空手道運(yùn)動對大學(xué)生心理壓力調(diào)節(jié)作用的研究

黃軼 曾翠蘭 胡琰茹 李紅

摘? 要：大學(xué)生作為一個(gè)特殊群體，正處于由學(xué)生過渡向社會的特定時(shí)期，是身心快速發(fā)展的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，大學(xué)生要面臨著多種多樣、紛繁復(fù)雜的壓力，受這些壓力的困擾，他們的身心健康發(fā)展的保障就成為了迫切需要解決的問題。本文在閱讀大量相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對空手道運(yùn)動調(diào)控大學(xué)生心理壓力的效果進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，空手道運(yùn)動具有較好的調(diào)節(jié)大學(xué)生心理壓力的作用，建議普通高校推進(jìn)空手道項(xiàng)目在本科教學(xué)的開展，鼓勵學(xué)生創(chuàng)辦空手道協(xié)會、空手道俱樂部，并提供學(xué)習(xí)鍛煉的場所，使其在改善大學(xué)生身心健康發(fā)展、心理壓力調(diào)節(jié)上發(fā)揮重要的作用。

關(guān)鍵詞：空手道運(yùn)動? 高校大學(xué)生? 心理壓力調(diào)節(jié)

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（b）-0143-03

Abstract： College students are in a special period of rapid development of body and mind. During this period， they are always confronted with various pressures and bothered by them. Sometimes this may affect their healthy and development. On the basis of large number of relevant documents， this paper investigated the regulation effect of karate practice on psychological pressure of college students. And we found that， karate practice had a good regulation effect on psychological pressure of college students， so we suggest we should promote the development of karate in college school， and clubs should be set if the conditions permit. Thus students will be able to practice in more comfortable environment and promote the development of students.

Key Words： Karate; College students; Psychological pressure

大學(xué)生作為一個(gè)特殊群體，正處于由學(xué)生過渡向社會的特定時(shí)期，是身心快速發(fā)展的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期人格發(fā)展的特點(diǎn)是增加對自身的認(rèn)知，期望獲得更多的能力，提高自己進(jìn)入社會的定位，對自己未來社會角色進(jìn)行設(shè)想，但在這個(gè)時(shí)期，難免要面臨著各種壓力，由單純的學(xué)生向完整地融入社會的工作者轉(zhuǎn)變，同時(shí)面臨著學(xué)習(xí)壓力、社會壓力、戀愛壓力和就業(yè)壓力，這些壓力時(shí)刻在困擾他們，對大學(xué)生身心的健康發(fā)展產(chǎn)生了一定的影響，甚至有些承受能力差的學(xué)生會走上極端，特別是近年來，學(xué)生發(fā)生自殺的事件頻頻見諸報(bào)端。因此，尋找有效調(diào)節(jié)大學(xué)生心理壓力的手段，是高校教育致力的目標(biāo)之一。體育作為教育的一個(gè)十分重要的關(guān)節(jié)，在健全人格、完善人格中發(fā)揮著重要的作用。體育運(yùn)動的作用不僅是大學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)的提高，改善生理狀況，同時(shí)還可以對學(xué)生的心理健康、道德品質(zhì)以及社會適應(yīng)產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用。空手道是近年來在各高校中開展率較高的運(yùn)動項(xiàng)目之一，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，在閱讀大量相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對空手道運(yùn)動調(diào)控大學(xué)生心理壓力的效果進(jìn)行調(diào)查，為加強(qiáng)空手道運(yùn)動開展，加強(qiáng)空手道運(yùn)動在大學(xué)生心理調(diào)控中的應(yīng)用提供理論支持。

1? 研究對象

選取武漢體育學(xué)院體育教育專業(yè)大學(xué)生60人為研究對象，進(jìn)行調(diào)查研究。

2? 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過期刊網(wǎng)等途徑，根據(jù)研究對象和目的的需要，廣泛地查閱、參考了有關(guān)的資料和書籍，為本研究提供理論基礎(chǔ)，為本文的撰寫做好充分的準(zhǔn)備。

