大專院校排球教學中提高學生體育素養(yǎng)的路徑探究

陳蘭娟

摘? 要：大專院校排球教學中，良好的體育素養(yǎng)培養(yǎng)是非常有必要的，它不但能夠讓學生具有更加理想的健康意識與行為能力，還會讓體育鍛煉習慣自然養(yǎng)成，為此現準備在明確排球運動與體育素養(yǎng)關聯，特別是體育素養(yǎng)對于排球運動發(fā)展的作用前提下，指出大專院校排球教學中提高學生體育素養(yǎng)的路徑，包括增強身體柔韌度與感官靈敏度等，以便真正發(fā)揮出排球教學對于學生健康發(fā)展的促進作用。

關鍵詞：大專院校體育? 排球教學? 體育素養(yǎng)? 培養(yǎng)路徑

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）10（b）-0111-02

體育素養(yǎng)是非常具有綜合化特點的文化修養(yǎng)，它是在學生成長過程之中是逐漸形成的，而且與個體健康發(fā)展情況有機結合，其中既涉及到體育參與意識和理論知識，也包括技能水平，體質狀態(tài)，體育品德等項內容，在大專院校的幾年學習中過程中，這些內容將分別得到培養(yǎng)，至于培養(yǎng)的效果如何，則與教師的引導水平有非常密切的關系[1]。換言之，很多大專院校體育教師沒能注意到培養(yǎng)學生體育素養(yǎng)的必要性，導致學生在幾年學習期間不喜歡參與運動、不善于參與運動，體育素養(yǎng)始終處在不盡如人意的狀態(tài)，這是急需要改變的現實問題，其中針對排球教學的體育素養(yǎng)培養(yǎng)比較具有代表性。

1? 排球運動與體育素養(yǎng)概說

在所有體育運動項目之中，排球運動的特點比較突出，它的快速性、高度性和全面性讓其值得在大專院校體育教學中受到普遍關注，而這些特點的存在，給運動員提出的要求則是能夠在較短的時間內做出迅速的反應，順利完成彈跳、傳球、扣球、跳發(fā)球等行為，保證這些行為可在極短的時間做好[2]。舉例來說，排球運動員發(fā)球應當保證達到30m/s以上的速度，只有達到這一要求，才能打出給對方造成威脅的好球;排球運動員具有較高的彈跳高度，特別是因為排球運動競技化要求的提高，更應增加運動員這方面的專業(yè)訓練;再者，大專院校排球教學還應當要求運動員在比賽時能夠隨時掌握直線、曲線、支撐、緩沖、擺動、旋轉打擊等動作，也就是說，排球運動員的關節(jié)及肌肉群組織必須達到一定的強健標準，以避免在訓練與比賽時出現短板，對最終的成績造成不利影響?？偟恼f來，排球運動具有其獨特之處，這決定了它的訓練與比賽給運動員提出了不同于其他運動形式的要求，這些要求的存在又直接指向了運動員的體育素養(yǎng)培養(yǎng)方案。

2? 體育素養(yǎng)對于排球運動發(fā)展的作用

2.1 提升排球技能

體育素養(yǎng)的形成是提升運動員排球技能的前提條件，越是扎實的排球知識與專業(yè)技能，越能夠讓運動員擁有良好的身體素質作為競技支撐，避免在賽場上無法正常發(fā)揮的尷尬局面。從國內多所院校乃至世界級排球運動員訓練實際情況能夠發(fā)現，身體素質是影響運動員競技水平的重要方面，比如古巴籍排球運動員在歷屆大型排球競賽中都取得了令人矚目的成績，之所以出現這種情況，是因為其爆發(fā)力足夠強、彈跳能力足夠好，與此同時該國排球運動員擁有極為強大的腰臂力量直接反映在扣球大幅度方面，且其反應非常迅速也與其身體機能及形態(tài)的優(yōu)勢有著密不可分的關系[3]。從這個角度來說，大專院校排球教師需要將增強運動員體育素養(yǎng)作為提升排球技能的重要方式，基于二者相結合的必要性制定系統性更強、科學性更突出的訓練計劃，以便使排球運動員的球技、戰(zhàn)技有扎實的基礎保障，讓其在競技過程之中有機會做出快速的反應，完成高難度的技戰(zhàn)術動作。

