做好釋放高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的“加法”
—— 基于班級(jí)文化的視角

□ 白麗花

班級(jí)文化是班級(jí)的靈魂，它是以學(xué)生為主體，由師生共同營造的“顯性文化”（物質(zhì)文化，是班級(jí)看得見、摸得著的文化環(huán)境布置）與“隱性文化”（班級(jí)制度文化、精神文化、行為文化），并在這個(gè)系統(tǒng)工程中呈現(xiàn)出個(gè)性化的動(dòng)態(tài)發(fā)展過程。學(xué)生既是班級(jí)文化的創(chuàng)造者，又是班級(jí)文化的受熏陶者。高中生的成長過程具有階段性，他們?cè)诓煌碾A段會(huì)遇到相應(yīng)的心理危機(jī)，平穩(wěn)度過心理危機(jī)順利進(jìn)入下一個(gè)發(fā)展階段，除了個(gè)體自身的自我調(diào)適外，外部環(huán)境的有效干預(yù)可以幫助他們理智地度過心理危機(jī)期。

高三學(xué)生既面臨著走向18歲的成人年齡階段，又在迎來人生的重大轉(zhuǎn)折——高考升學(xué)。生理和心理的雙重蛻變使得這一時(shí)期的學(xué)生會(huì)遭遇各種不同以往的心理危機(jī)，而學(xué)習(xí)壓力幾乎是所有學(xué)生都會(huì)面臨的心理問題。作為一位常年堅(jiān)守在高三一線的班主任，筆者發(fā)現(xiàn)不論成績好壞，學(xué)生都會(huì)不同程度表現(xiàn)出學(xué)習(xí)壓力下的一些“反?！爆F(xiàn)象：摔書、砸桌子、抱怨、脾氣急、情緒大起大落、抑郁、敏感、人際關(guān)系緊張、睡眠質(zhì)量差、內(nèi)分泌失調(diào)、身體素質(zhì)差等。這些狀況如果不能夠得到及時(shí)有效干預(yù)，可能會(huì)引發(fā)個(gè)體更嚴(yán)重的心理危機(jī)，甚至影響他（她）未來的健康發(fā)展。班主任要想針對(duì)高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力做“減法”，就需要借助班級(jí)文化建設(shè)，實(shí)施一系列行之有效的“加法”，發(fā)揮班級(jí)文化對(duì)學(xué)生的心理調(diào)適功能。

一、關(guān)注班級(jí)物質(zhì)文化建設(shè)——打造溫馨、整潔的文化環(huán)境

班級(jí)物質(zhì)文化建設(shè)，是班級(jí)文化建設(shè)的基礎(chǔ)，它包括教室環(huán)境布置、班級(jí)標(biāo)語、師生儀容等具有外顯性特征的內(nèi)容。提出“要讓教室的每一面墻壁說話”的教育家蘇霍姆林斯基非常重視班級(jí)物質(zhì)文化建設(shè)。因?yàn)榻淌沂菍W(xué)生最主要的活動(dòng)場所，良好的環(huán)境布置可以發(fā)揮出“潤物細(xì)無聲”教育效果。但是進(jìn)入高三，一些老師會(huì)側(cè)重成績，而忽視班級(jí)物質(zhì)文化建設(shè)，走進(jìn)高三班的教室常會(huì)發(fā)現(xiàn)墻壁有上屆高三殘留的文化布置，落滿粉筆灰的講臺(tái)、墻角處堆放的雜物、參差不齊的桌椅，過道及桌面堆放各種復(fù)習(xí)資料……總之，是各種“亂”。在這樣的環(huán)境下，學(xué)生很容易煩躁。