2.2 問卷調(diào)查法

對調(diào)查的問卷進(jìn)行信度和效度檢驗(yàn)合格后，向武漢體育學(xué)院體育教育專業(yè)大學(xué)生發(fā)放問卷60份，其中有效問卷58份，無效問卷2份，問卷有效回收率為96.7%。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對所收集的資料和調(diào)查的數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合、歸納和整理，并用Excel軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行運(yùn)算處理。

3? 研究結(jié)果

3.1 大學(xué)生心理壓力調(diào)查結(jié)果

心理壓力是人的思想、情感等內(nèi)心活動所承受的負(fù)擔(dān)或壓迫感，是由學(xué)習(xí)、工作、社會、日常生活、人際關(guān)系或其他因素引起的情緒變化。它既可以引起人的精神奮起振作，迎接刺激與挑戰(zhàn)，也可以造成人的焦慮思想等不良情緒，使人精神沮喪，充滿挫敗感。大學(xué)生正處于青春發(fā)育的結(jié)束階段，同時(shí)面對著進(jìn)入社會，完成社會角色的轉(zhuǎn)變，這一時(shí)期的大學(xué)生面臨更多的壓力，心理承受能力面臨著考驗(yàn)。因此，關(guān)注大學(xué)生這一群體，并給予大學(xué)生幫助和指導(dǎo)，改善大學(xué)生的心理狀況，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。對58名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果顯示（見表1），87.9%的大學(xué)生表示存在較大的心理壓力，可見大學(xué)生群體是值得我們密切關(guān)注的群體之一。

3.2 大學(xué)生心理壓力來源調(diào)查結(jié)果

對51名大學(xué)生存在較大心理壓力的大學(xué)生壓力來源進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示（見表2），33.3%的大學(xué)生表示面臨著較大的就業(yè)壓力。一方面，隨著大學(xué)的不斷擴(kuò)招，大學(xué)生每年的畢業(yè)人數(shù)持續(xù)增高，就業(yè)難擇業(yè)難已成為全社會的共識;另一方面，大學(xué)生對自身的期望值過高，對經(jīng)濟(jì)收入、社會定位要求過高，進(jìn)一步加大大學(xué)生的就業(yè)壓力。還有部分畢業(yè)生心理年齡較小，對社會適應(yīng)能力較差，面對社會有恐懼心理，害怕就業(yè)，害怕就業(yè)差，害怕走向社會，有的甚至自卑恐慌、無所適從。這些均提示應(yīng)加強(qiáng)高等院校對大學(xué)生進(jìn)行“大眾化思維”和“大眾化就業(yè)觀念”教育，使他們從基層、從第一線做起，積累從業(yè)的經(jīng)驗(yàn)。尤其高職院校的畢業(yè)生，要主動去企業(yè)、去行業(yè)的第一線直接為社會創(chuàng)造財(cái)富這樣才會有就業(yè)優(yōu)勢，才會在平凡的工作中創(chuàng)造不平凡的業(yè)績。

除就業(yè)壓力外，29.4%學(xué)生表示面臨著經(jīng)濟(jì)壓力。隨著高校錄取比例的逐年擴(kuò)大，貧困大學(xué)生的人數(shù)也呈快速增長趨勢。據(jù)國家有關(guān)部門的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，目前，在校大學(xué)生中，無力繳納學(xué)費(fèi)的貧困生近百萬人。而我國普通高校的學(xué)生，如果按個(gè)學(xué)生學(xué)費(fèi)5000元/年計(jì)算，加上日常生活費(fèi)及其他開支，每年每個(gè)大學(xué)生的花費(fèi)達(dá)1～1.5萬元，完成大學(xué)學(xué)業(yè)大致需5～6萬元左右。面對學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)，大學(xué)生依靠家長，心理會產(chǎn)生焦慮的情緒，覺得自己已經(jīng)是個(gè)成人卻還要依靠家庭，心理會有挫敗感，覺得給父母的生活帶來了壓力，期望獲得勤工儉學(xué)補(bǔ)貼家用。可是另一方面，學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間又比較緊張，會產(chǎn)生沖突，大學(xué)生心理就會發(fā)生焦慮、煩躁、抑郁等不良情緒。