2.2 運動比賽保障

體育素養(yǎng)對于排球運動發(fā)展的另一種功能是成為激烈比賽的前提條件，大專院校排球運動比較接近于專業(yè)的排球競技形式，一般的“五局三勝”制決定了這種運動形式的運動量是非常大的，多數情況下需要接近2h才能完成比賽，這就使得排球運動員在場上要進行多次的移動與彈跳，如果想要順利完成比賽，就一定要擁有強大的身體素質作為支撐。也就是說大專院校排球教師在給運動員提供日常訓練指導時，需要針對各運動員不同的身體素質情況進行訓練，使運動員身體素質逐步符合運動比賽的要求。

2.3 延長運動壽命

大專院校進行排球訓練指導，需要進行終身體育思想的熏陶，同時也要在行動上注意這方面的培養(yǎng)，具體到排球運動，同樣可以在終身體育觀念下增加參與的年限，而若想讓學生更長久地參與這項運動，也需要其自身身體素養(yǎng)的優(yōu)化，也就是說，越是擁有良好身體素養(yǎng)的大專院校排球運動員，越能夠在訓練及比賽中產生足夠強的自我保護意識與自我保護能力，避免運動損傷發(fā)生機率的上升，為運動年限的增加及終身排球運動習慣的養(yǎng)成提供了良好條件。

3? 大專院校排球教學中提高學生體育素養(yǎng)的路徑

3.1 增強身體柔韌度

大專院校排球教師需要針對排球運動的特點，特別是其給運動員提出的需求，進行相應的身體素質模塊化訓練指導，實踐操作中，可以利用動力性訓練、靜力性訓練、主動型訓練、被動性訓練等多種不同的形式，讓運動員的身體柔韌度得到訓練。在科學的訓練指導方法支持之下，運動員韌帶、肌腱和肌肉不斷得到拉伸[4]。對于教師來說，應當注意指導運動員主動控制訓練力量，在自我感覺疼痛與酸脹的狀態(tài)時，及時休整，在短時間重復性練習形式的激發(fā)下，強化自身柔韌度。舉例來說，腰部柔韌性訓練是相對較為重要的訓練項目，訓練指導過程中，可使運動員完成繞環(huán)、甩腰以及站立立體前屈等姿勢。再比如，當進行腿、臂等部位柔韌性訓練指導時，大專院校排球教師則可以使排球運動員利用環(huán)繞以及擺、壓等辦法，優(yōu)化自我訓練效果。

3.2 增強感官靈敏度

增強大專院校排球運動員感官靈敏度的訓練，是提高學生體育素養(yǎng)范圍中最容易被忽視的部分，一些教師往往只從“體”育的角度著眼，沒能注意到感官與身體的關聯。訓練指導時，教師應當注意到排球運動員身體靈敏度同其大腦皮質神經系統靈活性之間的關系，從訓練運動員反應速度的角度做出相應調整，比如可以采取擊劍、體操等訓練指導形式，讓排球運動員得到更加科學的感官靈敏度訓練，以下幾種練習方式是值得特別關注的。其一是大專院校排球教師需要給排球運動員提供應對特殊情況的感官及身體反應示范，向運動員直接介紹何種情況下做出何種反應的具體策略，以此保證排球運動員能夠在不斷的、反復的訓練中，掌握快速感官反應的方法。其二是大專院校排球教師需要給排球運動員提供展開綜合式練習的機會，像將常規(guī)的排球運動形式同經典的蛙跳、原地俯臥撐等動作相聯系，讓運動員在綜合式練習的帶動下，主動提升身體協調性。其三是教師對排球運動參與者進行分組，使組員有機會從不同方向隨意把排球拋出，且分別使用不同的拋出力量與速度，讓組內其他成員迅速接住并用同樣的方式再次拋出，使這種反復的練習形式訓練組內成員感官素質。其四是教師可以給排球運動員提供2種或者超出2種的特定信號，讓其在接受信號后做出相應的動作，這樣的練習形式，有益于排球運動員在快速轉換動作方面取得重大進步。

