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    大成拳的核心訓(xùn)練之二外整性力量

    2019-12-12 09:55:04李照山
    少林與太極 2019年4期
    關(guān)鍵詞:勁力兩臂功法

    李照山

    一、外整性勁力之概意

    所謂外整性力量,就是從機(jī)體的外在形式上看即具有整體性特征的力量。外整性力量的訓(xùn)練,就是大成拳的入門功法,只要方法得當(dāng),短期內(nèi)(7—10天,最長不超過1月)既可掌握基礎(chǔ)的練功方法,又可初步具有基本的整體力和放人效果,從而領(lǐng)悟大成拳“不用力而處處有力,不講招而處處是招”之奧妙。此階段的功法內(nèi)容是渾元樁、矛盾樁、勾挫試力、力量的引發(fā)與發(fā)放(包括放人訓(xùn)練)、圈錘、炮拳、扇掌、金剛膝,以及這些簡單技法的模擬訓(xùn)練與連環(huán)技法。

    其原理是:經(jīng)過矛盾樁狀態(tài)下“肌松力掤”的意感體驗(yàn),可使肢體產(chǎn)生一定的立體掤撐作用;通過勾挫試力可使掤勁的作用在空間得以延伸;通過輔助動(dòng)作和整體力的訓(xùn)練,可使力量得以實(shí)質(zhì)性的感知。在整體運(yùn)動(dòng)的前提下,只要能保持這種掤撐效果不散架,完全可以做到初步放人。如果僅作為一般性的練習(xí),這些內(nèi)容已足夠矣。假如習(xí)練者在拳學(xué)方面有更高的追求,這些內(nèi)容就是攀登高峰的基石。當(dāng)自身基本具有外整性力量并能適當(dāng)?shù)丶右詰?yīng)用后,就可以研習(xí)核心功法的下一環(huán)節(jié)內(nèi)容。力量的外整性是相對(duì)于內(nèi)整而言

    的。大成拳有整體發(fā)力、整體打人之說,此處所講的“整”則有“外整”與“內(nèi)整”兩個(gè)方面。所謂外整,即從作力的肢體上有明顯的整體特征。此方面內(nèi)容就是“七妙法門”最基本的功法。尤其是對(duì)站樁、試力而言,選練的都是最根本、最關(guān)鍵的功法;步法訓(xùn)練以摩擦步為切入點(diǎn),在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行其他步法練習(xí);整體力的發(fā)放則由輔助性的引發(fā)動(dòng)作開始,然后進(jìn)行整體力的體驗(yàn)與放人練習(xí);此后,再通過適當(dāng)?shù)膯尾偈趾瓦B環(huán)技法訓(xùn)練來進(jìn)一步領(lǐng)悟整體力的寓意和應(yīng)用。

    外整易得,內(nèi)整難練,這是顯而易見的道理。即使如此,如果方法不當(dāng),也很難掌握外整勁力的發(fā)放與實(shí)用。這也是不少人練了很長時(shí)間未得其果的原因。然而如果方法科學(xué)得當(dāng),短期即見成效。多年來,我在教授短期班的學(xué)員時(shí),合理安排外整性力量訓(xùn)練的內(nèi)容,使習(xí)者在7~10日內(nèi)既可完全掌握大成拳基礎(chǔ)功法,又能初步具有放人與防身自衛(wèi)能力,并在此基礎(chǔ)上領(lǐng)悟大成拳“不用力處處有力,不講招處處是招”之奧妙。

    二、方法步驟

    1.站渾元樁和矛盾樁。站渾元樁可以培養(yǎng)鍛煉“內(nèi)氣”,站矛盾樁能獲取整體之“內(nèi)勁”(圖1、圖2)。

    2.練鉤挫試力,進(jìn)行初步的勁力體驗(yàn)。

    3.訓(xùn)練步法,使勁力活化。4.勁力引發(fā)和整體力的體驗(yàn)。力量的引發(fā)又稱作輔助動(dòng)作。該法易學(xué)易練,人人都能掌握。此項(xiàng)輔助性練習(xí)實(shí)際上就是兩臂的前后甩動(dòng)。這是我在長期的練拳過程中得到的最深刻的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)。輔助動(dòng)作雖然簡單,但意義重大,實(shí)用價(jià)值很高,除了能使在空間延伸的勁力以整體發(fā)放或瞬間爆發(fā)外,還可由此衍生很多的技擊方法。

    操作時(shí),兩臂不能伸得太直,要盡量保持適當(dāng)?shù)膹澢?,而且幅度要盡量大,速度要足夠快,以體認(rèn)兩臂乃至整體的松沉感。此后,則以兩臂的松沉進(jìn)行甩放人的練習(xí)。

