作用，使人心態(tài)年輕化，使人更有活力，更加幸福。

4、田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中的優(yōu)勢(shì)

4.1、田徑運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),有廣泛的群眾基礎(chǔ)

田徑運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，它與人類(lèi)的生活息息相關(guān)，是在人類(lèi)本能的基礎(chǔ)上，在人們的認(rèn)識(shí)中逐漸發(fā)展起來(lái)。有些項(xiàng)目不需要特別指導(dǎo)，只要掌握一定的健身鍛煉原則就可以夠獨(dú)自進(jìn)行，這樣不僅節(jié)省了人力和物力，鍛煉的效果也非常顯著。田徑運(yùn)動(dòng)逐漸走向大眾化，它給人們帶來(lái)的的好處越來(lái)越明顯。田徑運(yùn)動(dòng)中的許多動(dòng)作都是人的本能動(dòng)作,簡(jiǎn)單、易學(xué),易于實(shí)施和推廣。所有的運(yùn)動(dòng)都是某種形式的體力活動(dòng)，他們都有一定的適應(yīng)度。田徑運(yùn)動(dòng)具有其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的特性。田徑運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)決定了其較高的鍛煉價(jià)值和可行性，而且很容易促進(jìn)和推動(dòng)作用。在中國(guó)的經(jīng)濟(jì)水平低和體育設(shè)施不足，田徑是城鄉(xiāng)居民最適合大眾的體育節(jié)目的情況。因此，在實(shí)施全民健身計(jì)劃時(shí)，最應(yīng)該提倡。

4.2、各類(lèi)項(xiàng)目和鍛煉形式多種多樣，適應(yīng)全民健身的需求

田徑運(yùn)動(dòng)種類(lèi)豐富，在奧運(yùn)會(huì)田徑項(xiàng)目中有40多個(gè)項(xiàng)目。作為健身運(yùn)動(dòng)更通用,包括跑步,散步,散步、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等等。鍛煉者可以根據(jù)自己的實(shí)際情況不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)狀態(tài)。田徑健身可以滿足不同年齡和群體的健身需求，滿足全民參與健身的需求。通常，當(dāng)人們選擇田徑健身，他們會(huì)選擇跑步作為體育鍛煉。然而，在正常跑步的基礎(chǔ)上，他們可以改變速度、頻率和抬腿的范圍來(lái)改變跑步的方式。田徑運(yùn)動(dòng)既可以鍛煉又可以比賽，對(duì)人數(shù)沒(méi)有限制和規(guī)定。身體不好或患有慢性病的人可以選擇慢速有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、健身和長(zhǎng)跑。人們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況和伴侶的愛(ài)好，隨時(shí)隨地選擇不同的鍛煉方案。種類(lèi)繁多，內(nèi)容豐富，而且只要你喜歡，運(yùn)動(dòng)就會(huì)給你帶來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的樂(lè)趣。

4.3、參加田徑運(yùn)動(dòng)受條件限制因素小

田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展可以因地制宜。它可以在任何地方進(jìn)行，一般來(lái)說(shuō)，不需要嚴(yán)格要求場(chǎng)地、設(shè)備或規(guī)則。田徑健身運(yùn)動(dòng)不受人數(shù)、年齡和性別的限制。它可以單獨(dú)完成，也可以組隊(duì)來(lái)完成。田徑活動(dòng)通常需要一定量的室內(nèi)和室外的活動(dòng)空間。人們可以把小樹(shù)林,田野和花園和其他地方的健身場(chǎng),不受天氣影響,鍛煉可以在任何空閑時(shí)間練習(xí)?？梢愿鶕?jù)自身的條件來(lái)安排，如年齡，性別，身體狀況，自我控制和調(diào)節(jié)，以實(shí)現(xiàn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的客觀目標(biāo)。

4.4、田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)場(chǎng)地器材要求較低，適合在大范圍內(nèi)廣泛開(kāi)展

與球類(lèi)、體操等體育項(xiàng)目相比，田徑項(xiàng)目一般不需要配備設(shè)備，也不受場(chǎng)地的限制，符合人們的健身需求。田徑運(yùn)動(dòng)器材也很簡(jiǎn)單，人們可以根據(jù)自己的條件和實(shí)際情況制作自己的運(yùn)動(dòng)器材。隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展，各省市體育場(chǎng)館和健身廣場(chǎng)數(shù)量不斷增加。雖然國(guó)家在全民健身上投入了大量的財(cái)力和物力，但健身場(chǎng)地和設(shè)施不能覆蓋所有地區(qū)，尤其是欠發(fā)達(dá)地區(qū)。當(dāng)人們?cè)趫?chǎng)上使用設(shè)備時(shí)，不允許移動(dòng)，或者嚴(yán)格要求這樣做。在這種情況下，田徑運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)尤為突出。當(dāng)人們進(jìn)行健身散步和跑步鍛煉時(shí)，他們不需要特定的區(qū)域或健身設(shè)備。這些優(yōu)勢(shì)使田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中得到更好的發(fā)展。

4.5、田徑運(yùn)動(dòng)成本低安全系數(shù)高

與其他健身運(yùn)動(dòng)相比，田徑運(yùn)動(dòng)具有投資少、成本低、安全系數(shù)高等優(yōu)點(diǎn)。田徑運(yùn)動(dòng)基本上不需要專(zhuān)門(mén)的健身器材來(lái)輔助人體進(jìn)行體育鍛煉。你需要做的就是在公園里找一條小路來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)距離的跑步或散步。健身的方法有很多，其中很多都有風(fēng)險(xiǎn)。有時(shí)稍有疏忽，人們可能會(huì)發(fā)生意外，導(dǎo)致健身的目的，但也使自己受傷，得不償失。然而，在田徑運(yùn)動(dòng)中，這種情況很少發(fā)生，因?yàn)橹饕\(yùn)動(dòng)員都是個(gè)人。人與人之間沒(méi)有對(duì)抗，人與人之間自然也沒(méi)有相互因素造成的意外。每個(gè)人都可以控制鍛煉的強(qiáng)度而不受過(guò)度鍛煉的傷害。此外，參加田徑運(yùn)動(dòng)最安全的地方是戶外和空曠的田徑場(chǎng)，或一些供人們?cè)跇I(yè)余時(shí)間使用的公園，或室內(nèi)跑步機(jī)。在田徑運(yùn)動(dòng)中，一般不需要佩戴護(hù)膝、護(hù)肘等麻煩的防護(hù)用品，只需穿休閑服即可。額外的保護(hù)可能會(huì)影響鍛煉的體驗(yàn)，而且毫無(wú)用處。體育運(yùn)動(dòng)的安全性是弱者、老年人、年輕人和相對(duì)強(qiáng)壯的人所享有的。

5、小結(jié)

在“全民健身”的浪潮下，田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值與優(yōu)勢(shì)開(kāi)始慢慢顯現(xiàn)出來(lái)。在健身活動(dòng)中運(yùn)用好田徑的健身屬性，對(duì)其加工、調(diào)整，提高人們參與的興趣與愛(ài)好。田徑運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，優(yōu)勢(shì)明顯，田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單、易學(xué)，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，各類(lèi)項(xiàng)目和鍛煉形式多種多樣，適應(yīng)全民健身的需要，田徑運(yùn)動(dòng)是由條件的限制小，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地器材要求較低，適合大規(guī)模發(fā)展，安全系數(shù)高，這些都是其他無(wú)法比擬的優(yōu)點(diǎn)活動(dòng)。