3.3 增強場內彈跳力

運動員場內彈跳力主要受神經系統所影響，在神經系統的支配之下，排球運動員產生瞬間向下的作用力，彈跳力自然形成，彈跳力與排球運動員平時的柔性及力量等項練習相始終。大專院校排球教師在進行彈跳能力訓練指導時，應當注意利用更具針對性的手段，將訓練內容結合排球特點，使運動員處在神經系統的高度興奮狀態(tài)，繼而形成積極的運動沖動力，讓神經系統更快向肌肉發(fā)出信號，由此迸發(fā)出巨大的潛能，提升競技時的彈跳水平。進行彈跳能力訓練指導的方法有很多種，排球教師可以視情況需要選擇一種，或者將多種方法結合起來。舉例來講，排球教師可以根據本校排球場地的現實情況，有機融合雙線跨跳、摸籃板、橡皮筋跳，或者將縱跳、跨欄、拉桿跳融為一體等。尤其值得注意的是，為了保證運動員在參與競賽時能夠更加充裕的面對各種彈跳場景，排球教師還需要讓其接受腿部訓練的時候增加一些上身負重項目，配合跳蹲、下蹲等形式，增強排球運動員在彈跳力方面的身體素質。

3.4 增強運動反應速度

大專院校排球教學中提高學生增強運動反應速度素養(yǎng)的方法突出表現兩方面。

第一，揮臂速度訓練。首先，把排球運動員進行分組，要求小組成員完成原地扣球揮臂訓練任務，并主動反思自我練習時的速度與力度恰當性。其次，排球教師同樣可將運動員劃分為小組，2人為1組完成對扣練習項目，或者要求運動員獨立面對墻面完成扣球練習。再次，排球教師還要求運動員借助標槍、實心球等器材，進行以揮臂速度發(fā)展為目標的練習。最后，使排球運動員利用手持小型杠鈴等器材鍛煉揮臂速度的形式也可以適時采用。實際操作中，上述多種揮臂速度訓練指導形式可分別進行，也可在周密的計劃下形成一個運動系列。

第二，移動速度訓練。其與揮臂速度訓練一樣，移動速度訓練同樣有多種形式可供選擇，大專院校排球教師一定要關注此項任務的訓練時間及訓練頻率，以此保證訓練效果的優(yōu)化。舉例來說，教師可以利用側滑步移動或者后退跑訓練指導的形式，讓運動員移動速度得到發(fā)展，不同的訓練形式還可以配合相應的分組游戲策略，防止出現訓練過程過于枯燥無味的問題。

4? 結語

大專院校排球運動員身體素養(yǎng)養(yǎng)成方法有很多，訓練時需要針對不同情況采取不同方法，所以排球教師應當避免刻意追求訓練強度與難度的思路，而是要結合運動員的身體狀態(tài)、負荷強度等，采取行之有效的策略完善運動參與者身體素質，從增強身體柔韌度、感官靈敏度、彈跳力及反應速度等方面，做出科學合理的培養(yǎng)計劃。

參考文獻

[1] 許雷.淺析高校學生氣排球教學的可行性探討[J].當代體育科技，2017（10）：14-15.

[2] 茅菊蘭.簡論高校排球教學存在的問題與對策[J].運動，2017（7）：19-20.

[3] 林立寬.論高校排球教學模式的優(yōu)化[J].智能城市，2017（5）：36-37.

[4] 熊金鳳，張晶晶.中學男子排球隊優(yōu)秀品質元素提升其在校學生體育素養(yǎng)的操作策略的探索[J].中國校外教育，2016（6）：28.