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    膠原蛋白能美容?

    2019-12-05 06:46:17張燕
    瞭望東方周刊 2019年23期
    關(guān)鍵詞:豬蹄補充劑膠原蛋白

    張燕

    在美顏相機(jī)、修圖技術(shù)大行其道的當(dāng)下,增強“硬實力”,讓自己在現(xiàn)實中也“美美噠”,仍是很多人不懈的追求。

    變美有多種方式,比起有潛在風(fēng)險的整容手術(shù)、價格不菲的化妝品,食療一直頗受人們青睞。在“美容食品”中,豬蹄常名列前茅,美其名曰“可以補充膠原蛋白”。

    豬蹄“食補”,真的有效嗎,抑或只是美容江湖里的一個傳說?

    豬蹄飄香,恐難美容

    “吃哪補哪”聽起來就不太科學(xué),但如果用科學(xué)詞匯包裝一下,就可能會讓人信服,比如,膠原蛋白這種由氨基酸構(gòu)成的蛋白質(zhì)會隨著人們年齡的增大而減少,因此補充膠原蛋白有益于皮膚。

    有的研究認(rèn)為食補膠原蛋白的作用是——通過刺激身體自然生成、改善皮膚的彈性、增加皮膚水分和膠原蛋白密度,可以延緩皮膚衰老。

    如果皮膚中缺乏膠原蛋白,膠原纖維就會聯(lián)固化,導(dǎo)致細(xì)胞間粘多糖減少,皮膚便會失去彈性和光澤,發(fā)生老化,同時,真皮層纖維斷裂、脂肪萎縮、汗腺及皮脂腺分泌減少,皮膚上會出現(xiàn)色斑、皺紋。

    I型膠原蛋白對皮膚的形狀和韌度有重要作用,但是人從20多歲開始,身體中I型膠原蛋白的分化,就超過了再造速度。人從這個年齡段開始,皮膚厚度和韌性每年會以1.5%的速度衰減。

    豬蹄富含膠原蛋白,因此紅燒豬蹄這類大菜成了美容榜單上的???。

    這種邏輯其實有些簡單粗暴。因為,豬蹄等食物固然含有膠原蛋白,但吃下去后它們進(jìn)入的是腸胃消化系統(tǒng),而非被皮膚吸收。豬蹄中的膠原蛋白吃進(jìn)人體之后,需要被消化系統(tǒng)分解,被腸道吸收,然后進(jìn)入血液,但是這些小成分并不能重新組成膠原蛋白,而且也沒有辦法成功到達(dá)皮膚。

    豬蹄中的膠原蛋白是一種典型的不完全蛋白,它與人體需要的膠原蛋白并不完全契合,單獨吃豬蹄的話,其吸收和利用率很低,更別指望它經(jīng)過消化吸收后能轉(zhuǎn)化為美化皮膚的膠原蛋白了。

    此外,豬蹄中雖然含有膠原蛋白,但還有大量的脂肪,大量吃豬蹄的結(jié)果可能是——皮膚沒變化,身體先發(fā)福了——這可就得不償失了。

    膠原蛋白補充劑有效嗎

    吃豬蹄很難實現(xiàn)美容目標(biāo)。雖然真相只有一個,但反對吃豬蹄的動機(jī)卻各有不同,其中有些是為了銷售膠原蛋白補充劑——號稱是比豬蹄更容易吸收的膠原蛋白。

    豬蹄等食物固然含有膠原蛋白,但吃下去后它們進(jìn)入的是腸胃消化系統(tǒng),而非被皮膚吸收。

    市面上能看到膠原蛋白粉、膠原蛋白膠丸和水劑等形形色色的產(chǎn)品,都宣稱可以幫助補充膠原蛋白,防范皮膚出現(xiàn)衰老的痕跡?,F(xiàn)在膠原蛋白產(chǎn)品越來越多,有的甚至添加了提味劑和糖精等以提升口感。亂花漸欲迷人眼,但實際上卻只有全膠原蛋白和水解膠原蛋白這兩大類。

    全膠原蛋白與其他蛋白質(zhì)一樣,在消化過程中被分解成構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸。有種說法稱,這些氨基酸會進(jìn)入皮膚內(nèi)層,替換或者補充皮膚內(nèi)的膠原蛋白。水解膠原蛋白在進(jìn)食之前已經(jīng)被分解為氨基酸。推崇者稱,吃下這種膠原蛋白會給大腦造成錯覺,以為膠原蛋白已經(jīng)被破壞,從而刺激身體生成更多膠原蛋白。

    不管是哪種類型的膠原蛋白補充劑,其最終效果都和豬蹄相仿。在實驗室以外,目前還沒有更多證據(jù)證明食用膠原蛋白對皮膚有作用,也沒有確鑿的證據(jù)顯示膠原蛋白能在消化過程中存活下來,最終可抵達(dá)皮膚。

    好習(xí)慣更重要

    口服的膠原蛋白效果不佳,那么以其他方式攝入的呢?

    注射膠原蛋白曾風(fēng)靡一時,但現(xiàn)在其地位還不如吃豬蹄。早在20世紀(jì)70年代初,美國就率先推出注射用牛膠原,用于祛斑除皺及修復(fù)瘢痕。后來人們發(fā)現(xiàn),靠注射方式補充并不可取。

    剩下的還有外敷的方式。護(hù)膚品中可能含有很多潛在的有益成分,但它們不一定是我們的肌膚所需要的物質(zhì)。比如,如果有些人的基因是MMP1型的,這種肌膚的膠原蛋白退化得比較慢,那么花時間和金錢涂上聲稱能促進(jìn)膠原蛋白生成的面霜,就絕對是一種浪費。對于這些人來說,涂抹護(hù)膚品并不能讓時光飛速倒流,而且可能堵塞毛孔,導(dǎo)致其他傷害。

    基因難以改變,但生活習(xí)慣卻是可以調(diào)整的,這對于皮膚健康來說,同樣具有重要意義。盡管健康的生活方式并不能阻止人體膠原蛋白的流失,但是不健康的生活方式已經(jīng)被證明是皮膚提前衰老的原因。

    一般來說,飲食均衡、食材多樣化,限制糖攝入量等措施,都會起到改善皮膚的作用。此外,建議經(jīng)常運動,使用防曬霜,遠(yuǎn)離煙草。

    對于改善皮膚,好習(xí)慣要比吃豬蹄更有效。

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