23.5%的學(xué)生表示面臨考試帶來的壓力。為了將來找到一份理想的工作，大學(xué)生的“學(xué)習(xí)競賽”也圍繞就業(yè)而展開。他們?yōu)榱双@得各種證書，將來能多份就業(yè)機(jī)會，不得不深陷于各種考試的壓力之中，使部分學(xué)生感到了強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)壓力，顯現(xiàn)出強(qiáng)迫、緊張、焦慮等心理問題。

另外，還有13.8%的學(xué)生面臨著人際關(guān)系帶來的壓力。當(dāng)代大學(xué)生大都是獨(dú)生子女，從小在父母和其他長輩的呵護(hù)下受到嬌慣與溺愛，心理承受能力弱，盲日自信，以我為榮，關(guān)心自我多，關(guān)心他人少，缺乏愛心。面對中學(xué)時(shí)代完全不一樣的班主任、輔導(dǎo)員和教師的工作作風(fēng)，顯得無所適從，不知如何處理師生關(guān)系。而且同學(xué)之間由于來自五湖四海，文化背景不同、生活狀況不同、地域特點(diǎn)不同，表現(xiàn)出來的個(gè)性心理特征多種多樣，社會適應(yīng)能力較差的學(xué)生會更加難以處理人際關(guān)系，在心理能力上產(chǎn)生更大的負(fù)擔(dān)。

3.3 空手道運(yùn)動對大學(xué)生心理壓力的調(diào)節(jié)作用

從體育運(yùn)動的功能與本質(zhì)上看，經(jīng)常參加體育活動，不僅可以強(qiáng)身健體，而目可以促使人們在運(yùn)動中增進(jìn)人際交往、情感交流和解除自我封閉，從而起到調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)消極情緒的積極作用，有助于提高人們的心理健康水平。本次調(diào)查結(jié)果顯示（見表3），96.6%的學(xué)生表示空手道運(yùn)動練習(xí)可以起到緩解心理壓力的作用。

近幾年來，越來越多的科學(xué)研究證實(shí)了體育鍛煉對人體的心理健康水平有著積極的促進(jìn)作用，相關(guān)學(xué)者的研究表明：應(yīng)將體育活動作為一個(gè)治療手段來消除焦慮癥。有研究表明，有氧練習(xí)既可以降低焦慮，也可以降低抑郁;無氧練習(xí)只對抑郁有調(diào)節(jié)和治療作用。作為選項(xiàng)課的空手道運(yùn)動不同于競技性空手道比賽，它只作為一種身體鍛煉的方式，采用有氧練習(xí)和無氧練習(xí)相結(jié)合，其內(nèi)容豐富，形式多樣，強(qiáng)度適宜。并且空手道運(yùn)動要求或促進(jìn)運(yùn)動者的身心處于一定程度的興奮激活水平，這種運(yùn)動興奮或激活狀態(tài)對于心理抑郁狀態(tài)或因長期抑郁而導(dǎo)致的心理障礙等均有著很好的調(diào)節(jié)與治療作用。