所以，班主任要在學(xué)生剛進(jìn)入高三的時(shí)候，安排班級(jí)環(huán)境文化布置，堅(jiān)持突出人文性，避免形式化、避免全部以高考為中心。第一，做到教室整齊、有序、干凈、明亮。有些學(xué)校的衛(wèi)生檢查對(duì)高三班級(jí)不做要求，高三師生只重視成績而忽略教室衛(wèi)生的重要性，整潔的環(huán)境會(huì)讓走進(jìn)教室的每一個(gè)人有神清氣爽的感覺。第二，讓教室的四周會(huì)“說話”：墻壁張貼怡情悅性的風(fēng)景畫，學(xué)生喜歡的名言；窗臺(tái)擺放綠植、鮮花；黑板報(bào)的內(nèi)容根據(jù)高三學(xué)生可能出現(xiàn)的各種問題定期進(jìn)行指導(dǎo)；黑板報(bào)兩側(cè)可以分別設(shè)計(jì)成“我們的日常生活照片展”與“我想說……”，讓班級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)生活照定期出現(xiàn)在教室，讓學(xué)生以便利貼的方式隨時(shí)、自主的表達(dá)他們內(nèi)心的想法，可以激發(fā)他們以積極的方式表達(dá)自己情緒，并且也讓他們體會(huì)到來自身邊同學(xué)、老師的關(guān)注，而且還能讓學(xué)生意識(shí)到“我們”是在一起“戰(zhàn)斗”。第三，班級(jí)勵(lì)志標(biāo)語避免給學(xué)生帶來緊張情緒，我們經(jīng)常能看到這樣的高三口號(hào)：“此刻，你的對(duì)手正在翻書”“擰成一股繩，搏盡一份力，狠下一條心，共圓一個(gè)夢”“拼搏改變命運(yùn)，虛度毀滅前途”“破釜沉舟，搏他個(gè)日出日落”“有來路，沒退路；留退路，是絕路”等。班主任必須要認(rèn)識(shí)到高三復(fù)習(xí)是一場“持久戰(zhàn)”，要的是過程，在適度的壓力下帶來的是學(xué)生更加成熟、理性的成長。學(xué)生需要“一張一弛”，而不是每時(shí)每刻都繃緊神經(jīng)。高考不是人生的終點(diǎn)而是一個(gè)新的起點(diǎn)。所以制定人性化，關(guān)注學(xué)生終身發(fā)展的勵(lì)志口號(hào)可能會(huì)給學(xué)生更加積極的心理暗示，例如“大氣做人、認(rèn)真做事”“博學(xué)篤志、切問靜思”“貴在堅(jiān)持、難在堅(jiān)持、成在堅(jiān)持”等。

實(shí)踐證明，充滿人文氣息、溫馨舒適的班級(jí)物質(zhì)文化建設(shè)，可以使學(xué)生在潛移默化中受到陶冶，可以在緊張的復(fù)習(xí)壓力下也能體驗(yàn)放松又充滿活力，減輕焦慮。

二、構(gòu)建班級(jí)精神文化——營造和諧、融洽的人際關(guān)系

班級(jí)精神文化，是班級(jí)文化建設(shè)的核心，集中反映班級(jí)的精神面貌、特色，具體表現(xiàn)在班級(jí)人際關(guān)系、集體輿論、學(xué)風(fēng)等班級(jí)風(fēng)氣領(lǐng)域。

面對(duì)高考升學(xué)壓力，一些學(xué)生因焦慮、敏感導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，引發(fā)學(xué)生之間、師生之間的沖突。面對(duì)這些問題，班主任需要提前做好功課，給學(xué)生打好“預(yù)防針”。

首先，班主任要抓住各種機(jī)會(huì)建立班級(jí)互幫互助、團(tuán)結(jié)友愛的生生關(guān)系。例如，定期重新排列學(xué)生座位，幫助學(xué)生彼此熟悉、了解；組建學(xué)習(xí)小組，鼓勵(lì)學(xué)生之間交流學(xué)習(xí)心得，包括學(xué)習(xí)生活中的問題；利用班會(huì)課和各種間隙，把看到、聽到的有關(guān)班級(jí)學(xué)生的好人好事向全班同學(xué)分享，讓學(xué)生意識(shí)到“我們班”是一個(gè)充滿愛心、彼此包容友愛的集體；還可以邀請(qǐng)已進(jìn)入大學(xué)的往屆畢業(yè)生，請(qǐng)他們現(xiàn)身說法告訴學(xué)弟學(xué)妹高三復(fù)習(xí)需要良好人際關(guān)系的重要性。當(dāng)學(xué)生融入集體，學(xué)會(huì)理解、寬容同學(xué)，獲得的不止成績的提高，還有為人處世豁達(dá)的心胸以及可以延續(xù)多年非常珍貴的同學(xué)友情。

其次，班主任要意識(shí)到自己是營造和諧、融洽師生關(guān)系的關(guān)鍵。班主任先要樹立起在學(xué)生心目中的威信。高三學(xué)生最需要的是尊重、理解、信任。學(xué)會(huì)傾聽、把握說話的分寸，學(xué)著站在學(xué)生的立場考慮問題、實(shí)事求是，通過各種途徑掌握學(xué)生更多的信息，在遇到問題時(shí)都會(huì)帶來很大幫助。如果班級(jí)學(xué)生遇到問題第一個(gè)想到尋求幫助的對(duì)象是班主任，那么這個(gè)班級(jí)良好的師生關(guān)系就基本成形了。和諧、融洽的師生關(guān)還表現(xiàn)在學(xué)生與科任老師的關(guān)系處理中。班主任是連接學(xué)生與科任老師關(guān)系的橋梁和紐帶。一個(gè)有智慧的班主任，往往他（她）所帶班級(jí)的學(xué)生和科任老師關(guān)系很親，班級(jí)學(xué)習(xí)風(fēng)氣濃厚，很少有激烈的師生沖突，即便出現(xiàn)問題，也會(huì)很快解決。例如，這樣的班主任會(huì)充分挖掘科任老師的優(yōu)點(diǎn)，樹立科任老師在班級(jí)學(xué)生心目中的威信；可以經(jīng)常在班級(jí)里不吝言辭轉(zhuǎn)述科任老師對(duì)班級(jí)學(xué)生的肯定、表揚(yáng)，傳遞科任老師很喜歡本班學(xué)生的信息；也會(huì)把聽到班級(jí)學(xué)生對(duì)科任老師喜歡、認(rèn)可的話轉(zhuǎn)述給這些老師；遇到學(xué)生與科任老師的沖突，班主任會(huì)及時(shí)了解事實(shí)、做好學(xué)生心理疏導(dǎo)工作，不讓矛盾升級(jí)。