    在甩放過程中,要把握好雙方的距離感。如果距離太近,兩臂就甩不開;假若離對(duì)方較遠(yuǎn),又夠不到對(duì)方。當(dāng)然,練到一定程度后,利用甩臂動(dòng)作進(jìn)行放人就不會(huì)受此因素影響,距離太近可在甩臂于無形之中將對(duì)方放出,離對(duì)方稍遠(yuǎn)時(shí)可通過步法調(diào)整于瞬間至其身前將其放出。但在起始練習(xí)階段,務(wù)必要控制好與對(duì)方的距離。這個(gè)距離以兩臂向前伸直時(shí),正好能觸及對(duì)方體側(cè)為宜。即使處于這個(gè)合適的距離時(shí),也會(huì)因身前有人而有難以甩開的感覺,但是肘關(guān)節(jié)具有高度的靈活性,通過控制兩臂的伸屈度仍能較好的完成甩臂動(dòng)作。

    此項(xiàng)練習(xí)有了一定效果后,將甩臂的幅度越變越小,速度越變越慢,在慢中求體會(huì),在甩臂的微動(dòng)中找松沉整勁之感覺。最后,當(dāng)幅度變化的范圍很小時(shí),就可直接進(jìn)行固定模式的整體力體驗(yàn)。

    兩手置于胸前約30厘米,兩掌心斜向前下方,十指斜向前上方;整體放松,兩掌在整體重心的引動(dòng)下先做向下向后的回拉動(dòng)作,使兩掌距自身約15厘米;緊接著,后腿向上略起,使兩腿彎曲度適宜,身體重心由原來的前三后七變?yōu)榍昂蟾魑宄?,兩掌在周身松沉整勁的?qū)動(dòng)下,向前上方飛迸而出,至兩臂快要伸直為止(圖3)。然后,以此模式再做下一個(gè)回拉與前撞的動(dòng)作。

    為了增加整體力的體驗(yàn)效果,在實(shí)際訓(xùn)練過程中,蓄力時(shí)好似坐在車內(nèi)的座椅上,然后體會(huì)車由靜止至發(fā)動(dòng)之情景。我們都有這樣的乘車經(jīng)驗(yàn):在汽車或火車由發(fā)動(dòng)至運(yùn)行的瞬間,人總是不由自主地有后移之感,尤其是站在公交車上,車身的啟動(dòng)會(huì)使人重心不穩(wěn)而后倒。在蓄力過程中,就是要體認(rèn)整體后移和下沉的慣性,其狀如車身之初動(dòng)。在做放力動(dòng)作時(shí),則如行進(jìn)的汽車前方遇有障礙物或有行人橫穿路段,司機(jī)不得不急踩剎車,此時(shí)乘車者的身體會(huì)慣性地前移。若能在發(fā)放整體力的過程中具有如此自然的慣性作用,雖然從外形上看似無力,但其篤實(shí)的整體特征非常明顯。

    單純的整體力體驗(yàn)有效果后,即可以整體力進(jìn)行放人練習(xí)。

    (1)整體放人法

    兩掌的指端輕搭于對(duì)方胸部,然后,右腳向前進(jìn)半步踏其襠前部位,兩掌下踏以掌根觸及對(duì)方胸部;由于我整體的催動(dòng)作用,必使對(duì)方重心不穩(wěn)而趔趄后移,此時(shí),我兩腿直起,以整體之力將對(duì)方放出。

    (2)旋動(dòng)放人法

    兩掌向右下方以弧形運(yùn)動(dòng)的方式旋撥對(duì)方上體,使對(duì)方重心向右偏移而不穩(wěn),此時(shí),我周身下沉,待蓄足飽滿篤實(shí)勁力之后,即起身將其放出。

    (3)彈抖放人法

    兩掌觸及對(duì)方胸部,先做快速、多頻的彈抖動(dòng)作,以撞動(dòng)對(duì)方重心使其失去平衡;然后我周身下沉,并迅速以沉重的圓整之力將其放出。

    (4)轉(zhuǎn)動(dòng)放人法

    兩掌以轉(zhuǎn)動(dòng)磨盤的方式先使對(duì)方向左轉(zhuǎn)動(dòng),再使其向右轉(zhuǎn)動(dòng),對(duì)方會(huì)左右搖擺而失去重心,我趁機(jī)周身下沉,蓄足勁力,以整勁將其撞出。

    (5)踩步放人法

    以踩步之勢向其中線踏進(jìn),每走一次踩步,即以慣性之力摧動(dòng)對(duì)方一次,連續(xù)的踏進(jìn)會(huì)迫使對(duì)方連連后退。當(dāng)其重心最為不穩(wěn)之際,我最后以一個(gè)踩步直插其襠前部位,并以最充足的整力將其放出。

    (6)三角步放人法

    若對(duì)方后腳支點(diǎn)很穩(wěn),我立即撤前腳而上后腳,插入其襠前中線部位,周身微沉,并迅速以自然之整勁將其撞出。

    (編輯/劉強(qiáng))

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