3.4 空手道運(yùn)動調(diào)節(jié)大學(xué)生心理壓力的可能機(jī)制

空手道項(xiàng)目作為一種力量型、對抗型項(xiàng)目，所表現(xiàn)出的力量美，容易使大學(xué)生產(chǎn)生積極向上的情感;在練習(xí)和比賽中，不斷與對手過招，直面對抗，可有效改善大學(xué)生的懦弱心理，增強(qiáng)大學(xué)生的抗壓、抗挫折的能力，能夠迎難而上。另外，從生物學(xué)的角度分析，具有動物屬性的人，本能欲望中具有攻擊性，一旦時(shí)機(jī)成熟，這種攻擊本能就會釋放，對社會具有一定的破壞性。學(xué)校以校規(guī)、校紀(jì)等不同方式對學(xué)生的攻擊本能進(jìn)行約束，但這種約束的直接后果可能會使大學(xué)生產(chǎn)生不同程度的心理異常?？帐值肋\(yùn)動有組織、有計(jì)劃地進(jìn)行訓(xùn)練，并且作為一項(xiàng)有體育規(guī)則的項(xiàng)目，通過有益于生理健康的體力消耗，為大學(xué)生的攻擊本能找到了理想的宣泄場所和宣泄方式，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生的規(guī)則意識。因此，空手道運(yùn)動對焦慮、抑郁、恐怖等情緒障礙有顯著的調(diào)節(jié)與治療作用。此外，參加空手道運(yùn)動可以使學(xué)生不斷克服膽怯心理，以勇敢的精神去面對困難，越過障礙，增加自信心。學(xué)生在參加空手道運(yùn)動的過程中還可以結(jié)交許多有相同愛好的朋友，在練習(xí)中相互幫助、互相尊重，從而消除隔閡，解除自我封閉。

從生理角度來講，國內(nèi)外的運(yùn)動生理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，不同運(yùn)動項(xiàng)目和不同強(qiáng)度的運(yùn)動對心理健康的影響作用亦不一樣。有人提出中等運(yùn)動強(qiáng)度的體育鍛煉最能增進(jìn)心理健康;有規(guī)律地從事中等強(qiáng)度（最大心率的60%～70% ）活動的鍛煉者每次活動20～60min，有助于良好情緒對不良情緒的驅(qū)逐，改善運(yùn)動者的心理狀態(tài)?？帐值肋\(yùn)動強(qiáng)度正好處于這個(gè)范圍之內(nèi)，因此，空手道運(yùn)動對練習(xí)者心理壓力具有較好的調(diào)節(jié)作用。同時(shí)，運(yùn)動可以增加人體內(nèi)腦啡肽的含量，而腦啡肽可以很好地緩解抑郁和焦慮。

4? 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）大學(xué)生心理壓力過大具有一定的普遍性，值得引起學(xué)校相關(guān)部門的注意，其中來自就業(yè)的壓力是造成大學(xué)生心理壓力過大的一個(gè)非常重要的因素。

（2）空手道運(yùn)動具有較好的調(diào)節(jié)大學(xué)生心理壓力的作用，值得在高校廣泛開展。

4.2 建議

（1）非競技性的空手道運(yùn)動是一項(xiàng)非常有益于大學(xué)生心理健康的體育項(xiàng)目，建議普通高校推進(jìn)空手道項(xiàng)目在本科教學(xué)的開展，鼓勵學(xué)生創(chuàng)辦空手道協(xié)會、空手道俱樂部，并提供學(xué)習(xí)鍛煉的場所，使其在改善大學(xué)生身心健康發(fā)展、心理壓力調(diào)節(jié)中發(fā)揮重要的作用。

（2）空手道項(xiàng)目指導(dǎo)教師應(yīng)根據(jù)不同性別特征、不同練習(xí)水平、不同身體條件學(xué)生進(jìn)行有針對性的教學(xué)，注意區(qū)別對待的原則;同時(shí)在空手道教學(xué)過程中加入思政化的元素，強(qiáng)化大學(xué)生的思想意識，豐富大學(xué)生的精神世界，改善大學(xué)生的心理調(diào)整能力，提高心理素質(zhì)中的積極性，使教師的教與學(xué)生的學(xué)有機(jī)結(jié)合起來，提高空手道練習(xí)對大學(xué)生心理壓力調(diào)節(jié)的功效。

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