良好的人際關(guān)系可以有效緩解一個(gè)人因環(huán)境變化而帶來的心理壓力。學(xué)生之間形成的融洽關(guān)系，可以讓他們互幫互助，彼此鼓勵(lì)，順利度過高三；師生之間形成的民主、和諧的關(guān)系，可以充分發(fā)揮教師的引領(lǐng)、指導(dǎo)作用，讓學(xué)生在緊張的高考備戰(zhàn)中不迷失心靈的航向。

三、加強(qiáng)班級(jí)行為文化建設(shè)——積極開展有益身心的文體活動(dòng)

班級(jí)行為文化，是班級(jí)文化形成的紐帶。它是通過班級(jí)以及學(xué)校開展的各種文藝、體育活動(dòng)形成的，能夠體現(xiàn)一個(gè)班級(jí)的氣質(zhì)。

高三的學(xué)習(xí)生活圍繞高考緊張、單一，讓處在青春期的學(xué)生們身心疲憊。這個(gè)時(shí)候，班主任必須深諳“文武之道，一張一弛”的道理，要做到眼里有“人”，而不是眼里只有成績。班主任要積極創(chuàng)造、支持可以讓學(xué)生放松身心的各種文體活動(dòng)。

第一，要做好輿論宣傳工作，專門向?qū)W生解釋參加各種文體活動(dòng)對(duì)發(fā)展身心、健全人格的重要性，讓學(xué)生意識(shí)到課外活動(dòng)是我們熱愛生活的表現(xiàn)，高三只是我們生活的一段經(jīng)歷，學(xué)習(xí)雖然是這段經(jīng)歷最重要的組成部分，但它不是全部。未來走向社會(huì)的我們應(yīng)當(dāng)是全面發(fā)展的人，而不是只會(huì)學(xué)習(xí)、身體羸弱、缺乏興趣愛好的人。

第二，鼓勵(lì)學(xué)生走出教室，充分利用好每天的課外活動(dòng)時(shí)間，參與跳繩、踢毽子、打球、做操、跑步等體育活動(dòng)；同時(shí)充分利用好每周一次的班會(huì)課，組織學(xué)生開展音樂賞析、美術(shù)賞析、詩文朗誦等文藝主題班會(huì)，發(fā)揮文學(xué)藝術(shù)對(duì)學(xué)生的陶冶、美育作用，適當(dāng)轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，同時(shí)也引導(dǎo)學(xué)生形成積極向上的生活觀，讓他們意識(shí)到遇到心理問題可以采取積極的心理調(diào)適方法。

第三，抓住學(xué)校組織各種文藝活動(dòng)的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)、支持學(xué)生積極參與。例如，筆者所在學(xué)校每學(xué)期會(huì)舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)，每年秋季開展學(xué)科月活動(dòng)，冬季舉行拔河比賽，高三上學(xué)期舉行成人禮活動(dòng)等。當(dāng)這些大型集體活動(dòng)開展時(shí)，筆者除了提醒學(xué)生合理分配學(xué)習(xí)與課外活動(dòng)的時(shí)間外，還會(huì)指導(dǎo)、關(guān)注學(xué)生參與的這些活動(dòng)，表揚(yáng)表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生，給學(xué)生以自信、認(rèn)可。

當(dāng)學(xué)生能很好處理張弛時(shí)，就會(huì)很好釋放高三學(xué)習(xí)壓力下產(chǎn)生的抑郁、敏感的情緒，提高身體素質(zhì)，整個(gè)班級(jí)也會(huì)呈現(xiàn)出陽光、向上的班風(fēng)、班貌。

由此可見，班級(jí)文化會(huì)發(fā)揮出教育、塑造、美育、喚醒、陶冶學(xué)生的作用。當(dāng)置身于溫馨、整潔的文化環(huán)境，和諧、融洽的人際關(guān)系中，并能積極參加有益身心的文體活動(dòng)時(shí)，學(xué)生的思想觀念就會(huì)受到潛移默化的影響。班級(jí)文化的向心力、凝聚力、內(nèi)在的激勵(lì)特質(zhì)會(huì)讓學(xué)生先前因?qū)W習(xí)壓力帶來的心理問題慢慢淡化、消失。當(dāng)正能量的物質(zhì)文化、精神文化、行為文化彌漫在班級(jí)各處，時(shí)時(shí)撞擊學(xué)生的心靈時(shí)，學(xué)生會(huì)在耳濡目染中形成健康心理。